您现在的位置是:NEWS > Thời sự
Biết ơn giúp sống thọ và hạnh phúc hơn
NEWS2025-03-06 14:56:52【Thời sự】3人已围观
简介Nhiều nghiên cứu cho thấy,ếtơngiúpsốngthọvàhạnhphúchơkq ngoại hạng anh lòng biết ơn, cảm xúc biết ơnkq ngoại hạng anhkq ngoại hạng anh、、
Nhiều nghiên cứu cho thấy,ếtơngiúpsốngthọvàhạnhphúchơkq ngoại hạng anh lòng biết ơn, cảm xúc biết ơn có thể làm hạ huyết áp, ngủ ngon sâu giấc và quan trọng hơn là kéo dài tuổi thọ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, lòng biết ơn, cảm xúc biết ơn có thể làm hạ huyết áp, ngủ ngon sâu giấc và quan trọng hơn là kéo dài tuổi thọ.
Ngày Tết cũng là dịp con cháu báo hiếu ông bà, cha mẹ, các bậc ân nhân để tỏ lòng biết ơn công lao sinh thành, dưỡng dục, giúp đỡ chúng ta trong cuộc sống. Đây thật là dịp tốt để chúng ta thực hành lẽ sống tốt đẹp: biết ơn.
Lòng biết ơn giúp cơ thể khỏe mạnh, trường thọ
Tiến sĩ P. Murali Doraiswamy, người đứng đầu Khoa Tâm lý học tại Trung tâm Y tế Đại học Duke nói rằng: “Nếu lòng biết ơn là một loại thuốc, nó sẽ là sản phẩm bán chạy nhất thế giới với một dấu hiệu bảo vệ sức khỏe cho mọi hệ thống cơ quan chủ yếu”.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lòng biết ơn có thể sản xuất một số chất giúp cơ thể khỏe mạnh, đó là các chất dẫn truyền thần kinh (serotonin hay norepinephrin); hormon sinh sản (testosteron); hormon liên kết xã hội (oxytocin); nhận thức và niềm vui liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh (dopamin); hệ thống miễn dịch và viêm (cytokines); hormon căng thẳng (cortisol); huyết áp, tim và nhịp điện não đồ; lượng đường huyết. Vì vậy, khi bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn ngày một đủ đầy thì bạn sẽ có tuổi thọ cao hơn.
Theo giáo sư Robert A. Emmons, Đại học California (Mỹ), lòng biết ơn không chỉ tốt cho tâm hồn mà nó còn ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe. Nó có thể làm giảm huyết áp, cải thiện chức năng miễn dịch và tạo giấc ngủ tốt hơn.
Những người biết ơn nhiều hơn có sức khỏe tim mạch tốt hơn, đặc biệt ít viêm nhiễm và nhịp tim khỏe mạnh. Họ cũng hạnh phúc hơn, ít chán nản, ít mệt mỏi và ngủ tốt hơn. Các chuyên gia y tế cho biết, khi bạn biết ơn nhiều hơn, bạn sẽ kết nối tốt hơn với bản thân mình và môi trường. Điều này làm giảm những căng thẳng trong cuộc sống.
Một nghiên cứu khác tại Đại học Utah, Mỹ cho thấy, lòng biết ơn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật bởi nó làm dịu hệ thần kinh và bảo vệ cơ thể, bao gồm giảm mức độ cortisol và tăng oxytocin, hormon liên kết tham gia vào các mối quan hệ khiến chúng ta cảm thấy rất tốt.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người lao động mà được người quản lý nói “cảm ơn” cảm thấy động lực lớn hơn trong công việc và làm việc chăm chỉ hơn so với đồng nghiệp khác - người không được nghe những “lời kỳ diệu” này. Điều này cho thấy, nhận được lòng biết ơn của một người có thể làm tăng cảm giác về giá trị bản thân và sự tự hiệu quả của đối tượng. Nó cũng xuất hiện để khuyến khích người tham gia tiếp tục giúp đỡ người tỏ lòng biết ơn và với những người khác nữa.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Khi bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn sẽ giúp bạn tái tập trung sự chú ý vào những điều tốt lành và đúng đắn trong cuộc sống, thay cho việc lẩn quẩn với những tiêu cực. Trạng thái tinh thần của lòng biết ơn có thể được tăng cường bằng sự luyện tập. Cách nuôi dưỡng lòng biết ơn gồm:
Viết lời cảm ơn: Để đáp lại với một món quà hay hành động tử tế, hoặc để thể hiện sự biết ơn với ai đó trong cuộc sống, bạn nên tập thói quen viết thư cảm ơn.
