Điều kiện nào để U22 Việt Nam vào bán kết SEA Games 30?

Ca khúc gốc do nhân vật Glinda, một phù thủy tốt bụng và nổi tiếng, thể hiện. Trong bài hát, Glinda đang hướng dẫn cho người bạn mới Elphaba cách ăn mặc, cư xử để trở nên nổi tiếng và được mọi người yêu mến.

Thể loại nhạc kịch có độ khó cao vì cần đáp ứng cả chất giọng lẫn diễn xuất. Thiên Mỹ được ban giám khảo đánh giá cao khi thể hiện các kỹ thuật khó trong thanh nhạc và truyền đạt cảm xúc trọn vẹn của bài hát.

"Khó nhất là phải vừa thể hiện sự tích cực, vui tươi trong giọng hát, vừa diễn ra được sự tinh nghịch, lém lỉnh của cô phù thủy nhỏ", Mỹ nói.

Sự kiện thu hút hơn 90.000 thí sinh từ 120 quốc gia tham gia vòng sơ loại. Vòng chung kết với chuỗi liên sự kiện kéo dài một tuần (15-21/8), quy tụ hơn 3.000 thí sinh trên thế giới đến Hong Kong. Đa dạng thể loại nhạc cụ, kỹ năng và nhiều bộ môn gồm piano, violin, guitar, thanh nhạc, trống Jazz, hợp xướng, thính phòng... chia thành 32 bảng thi.

Liên hoan Âm nhạc Quốc tế Hong Kong được tổ chức dưới sự bảo trợ của chính phủ nước này. Đây là sự kiện nghệ thuật nổi bật trong chuỗi lễ hội thường niên, được nhiều trường đại học và tổ chức giáo dục âm nhạc quốc tế công nhận. Một số tổ chức danh tiếng đã ghi nhận liên hoan này gồm Nhạc viện P. I. Tchaikovsky Moscow, Nhạc viện Sydney, Đại học North Dakota cùng nhiều tổ chức quốc tế khác.

Mỗi ngày đi làm về, anh đều giúp tôi làm việc nhà, những chuyện lớn nhỏ trong cuộc sống anh đều trao đổi với vợ và đặc biệt rất tôn trọng ý kiến của tôi, thường thì tôi không đồng ý là anh sẽ không làm hoặc chỉ làm khi đã thuyết phục được vợ.

Duy có một điều ở anh mà tôi mãi không cải thiện được là anh rất ít tương tác với vợ trên facebook hay zalo. Dù vợ có đăng gì, nói gì trên 2 tài khoản ấy, anh cũng không biết hoặc không quan tâm.

Có lần tôi đăng status ẩn ý bảo anh vào comment anh cũng không làm mà chỉ lặng lẽ like và thực hiện điều tôi muốn. Anh nói anh không thích phơi bày đời tư trên mạng xã hội, những cái đó chỉ để liên lạc và trao đổi công việc khi cần thiết.

Được cái vợ nhắn tin thì anh vẫn trả lời nên tôi cũng kệ anh. Nhưng chính vì đặc điểm đó của chồng mà tôi vô tình phát hiện ra chuyện động trời anh đã làm.

Tuần trước, anh kể các bạn ở quê đang gọi cuối tuần về đi họp lớp cấp 3, đương nhiên tôi chẳng có gì phản đối vì thỉnh thoảng tôi cũng đi họp lớp, chưa kể tôi gần như tin tưởng chồng tuyệt đối. Anh có bảo hay cả nhà kết hợp về quê nội chơi luôn nhưng tôi cũng có hẹn đi chơi cuối tuần với mấy đứa bạn thân nên tôi không về.

Chủ nhật, anh họp lớp ở quê lên, tôi đi chơi về, chúng tôi vẫn rất bình thường, vui vẻ. Sáng thứ 2 đầu tuần, tôi chỉnh sửa rồi đăng ảnh đi chơi lên, ảnh cũng đẹp nên rất nhiều bạn bè vào like và bình luận, đa phần là khen tôi trẻ xinh ra nên tôi rất phấn khởi. Trong khi trả lời bạn bè tôi bỗng dưng nhìn thấy nick facebook của chồng vào bình luận: “Em đẹp thật!..”.

