Soi kèo góc Nottingham vs Arsenal, 02h30 ngày 27/2

PGS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, lâu nay luôn có 2 quan điểm đối nghịch khi nói về yếu tố tác động đến chiều cao của trẻ.

Nhóm thứ nhất cho rằng chiều cao của trẻ do di truyền và các yếu tố trước sinh, quan điểm còn lại cho rằng do tác động của các yếu tố ngoại cảnh.

"Thực tế hầu hết các nhà sinh học đều thống nhất, sự tăng trưởng của cơ thể chịu ảnh hưởng của cả yếu tố di truyền và ngoại cảnh, đặc biệt là dinh dưỡng", PGS Tuyên chia sẻ.

Trong đó chiều cao cơ bản do di di truyền nhưng nếu các điều kiện về dinh dưỡng và môi trường không thỏa mãn thì mức phát triển sẽ không tương xứng với tiềm năng di truyền.

1.000 ngày quyết định

PGS Tuyên cho biết, y học hiện đại thừa nhân, các yếu tố ngoại cảnh, đặc biệt là dinh dưỡng 1.000 ngày vàng đầu đời đóng vai trò quyết định với chiều cao của trẻ sau này.

Chiều cao đạt được khi 3 tuổi sẽ quyết định chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Trong đó dinh dưỡng 1.000 ngày đầu đời đóng vai trò quyết định trong các yếu tố ngoại cảnh

1.000 ngày tính từ thời điểm thụ thai cho đến khi 2 tuổi. Trong đó chia nhỏ làm 3 giai đoạn: 9 tháng mang thai, 1 năm đầu đời và 365 ngày năm thứ 2.

"Đây là giai đoạn cần can thiệp tích cực để người trưởng thành đạt chiều cao theo tiềm năng di truyền. Bỏ lỡ chăm sóc tốt trong 1.000 ngày vàng đầu đời thì không gì có thể bù đắp được", PGS Tuyên nhấn mạnh.

Đặc biệt đối với trẻ em, WHO công nhận, chiều cao đạt được lúc 3 tuổi sẽ quyết định chiều cao khi trưởng thành.

Cụ thể, nếu một trẻ 3 tuổi bị thấp còi nặng, chỉ cao 81,2cm thì đến khi trưởng thành chỉ cao tối đa 158cm (dù được chăm sóc tốt về sau). Trẻ thấp còi nhẹ lúc 3 tuổi cao 89,3cm thì sau này chỉ đạt đến tối đa 167,3cm và 1 trẻ bình thường lúc 3 tuổi cao 94,5cm thì sẽ đạt đến 170,9cm.

Trong 1.000 ngày vàng đó phải kể đến vai trò của sữa mẹ - nguồn dinh dưỡng quý giá và là vắc xin tự nhiên đầu đời bảo vệ sự sống hiệu quả nhất.

"Các nghiên cứu khoa học nghiêm túc chỉ ra rằng sữa bò (sữa công thức) là thủ phạm của nhiễm trùng, tiêu chảy và làm tăng tỷ lệ tử vong trẻ nhỏ dưới 1 tuổi (tỉ suất chết sơ sinh-IMR cao hơn 12 lần so với nhóm nuôi con bằng sữa mẹ)", PGS Tuyên thông tin.

Can thiệp gì ở 1.000 ngày đầu tiên?

Trẻ em ở bất cứ nơi đâu đều có khả năng phát triển toàn diện cả về tinh thần và đạt chiều cao nếu được nuôi dưỡng tối ưu.

Trong giai đoạn mang bầu, các thai phụ cần giảm thiểu tình trạng thiếu năng lượng diễn ra kéo dài, điều này có thể giúp giảm 1/3 nguy cơ bệnh tật cho thai nhi. Lưu ý các phụ nữ mang thai ăn uống đa dạng, uống đủ các vi chất cần thiết và nghỉ ngơi hợp lý.

Khi chào đời, trẻ phải được bú mẹ sớm trong vòng 1 giờ đầu sau sinh và cho bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Không cần cho trẻ ăn/uống thêm các loại đồ ăn/thức uống khác, kể cả nước trắng.