Đếm phước lành: Nên mỗi tuần một lần, nhớ về việc mà bạn biết ơn và viết chúng ra. Khi làm việc này, bạn cảm nhận những cảm giác hạnh phúc và biết ơn lại đến một lần nữa trong tâm trí của bạn.
Cầu nguyện: Bày tỏ cảm ơn trong lời cầu nguyện của bạn là một cách tốt để nuôi dưỡng lòng biết ơn.
Thiền chánh miện: Có nghĩa là bạn đang tích cực chú ý đến thời điểm bạn đang ở. Bạn có thể tập trung vào một điều gì đó mà bạn biết ơn, như một mùi dễ chịu, một làn gió mát hoặc một ký ức đáng yêu.
Cách tốt để khai thác sức mạnh tích cực của lòng biết ơn là viết nhật ký hay danh sách những lời tri ân, nơi bạn chủ động ghi lại chính xác những gì bạn đang biết ơn cho mỗi ngày. Một nghiên cứu cho biết, những người giữ một nhật ký lòng biết ơn cho thấy họ tập thể dục nhiều hơn và họ đã ít đến gặp bác sĩ hơn so với những người chỉ tập trung vào phiền toái.
Làm tốt những điều mà sếp của bạn tin tưởng gửi gắm nơi bạn cũng là cách nuôi dưỡng lòng biết ơn rất tốt đối với thủ trưởng của mình.
Thái độ biết ơn là một lối sống lành mạnh
Hàng ngày, bằng cách nghĩ về tất cả những điều bạn biết ơn là một cách để tâm trí của bạn đi đúng hướng. Bạn hãy nhớ rằng tương lai của bạn phụ thuộc phần lớn vào những suy nghĩ mà bạn nghĩ trong ngày hôm nay.
Vì vậy, mỗi giây phút là một cơ hội để thay đổi, giúp bạn suy nghĩ và cảm nhận tích cực hơn trong giây phút tiếp theo. Các chuyên gia đồng ý rằng, không có con đường tắt để đi đến hạnh phúc. Ngay cả những người hạnh phúc thường không trải nghiệm niềm vui 24 giờ một ngày. Nhưng một người hạnh phúc có thể có một ngày tồi tệ và vẫn tìm thấy niềm vui từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống đó là biết ơn người đã giúp chúng ta.
Khi cuộc sống mang đến cho bạn 100 lý do để khóc, thì bạn hãy nhớ đến 1.000 lý do để cười. Phải đối mặt với quá khứ của bạn mà không hối tiếc, chuẩn bị cho tương lai mà không lo sợ, tập trung vào những điều tốt ngay bây giờ, trong thời điểm hiện tại và thực hành lòng biết ơn.
Nhớ nói lời “cảm ơn” cho bản thân bạn, vạn vật và những người khác. Thật tuyệt vời khi thấy một người nở nụ cười và thậm chí còn tuyệt vời hơn khi biết rằng bạn là lý do để họ nở nụ cười thành thực tự đáy lòng.
