Nhận định, soi kèo Osasuna vs Getafe, 0h30 ngày 17/3: Cân bằng

Năm 2017 chắc chắn là một năm có nhiều cột mốc đáng nhớ với nữ diễn viên Ngô Thanh Vân khi cô được góp mặt trong bom tấn được chờ đợi nhất năm là Star Wars: The Last Jedi bên cạnh một diễn viên gốc Việt khác là Kelly Marie Trần. Chưa dừng lại, Ngô Thanh Vân còn có một vai phụ trong tác phẩm hành động Bright do đạo diễn David Ayer cầm trịch và phát hành trên Netflix.

Nội dung Bright nói về một thế giới viễn tưởng nơi có nhiều chủng tộc như Elf, Orc và người cùng sinh sống với nhau. Scott Ward (Will Smith), một viên thanh tra loài người, kết hợp cùng viên cảnh sát Orc Nick Jakoby để chống lại các thế lực đen tối với âm mưu cướp lấy cây đũa phép toàn năng. Đứng đầu thế lực đen tối là nữ quỷ Elf Leilah (Noomi Rapace). Và Ngô Thanh Vân vào vai sát thủ tên Tên, cánh tay phải của Leilah.

Trong phim, Ngô Thanh Vân không nói một câu thoại nào nhưng bù lại cô có nhiều cảnh hành động rất bạo lực và máu me khi hóa thân thành một sát thủ giết người không gớm tay. Tuy nhiên, kết cục của nhân vật Tiên lúc cuối phim khá thảm khốc khi đến cuối phim, cô bị nổ tung vì bị Nick Jakoby gắn vào người một quả bom và Scott Edward kích hoạt.

Cái chết này lại giống hệt cái chết của nhân vật của Ngô Thanh Vân trong Star Wars: The Last Jedi. Nhân vật Paige Tico thuộc lực lượng quân Kháng chiến, cô có nhiệm vụ mang bom và thả xuống chiến hạm của Tổ chức Thứ Nhất. Tuy nhiên, do sự khốc liệt của trận chiến, Paige đã hy sinh cùng với toàn bộ số bom cô thả xuống phi thuyền.

Vẫn biết, các nhân vật Châu Á khi tham gia trong bom tấn Hollywood thường chỉ được vào vai phụ và nhiều khi phải chết rất sớm trong phim. Nhưng ở đây, sự trùng hợp này thực sự thú vị. Vai diễn của Ngô Thanh Vân trong Bright tuy không quá nổi bật nhưng trong Star Wars: The Last Jedi, nhân vật của cô đã đóng góp một phần rất lớn vào nội dung của phim. Qua đó, thấy được rằng các nhà làm phim quốc tế đã và đang để mắt đến diễn viên Châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng.

Bright hiện đang được chiếu trên kênh Netflix.

Theo GameK

Trang bị công nghệ chống bó cứng phanh ABS

Dòng xe ga phổ thông Fancy 125 của SYM đã nhanh chóng bắt kịp xu thế của thị trường và được trang bị công nghệ chống bó cứng phanh (ABS). Xe sử dụng phanh đĩa trước 260 mm và phanh đĩa sau 240 mm đều có ABS, kết hợp cùng vành 16 inch và lốp không săm độ rộng 110 mm.  Trước đó, mới chỉ có Yamaha đã trang bị cho NVX 155 phiên bản đặc biệt phanh ABS nhưng chỉ ở bánh trước và với mức giá trên 50 triệu đồng. Các mẫu xe Medley, SH có ABS lại ở một đẳng cấp cao hơn nữa với giá bán từ khoảng 70 triệu đồng trở lên.

Thiết kế ấn tượng

Fancy 125 có thiết kế gọn nhẹ và đơn giản từ đầu đến đuôi xe. Chiều cao của xe khá thấp phù hợp với phụ nữ Việt Nam. Nhìn thoáng qua, Fancy 125 có nét khá giống với mẫu xe ga bán chạy nhất Việt Nam là Honda Vision. Tuy nhiên, với phân khúc xe ga tầm trung 125 phân khối, đối thủ của Fancy 125 sẽ là Honda Lead 2018.

