Vòng 20 V.League: VPF 'soi kỹ' pha đá xấu của Hải Huy

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt luôn có mặt trong nhóm thực phẩm quan trọng giúp giảm cân. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, gạo lứt… vừa hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa, lại vừa giúp giải phóng, ngăn ngừa chất béo tích lũy ở dạ dày và bụng bằng cách hạ thấp lượng insulin, cortisol trong cơ thể.

2. Hạt lanh

Các chất béo không bão hòa đơn (MUFA) có trong hạt lanh giúp giảm mỡ và các cholesterol trong cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, với thành phần rất giàu chất xơ, thường xuyên sử dụng hạt lanh cũng giúp bạn tránh xa được chứng đầy hơi và giữ cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt.

3. Sữa chua

Với thành phần là chất béo, calo, sữa chua là thực phẩm lý tưởng để thêm vào chế độ ăn uống của người đang giảm cân. Ngoài ra, nhờ có lượng vitamin, kẽm, kali và khoáng chất dồi dào, sữa chua cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ đẩy lùi chứng đầy hơi rất hiệu quả.

4. Các loại quả mọng

Theo các chuyên gia, các loại quả mọng được coi là “vũ khí bí mật” trong việc giữ vóc dáng thon thả. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, các loại quả mọng như: anh đào, việt quất, mâm xôi hay nho… có tác dụng rất tốt trong việc “đánh bay” lượng mỡ thừa ở bụng.

Bên cạnh đó, nhờ chứa chất chống oxy hóa, quả mọng cũng giúp cơ thể có khả năng chống lại một số bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

5. Nước

Uống nước giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó làm sạch, thải độc khỏi cơ thể. Thậm chí, theo các chuyên gia, uống nhiều nước cũng giúp cải thiện chức năng hoạt động của gan và thận rất tốt.

Tuy nhiên, để tránh tác dụng ngược, bạn không nên uống quá nhiều nước trong một ngày. Điều này có thể thấy rõ qua màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu màu càng đậm thì bạn càng cần bổ sung nước, màu vàng nhạt thì có nghĩa cơ thể bạn đã nạp đủ lượng nước cần thiết.

Như thế nào là uống nước đúng cách nếu muốn giảm cân?

Đối với nhiệt độ nước uống phù hợp, tốt nhất là ở mức mà bạn cảm thấy thoải mái, ấm áp hoặc mát mẻ theo sở thích cá nhân của mình.

Đối với những người có nhu cầu giảm cân mạnh mẽ, bạn có thể ước tính lượng nước bạn uống dựa trên tình huống thực tế. Ví dụ, nếu thời tiết nóng và có chơi thể thao nhiều hay công việc cần vận động thì bạn có thể uống nhiều hơn.

Không có yêu cầu nghiêm ngặt đối với thời gian phải uống nước. Điểm quan trọng là bổ sung nước nhiều lần trong ngày, và uống 250 - 500ml mỗi lần, để thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm cân tốt hơn.

Về chế độ ăn uống cần có sự kiểm soát, trước bữa tối nên uống hai cốc nước là một cách tốt để giảm sự thèm ăn, đồng thời giảm số lượng thức ăn ăn vào.

An An (Dịch theo QQ)

7 bí quyết đơn giản để giảm cân trong khi ngủ, nhiều người chưa biết

Tưởng như đùa nhưng những bí quyết giảm cân này có liên quan trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, không nhiều người hiểu được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc, đặc biệt khi nhắc đến giảm cân.  

Năm 2022, Trường ĐH Ngoại thương tiếp tục giữ ổn định 6 phương thức tuyển sinh như những năm trước cụ thể như sau:

Phương thức 1 - Phương thức xét tuyển dựa trên kết quả học tập THPT dành cho 3 nhóm đối tượng: (1) thí sinh tham gia thi học sinh giỏi quốc gia (hoặc tham gia cuộc thi khoa học kỹ thuật quốc gia thuộc lĩnh vực phù hợp với tổ hợp điểm xét tuyển của trường); (2) thí sinh đạt giải (Nhất, Nhì, Ba) học sinh giỏi cấp tỉnh/thành phố lớp 11 hoặc lớp 12; (3) thí sinh thuộc hệ chuyên của trường THPT trọng điểm quốc gia/THPT chuyên.