Theo Sức khỏe & Đời sống
很赞哦!(5)
相关文章
- Siêu máy tính dự đoán Betis vs Real Madrid, 0h30 ngày 2/3
- Định hướng nghề nghiệp sớm: Bước đột phá trong giáo dục
- 4 bước để đăng ký tên miền thương hiệu cá nhân trực tuyến ID.VN
- Hơn 5.000 thí sinh được miễn thi tốt nghiệp môn Ngoại ngữ
- Nhận định, soi kèo Atlas vs Atletico San Luis, 07h00 ngày 3/3: Dìm khách xuống đáy
- Google phát hành bản cập nhật AI cho Android, giới thiệu Pixel 9 series
- Gần 50 hồ sơ đăng ký tham gia Giải thưởng Make in Viet Nam năm 2023
- Tâm sự của người vợ có chồng ngoại tình
- Nhận định, soi kèo Slavia Sofia vs Botev Plovdiv, 20h00 ngày 3/3: Trái đắng xa nhà
- Nhà mạng Viettel thực hiện dừng sóng 2G ‘sớm’ tại một huyện ở Đồng Nai
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Monza vs Torino, 18h30 ngày 2/3: Kịch bản quen thuộc
Imhotep được cả thế giới biết đến là một nhân vật phản diện mưu trí, chung tình, tàn ác trong phim bom tấn "Xác ướp Ai Cập".
Nhưng với người Ai Cập, cái tên Imhotep xứng đáng được ngưỡng mộ, tôn thờ, bởi ông là kiến trúc sư thiết kế nên công trình kim tự tháp đầu tiên của đất nước này, mở màn cho một kỷ nguyên mới về kiến trúc, xây dựng.
VietNamNet TV
Lí do lăng mộ vị Pharaoh nổi tiếng nhất Ai Cập ngập tràn đồ ăn
Ngoài vô số cổ vật quý giá, bên trong lăng mộ Pharaoh Tutankhamun, còn gọi là vua Tut, vị vua trẻ tuổi nổi tiếng nhất Ai Cập cổ đại, người ta còn tìm thấy rất nhiều đồ ăn, từ hành, tỏi, mứt chà là đến các loại thịt.
">Bí ẩn kim tự tháp đầu tiên và vị kiến trúc sư vĩ đại của thế giới
Thông tin MC Mai Ngọc VTV chia tay chồng doanh nhân sau 17 năm yêu và gắn bó nhận được nhiều quan tâm của khán giả. Xuất hiện tại sự kiện cô được mời làm đại sứ thương hiệu, MC Mai Ngọc cho biết đã lấy lại được tinh thần, chọn cách 'sống tự tin và làm đẹp chủ động'. Cô chọn tập luyện nhiều bộ môn thể thao, tập gym hầu hết các ngày trong tuần, mỗi ngày tập ít nhất 30 phút, kết hợp khéo léo giữa cardio lẫn tập tạ chuyên sâu. "Đã hết rồi thời nhịn ăn để cơ thể gầy như ốm đói, phụ nữ hiện đại thân hình không mỡ thừa nhưng phải khỏe mạnh. Rất nhiều người dù không béo những chỉ số mỡ cao, cơ thấp và không thể ngờ mình lại bị bệnh tiểu đường, mỡ máu... Đó đều từ thói quen sống, cách ăn uống mà thành", Mai Ngọc chia sẻ về cách giữ dáng khỏe đẹp. Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện đều đặn, Mai Ngọc bật mí một trong những bí quyết làm đẹp duy trì trong suốt hơn 1 thập kỷ qua là chăm da cơ bản và bền vững. Cô sử dụng các sản phẩm thuần chay lành tính, dịu nhẹ, an toàn cho da nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả. Ngoài Mai Ngọc, ca sĩ Việt Tú và MC Ngô Mai Phương cũng được mời làm đại sứ thương hiệu. MC Mai Phương cho biết hiện tại khá bận rộn với con nhỏ nhưng không thể bỏ qua chăm sóc bản thân. Học theo đàn chị thân thiết trong nghề - MC Mai Ngọc, Mai Phương cũng chọn cách làm đẹp chủ động. Hàng ngày phải trang điểm nhiều để lên hình nên MC Mai Phương rất chú trọng việc chăm sóc da. Cô thường đắp mặt nạ có nguồn gốc từ thiên nhiên. Ca sĩ Việt Tú chia sẻ, là phái mạnh nhưng vẫn phải trang điểm nhẹ vì lên sân khấu gương mặt mới bắt sáng. Chính vì thế, anh rất chú trọng tìm sản phẩm lành tính để chăm sóc da mặt. MC Mai Ngọc VTV lần đầu lộ diện sau ly hônVài ngày sau khi công khai thông tin đã ly hôn, MC Mai Ngọc xuất hiện tại một sự kiện thời trang ở TP.HCM.">MC Mai Ngọc chọn 'sống tự tin, đẹp chủ động' sau khi chia tay chồng doanh nhân
Ảnh minh họa. (Nguồn: Depositphotos)
Bộ trưởng Tư pháp Australia cho biết, chính phủ nước này có thể sẽ ban hành luật bảo vệ dữ liệu cá nhân mới trong năm nay, trong đó đề ra hình phạt cứng rắn hơn đối với các vi phạm gây rò rỉ thông tin, sau khi xảy ra vụ tin tặc tấn công nhằm vào hãng viễn thông hàng đầu Optus.
