Nhận định, soi kèo U17 Morocco vs U17 Indonesia, 16h ngày 16/11

Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Jesus Diaz-Gutierrez, Bệnh viện Đại học Juan Ramon Jimenez (Tây Ban Nha), cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng thời gian chợp mắt trong ngày nên được giới hạn dưới 30 phút. Những giấc ngủ trưa dài có thể phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ thể - còn gọi là nhịp sinh học - dẫn đến giấc ngủ đêm ngắn hơn, thức giấc nhiều hơn và giảm hoạt động thể chất”.

“Ngược lại, giấc ngủ trưa ngắn có thể cải thiện nhịp sinh học, hạ huyết áp và giảm căng thẳng. Những người bị rối loạn giấc ngủ vào ban đêm nên tránh dựa vào giấc ngủ ngắn để bù đắp cho sự thiếu hụt”, Tiến sĩ Diaz-Gutierrez nói. 

Nhóm nghiên cứu đã theo dõi 20.000 người đã tốt nghiệp đại học có độ tuổi trung bình là 38 và xem xét nguy cơ rung tâm nhĩ của họ. Đây là tình trạng nhịp tim không đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim và các biến chứng liên quan đến tim khác. 

Dự án của Đại học Navarra đã tiến hành phân tích thứ hai để xác định thời gian ngủ trưa có liên quan đến nguy cơ mắc chứng rối loạn nhịp tim phổ biến trên. 

So với những người ngủ trưa hơn 30 phút mỗi ngày, những người ngủ trưa dưới 15 phút có nguy cơ bị rung tâm nhĩ thấp hơn 42%. Chỉ số này ở nhóm ngủ trưa từ 15 đến 30 phút là giảm 56%. Kết quả được trình bày tại hội nghị Tim mạch Dự phòng ESC ở Malaga, Tây Ban Nha.

Tiến sĩ Diaz-Gutierrez nói thêm: “Các nghiên cứu trước đây đánh giá kiểu ngủ có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của chứng rung tâm nhĩ. Tuy nhiên, theo như chúng tôi biết, đây là nghiên cứu đầu tiên phân tích mối quan hệ giữa giấc ngủ trưa và nguy cơ rối loạn nhịp tim”.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Diaz-Gutierrez cũng cho rằng cần có những nghiên cứu lớn hơn để xác định liệu một giấc ngủ ngắn có tốt hơn là không chợp mắt chút nào hay không.

Các bất ổn khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi

Với cái giá chỉ 13.400 USD, Spark chỉ đi kèm với một tùy chọn động cơ duy nhất 1.4 lít Ecotec bốn xi-lanh, sản sinh công suất 98 mã lực và mô-men xoắn 94 lb-ft.

Phiên bản rẻ nhất là Spark LS, bao gồm hộp số tay năm cấp. Phiên bản LS cũng đi kèm với hộp số biến thiên liên tục có sẵn, mặc dù nó có giá lên tới 14.140 USD.

Ngay cả với phiên bản cao cấp hơn là CVT, Spark vẫn có giá thấp hơn Mirage và Versa. Cấu trúc giá cả của Spark vẫn rất ấn tượng cho đến phiên bản tự động 2LT hàng đầu, với giá 17.540 USD (chưa bao gồm phí vận chuyển).

Nhà sản xuất cũng cung cấp nhiều tùy chọn bổ sung Spark có giá lên đến hơn 21.000 USD. Tuy nhiên, một số tùy chọn có sẵn không được đánh giá cao, chẳng hạn như bánh xe 15 inch có thể sơn màu đỏ với giá 1.1.00 USD, cửa sổ trời có giá 1.000 USD và đường gờ bên hông mạ crôm có giá 230 USD.