Phương thức 2 - Phương thức xét tuyển kết hợp giữa Chứng chỉ ngoại ngữ quốc tế và kết quả học tập dành cho thí sinh hệ chuyên và hệ không chuyên, hoặc kết hợp giữa chứng chỉ ngoại ngữ quốc tế và chứng chỉ năng lực quốc tế (SAT, ACT, A-level), áp dụng cho các chương trình giảng dạy bằng tiếng Anh và Ngôn ngữ thương mại.

Phương thức 3 - Phương thức xét tuyển kết hợp giữa Chứng chỉ ngoại ngữ quốc tế và kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2022, áp dụng cho các chương trình giảng dạy bằng tiếng Anh và Ngôn ngữ thương mại.

Phương thức 4 - Phương thức xét tuyển dựa trên kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2022, áp dụng cho các chương trình tiêu chuẩn và định hướng nghề nghiệp quốc tế.

Phương thức 5 - Phương thức xét tuyển dựa trên kết quả các kỳ thi Đánh giá năng lực do ĐHQG Hà Nội và ĐHQG TPHCM tổ chức trong năm 2022, áp dụng cho một số chương trình tiêu chuẩn.  

Phương thức 6 - Phương thức xét tuyển thẳng được thực hiện theo quy định của Bộ GD-ĐT và nhà trường.

Tổng chỉ tiêu tuyển sinh của Trường ĐH Ngoại thương năm 2022 là 4.050 chỉ tiêu, cho cả Trụ sở chính Hà Nội và các cơ sở trực thuộc.

Thanh Hùng

Dưới đây là đáp án và thang điểm chấm cho đề thi này:

Kỳ thi vào lớp 10 Hà Nội năm 2022 diễn ra trong hai ngày 18 và 19/6/2022. Gần 130.000 sĩ tử nhưng sẽ chỉ có 77.000 suất vào các trường THPT công lập.

Bài thi Toán thi lớp 10 Hà Nội sẽ diễn ra trong 120 phút, theo hình thức tự luận.

Điểm xét tuyển thi vào lớp 10 Hà Nội = (Điểm bài thi môn toán + Điểm bài thi môn ngữ văn) x 2 + Điểm bài thi môn ngoại ngữ + Điểm ưu tiên (Điểm các bài thi tính theo thang điểm 10).

Qua thống kê, nhóm có điểm chuẩn thuộc diện top đầu những năm gần đây gồm các trường THPT Chu Văn An, THPT Kim Liên, THPT Thăng Long, THPT Yên Hòa, THPT Phan Đình Phùng, THPT Việt Đức, THPT Nguyễn Thị Minh Khai, THPT Trần Phú- Hoàn Kiếm, THPT Lê Quý Đôn - Hà Đông, THPT Lê Quý Đôn - Đống Đa, THPT Nhân Chính, THPT Cầu Giấy, THPT Lê Lợi - Hà Đông, THPT Nguyễn Gia Thiều,…

Năm 2022, kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 ở Hà Nội sẽ được tổ chức với 3 môn thi. Do đó, kênh tham khảo điểm chuẩn các trường sát nhất với các thí sinh, phụ huynh là mức điểm của năm 2020 (cùng thi 3 môn Toán, Văn, Ngoại ngữ như năm nay).

Thanh Hùng

Đây là quan điểm của hai mỹ nhân phim Việt sau khi được hỏi về động lực khiến họ không ngừng tìm kiếm phương pháp làm đẹp phù hợp, dù lịch làm việc dày đặc, thất thường. 