Điều đó làm tôi vô cùng ngạc nhiên, hơn nữa còn vui thầm trong lòng. Không giấu được sự phấn khích, tôi quay sang luôn cô bạn đồng nghiệp kể “chuyện lạ” của mình. Mọi người hùa vào trêu tôi các kiểu càng khiến tôi thấy vui vẻ hơn, nhưng một cô em lý lách nói: “Không bao giờ tương tác mà giờ vào khen thế này đáng nghi đấy nha chị, có khi nào lão nhà chị làm gì có lỗi nên mới thế không?” khiến tôi có chút chột dạ.

Tôi cười trừ nhưng trong lòng bỗng cảm thấy bất an, tôi chỉ thả tim comment của chồng và nhủ thầm có khi nào là thế không nhỉ, tối về tôi phải hỏi thử mới được.

Sau bữa cơm tối, 2 con vào phòng học, trong lúc vợ chồng ngồi phòng khách, tôi đưa tay sờ trán anh cười nói:

- Hôm nay anh có bị sao không? tự dưng vào comment ảnh vợ?

- “Có sao đâu, hứng lên thôi mà em vẫn thích thế còn gì”

- Không phải có lỗi gì với em đấy chứ? Hay đi họp lớp về lại vấn vương cô nào?

- "Vớ vẩn!”

Tôi chỉ bông đùa nhưng anh trả lời có chút ngập ngừng, ánh mắt hiện vẻ bối rối khiến tôi càng nghi nghi. Vì vậy, tôi cố nghiêm mặt bồi thêm: “Anh mà léng phéng với đứa nào thì chết với tôi, có gì sai khôn hồn khai hết ra không thì đừng trách tôi ác”, rồi đi vào phòng ngủ.

Không ngờ đêm hôm đó anh đã thú tội tất cả với tôi: “Anh xin lỗi vợ, tối thứ 7 họp lớp anh say quá nên lỡ đi qua đêm với Y. (người yêu cũ của chồng tôi hồi cấp 3). Cô ấy rất buồn vì mới ly dị chồng nên sau buổi họp lớp rủ anh đi uống thêm, anh không biết sao mình lại say đến nỗi không biết gì, đến sáng tỉnh dậy thì đã thấy nằm cạnh Y. trong nhà nghỉ.

Nhưng anh thề với em là anh không làm gì cả, Y. cũng nói anh say quá mà muộn rồi đưa anh về nhà không tiện nên mới vào nhà nghỉ... Hôm nay, Y. có nhắn tin cho anh nhưng anh cũng nói rõ ràng rồi là không có ý gì với cô ấy cả, giờ anh chỉ yêu vợ thôi, anh chỉ có mình vợ thôi…”.

Tai tôi ù đi vì sốc, chẳng thể ngờ mình chỉ bông đùa vài câu mà lại phát hiện ra tội lỗi tày trời này của chồng. Tôi giận điên người nhưng giữa đêm khuya tôi không muốn làm ầm lên, tôi đuổi anh ra phòng khách ngủ, giờ một mình trong phòng mà chẳng tài nào chợp mắt được vì sốc và đau đớn.

Anh đã nỉ non thề thốt các kiểu, hơn nữa từ trước đến giờ anh rất tốt với mẹ con tôi, cũng chưa hề nói dối vợ điều gì. Tôi có nên tin và tha thứ cho anh không?

Độc giảKh.

Vợ sốc nặng trước tính keo kiệt, chi li tiền bạc của chồng

Khi yêu, ga lăng hào phóng bao nhiêu thì sau khi kết hôn chồng mới bộc lộ tính chi li, nhỏ mọn bấy nhiêu.

Nhiếp ảnh gia Wang Wei tập trung ống kính của mình vào người Ewenki sống sâu trong những khu rừng rậm của dãy núi Greater Khingan. Anh đã mất gần 3 năm để ghi lại bộ tộc tuần lộc cuối cùng ở Trung Quốc, đồng thời giới thiệu với công chúng loạt ảnh, video ghi lại cuộc sống của người Ewenki và nền văn hóa đang bị đe dọa của họ.

