Pep Guardiola tiết lộ chiêu 'bắt chết' Haaland Man City Dortmund

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh sẽ kiểm soát được lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Ảnh: T.V.

Nếu không hấp thu đủ lượng carbohydrate cần thiết, con người dễ lâm vào tình trạng hạ đường huyết, mỡ và cơ bắp dưới da cũng sẽ phân giải thành năng lượng, lâu dần sẽ khiến người ta gầy gò yếu ớt. Ngược lại, nếu một người quá béo, nhất là béo bụng, lượng mỡ trong huyết tương tăng cao, nếu loại bỏ yếu tố uống rượu, thì hẳn là do người đó hấp thu quá nhiều carbohydrate.

Có một số người cân nặng bình thường, nhưng sờ vào bụng thì thấy bụng dưới hơi lồi lên, lại khá mềm mại, điều này cho thấy carbohydrate chiếm tỉ lệ khá cao trong chế độ ăn của người đó, cần phải điều chỉnh.

Có một khoảng thời gian tôi đi giảng bài ở Thanh Đảo, gặp một cô giáo hơn 30 tuổi, đường huyết cao, phải uống hai loại thuốc hạ đường huyết. Nhà cô ấy ở rất gần trường, khi đã về nhà thì hầu như không ra ngoài nữa, cuối tuần cũng không vận động gì, bình thường không hút thuốc, không uống rượu, mỗi ngày ngủ nghỉ đúng giờ.

Cô ấy cao 1m60, cân nặng 82 kg, BMI là 32, vòng eo 110 cm, là loại béo phì hướng tâm1. Cô ấy rất thích ăn cơm trắng, mì trắng, bánh bông lan, bánh mì, phở, miến...

Trong nhà luôn có rất nhiều trái cây, mỗi ngày ăn 0,5 kg trở lên. Mỗi tuần còn ăn bánh ngọt 2-3 lần, lượng không nhiều, theo lời cô ấy thì “đã kiềm chế hết mức rồi”. Mỗi ngày ăn một quả trứng gà, gần như không ăn thịt, uống sữa. Mỗi ngày ăn khoảng 250 gam rau củ, cô ấy cực kỳ thích ăn khoai tây, thường chế biến món ăn từ khoai tây, vừa ăn cơm trắng vừa ăn sợi khoai tây, lại ăn thêm một bát dưa chuột trộn phở.

Trong những loại đồ ăn này, cơm trắng, khoai tây, phở, miến... đều là carbohydrate. Rõ ràng nguồn cung cấp năng lượng chính của bệnh nhân này là carbohydrate, tổng lượng quá nhiều, tỉ lệ quá cao, lượng vận động lại ít, khiến chỉ số đường huyết không thể hạ xuống. Đồng thời có quá nhiều carbohydrate chuyển hóa thành mỡ tích trữ trên người, nên mới gây ra tình trạng béo phì hướng tâm.

Sau khi nghe tôi giảng bài, cô ấy quyết định giảm bớt lượng cơm trắng, bánh bao, mỗi ngày chỉ ăn trái cây một lần. Tôi đề nghị cô ấy nên ăn thêm thịt và rau củ, cô ấy cũng nghe theo.

Ba tháng sau gặp lại, cô ấy vui vẻ nói với tôi: “Em giảm được 5 kg, vòng eo giảm 2 cm". Lại qua khoảng tám tháng, khi gặp lại cô ấy, tôi không khỏi hoài nghi liệu đây có phải cô giáo mập hồi trước hay không? Cô ấy đã lấy lại vóc dáng cân đối, đường cong uyển chuyển, còn vui vẻ nói với tôi: “Em không mặc vừa quần áo hồi xưa nữa rồi, dạo này cũng chỉ cần uống một loại thuốc hạ đường huyết là Metformin, không cần uống Alogliptin nữa.”

Xem ra việc điều chỉnh chế độ ăn đã mang lại thay đổi lớn cho sức khỏe, từ tận đáy lòng, tôi thấy mừng cho cô ấy. Lượng carbohydrate cần hấp thu phụ thuộc vào độ tiêu hao thể lực nhiều hay ít.

Người lao động thể lực cần ăn nhiều carbohydrate, cụ thể ăn bao nhiêu phải dựa theo tính chất công việc và lượng vận động; người lao động trí óc và ít vận động nên ăn ít lương thực, nhưng mỗi ngày cũng phải đảm bảo ăn đủ khoảng 150 gam. Ngoài ra, trẻ em đang tuổi lớn cần ăn nhiều lương thực, còn người cao tuổi thì nên ăn ít hơn theo lượng tương ứng.