Với công suất thấp Spark khá tiết kiệm nhiên liệu và được xếp hạng EPA là 29/38/33 mpg trong thành phố/đường cao tốc/ kết hợp. Tuy nhiên, bản LS cơ sở sở hữu khá ít tính năng, bao gồm hỗ trợ khởi hành ngang dốc, bánh xe 15 inch, hệ thống âm thanh bốn loa, Wi-Fi 4G LTE điểm phát sóng, Bluetooth và màn hình cảm ứng bảy inch. Các tính năng như kiểm soát hành trình, vào cửa không cần chìa khóa hoặc cửa sổ chỉnh điện thậm chí không có trong danh sách tùy chọn.

Hình ảnh chiếc Chevrolet Spark 2021 có giá rẻ nhất tại Mỹ:

Theo VTC

Loạt ô tô mới hấp dẫn vừa ra mắt chốt năm 2020 tại Việt Nam

Thị trường ô tô Việt Nam đón nhận đợt ra mắt xe ồ ạt từ nửa cuối năm 2020, trái ngược tình trạng ảm đạm đầu năm, trong đó tháng 12 lập kỷ lục có tới 6 mẫu xe cùng ra mắt.

Thời điểm hai ngày cuối tuần, bảo tàng luôn rơi vào tình trạng chật kín người. Do khu vực trưng bày tại bảo tàng khá nhỏ, diện tích chỉ 300m2, lối đi không quá rộng nên du khách di chuyển khá chật vật.

Lý giải sức hút của bảo tàng Thiên nhiên Việt Nam, các vị khách cho biết, một phần vì bảo tàng trưng bày rất nhiều những mẫu vật thú vị, sống động, khiến các bạn nhỏ thích thú; một phần khác vì bảo tàng mở cửa miễn phí nên cũng thu hút nhiều gia đình đưa con đến chơi hơn.

Chị Mỹ Hạnh (Đống Đa, Hà Nội) cho biết, do diện tích nhỏ nên tổng thời gian gia đình chị tham quan cũng chỉ mất khoảng 30 phút. Lượng khách đến quá đông nên hơi ồn ào, tuy nhiên bù lại thì các mẫu vật được sắp xếp rất khoa học, đẹp mắt, các bạn nhỏ cũng rất tò mò, hào hứng trong quá trình tham quan.

Tại bảo tàng hiện đang trưng bày gần 1.400 mẫu vật khái quát câu chuyện lịch sử về sự sống qua 3,6 tỷ năm của nhiều loài sinh vật. Bên cạnh hoạt động tham quan, các bạn nhỏ còn có thể trải nghiệm nhiều hoạt động thú vị khác như chiếu phim 3D, làm thủ công….

Bảo tàng Thiên nhiên Việt Nam mở cửa miễn phí cho du khách đến tham quan vào các ngày từ thứ 5 đến chủ nhật trong khung giờ sáng từ 8h30 – 11h, chiều từ 13h30 – 16h30. Ngày thứ 3 và thứ 4 hàng tuần, bảo tàng dành riêng để đón tiếp các đoàn học sinh, sinh viên hoặc các đoàn nghiên cứu đã đăng ký trước với Ban quản lý bảo tàng.

Để đăng nhập VssID bằng VNeID, người dùng phải đảm bảo 2 ứng dụng đã được cập nhật lên phiên bản mới nhất. Cụ thể, là VNeID 2.1.0và VssID 1.6.7.

Hướng dẫn đăng nhập VssID bằng tài khoản VNeID

Bước 1: Cập nhật ứng dụng

Người dùng vào CH Play hoặc App Store để tiến hành cập nhật ứng dụng VNeID 2.1.0 và VssID 1.6.7.

Bước 2: Đăng nhập

Mở ứng dụng VssID và chọn vào ô “Đăng nhập bằng tài khoản định danh điện tử” màu đỏ.

Hệ thống sẽ chuyển sang giao diện của ứng dụng VNeID. Tại đây, người dùng tiến hành nhập mật khẩu đăng nhập ứng dụng VNeID.

Bước 3: Kết quả

Nếu mật khẩu chính xác và hệ thống kết nối thành công, kết quả đăng nhập VssID thành công như hình dưới.