Từ tháng thứ 7, trẻ cần được ăn thêm đủ các thức ăn sệt và đặc đảm bảo chất lượng và tiếp tục cho bú sữa mẹ đến 24 tháng tuổi để trẻ tiếp tục phát triển khỏe mạnh.

Theo PGS Tuyên, ở Việt Nam, gần 50% bậc cha mẹ mắc sai lầm khi cho trẻ ăn dặm quá sớm và thường không đủ chất.

Điều đó có nghĩa là trẻ không được ăn đúng và đủ các loại thực phẩm cần thiết (giàu sắt, đạm động vật, rau củ quả, sữa, ngũ cốc và dầu thực vật).

Nói về vai trò của luyện tập thể thao, PGS Tuyên cho biết đây là hoạt động cần thiết để nâng cao sức khỏe và sức bền nhưng đó không phải là chìa khóa để nâng chiều cao.

Thúy Hạnh

Không đủ điều kiện PCCC đã đưa dân vào ở

Cảnh sát PCCC TP Hà Nội vừa công bố danh sách 38 công trình nhà ở cao tầng trên địa bàn không đảm bảo điều kiện PCCC. Theo đó, đây là những công trình không thực hiện, thực hiện không đầy đủ các quy định của pháp luật về PCCC, không tổ chức khắc phục các nội dung còn tồn tại, thiếu sót về PCCC đã được Cơ quan Cảnh sát PCCC kiến nghị, công trình đưa vào sử dụng nhưng chưa được nghiệm thu về PCCC, không đảm bảo các điều kiện an toàn về PCCC.

Vụ cháy xảy ra chung cư CT1 Vimeco, hệ thống chuông báo cháy không hoạt động, bể nước chữa cháy cạn khiến việc chữa cháy gặp nhiều khó khăn.

Ngay khi danh sách được công bố, nhiều cư dân sống tại những chung cư này tỏ ra bức xúc, lo lắng. Anh Thắng – cư dân tòa nhà VP5 (Bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt) do Doanh nghiệp tư nhân xây dựng số 1 tỉnh Điện Biên bức xúc: “Tại sao hệ thống chưa đủ điều kiện vẫn bàn giao cho người dân, vẫn để người dân vào ở? Như thế có phải là coi thường tính mạng người dân không?”.

Trên thực tế, nhiều công trình dù đã bị lập biên bản hành chính xử phạt nhưng chủ đầu tư vẫn “nhờn luật” chấp nhận chịu phạt để tồn tại. Trao đổi về vấn đề này, ông Nguyễn Văn Hùng, nguyên Hiệu trưởng Trường Đại học Xây dựng Hà Nội cho rằng, do mức độ đời sống của người dân Việt Nam quá thiếu thốn về nhà cửa nên khi có căn nhà mới được hoàn thiện là họ muốn vào ở ngay. Họ có thể biết hệ thống này, hệ thống kia chưa hoàn thiện nhưng có thể tặc lưỡi cứ vào ở trước.

Công trình xây dựng ngay trong thiết kế ban đầu khi thiết kế được duyệt trong đó có cả hệ thống PCCC. Đó là tính an toàn phải đảm bảo cho người dân. Và ngay cả trong tất cả chi phí bán nhà đã tính cả đến việc đảm bảo an toàn về các hệ thống rồi. Về việc PCCC đã có luật PCCC cũng có quy định rõ về trách nhiệm của chủ đầu tư cũng như cơ quan quản lý. Người nào không thực hiện đúng thì phải chịu trách nhiệm. Không thể để người dân chịu thiệt thòi như vậy được” – ông Hùng nói.

Theo Phạm Sỹ Liêm – Phó chủ tịch Tổng hội Xây dựng Việt Nam, thực tế cháy đã xảy ra rồi chứ không phải lý thuyết nữa.“Công bố thì cũng tốt thôi nhưng quan trọng là chúng ta cần phải làm gì?”– ông Liêm đặt vấn đề.

Công bố rồi sao nữa?