Bình thường có thể chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ăn một ít, ăn nhiều carbohydrate phức hợp (thực phẩm thiên nhiên đều là thực phẩm phức hợp, ví dụ như khoai tây, yến mạch, củ sen...), nên ăn ít đường saccharose (đường mía) và mì, gạo trắng đã được chế biến.

Người có khả năng tiêu hóa kém có thể ăn hồ gạo (nước chắt từ cháo gạo), nhưng phải chú ý phối hợp cùng các loại dinh dưỡng khác, không nên ăn một loại thực phẩm trong thời gian dài, phải chú ý lượng hấp thu vào cơ thể.

Người Trung Quốc thường nói “Ăn cháo dưỡng sinh”, nhưng thực tế thì việc ăn cháo của người thời xưa không giống người thời nay, khi xưa các cụ ăn lương thực thô, phải nấu lên thành dạng hồ sệt rồi mới ăn. Còn bây giờ gạo là gạo trắng đã qua chế biến, không có vỏ trấu. Cho nên cùng là cháo, nhưng ảnh hưởng tác động đến sức khỏe của con người lại hoàn toàn khác nhau.

Ngoài ra, cần học cách chuyển đổi giữa các loại lương thực. Thường thì 50 gam gạo trắng, mì trắng chuyển đổi sang họ khoai là bằng khoảng 200 gam họ khoai, chuyển đổi sang trái cây (ví dụ táo hay lê) là bằng khoảng 400 gam trái cây. Đã ăn khoai hoặc trái cây, thì nên giảm gạo và mì, thậm chí bữa cơm đó có thể không ăn gạo và mì.

Trong thông báo phát đi hồi cuối tuần, Foxconn cho biết sẽ tăng lương lên tối đa 13.000 NDT/tháng (hơn 44 triệu đồng) trong tháng 12 và tháng 1/2023 cho nhân viên toàn thời gian, làm việc từ tháng 11 trở về trước. Tuần trước, Foxconn cũng cấp số tiền tương tự để công nhân rời khỏi nhà máy. Phần lớn những người này đều được tuyển mới và tham gia vào cuộc biểu tình chống lại Foxconn.

Khoản chi hào phóng phản ánh nhu cầu bức thiết của Foxconn để sớm đưa dây chuyền lắp ráp hoạt động trở lại sau một tháng đối phó với những gián đoạn do Covid-19 gây ra. Nhà máy Trịnh Châu là nơi sản xuất phần lớn iPhone Pro cho Apple. Theo truyền thông, hơn 20.000 nhân viên mới đã bỏ đi sau cuộc biểu tình.

Apple nói đang phối hợp chặt chẽ với Foxconn để khôi phục hoạt động. Cả hai công ty cam kết bảo đảm an toàn cho công nhân.

iPhone 14 Pro và 14 Pro Max là hai mẫu iPhone được “săn lùng” nhiều nhất năm nay của Apple, bù đắp cho doanh số nghèo nàn của iPhone 14 bản thường. Tình hình tại Foxconn tiếp tục là lời nhắc nhở cho công ty Mỹ về rủi ro khi lệ thuộc vào “công xưởng thế giới”, đặc biệt trong thời kỳ chính sách khó đoán và các quan hệ thương mại không ổn định.

Trước đó, Apple cảnh báo các lô hàng iPhone cao cấp sẽ thấp hơn dự tính ngay trước mùa mua sắm cuối năm. Các nhà phân tích tại Morgan Stanley giảm dự báo sản lượng iPhone Pro cho quý IV thêm 6 triệu máy. Trong kịch bản xấu nhất khi phong tỏa kéo dài ảnh hưởng đến dây chuyền ở Trịnh Châu, Foxconn có nguy cơ thiệt hại 36% doanh thu iPhone hay 20% doanh số trong quý.

(Theo Bloomberg)

Khắc Việt sau ca phẫu thuật. Ảnh: NVCC.

Khắc Việt phải dùng nẹp cố định 2 tuần. Theo đại diện của nam ca sĩ, để hoạt động thể thao mạnh như trước, Khắc Việt cần tập vật lý trị liệu khoảng 3 tháng. Khắc Việt dừng mọi hoạt động biểu diễn, quay quảng cáo trong ít nhất 10 ngày tới.

Sáng 21/4, Tuấn Hưng cũng đến thăm Khắc Việt và chia sẻ ảnh chụp cùng đàn em sau ca phẫu thuật.