VNelD là ứng dụng trên thiết bị số do Bộ Công an tạo lập, phát triển để phục vụ hoạt động định danh điện tử và xác thực điện tử trong giải quyết thủ tục hành chính, dịch vụ hành chính công và các giao dịch khác trên môi trường điện tử; phát triển các tiện ích để phục vụ cơ quan, tổ chức, cá nhân.

VssID là ứng dụng trên nền tảng thiết bị di động của Bảo hiểm xã hội Việt Nam xây dựng, phát hành và quản lý. VssID tạo kênh giao tiếp giúp người tham gia Bảo hiểm xã hội (BHXH), Bảo hiểm y tế (BHYT) tiếp cận thông tin, thực hiện các dịch vụ công tiện lợi và nhanh chóng. Từ đó, từng bước thay thế sổ BHXH, thẻ BHYT giấy. VssID có chức năng đồng bộ những dữ liệu liên quan đến quá trình tham gia BHXH, BHYT để người dùng tiện tra cứu khi cần.

Sữa

Các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin, chất dinh dưỡng, protein và là nguồn cung cấp phốt pho, kali tự nhiên. Một cốc (240ml) sữa nguyên chất cung cấp 205mg phốt pho và 322mg kali. 

Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều sữa, kết hợp với các thực phẩm giàu phốt pho khác, có thể gây bất lợi cho xương của những người mắc bệnh thận.

Điều này nghe có vẻ lạ vì sữa và các sản phẩm từ sữa thường được khuyên dùng để xương và cơ chắc khỏe. Tuy nhiên, khi thận bị tổn thương, hấp thụ quá nhiều phốt pho sẽ gây tích tụ phốt pho trong máu, kéo canxi ra khỏi xương. Khi đó, xương mỏng, yếu dần theo thời gian và làm tăng nguy cơ gãy xương.

Muối

Những người có nguy cơ mắc bệnh thận hoặc suy thận không nên ăn quá mức khuyến nghị 6g muối mỗi ngày. 

Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm thay đổi sự cân bằng natri - kali trong cơ thể, khiến thận bị suy giảm chức năng, huyết áp tăng cao. 

Ngoài ra, ăn nhiều muối đã được chứng minh làm tăng lượng protein trong nước tiểu. Đây là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến suy giảm chức năng thận. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy lượng muối ăn vào cao có thể làm gia tăng tình trạng bệnh ở những người đã bị các vấn đề về thận.

Đường 

Tăng lượng đường hấp thụ có thể gây nguy hiểm cho thận. Khi lượng đường trong máu vượt quá 180mg/dl, thận bắt đầu bài tiết đường qua nước tiểu. Lượng đường trong máu càng cao, áp lực lên thận càng lớn. Đây chính là nguyên nhân khiến thận của bệnh nhân tiểu đường suy yếu nhanh chóng.

Người bệnh thận và tiểu đường nên hạn chế uống nước ép trái cây và các loại nước có đường khác, chẳng hạn như soda. Những đồ uống này có xu hướng chứa nhiều đường bổ sung, làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Các loại thực phẩm khác có nhiều đường bổ sung bao gồm bánh nướng, kẹo, bánh quy và bánh rán.

Lượng đường trong máu cao kéo dài còn có nguy cơ làm tổn thương dây thần kinh, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Cam và nước cam 

Theo Healthline, mặc dù cam và nước cam cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể nhưng cũng chứa nhiều kali. Một quả cam lớn (184g) cung cấp 333mg kali. Có 458mg kali trong 1 cốc (240ml) nước cam. 

Nếu cơ thể có quá nhiều kali sẽ không tốt cho thận. Bởi vậy, những người có bất ổn ở thận cần hạn chế các thực phẩm chứa lượng kali cao. 

Nho, táo và các loại nước ép tương ứng là các thay thế tốt vì hàm lượng kali thấp hơn.

4 loại nước thơm ngon ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim