5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng
Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi làm việc để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.
Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ,độngtácthểdụctạichỗdànhchotấtcảdânvănphòtra lịch âm chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế...Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.
1. Động tác căng ngực (Chest stretch)
![]() |
2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)
![]() |
3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)
![]() |
4. Động tác co chân (Leg - up)
![]() |
5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)
![]() |
Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.
![]() |
(Nguồn: DailyMail)
下一篇:Siêu máy tính dự đoán Brentford vs Everton, 02h30 ngày 27/2
相关文章:
- Nhận định, soi kèo Junior vs Envigado, 7h30 ngày 25/2: Không dễ cho chủ nhà
- Đội hình ra sân chính thức Espanyol vs Atletico Madrid, 19h ngày 12/9
- Nhận định Atletico Madrid vs Bilbao, 22h15 ngày 9/1
- Nhận định, soi kèo Valencia vs Mallorca, 19h00 ngày 23/10
- Kèo vàng bóng đá Brighton vs Bournemouth, 02h30 ngày 26/2: Khách thắng thế
- Nhận định Osasuna vs Real Madrid ngày 03h00 ngày 10/1
- Vì sao Barcelona ‘hớ’ nặng vụ Luis Suarez?
- Nhận định, soi kèo Espanyol vs Atletico Madrid, 19h ngày 12/9
- Kèo vàng bóng đá Sevilla vs Mallorca, 03h00 ngày 25/2: Đối thủ yêu thích
- Nhận định, soi kèo Getafe vs Celta Vigo, 2h00 ngày 26/10
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Sheffield United vs Leeds United, 3h00 ngày 25/2: Cuộc chiến ngôi đầu
- Nhận định, soi kèo Osasuna vs Valencia, 21h15 ngày 12/9
- Nhận định Real Sociedad vs Real Madrid, 3h00 ngày 22/6
- Nhận định Elche vs Real Madrid, 3h30 ngày 31/12
- Nhận định, soi kèo Sivasspor vs Bodrum FK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục đắng cay
- Nhận định Alaves vs Elche, 23h30 ngày 18/10
- Nhận định, soi kèo Levante vs Celta Vigo, 3h ngày 22/9
- Nhận định Atletico Madrid vs Villarreal, 21h00 ngày 3/10
- Nhận định, soi kèo Tijuana vs Pumas UNAM, 10h00 ngày 26/2: Tijuana chưa thể ngóc đầu
- Soi kèo phạt góc Valladolid vs Atletico Madrid, 23h ngày 22/5
- Nhận định, soi kèo Montego Bay vs Mount Pleasant, 7h45 ngày 25/2: Giậm chân tại chỗ
- Soi kèo góc Brentford vs Everton, 02h30 ngày 27/2
- Nhận định, soi kèo Sheffield United vs Leeds United, 3h00 ngày 25/2: Cuộc chiến ngôi đầu
- Siêu máy tính dự đoán Brentford vs Everton, 02h30 ngày 27/2
- Nhận định, soi kèo Nottingham vs Arsenal, 02h30 ngày 27/2: Khó tin Pháo thủ
- Nhận định, soi kèo Tigres UANL vs Juarez, 08h00 ngày 26/2: Khó lành lặn rời hang Hùm
- Nhận định, soi kèo Machida Zelvia vs Tokyo Verdy, 17h00 ngày 26/2: 3 điểm nhọc nhằn
- Nhận định, soi kèo Botev Vratsa vs Beroe, 22h59 ngày 25/2: Khách giành vé đi tiếp
- Nhận định, soi kèo Junior vs Envigado, 7h30 ngày 25/2: Không dễ cho chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Antalyaspor vs Besiktas JK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục chiến thắng