Nhan sắc nức tiếng một thời của Khánh Huyền

Với Khánh Huyền - ngọc nữ màn ảnh nhỏ một thời, việc làm đẹp giúp cô thoát khỏi “vùng trũng” nhan sắc ở tuổi ngoài tứ tuần. Còn Thanh Trúc lại làm đẹp vì những thách thức nghề nghiệp phía trước, để được hóa thân thành nhiều loại vai diễn ngay khi tuổi đời không còn xuân sắc.

Khánh Huyền và Thanh Trúc luôn muốn giữ những hình ảnh đẹp nhất trong lòng khán giả, tự tin đứng trước máy quay và tiếp tục cống hiến hết mình cho nghệ thuật.

Khánh Huyền chia sẻ, cô từng cảm thấy bế tắc tột cùng khi cảm nhận được sự nghiệp của mình ngày một đi xuống, các vai chính dần ít đi vì nhan sắc đã nhuốm màu thời gian. Điều này khiến người đẹp stress, căng thẳng.

Thanh Trúc tập trung làm đẹp để có thể hóa thân thành nhiều vai diễn đa dạng hơn

Diễn viên 8X Thanh Trúc thì hụt hẫng khi thấy xuất hiện nếp nhăn, những vết chân chim nơi khóe mắt. Tuy là người có chế độ tập luyện và ăn uống khoa học nhưng Thanh Trúc cho biết đây là hồi chuông cảnh báo cho nhan sắc của mình.

Sau một thời gian tập trung làm đẹp, cô đã giành được vai nữ chính trong phim “Trà táo đỏ”, tạo được tiếng vang với công chúng.

Bí mật trẻ hóa của hai “ngọc nữ” màn ảnh Việt

Không phải ngẫu nhiên, hai thế hệ diễn viên đình đám của phim Việt đều chọn Thermage FLX tại Viện thẩm mỹ Gangnam để trùng tu nhan sắc. Cả hai đều khẳng định đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất mà họ sử dụng từ trước đến nay.

Chỉ sau 1 liệu trình kéo dài 60 phút, làn da sẽ trở nên săn chắc, mịn màng và căng bóng. Ngoài ra, gương mặt cũng thon gọn hơn, cơ mặt cũng co lại từ 1 - 2cm, giúp gương mặt trẻ lại đến 10 năm so với tuổi thật.

Thermage FLX là một trong những công nghệ làm đẹp thế hệ mới nhất, có khả năng trẻ hóa da ưu việt và rút ngắn thời gian tối đa so với các công nghệ thế hệ cũ.

Khi thực hiện bằng Thermage FLX, ban đầu khách hàng sẽ được kiểm tra đầu tip còn nguyên niêm phong để đảm bảo an toàn. Sau đó, chuyên viên sẽ lăn đầu tip trên da, giúp da hồi phục collagen ở 3 lớp: hạ bì, trung bì, thượng bì. Khi cả 3 lớp da được tái cấu trúc, bổ sung collagen, kích thích sản sinh elastin, các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn, quầng thâm, chùng nhão sẽ dần biến mất. 

Thanh Trúc lựa chọn Thermage FLX - bí mật của nàng ngọc nữ phim truyền hình khi vào các vai diễn trẻ hơn tuổi thật chục tuổi.

Đầu Tip 4.0 được thiết kế đặc biệt, sử dụng năng lượng sóng điện từ công suất cao đưa sâu qua da cùng đầu phun sương lạnh sẽ không gây tổn thương da và giảm đau tối đa. Với hệ thống làm mát hoạt động liên tục, đầu tip này giúp khách hàng thoải mái, thư giãn trong suốt quá trình trình hiện liêu trình.

Diễn viên Khánh Huyền trước và sau khi thực hiện liệu trình Thermage FLX

Hiệu quả của công nghệ Thermage FLX có thể duy trì từ 2 - 3 năm. Do đó, nó không chỉ đáp ứng được nhu cầu làm đẹp mà còn tiết kiệm thời gian, công sức và chi phí cho khách hàng.  