So với các mẫu xe tay ga cùng phân khúc khác, SYM Fancy 125 có gầm xe khá cao, đạt 160 mm. Thiết kế xe giúp tư thế người ngồi thẳng và thoải mái. Cụm đồng hồ là loại LCD kết hợp kim truyền thống.

Rất nhiều người đang mắc những sai lầm dinh dưỡng cơ bản trong thời gian phấn đấu để giảm cân hay tăng cường sức khỏe. Bởi vậy, Business Insider đã nói chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng, để tìm hiểu đâu mới là những chế độ ăn thực sự giúp bạn đạt mục tiêu của mình:

1. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần ăn ít hơn lượng calo bạn đốt cháy

Nhà dinh dưỡng học Malina Linkas Malkani, phát ngôn viên của Viện nghiên cứu dinh dưỡng và chế độ ăn uống Hoa Kỳ cho biết: Ăn ít calo là một trong những yếu tố chìa khóa cho việc giảm cân.

"Khi bạn đốt cháy calo nhiều hơn lượng bạn ăn vào, cơ thể sẽ sử dụng nặng lượng dự trữ và điều này khiến bạn giảm cân”, cô nói.

Trong quá khứ, các tiêu chuẩn dinh dưỡng và phương pháp ăn kiêng cũ nói rằng khi bạn cắt giảm 500 kcal mỗi ngày, trong 1 tuần bạn sẽ giảm được 1 pound (tương đương 0,45 kg). Không có gì ngạc nhiên, chẳng qua là 500 kcal mỗi ngày là 3.500 kcal mỗi tuần và nó tương đương đúng 1 pound, theo Hiệp hội Các chuyên gia dinh dưỡng Anh.

Bạn cần cắt giảm bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân thì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Giảm 500 kcal mỗi ngày chỉ là một mức cơ sở, còn con số với bạn có thể khác biệt đôi chút.

Caroline Apovian là giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng và Quản lý cân nặng tại Trung tâm Y tế Boston. Cô đồng thời là giáo sư y học tại Trường Y khoa Đại học Boston. Apovian nói, trước đây phụ nữ được khuyến cáo không nên ăn ít hơn 1.200 kcal mỗi ngày và nam giới không nên ăn ít hơn 1.500 kcal. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để xác định chính xác bạn nên ăn bao nhiêu.

Mặc dù giảm cân chủ yếu là một trò chơi liên quan đến calo và những con số, chất lượng của những thực phẩm bạn ăn lại là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nếu bạn ăn “thức ăn rác”, ít dinh dưỡng và thấp calo, bạn sẽ giảm cân nhưng phải trả giá trên sức khoẻ.

Theo Malkani, những vấn đề thường gặp của chế độ ăn như vậy bao gồm: mệt mỏi, các vấn đề về da và mất cân bằng hooc-môn. Vì vậy, một điều chắc chắn rằng thức ăn chất lượng cao và dinh dưỡng là thứ nên được lựa chọn cho tất cả các chế độ ăn uống và mục tiêu thể chất.

Sau khi bạn đã giảm được cân, dính vào một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng cũng là một yêu cầu để duy trì sức khỏe. Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm có thể tạo ra sự khác biệt trong chế độ ăn uống và sức khoẻ. Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn, thực phẩm giàu dinh dưỡng bao gồm các loại trái cây và rau quả tươi, thực phẩm ngũ cốc giàu chất xơ, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít chất béo.

Thêm vào đó, chế độ ăn uống cắt giảm cả một nhóm thực phẩm không giúp bạn duy trì bền bỉ. Cuộc tranh luận không bao giờ kết thúc, trong việc bạn nên kiêng carbs, chất béo hay các loại thực phẩm nào để giảm cân. Thay vào đó, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng hãy lựa chọn một chế độ ăn mà bạn có thể duy trì lâu dài - cho dù đó là chất ít chất béo, ít carbs, hoặc ít calo, bởi đó là một trong những yếu tố chính để giảm cân.