Vấn đề về công tác PCCC cũng làm nóng phiên họp HĐND TP Hà Nội sáng 2/8. Nêu lên thực trạng về việc chậm khắc phục việc PCCC tại các công trình nhà cao tầng, nhà tái định cư, trung tâm thương mại, khu công nghiệp… nhiều đại biểu đặt ra vấn đề về trách nhiệm đối với Cảnh sát PCCC TP, Sở Xây dựng cũng như chủ đầu tư. Đại biểu Nguyễn Nguyên Quân (Đoàn Thanh Oai) thẳng thắn đặt vấn đề: Có hay không sự thiếu cương quyết của các cơ quan chức năng đối với chủ đầu tư?

Trả lời câu hỏi về việc xử lý tái vi phạm Cảnh sát PCCC TP đã làm hết trách nhiệm chưa, Giám đốc CS PCCC Hà Nội - Thiếu tướng Hoàng Quốc Định thừa nhận là chưa làm hết trách nhiệm. Theo Thiếu tướng Định việc lập biên bản xử phạt có tác động để thúc đẩy chủ đầu tư chấp hành chưa đi đến kết quả. Trong khi đó việc cưỡng chế di dời là một vấn đề không đơn giản.

Trong khi đó theo ông Phạm Sỹ Liêm, vấn đề ở đây là cần phải chỉ rõ vi phạm là gì? Vi phạm về thiết kế hay là vi phạm về mặt vận hành. “Vi phạm về mặt thiết kế thì phải hỏi ai cơ quan nào cấp giấy phép xây dựng bởi vì khi cấp giấy phép xây dựng đã phải kiểm tra có đáp ứng yêu cầu về PCCC hay không. Nếu là vi phạm cái đó thì lỗi không phải chủ đầu tư mà lỗi ở người cho phép. Câu hỏi là tại sao không đúng theo quy định quy chuẩn mà vẫn cho phép?

Thiết kế đúng nhưng quá trình vận hành để xảy ra những sai sót như bình chữa cháy không đủ, có họng chữa cháy nhưng không có đường ống…Những thiếu sót như vậy phải xử phạt chủ đầu tư” – ông Liêm chỉ rõ.

Cũng theo vị Phó Tổng hội Xây dựng Việt Nam, cơ quan chức năng phải ngăn chặn buộc người ta phải thi hành theo pháp luật và khi đã có vi phạm thì vấn đề là xử phạt và phải gia hạn thời hạn phải khắc phục.

Cảnh sát PCCC TP cho biết, trong thời gian tới đơn vị này sẽ tiếp tục chỉ đạo các đơn vị trực thuộc tiến hành kiểm tra, xử lý nghiêm các công trình nhà cao tầng còn tồn tại vi phạm quy định về PCCC, đồng thời hướng dẫn đơn vị chủ quản khắc phục những nội dung tồn tại, thiếu sót về PCCC, nhằm đảm bảo an toàn về PCCC, tạo tâm lý yên tâm cho người dân sinh sống, làm việc tại các tòa nhà, chung cư cao tầng.

Hải Vũ

Đây là đài tưởng niệm những người bạn đồng hành trung thành ở cầu Rainbow. Bạn thấy đấy, hiếm có nơi nào tập trung nhiều kỷ niệm về thứ tình yêu vô điều kiện như ở đây.

Ao cầu vồng là có thật, những khối màu sắc tuyệt đẹp này được cho là hợp chất hữu cơ của cây cối trong quá trình phân hủy

Ai đó, chắc hẳn rất trân trọng những ký ức của tuổi thơ và tạo ra thứ này

Vô tình đi ngang một chú hươu đang ngủ, có phải Bambi không?

Một ngôi nhà hoang trong rừng rậm nước Nga

Cánh cổng khác dẫn tới Narnia?

Vào rừng chơi gặp ngay tảng đá y hệt đầu khủng long hoặc rồng gì đấy

Dù đây là nhân tạo hay tự nhiên đã thế, nó thật tuyệt vời!

Thanh kiếm cổ được phát hiện trong rừng Epping, Anh

Bị sét đánh, cây sồi biến thành pháo hoa!

Lái xe lòng vòng ở Pennsylvania và vô tình phát hiện núi đồ sứ bị vứt trong rừng, không hiểu chuyện gì đã xảy ra

Thú vị quá, tôi chưa từng thấy loài vật này ngoài tự nhiên

Một trong những thứ bí ẩn nhất Wiscosin

Kẻ láu cá nào đó rất thích hù dọa người khác! Nhưng nhỡ may là thật thì sao...