Ewenki có nghĩa là "những người sống trong rừng núi" theo ngôn ngữ dân tộc của họ. Có 3 nhánh chính của người Ewenki ở Trung Quốc, gồm: Suolun, Tunguska và Reindeer Ewenki. Một giải thích không rõ nguồn gốc khác nói rằng Ewenki có nghĩa là những người sống trên sườn núi phía nam. Hai cách giải thích trên cho thấy người Ewenki sống trong rừng. Theo thời gian, một số nhánh di chuyển ra khỏi núi để đến khu vực đồng cỏ và thung lũng.

Hunter Suobin sử dụng "còi" tuần lộc để triệu hồi tuần lộc hoang dã trong vùng nội địa của dãy núi Khingan. Đây là chiếc còi tuần lộc duy nhất còn sót lại của bộ tuần lộc này.

Được mệnh danh là “bộ tộc săn bắn cuối cùng”, bộ tộc Reindeer Ewenki sống ở thị trấn dân tộc Aoluguya Ewenki, thành phố Genhe, khu tự trị Nội Mông cũng là tộc người duy nhất ở Trung Quốc nuôi tuần lộc và bảo tồn văn hóa tuần lộc.

Tuy nhiên, với sự tiến bộ của nền văn minh hiện đại, những yếu tố văn hoá của tộc người Ewenki đang chịu tác động mạnh mẽ. Ngày nay, chỉ có khoảng 30 người đại diện cho thế hệ cuối cùng của Reindeer Ewenki, một số rất nhỏ trong đó vẫn duy trì lối sống tương đối nguyên thủy và tự nhiên. Họ là một phần quan trọng của nền văn hóa Pan-Arctic Circle. 

Gegejun chuyển tuần lộc của mình đến vùng nội địa. Người Deer Ewenki đã sống trong núi sâu và rừng rậm. Lối sống của họ là bán du mục - không có nơi cư trú cố định.

Theo các ghi chép lịch sử, tổ tiên của người Deer Ewenki sống ở vùng cao nguyên thượng nguồn sông Nercha, phía đông bắc của hồ Baikal vào năm 2000 trước Công nguyên. Đến thế kỷ 18, nhánh người Deer Ewenki này đã di cư dọc theo sông Shilka đến dãy núi Khingan Greater ở hữu ngạn sông Ergun.

Dãy núi Greater Khingan nằm ở phía đông bắc của khu tự trị Nội Mông. Mùa đông ở đây kéo dài và lạnh giá với nhiệt độ thấp nhất lên tới âm 50 độ C.

Gugejun - thợ săn đang vuốt ve một con tuần lộc. Tuần lộc chăn thả trên núi thường phải đối mặt với các mối đe dọa từ gấu, linh miêu và những kẻ săn trộm. Những mối nguy hiểm này ảnh hưởng nhiều đến vấn đề sinh sản của tuần lộc.

Đặc điểm địa hình bao gồm núi cao và rừng rậm nên tài nguyên thiên nhiên phong phú. Trong môi trường tự nhiên khắc nghiệt như vậy, người Ewenki sống dựa vào chăn nuôi gia súc.

Chăn nuôi tuần lộc và săn bắn truyền thống đã đảm bảo cho họ cuộc sống tự cung tự cấp trong rừng núi. Họ ăn thịt động vật, mặc áo da động vật và sống trong rừng rậm với ngôi nhà truyền thống Cuoluozi hình chóp được xây dựng bằng cột gỗ, đặc trưng cho lối sống và văn hóa dân tộc độc đáo của họ.

Người Ewenki không thể sống thiếu tuần lộc. Quần áo, giày, mũ và đệm da ở Cuoluozi nơi họ sống đều được làm từ da tuần lộc. Họ lớn lên với loại sữa tuần lộc giàu dinh dưỡng. Thức ăn chủ yếu của họ là thịt khô và sữa tuần lộc ăn kèm với bánh mì.