Link: https://youtu.be/mun6afsdxqY Thanh Trúc không quên chia sẻ trải nghiệm 5* khi sử dụng dịch vụ trẻ hoá, xoá nhăn Thermage FLX tại Viện thẩm mỹ Gangnam

Phụ nữ luôn sợ hãi thời gian bởi “mỗi năm mỗi tuổi, nó đuổi xuân đi”, nhưng với Thermage FLX chị em đều có thể xinh đẹp, trẻ trung như thời son sắc.

(Nguồn: Thẩm mỹ viện Gangnam)

Scotch College dự kiến sẽ có mặt tại Việt Nam trong thời gian tới, giảng dạy chương trình SACE

Scotch AGS cũng sẽ là một trong những ngôi trường quốc tế đầu tiên giảng dạy chương trình SACE bài bản và chuẩn mực tại TP.HCM, mang đến cơ hội cho học sinh Việt trải nghiệm mô hình học tập quốc tế, mở ra cánh cửa vào những đại học hàng đầu thế giới. SACE hiện đã được được công nhận rộng rãi bởi các đại học top đầu ở Úc, Anh, Mỹ, Canada…

Các học sinh hoàn tất chương trình tú tài SACE đã và đang theo đuổi những hướng đi đa dạng ở các đại học hàng đầu thế giới, từ những ngành thời thượng như quản trị, kinh doanh, một số ngành khó như y khoa, nha khoa tới những ngành thiên về năng khiếu như âm nhạc, nghệ thuật.

GS. Martin Westwell, Giám đốc Điều hành Hội đồng SACE International chia sẻ rằng, SACE là bằng tú tài được nhiều học sinh trong khu vực lựa chọn vì mô hình giảng dạy, đánh giá vừa chặt chẽ, nghiêm ngặt, vừa tạo không gian phát triển toàn diện cho từng bạn trẻ. SACE lấy học sinh làm trung tâm, giúp các bạn tiến bộ không những ở môi trường đại học, mà còn trong cuộc sống tương lai.

Đại diện Trường Quốc tế đơn ngữ Scotch AGS đánh giá chương trình SACE được cải tiến và thiết kế với tính linh hoạt cao nhằm khai thác tối đa tiềm năng của mỗi học sinh.

“Đây là cơ hội tuyệt vời để học sinh Việt Nam tài năng được nuôi dưỡng trong môi trường học thuật hiện đại, giúp các em theo đuổi ước mơ vào và thành công ở các trường đại học hàng đầu trên thế giới”, đại diện Scotch AGS cho biết.

PGS.TS Trần Hà Minh Quân, Viện trưởng ISB - người đã nhiều năm theo dõi những bước tiến trong hợp tác về giáo dục giữa Việt Nam và Úc chia sẻ rằng, với SACE học sinh sẽ không học một cách máy móc, lý thuyết hoặc đơn thuần chỉ đối phó các kỳ thi.  30% điểm tổng kết của học sinh SACE đến từ bài thi, 70% điểm tổng kết sẽ được ghi nhận từ quá trình học tại trường. Nhờ đó, SACE tạo điều kiện bồi dưỡng cho từng học sinh cách suy nghĩ, áp dụng khả năng phán đoán và phân tích.

Hoàn thiện năng lực, kỹ năng để trở thành sinh viên toàn cầu

Chương trình chú trọng trang bị cho học sinh những kỹ năng thiết yếu để có thể biến kiến thức thành ứng dụng, chuyển hóa thành năng lực thực tiễn.

Với định hướng đào tạo mỗi học sinh trở thành công dân toàn cầu, sở hữu năng lực lãnh đạo và khả năng học tập suốt đời, Scotch AGS chú trọng khai thác tối đa tiềm năng trí tuệ học thuật, văn hóa, âm nhạc và thể thao.