"Đồ chơi" của ai đó bỏ quên trong rừng Tennessee

Nhóm người nào đó đã quyết định trang trí cho thân cây mục này bằng rất nhiều đồng xu

Hệ sinh thái trong chai

Tin hay không tùy bạn, đây là xác robot tôi tìm thấy trong khi dắt chó đi dạo trong rừng

Chà chà...

Đằng sau chiếc bàn phím bị quên lãng này, chắc hẳn có rất nhiều câu chuyện bị ẩn giấu

Tin được không, người ta vứt luôn chiếc ô tô này trong rừng!

Tên lửa, trực thăng, ô tô, và giờ là xe tăng

Theo GenK

1. Chế biến món ăn có cả chất bột đường và chất béo:

Để có sức khỏe bạn vẫn cần có chất béo và tinh bột trong chế độ ăn. Tuy nhiên, việc kết hợp chúng trong một bữa ăn không phải là ý tưởng tốt bởi mục tiêu giảm cân của bạn sẽ phải xem xét lại nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó.

Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý không sử dụng nhiều hơn 2 hoặc 3 muỗng cà phê chất béo.

2. Luôn sử dụng các loại dầu đậu nành, hạt cải và các loại dầu thực vật khác để chiên rán

Các loại dầu thực vật có giá thành rẻ nên hay được lựa chọn, tuy nhiên các loại dầu này có tính axit tự nhiên và khi được đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với các thực phẩm đắt tiền lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng cho dù các nhà sản xuất đều khẳng định không có vấn đề gì.

Dầu thực vật không phải là tốt đối với thực phẩm chiên rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là lựa chọn tốt nếu được sử dụng trong giới hạn cho phép.

3. Cắt giảm quá nhiều năng lượng

Mục tiêu giảm cân của bạn không thành nếu bạn cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống. Nếu cơ thể của bạn bắt đầu cảm thấy rằng nó không có đủ năng lượng, lập tức nó thiết lập “chế độ tự bảo quản” và cố gắng duy trì các chất béo trong cơ thể càng lâu càng tốt. Đó là hiện tượng tích mỡ tự nhiên khiến cho bạn không hiểu sao đã cắt giảm tối đa khẩu phần mà vẫn mập thay vì nhịn hoặc cắt giảm quá nhiều, hãy nấu một bữa ăn cân bằng giữa chất béo, rau và không chất bột đường.

4. Luôn nhắm tới các công thức nấu ăn không chất béo

Miễn là bạn không ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

Chất béo cũng giúp giải độc và làm tăng các hormone kiểm soát lượng chất béo của cơ thể. Bạn chỉ cần duy trì ăn uống điều độ và hãy tìm các công thức nấu ăn thân thiện thay vì các công thức nấu ăn có nhiều chất béo để tránh mắc phải những sai lầm phổ biến nhất khi nấu ăn.

5. Sử dụng các nguyên liệu chế biến sẵn

Nếu một số thực phẩm mà bạn sử dụng khi nấu nướng đã được chế biến sẵn hoặc đã qua xử lý, hãy cố gắng bù đắp lại các chất dinh dưỡng đã bị mất và với thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng sẽ nhận được lượng calo không cần thiết trong các chất phụ gia.Vì vậy bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn khi nấu ăn.

6. Dùng muối một cách thoải mái

Nếu bạn dùng nhiều muối trong lúc nấu ăn, nó sẽ làm cho cơ thể bạn giữ nước và tăng cân không cần thiết. Nhiều người ăn kiêng muốn thêm nhiều muối vào bữa ăn của mình để tăng lượng nước uống. Nếu bạn thuộc nhóm này thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này bởi vì bạn sẽ không tăng lượng nước uống của bạn vì điều đó đâu và bạn sẽ không giảm được cân nhanh hơn. Thay vào đó bạn sẽ gây hại them cho sức khỏe của chính bạn.

