MobiFone vào Top 100 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam

Một trong những cách dễ nhất để theo dõi lượng thức ăn của bạn trong quá trình giảm cân là xem lượng calo và thành phần, thông tin dinh dưỡng trong các thực phẩm. Mặc dù việc ước tính chi tiết sẽ khiến việc giảm cân diễn ra thuận tiện hơn, nhưng có thể khó thực hiện chính xác nếu bạn không có kiến ​​thức.

Đếm lượng calo là một cách hữu ích để theo dõi những gì bạn ăn, nhưng mọi thứ có thể vượt khỏi tầm kiểm soát khi bạn bị ám ảnh bởi những con số thay vì các chất dinh dưỡng.

Đừng chọn thực phẩm chỉ vì chúng ít calo, hãy xem xét, số lượng và chất lượng các chất dinh dưỡng của chúng. Với người mới bắt đầu, bạn hãy áp dụng một quy tắc đơn giản đó là chọn nhiều rau xanh và các thực phẩm chế biến nguyên chất không dầu mỡ.

2. Ám ảnh bởi chiếc cân

Quá trình giảm cân sẽ trở nên vô cùng căng thẳng nếu bạn quá chú ý tới số cân nặng đã giảm. Rất nhiều người có thói quen đứng lên cân mỗi ngày để theo dõi hôm nay mình đã giảm bao nhiêu ký, rồi trở nên hụt hẫng, mất động lực nếu không đạt con số kỳ vọng.

Bạn cần hiểu rằng giảm cân là một quá trình dài, thay vì ngày nào cũng bước lên cân, bạn hãy đặt cho mình những mốc thời gian cụ thể ví dụ giảm 3kg cho 1 tuần, và chỉ bước lên cân vào ngày bắt đầu và kết thúc. 

Không chỉ vậy, nhiều người còn vừa ăn kiêng kết hợp với tập gym nên rất có thể việc tăng cơ và giảm mỡ diễn ra đồng thời, khiến cân nặng không chuyển biến rõ rệt.

3. Không tập tạ

Tập tạ giúp tăng sức mạnh và trương lực cơ bắp. Việc tăng khối lượng cơ bắp giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ở trạng thái nghỉ ngơi.

Những người có nhiều cơ bắp cũng đốt cháy nhiều chất béo hơn trong quá trình tập luyện vì các mô cơ đốt cháy nhiều calo hơn so với các mô mỡ. Vì vậy nếu chỉ ăn kiêng mà không kết hợp với vận động sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn kéo dài hơn, dễ gây mất kiên nhẫn.

4. Luôn luôn thực hiện một bài tập

Cho dù bạn thích nâng tạ hay chạy bộ, nhưng nếu cứ mãi chọn một kiểu vận động sẽ khiến cơ thể thích nghi và làm chậm quá trình giảm cân của bạn vô thời hạn, lâu dần sẽ khiến bạn nản lòng.

Sẽ tốt hơn nếu bạn kết hợp nhiều bài tập và luân phiên thay đổi mỗi ngày, điều này không chỉ giúp bạn năng động hơn mà còn tác động tối đa lên từng phần khác nhau của cơ thể. 

Cách tốt nhất là bạn lên trước một danh sách những bài tập riêng cho toàn thân rồi sắp xếp chúng xen kẽ với nhau suốt cả tuần.

An An (Dịch theo Asia One)

9 tác động đến cơ thể bạn không ngờ tới khi uống thuốc giảm cân

Có rất nhiều loại thuốc giảm cân khác nhau trên thị trường nhưng liệu các sản phẩm này có thật sự an toàn với sức khỏe như quảng cáo.

“Đáng tiếc là chúng tôi cũng đã cắt giảm 50% lực lượng lao động. Những ngày vừa qua là một trong những thử thách nhất trong hành trình trở thành một doanh nhân của tôi”, CEO Trần Huy Vũ chia sẻ. 

Theo ông Trần Huy Vũ, đây là một quyết định đau lòng bởi mỗi cá nhân trong số họ không chỉ sở hữu tay nghề cao mà còn có những cam kết sâu sắc trong việc phát triển lĩnh vực tài chính phi tập trung (DeFi) và mang lại những giá trị hữu hình cho người dùng cuối. 

“Sự cống hiến không ngừng nghỉ của họ trong thời điểm khó khăn đã thể hiện cá tính và niềm đam mê lớn lao đối với ngành (blockchain). Tài năng và tính chính trực như vậy rất hiếm trong một ngành có nhịp độ phát triển nhanh và hướng đến lợi nhuận”, ông Vũ nhận định.

Để hỗ trợ các thành viên sắp rời đi, Kyber Network đang tạo một cơ sở dữ liệu tự nguyện nhằm kết nối họ với các cơ hội tiềm năng trong không gian Web3. CEO Trần Huy Vũ cũng đề xuất lãnh đạo các công ty blockchain khác nên để tâm tới những nhân sự có năng lực này. 

Chia sẻ thêm, CEO Kyber Network cho biết, hoạt động kinh doanh cốt lõi của startup này trong vai trò đơn vị tổng hợp thanh khoản (Aggregator) và cung cấp lệnh giới hạn (Limit Order) hiện vẫn diễn ra bình thường. Trong thời gian tới, Kyber Network cũng sẽ phát triển thêm ZAP API. 