Học sinh sẽ phát triển trong môi trường luôn được chăm sóc sức khỏe tinh thần, động viên khích lệ học tập và nâng cao nhận thức các giá trị cộng đồng. Scotch AGS cũng sẽ trang bị năng lực tự học và chuẩn bị cho các em lộ trình để tiếp tục chương trình đại học hàng đầu trên khắp thế giới.

SACE được xây dựng trên một quy trình bảo đảm chất lượng nghiêm túc, đặc biệt khi SACE ngày càng mở rộng ra các trường ngoài lãnh thổ nước Úc. Điều đó có nghĩa những tiết học, bài thi của học sinh bất kể ở đâu trên thế giới - dù ở Úc, Việt Nam, Malaysia hay Thái Lan - đều dựa trên một quy trình chuẩn hóa khắt khe của Hội đồng SACE.

“Học sinh tốt nghiệp SACE thường nổi trội với tư duy phản biện, đam mê đổi mới và sáng tạo. Các bạn có kỹ năng giao tiếp, cộng tác và rất giỏi trong việc giải quyết vấn đề. SACE phát triển các kỹ năng, kiến thức và năng lực của học sinh, giúp các em thành công trong một thế giới hiện đại luôn không ngừng thay đổi”, PGS.TS Trần Hà Minh Quân nói.

Tăng cơ hội hợp tác

Bà Robyn Mudie, Đại sứ Úc tại Việt Nam cho rằng thỏa thuận của Hội đồng SACE vừa đạt được là minh chứng cho mối quan hệ song phương bền chặt của Úc với Việt Nam.

Đại sứ Mudie nhận định: “Hợp tác trong lĩnh vực giáo dục là mối quan hệ lâu đời và bền chặt nhất và sẽ tiếp tục là nền tảng cho sự phát triển trong tương lai giữa Úc và Việt Nam”.

Trong khi đó, bà Rebecca Ball, Phó Tổng lãnh sự kiêm Tham tán thương mại cấp cao, Cơ quan thương mại và đầu tư chính phủ Úc (Austrade), nhấn mạnh Úc luôn là điểm đến yêu thích của du học sinh Việt Nam.

“Ngày càng có nhiều người theo học các văn bằng của Úc ngay tại Việt Nam. Sự hợp tác này sẽ tạo điều kiện và môi trường học tập quốc tế cho học sinh, sinh viên Việt Nam trong thế giới số hóa ngày nay”, bà Ball nói.

Nguyễn Hiền

Một tay súng Taliban vác tên lửa chống tăng RPG-7 đi đạp thuyền vịt. Ảnh: Twitter

Tuy nhiên, việc các tay súng Taliban vác súng trường tấn công hay tên lửa chống tăng RPG-7 đi đạp thuyền vịt lại khiến một số nhân viên công viên lo ngại, bởi họ sợ các tay súng sẽ đuổi khách du lịch đi. Thậm chí, một số người đã báo cáo việc chứng kiến các tay súng bắn chỉ thiên “cho vui” khiến cho nhiều du khách hoảng sợ.

“Trong quá khứ, ngay cả các quan chức cấp cao như Bộ trưởng Quốc phòng hay Thống đốc tới đây cũng không có quyền vác vũ khí theo. Nên người dân không cảm thấy bị đe dọa. Nhưng các tay súng chỉ đơn giản mang súng tới và bắn. Điều này khiến các gia đình tới đây cảm thấy kinh hoàng, và họ phải quay trở lại các thành phố”, anh Zameen Mahmoudi, một nhân viên làm việc tại công viên cho biết.

Video: Ruptly

Tuấn Trần

Taliban muốn phát biểu tại Đại hội đồng Liên Hợp Quốc

Theo Taliban, việc Liên Hợp Quốc chấp nhận đại sứ của lực lượng này sẽ là “bước quan trọng trong việc nhận được sự công nhận của cộng đồng quốc tế”.