Vụ tấn công mạng đã khiến dữ liệu cá nhân của 9,8 triệu khách hàng có nguy cơ bị xâm phạm. Bộ trưởng Nội vụ Clare O’Neil đầu tuần qua đã chỉ trích Optus không thực hiện đầy đủ các biện pháp cần thiết để đảm bảo an toàn dữ liệu cho khách hàng. Bà O’Neil cho biết sẽ trình vụ việc lên Quốc hội và cảnh báo Optus có thể phải đối mặt với một khoản tiền phạt lên đến hàng triệu AUD, nếu bị phát hiện đã không thực hiện đủ các quy định bảo mật thông tin.
Bộ trưởng Tư pháp Mark Dreyfus ngày 29/9 cho biết chính phủ sẽ thực hiện "những cải cách khẩn cấp" đối với Đạo luật Quyền riêng tư sau vụ tin tặc tấn công với quy mô chưa từng có tiền lệ này. Theo ông Dreyfus, nhiều khả năng cải cách sẽ được thông qua trong 4 tuần họp còn lại trong năm nay của Quốc hội Australia, trong đó phiên họp tiếp theo dự kiến diễn ra vào ngày 25/10.
Ông Dreyfus cho rằng cần phải tăng hình phạt đối với các vi phạm trong quy trình bảo mật dữ liệu cá nhân và các công ty cần nhìn nhận dữ liệu cá nhân của khách hàng như một trách nhiệm pháp lý, chứ không đơn thuần là một loại tài sản sử dụng cho mục đích thương mại.
Các dữ liệu bị đánh cắp trong vụ tấn công lần này bao gồm thông tin cá nhân như hộ chiếu, giấy phép lái xe hay thẻ định danh. Ngày 27/9, nhóm tin tặc đã bắt đầu rao bán những dữ liệu bị đánh cắp trên các trang "dark web" - 6 ngày kể từ khi Optus phát hiện bị tấn công mạng.
Chính phủ Australia cho biết Optus có thể bị phạt tối đa 2 triệu AUD (1,3 triệu USD) vì vi phạm Đạo luật về quyền riêng tư. Chính phủ cho biết lỗi vi phạm an ninh tương tự theo luật do Liên minh châu Âu quy định có thể được áp dụng mức phạt tiền lên đến hàng trăm triệu USD.
Trong bản đề xuất điều chỉnh Đạo luật Quyền riêng tư mới được đệ trình, các nhà lập pháp Australia đã gợi ý mức phạt mới đối với các hành vi vi phạm này, tương đương 10% doanh thu từ hoạt động kinh doanh của công ty tại Australia.
Trao đổi với Australian Broadcasting Corp., Giám đốc điều hành Optus Kelly Bayer Rosmarin đã phản đối việc tăng tiền phạt, cho rằng việc đưa ra hình phạt nặng hơn sẽ không mang lại lợi ích cho bất kỳ ai. Optus khẳng định doanh nghiệp này là mục tiêu của một cuộc tấn công mạng tinh vi, khi nhóm hacker đã thâm nhập qua nhiều lớp bảo mật.