7. Bạn gượng ép với việc sử dụng gia vị

Tất cả công thức nấu ăn ít chất béo đều có hương vị kém hấp dẫn hơn công thức nấu ăn bình thường. Nếu công thức nấu ăn của bạn không tạo cảm giác ngon, bạn nên xem xét việc phủ lên trên chúng các loại gia vị nhé. Điều quan trọng là, bạn tìm tòi để pha trộn các loại gia vị một cách tuyệt vời nhất mà vẫn gắn bó với chế độ ăn uống của bạn.

8. Tiêu thụ quá nhiều các loại ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp cho bạn chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngay cả một lượng vừa phải ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn tiến trình giảm cân. Các cơ quan trong cơ thể luôn lưu trữ carbohydrate dư thừa dưới dạng mỡ. Không loại bỏ hoàn toàn nhưng không ăn nhiều hơn nửa cốc trong mỗi bữa ăn.

9. Nướng không dùng vỉ

Nướng là một cách nấu ăn mà làm tăng calo cho thực phẩm của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng khi nướng thịt phải được đặt trên vỉ hoặc chảo nướng có rãnh để mỡ có thể chảy ra. Nếu không có vỉ, thịt có thể bị ngập trong mỡ của chính nó và hấp thụ chúng.

10. Nấu tất cả mọi thứ

Thực phẩm nấu đòi hỏi nhiều chất béo hơn so với thực phẩm ăn sống. Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp những lợi ích sức khỏe và giảm cân của việc ăn thực phẩm sống thường xuyên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây và rau củ tươi là thực phẩm lành mạnh hơn nhiều so với những sản phẩm rang sấy khô.

Cuối cùng, ăn vặt trong khi nấu ăn cũng là vấn đề khi bạn muốn giảm cân. Nó rất dễ dàng bù lại hàng trăm calo với một giờ trong nhà bếp, nếu bạn không chú ý. Nếu bạn không bỏ được thói quen ăn vặt, hãy giữ món đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay để tránh ăn các thức ăn giàu calo.

(Theo SK&ĐS)

1/ CÂN BẰNG SỨC MẠNH TƯỚNG

  Hành Trình Kỳ Diệu (E)

• Tốc độ di chuyển cộng thêm cho đồng minh giảm từ 10/20/30/40/50% xuống 20% mọi cấp.

  Tăng Tốc (W)

• Thời gian hồi chiêu tăng từ 10 lên 15 giây.
• Tốc độ di chuyển hoàn trả từ 20/25/30/35/40% về lại 70/75/80/85/90%.
• Thời gian tác dụng hoàn trả từ 4 về lại 5 giây.
• [Thêm lại] Tốc độ di chuyển cộng thêm giảm dần theo thời gian.
• Tốc độ đánh cộng thêm hoàn trả từ 30/35/40/45/50% về lại 30/38/46/54/62%.
• [Loại bỏ] Giờ có thể tái kích hoạt lên tới 3 lần để tái tạo lại thời gian hiệu lực và tích hiệu ứng tốc độ di chuyển cộng thêm. Có thể tái kích hoạt một lần cuối cùng để sớm ngưng hiệu ứng.
• [Loại bỏ] Kết thúc Tăng Tốc, với mỗi lần tích điểm cộng dồn, Blitz bị trói chân trong vòng 1 giây.

  Trường Điện Từ (R)

• Tên hoàn trả từ Hardwire.
• Thời gian hồi chiêu hoàn trả từ 90/60/30 về lại 60/45/30.
• [Loại bỏ] Không còn loại bỏ hiệu ứng gây bất lợi tới khả năng di chuyển của Blitz.

  Chướng Khí (W)

• Khả năng làm chậm hoàn trả từ 20/30/40/50/60% về lại 40/50/60/70/80%.
• Tầm kích hoạt tối đa giảm từ 800 xuống 700.