Theo Malkani, áp dụng những thay đổi trong chế độ ăn uống để giảm cân là một phần, duy trì chế độ đó là phần còn lại để nói rằng mục tiêu giảm cân của bạn có thành công hay không.

"Ý tưởng cốt yếu nhất mà tôi cố gắng truyền đạt tới khách hàng của mình, những người muốn giảm cân, là đạt được và duy trì một cân nặng tối ưu là lựa chọn cho lối sống”, Malkani cho biết. "Khi ai đó thực hành chế độ ăn ngắn hạn để giảm cân rồi dừng nó lại, sẽ có những tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất khiến mục tiêu lâu dài của họ khó được duy trì".

2. Nếu bạn muốn tăng cơ, bạn cần phải ăn nhiều hơn lượng calo bạn đốt cháy

Huấn luyện viên cá nhân, Bryan Goldberg, nói rằng ăn ít là sai lầm lớn nhất của những khách hàng muốn tăng cơ đến gặp anh. Để xác định xem bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày, bạn cần xác định tổng lượng calo đốt cháy hàng ngày (TDEE) và tham khảo ý kiến từ bác sĩ của bạn.

Một nguyên tắc cơ bản: Để tăng cơ, bạn cần ăn nhiều hơn TDEE của mình.

Nhưng một lần nữa, không phải bạn muốn ăn gì cũng được. Chuyên gia dinh dưỡng Andy Bellatti, giám đốc Professional Integrity, nói rằng điều quan trọng nữa là bạn phải cân bằng được lượng protein, carbs, và vi chất dinh dưỡng.

Malkani đề nghị tiêu thụ từ 20 đến 25 gram protein mỗi bữa ăn là đủ, và lưu ý rằng ăn nhiều hơn mức đó thì cơ bắp cũng không nhất thiết phát triển hơn.

"Nếu bạn đang ăn đúng bằng nhu cầu calo của mình, cố ăn nhiều hơn 2 gram protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày được chỉ ra là không cung cấp thêm lợi ích trong việc tăng cơ bắp. Thậm chí, nó thực sự có thể gây hại", cô nói.

Bạn có thể bổ sung protein bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà, hải sản, đậu, trứng và sữa. Nhưng Bellatti đề nghị ưu tiên các nguồn protein thực vật, và giảm tối đa các loại thực phẩm chế biến đặc biệt là các thanh protein có đường.

Vấn đề với thời gian của bữa ăn trong mục tiêu tăng cơ bắp, các nhà khoa học vẫn chưa đạt được sự thống nhất. Nhưng nhìn chung, kể cả bạn có ăn trước hay sau buổi tập luyện, bữa ăn cũng nên chứa nhiều protein và carbs.

Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Journal of the International Society of Sports Nutrition cho thấy: Bạn nên tập trung tiêu thụ protein và carb trong khoảng 4-6 giờ sau khi tập luyện để đạt mục đích tăng trưởng cơ bắp.

Tuy nhiên, Bellati lưu ý thời gian ăn uống không quan trọng bằng tổng lượng protein và chất lượng protein nạp vào.

Nếu bạn có mặt trong diễn đàn chính thức của LMHThoặc thường xuyên ghé thăm chủ đề liên quan trên trang mạng Reddit, bạn sẽ biết rằng cộng đồng đang thất vọng với nó thế nào.

Chỉ tính riêng tại SubReddit nội dung LMHT, có tới ba chủ đề phàn nàn về Đại Chiến Cầu Tuyết ARURF được ghim ở ngay trang 1. Trên diễn đàn, con số này thậm chí còn nhiều hơn thế.

Đại Chiến Cầu Tuyết ARURF đang là chủ đề nóng được cộng đồng bàn tán sôi nổi trên diễn đàn LMHT 

Vậy tóm lại, vấn đề ở đây là gì? Điều gì khiến người chơi LMHTquay lưng với chế độ chơi đặc biệt được yêu thích nhất?