Sau cuộc họp khẩn cấp với các cơ quan quản lý ngân hàng và người tiêu dùng, Bộ trưởng Dịch vụ Tài chính Stephen Jones cho biết "những kẻ lừa đảo" trong vụ tấn công đã bắt đầu sử dụng dữ liệu bị đánh cắp, bao gồm số điện thoại và địa chỉ email. Ông Jones nhấn mạnh ảnh hưởng nghiêm trọng của vụ việc lần này trong các vấn đề về tiêu dùng, khi số khách hàng bị đánh cắp thông tin tương đương 38% dân số nước Australia.
Ông cảnh báo các khách hàng Optus bị xâm phạm thông tin cá nhân không nên kích hoạt các URL mà họ nhận được bằng văn bản hoặc email, vì chúng có thể là hành động cố gắng lấy cắp thêm thông tin của nhóm hacker.
Ông Jones cho biết các cơ quan chức năng Australia đang nỗ lực hết sức để ngăn chặn các hậu quả có thể xảy ra do vụ đánh cắp dữ liệu nghiêm trọng này.
Theo Vietnam+
">Australia đề xuất sửa đổi luật bảo vệ dữ liệu cá nhân
Nhận định, soi kèo Independiente Medellin vs Deportivo Pasto, 07h30 ngày 4/3: Bệ phóng sân nhà
Double Diamond, con cừu đắt giá nhất thế giới hiện nay. Ảnh: PA Jeff Aiken, một nhà gây giống có tiếng đã để mắt đến Double Diamond nhiều tuần trước khi phiên đấu giá chính thức diễn ra ở Lanark, gần Glasgow, Scotland hôm 27/8. Ông Aiken nói, đây là một cá thể rất đặc biệt thuộc giống cừu Texel và ai cũng muốn có nó.
Texel là giống cừu rất được săn đón, có nguồn gốc từ hòn đảo nhỏ Texel ở ngoài khơi bờ biển Hà Lan. Giá bán của chúng trên thị trường thường xuyên lên tới hàng chục nghìn guinea Anh, nhưng Double Diamond đã thiết lập kỷ lục chưa từng có với giá bán lên tới 350.000 guinea Anh (gần 14 tỷ đồng).
Ông Aiken đã phải liên minh với 2 nhà gây giống khác mới đủ khả năng mua được con cừu nói trên trong buổi đấu giá ở Lanark.
"Tất cả giống như các lĩnh vực kinh doanh khác, đua ngựa hay buôn bán trâu bò. Việc đấu giá kịch tính hơn mong đợi. Chúng tôi biết sự kiện sẽ là một điều gì đó thực sự đặc biệt. Double Diamond là một con vật phi thường, sở hữu mọi đặc tính di truyền tốt nhất. Đã có 7 hoặc 8 người thực sự rất muốn có nó và điều này đã đẩy giá bán lên cao", ông Aiken giải thích.
Trước thương vụ của Double Diamond, kỷ lục thế giới trước đó thuộc về một con cừu được bán với số tiền tương đương hơn 230.000 Bảng (hơn 7,1 tỷ đồng) vào năm 2009.
Nhà gây giống Aiken tiết lộ, con cừu đắt nhất ông từng mua trước đây là một cá thể đực có tên gọi Sportsman Batman, giá 100.000 guinea Anh (hơn 3,2 tỷ đồng).
Tuấn Anh
Kẽ hở ở các "thiên đường" đổi tiền lấy quốc tịch trên thế giới
Việc một số nước cho công dân nước ngoài nhập tịch thông qua đầu tư làm dấy lên lo ngại về nguy cơ tội phạm hay quan tham lợi dụng kẽ hở để biến đây thành các thiên đường trú ẩn.
">Con cừu đắt nhất thế giới, giá gần 11,4 tỷ đồng có gì đặc biệt?
Trường ĐH Văn Lang thông báo từ ngày 22/2 đến hết 7/3/2021 (2 tuần), nhà trường triển khai dạy - học bằng hình thức trực tuyến thông qua hệ thống E-learning và phần mềm MS Team.
Để kịp tiến độ tốt nghiệp cho sinh viên cuối khóa, trong 2 tuần đầu của học kỳ 2 (22/2/2021 – 7/3/2021), trường cũng yêu cầu các khoa tổ chức ôn tập, hướng dẫn đồ án, khóa luận tốt nghiệp bằng hình thức trực tuyến thông qua MS Team.