  Cú Nện Khổng Lồ (Nội tại)

• Sát thương của đòn đánh thường kế tiếp thay đổi từ 12/24/36/49/61/73/85/98/110/122/134/147/159/171/183/196/208/220 thành 20/31/41/52/62/73/84/94/105/115/126/136/147/158/168/179/189/200.
  • So với hiện tại: Tăng từ 12-80 lên 20-200
• Tỉ lệ kháng phép tăng từ 60% lên 70%.
  • So với hiện tại: Tăng từ 40% lên 60%

  Đôi Cánh Chiến Trận (Q)

• Thời gian hồi chiêu tăng từ 14/12.5/11/9.5/8 lên 14/13/12/11/10 giây.
  • So với hiện tại: Tăng từ 10/9.5/9/8.5/8 lên 14/13/12/11/10 giây

  Lá Chắn Durand (W)

• Thời gian hồi chiêu hoàn trả từ 16/14.5/13/11.5/10 về lại 16/15/14/13/12 giây.
• (Loại bỏ) Quá trình niệm phép giờ có thể bị ngắt quãng.

  Cú Đấm Công Lý (E)

• Sát thương hoàn trả từ 80/120/160/200/240 về lại 80/125/170/215/260.

  Cầu Sấm (Q)

• Sát thương thay đổi từ [70/115/160/205/250/295 (+100% SMCK cộng thêm)] thành [55/110/165/220/275/330 (+120%  SMCK cộng thêm)].

  Khiên Mặt Trời (Q)

• Thời gian hồi chiêu giảm từ 6 xuống 5 giây.
• Thời gian làm choáng giảm từ 1 xuống 0.75 giây.

  Khóa Ánh Sáng (Q)

• Thời gian hồi chiêu tăng từ 10 lên 13/12/11/10/9 giây.
• Năng lượng tiêu hao tăng từ 40/45/50/55/60 lên 50 mọi cấp.

  Cầu Vồng Tối Thượng (R)

• Tỉ lệ SMPT tăng từ 80% lên 100%.
  • So với hiện tại: Tăng từ 75% lên 100%

  Mảnh Vỡ Địa Chấn (Q)

• Tốc độ di chuyển đánh cắp từ mục tiêu giảm từ 20/25/30/35/40% to 15/20/25/30/35%.
  • So với hiện tại: Tăng từ 14/17/20/23/26% lên 15/20/25/30/35%

  Thunderclap (W)

• Đòn đánh đầu tiên sau khi kích hoạt kỹ năng giảm từ 30/45/60/75/90 xuống 20/35/50/65/80.
• Giáp tăng từ 10% lên 10/15/20/25/30%.

  Dậm Đất (E)

• Năng lượng tiêu hao hoàn trả từ 40/45/50/55/60 về lại 50/55/60/65/70.

 Ngộ Không

• Hoàn trả lại tất cả những thay đổi trước đó.

 Sylas

  Kháng Ma Thuật (Nội tại)

• Gây 50% sát thương lên quân lính xung quanh, giảm từ 70%.

  Quật Xích (Q)

• Sát thương tăng từ [40/60/80/100/120 (+40% SMPT)] lên [45/70/95/120/145 (60% SMPT)].

  Đồ Vương (W)

• Hồi máu giờ áp dụng khi Sylas dùng W lên quái rừng to.

  Trốn/Bắt (E)

• Lá chắn quay trở lại với E1.
• Lá chắn thông thường chuyển đổi thành chỉ ngăn chặn sất thương phép.
• Thời gian hồi chiêu giảm từ 18/17/16/15/14 xuống 14 giây mọi cấp.
• Tốc độ đạn bay của E2 tăng từ 1600 lên 2000.
• Thời gian làm choáng của E2 giảm từ 0.5 giây xuống 0.35 giây.

  Tước Đoạt (R)

• Tầm kích hoạt giảm từ 1050 xuống 950.
• Thời gian Sylas giữ chiêu cuối của kẻ địch giảm từ 120 xuống 90 giây.
• Thời gian tối thiểu để tái cướp chiêu cuối của kẻ địch tăng từ 20 lên 40 giây. 
• Thời gian hồi chiêu tăng từ 85/50/15 lên 100/80/60.
• Tỉ lệ SMCK cộng thêm giảm từ [0.5-1.5] xuống [0.4-1.0].
• Tổng SMCK cộng thêm giảm từ [0.7-1.0] xuống [0.6-1.0].

2/ BIỂU TƯỢNG ANH HÙNG MỚI

Gnar_G(Theo Surrender@20)