Có quá nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu là do Riot Games đã tiến hành quá nhiều thay đổi.

Khi URF ra mắt lần đầu vào dịp Cá Tháng Tư năm 2014, nó là một chế độ chơi giản đơn, dễ hiểu. Nó sử dụng bản đồ Summoner’s Rift và người chơi có thể lựa chọn bất cứ vị tướng nào mà không phải nghĩ về năng lượng, thời gian hồi chiêu gần như không tồn tại và sát thương khủng khiếp hơn bình thường rất nhiều…

Đó là lý do chính khiến người chơi yêu thích URF – đơn giản, dễ chơi và mang đậm tính giải trí nhờ nhịp độ trận đấu nhanh tới chóng mặt.

Nhưng nó đã qua đi và trải qua một loạt những biến thể khác nhau. Mọi thứ bắt đầu được chỉnh sửa kể từ dịp Cá Tháng Tư sau đó một năm. Nhiều thay đổi, đã có những vị tướng bị giới hạn – nhưng quan trọng thì nó vẫn là URF.

Và rồi Riot giới thiệu tới người chơi LMHTARURF, nó tương đồng với chế độ chơi ARAM, nghĩa là bạn sẽ sử dụng tướng ngẫu nhiên trong mỗi trận đấu. Biến thể này xuất hiện lần đầu vào tháng 9/2016, và mặc dù nhận được rất nhiều lời phản hồi tiêu cực, nhưng nhìn chung người chơi vẫn hài lòng khi ít nhiều họ vẫn được trải nghiệm cái “chất” của URF sau suốt một thời gian dài vắng bóng.

Lễ Hội Tuyết Rơi 2017 chứng kiến sự xuất hiện ARURF được đưa vào bản đồ SR trắng xóa. Nhưng lại một lần nữa việc tất cả các lựa chọn đều là ngẫu nhiên khiến người chơi thực sự tức giận khi Riot chỉ giới hạn những tướng sở hữu trang phục liên quan tới Mùa Đông/Lễ Hội Tuyết Rơi.

Nhiều vị tướng thú vị, như Sona với trang phục Đêm An Lành, lại không được lọt vào danh sách giới hạn. Vừa không được lựa chọn tướng theo ý mình, trong khi chúng lại bị giới hạn chỉ còn 63/179 – không khiến người chơi LMHTbực bội mới là chuyện lạ!

Danh sách các vị tướng kèm trang phục được phép xuất hiện trong những trận đấu Đại Chiến Cầu Tuyết ARURF 

Lần này, Phép Bổ Trợ  Đánh Dấu/ Lướt Tới đã được thêm vào Đại Chiến Cầu Tuyết  ARURF. Tuy nhiên, nó cùng với  Tốc Biến là hai Phép Bổ Trợ duy nhất mà người chơi có thể sở hữu trong những trận đấu – và lại một lần nữa chúng ta bị dồn vào thế bị ép buộc.

Phạm vi hiệu quả của hai Phép Bổ Trợ Đánh Dấu/ Lướt Tới trong chế độ chơi Đại Chiến Cầu Tuyết ARURF

Nhưng dù thích hay không thì chắc chắn Riot cũng không thể khắc phục, bổ sung bất cứ nội dung gì vào chế độ chơi Đại Chiến Cầu Tuyết ARURF ngay lúc này được. Nên hãy cố gắng tận hưởng nó trước khi chế độ chơi đặc biệt này khép lại sau đây hơn 10 ngày.

Gnar_G (Theo Dot Esports)

1. Twinkling

Liệu có dễ để tạo ra một cảnh giống như trong phim từ điện thoại của bạn không? Tất nhiên là được nếu bạn sử dụng Twinkling. Ứng dụng này sẽ giúp bạn trở thành nhân vật chính trong bất kỳ bộ phim hành động Hollywood nào. Ngoài ra, bạn có thể tạo video gia đình thú vị hoặc phim tài liệu chất lượng.