Nam ca sĩ cho biết: “Được các bác sĩ mổ và chăm sóc, em đã khỏe, tươi tỉnh nhưng vẫn còn đau. Thần thái bình thường và chưa gì đã bảo em cố đi hát được, không các anh chị bầu show khó xử”.

Tối 20/4, quản lý của Khắc Việt cho biết nam ca sĩ bị gãy tay trong lúc chơi thể thao vào chiều cùng ngày.

"Lúc 17h ngày 20/4, Khắc Việt trong lúc thi đấu, luyện tập thể thao đã xảy ra sự cố dẫn đến chấn thương nặng ở hai tay. Cụ thể là gãy xương cổ tay phải”, quản lý thông báo.

Theo zingnews.vn

Khắc Việt gãy tay do chơi thể thao, phải hủy loạt show

Tin ca sĩ Khắc Việt bị gãy tay do tập luyện thể thao khiến nhiều khán giả lo lắng. 

Theo Lily Chen, năm 2022 là một cột mốc đáng nhớ trong sự nghiệp của mình. Cô ra mắt chuỗi dự án về âm nhạc khi cover nhiều ca khúc nhạc Trịnh bất hủ, ra mắt MV, giữ vai trò MC cho các sự kiện, đạt giải thưởng Én vàngvà tham gia diễn xuất trong 2 bộ phim truyền hình: Mẹ Rơm, Chị em khác mẹ...

Hoạt động trong nhiều lĩnh vực khác nhau mang tới nhiều trải nghiệm thú vị cho “Ngọc nữ Bolero”. Lily Chen bộc bạch: “Tôi đã hoàn thành được những mục tiêu mà bản thân đề ra, thậm chí còn làm được hơn một chút. Trong đó, những vai diễn phim truyền hình mang lại cho tôi nhiều trải nghiệm, cảm xúc nhất.

Tôi cũng thấy mình trưởng thành hơn, biết bày tỏ cảm xúc đúng lúc, đúng nơi. Nhưng, tôi cũng mong muốn bản thân sẽ không cần phải trưởng thành với người mình thương yêu”. 

Qua các dự án nghệ thuật, Lily Chen muốn khẳng định bản thân không phải là nghệ sĩ có tính giải trí để đi theo xu hướng. Thay vào đó, diễn viên mong được nhìn nhận vai trò người đi lên bằng thực lực khi tham gia những dự án được công chúng nhớ tới. 

Trong đó có thể kể tới vai diễn Liễu của phim Mẹ rơmđã giúp Lily Chen đến gần hơn với khán giả. Bộ phim đánh dấu sự chuyển mình trong diễn xuất của người đẹp. Cô nhận được sự thương cảm của người xem khi nhập vai trọn vẹn.

Chia sẻ về kế hoạch trong năm 2023, Lily Chen cho biết sẽ tiếp tục hoàn thành vai diễn trong phim Chị em khác mẹ. Cô cũng nhận lời tham gia những vai diễn mới nếu phù hợp. Song song phim ảnh, cô còn chuẩn bị ra mắt những ca khúc mới để tiếp tục sự nghiệp ca hát. 

Cũng như bao cô gái khác, Lily Chen nhận được nhiều câu hỏi về chuyện lập gia đình. Trước điều này, Lily Chen nói: “Bản thân tôi lúc nào cũng sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc, còn có nên duyên vợ chồng hay không thì nó là câu chuyện khác nữa.

Tình yêu giúp con người vui tươi, hạnh phúc hơn, đón nhận cuộc sống cởi mở và lạc quan hơn. Tôi thuộc tuýp người phụ nữ truyền thống nên mong muốn bản thân mình có một gia đình trọn vẹn. Tôi nghĩ mình không đủ mạnh mẽ để làm mẹ đơn thân”.

Lily Chen tên thật là Trần Kim Ngọc, sinh năm 1995 tại Tây Ninh. Cô từng vào top 15 Hoa hậu Siêu quốc gia Việt Nam 2018. Người đẹp cao 1,71 m, vóc dáng sexy. Cô là á quân Tình Bolero2019. Cô gây chú ý khi ra mắt các ca khúc: Là vì cô ta, Em chọn độc thân, Như chưa bao giờ yêu. Ngoài ca hát, làm người mẫu, Lily Chen còn được khán giả biết đến ở lĩnh vực phim ảnh. Cô từng đóng phim Thất Sơn tâm linhvà Mẹ trùm.