Nhà trường cũng cho hay, việc thực tập cuối khóa có thể đổi sang hình thức khác, do đó, sinh viên cần chú ý theo dõi thông báo từ khoa. Tuy vậy, thời gian thi tốt nghiệp, bảo vệ đồ án, khóa luận tốt nghiệp vẫn thực hiện theo đúng kế hoạch đào tạo năm học 2020 - 2021.
Chấm luận văn online: Hoàn toàn khả thi
Để đảm bảo sinh viên tốt nghiệp đúng thời hạn, Trường ĐH Bách khoa Hà Nội cũng thông báo các hội đồng chấm đồ án/khóa luận tốt nghiệp đại học kỳ 2020.1B có thể họp và chấm theo phương thức online.
Trao đổi với VietNamNet, ông Nguyễn Phong Điền, Phó Hiệu trưởng Trường ĐH Bách khoa Hà Nội cho hay, trong trường hợp dịch bệnh tiếp tục diễn biến phức tạp, việc tổ chức bảo vệ tốt nghiệp qua hình thức trực tuyến hoàn toàn vẫn có thể đảm bảo chất lượng, khách quan và công bằng.
“Việc này hoàn toàn khả thi và nếu phải tiến hành cũng sẽ không có vấn đề gì. Thậm chí không khác gì nhiều so trực tiếp bởi sinh viên, học viên vẫn phải trình bày slide, thảo luận trả lời câu hỏi”.
Ông Điền nhận định, hình thức này còn khách quan hơn bởi khi đó sinh viên sẽ không bị phân tâm bởi các yếu tố ngoại cảnh và cũng... không được ai nhắc.
“Khi thuyết trình trực tiếp có thể các em sẽ bị tác động bởi yếu tố ngoại cảnh như thầy hoặc ai đó nhắc nhở. Nhưng trong trường hợp này, sinh viên sẽ ở nhà thuyết trình cho các thầy đánh giá, hội đồng ngồi ở một nơi xa và tất cả đều độc lập, khách quan. Khi sinh viên trả lời, chủ tịch hội đồng chấm sẽ tắt mic của các thầy. Như vậy, việc có thể “được nhắc” hay hỗ trợ là rất khó và hoàn toàn phải tự lập”, ông Điền nói.
Tuy nhiên, ông Điền cho hay, để đảm bảo không gián đoạn, chất lượng, thì khi tổ chức, cần mua phần mềm có bản quyền, có thể kết nối cùng lúc nhiều người dùng.
Ảnh minh họa: Thanh Hùng Một cán bộ nhiều năm làm công tác đào tạo cũng cho hay: “Quan trọng là người hướng dẫn trực tiếp theo dõi, đánh giá ra sao trong quá trình làm khóa luận, đồ án trước ngày bảo vệ.
Bởi giai đoạn này, thầy trò sẽ làm việc trực tiếp, cụ thể với nhau về thí nghiệm, phân tích số liệu,… Còn phần hỏi đáp, chất vấn sinh viên, học viên ở buổi bảo vệ thì hoàn toàn có thể thực hiện qua trực tuyến”.
Thanh Hùng
Bách khoa và hơn 20 trường đại học chuyển học trực tuyến
Do tình hình dịch Covid-19 phức tạp, Trường ĐH Bách khoa Hà Nội yêu cầu các sinh viên không di chuyển khỏi nơi đang cư trú, học trực tuyến đến hết ngày 6/3/2021.
">Trường đại học cho bảo vệ tốt nghiệp trực tuyến
- Ban cố vấn chương trình Đường lên đỉnh Olympia 2014 gồm các thầy cô ở môn hóa và môn sinh có giải thích cụ thể đáp án cho câu hỏi gây tranh cãi trong trận chung kết vừa diễn ra vào ngày 3/8.>>VTV sẽ giữ nguyên kết quả chung kết Olympia">
Ban cố vấn Olympia giải thích đầy đủ đáp án gây tranh cãi