Khi được đề nghị đưa ra bình luận về vụ tấn công nhằm vào Kyber Network, đại diện Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT) cho biết, vụ tấn công này đã gây thiệt hại lớn cho doanh nghiệp, thiệt hại nghiêm trọng về tài sản và uy tín của công ty. 

Từ vụ việc này, có thể thấy tình trạng an toàn thông tin trong các startup nói chung và startup blockchain, đơn vị cung cấp dịch vụ tài chính phi tập trung nói riêng đang tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Theo Cục An toàn thông tin, blockchain, tài chính phi tập trung là những lĩnh vực mới, phức tạp, pháp lý chưa rõ ràng, đòi hỏi yêu cầu cao về an toàn thông tin để đảm bảo tính đúng đắn của các hoạt động. Vì toàn bộ các hoạt động đều dựa trên hợp đồng thông minh (smart contract) được triển khai trên các nền tảng blockchain, do đó, các startup trong lĩnh vực này thường là mục tiêu tấn công của tin tặc.

Cục An toàn thông tin khuyến cáo các startup blockchain và đơn vị cung cấp dịch vụ tài chính phi tập trung cần chủ động áp dụng các biện pháp bảo mật an toàn để bảo vệ doanh nghiệp khỏi các cuộc tấn công mạng. Trong đó, cần tập trung nâng cao an toàn bảo mật mã nguồn ứng dụng, sử dụng các giải pháp, dịch vụ bảo mật chuyên nghiệp, đào tạo, phát triển nguồn nhân lực an toàn thông tin cho nhân viên. 

Trước hậu quả nặng nề của vụ tấn công mạng nhằm vào Kyber Network, Phó Chủ tịch Thường trực Hiệp hội Blockchain Việt Nam, ông Phan Đức Trung từng đưa ra đề xuất, các dự án blockchain nên có cam kết đảm bảo tài sản cho người đầu tư theo tiêu chuẩn tương đương với lĩnh vực tài chính truyền thống. Điều này nhằm xây dựng niềm tin cho người dùng cũng như gia tăng trách nhiệm đối với các chủ dự án.

Cụ thể:

1.000 SGD cho chương trình Higher Diploma
2.000 SGD cho chương trình Degree (chương trình Đại học)

Chương trình phỏng vấn học bổng được diễn ra vào ngày 24 và 30/08/2013. Các bạnquan tâm và mong muốn nhận học bổng này, cần gọi điện đặt chỗ trước thời gianphỏng vấn 3 ngày. Địa điểm và thời gian phỏng vấn học bổng:

- 10h30 Thứ Bảy, ngày 24/08/2013 tại văn phòng Đà Nẵng
(57 Nguyễn Du, P.Thạch Thang, Q.Hải Châu, TP. Đà Nẵng)
Liên hệ: (0511) 3838.099

- 17h Thứ Sáu, ngày 30/08/2013 tại Tp.HCM
Liên hệ:(08) 3821.4901

(Lưu ý: Khi đến phỏng vấn các bạn mang theo bảng điểm, chứng chỉ Anh vănIELTS, TOEFL, TOEIC nếu có).

Đây là cơ hội hoàn thành chương trình đại học của các trường danh tiếng trên thếgiới với thời gian được rút ngắn 2 năm nhưng vẫn đảm bảo hết những kiến thức cầnthiết về ngành học. Sinh viên sẽ tiết kiệm được thời gian, học phí và chi phí ănở so với học tại Anh hoặc Úc.

Tại học viện TMC, sinh viên có thể hoàn thành chương trình học tại Singaporehoặc kết hợp giữa Singapore và Úc hoặc Anh. Các chứng chỉ, bằng cấp sinh viên đãhọc và đạt được tại Singapore có giá trị tương đương với chứng chỉ và bằng cấpcủa các sinh viên học cùng trường tại Úc hoặc Anh. Các đối tác của TMC tại Anhvà Úc:

Tại Anh: University of Greenwich (Greenwich là trường đại học giảng dạytốt nhất ở Luân Đôn, Sunday Times);Liverpool John Moores University (tỉ lệ sinhviên tốt nghiệp có việc làm cao nhất nước Anh);University of LondonInternational Programmes;University of Aberdeen;University of Gloucestershire;University of Cambridge International Examinations;

Tại Úc: Monash College (con đường đến Đại học Monash danh tiếng, hạng 47trên thế giới năm 2009, Times).

Email: [email protected]
Website: www.hkpsedu.com
Facebook : www.facebook/hkpscompany.com

Tấn Tài

Mỹ nhân Quảng Nam tốt nghiệp đại học Sư phạm kỹ thuật TP.HCM chuyên ngành quản trị kinh doanh. Năm 2020, Tiểu Vy xuất hiện với vai trò nữ chính trong MV 'Em không sai chúng ta sai' của Erik. Tại Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2022, người đẹp trở thành giám khảo chính của cuộc thi.

Cô tốt nghiệp ngành Kinh tế đối ngoại của trường ĐH Ngoại thương loại xuất sắc. Với sự chăm chỉ, không ngừng trau dồi, cô trở thành trợ giảng tại một trường đại học vào tháng 10/2022.

Đỗ Phong

Thót tim cảnh cụ bà treo lơ lửng bên ngoài tầng 18 chung cư

Truyền thông Trung Quốc cho biết, sự việc trên xảy ra tại huyện Cao Bưu thuộc tỉnh Dương Châu vào ngày 20/11.