Liuxia, một thợ săn, cho những con tuần lộc ở vùng nội địa của dãy núi Khingan ăn muối. Muối cần thiết để tuần lộc bổ sung natri nhằm duy trì huyết áp.

Tuy nhiên, xã hội hiện đại đã và đang tác động sâu sắc đến sự phát triển của người Reindeer Ewenki. Tộc trưởng già cuối cùng của bộ tộc Ewenki, Maria Suo từng nói: “Chỉ cần có các trưởng lão bộ tộc và tuần lộc trong các khu rừng của dãy núi Khingan, thì sẽ có nền văn minh tuần lộc cổ đại”.

Ngày nay, thế hệ trẻ của người Reindeer Ewenki đã chọn lối sống hiện đại ở dưới núi. Họ dần quên đi ngôn ngữ dân tộc và văn hóa truyền thống của mình. Văn hóa tuần lộc, văn hóa săn bắn và văn hóa thầy cúng được lưu truyền hàng nghìn năm đang dần mai một. 

Bà Maria Suo, sinh năm 1921, là người chỉ dẫn cho người dân của mình cách nuôi những con tuần lộc hiếm hoi còn sót lại ở Trung Quốc. Bà là nhân vật tiêu biểu nhất trong bộ tộc.

Bà Mani, sinh năm 1950, được bầu làm Phó Chủ tịch thị trấn dân tộc Aoluguya Ewenki. Bà là một trong số ít các quan chức nữ của dân tộc Ewenki.

Suoyulan làm bánh mì ở khu định cư của thị trấn dân tộc Aoluguya Ewenki. Bánh mì, được làm từ bột mì và sữa tuần lộc, là lương thực truyền thống của người Ewenki.

Con gái của thợ săn Suoyun khoe một cặp sừng tuần lộc. Những con tuần lộc đực trưởng thành thường tạo ra những vết xây xát vào cuối mùa hè khi lớp lông nhung bên ngoài đang rụng khỏi sừng của chúng.

Xem thêm video: Những bộ tộc kỳ lạ - tự đục môi và giãn cổ làm đẹp

Đăng Dương(Theo China Daily) 

Tập tục kỳ lạ của bộ tộc sống biệt lập trong rừng sâu Amazon

Sống sâu trong rừng rậm, không bị ảnh hưởng bởi nền văn hóa hiện đại, bộ lạc Yanomami còn giữ được nhiều tập tục kỳ lạ, thậm chí có phần ghê rợn.

Mẹ chồng đã nói vậy, chồng cũng không chiều lòng nên tôi cũng không dám xin về ngoại sinh con nữa.

Lần này, ngay từ khi giữa thai kì mẹ chồng đã đon đả nói sẽ cho tôi về ngoại ở cữ. Bà nói lần trước không cho tôi về, thấy tôi buồn nên thương, lần này ưu tiên nhường bà ngoại chăm cháu. Dĩ nhiên là tôi rất vui. Là con gái, những lúc sinh nở được mẹ chăm sóc thì còn gì bằng.

Thế nhưng hôm qua tôi gọi điện về nhà, định nói cuối tháng này tôi về quê sinh. Bố tôi nói ở quê đang vào vụ thu hoạch rau màu, mẹ thì ốm liên miên. Mẹ tôi già rồi, cứ thời tiết thay đổi là ốm. Tôi nghĩ đi nghĩ lại không muốn về nhà nữa. Thế nhưng khi tôi nói chuyện này với chồng, anh ấy lại tỏ vẻ không bằng lòng: "Em lúc nắng lúc mưa chẳng biết đằng nào mà lần. Khi thì đòi về không được khóc lóc. Khi cho về thì lại không về".

Một lúc sau, tôi vô tình nghe thấy chồng và mẹ chồng nói chuyện trong nhà bếp. Mẹ chồng nói: "Vợ mày nó không về ngoại thì em mày về đây sinh thế nào được. Tao không thể một lúc chăm hai bà đẻ được, người chứ có phải sức trâu đâu, nhà cửa thì chật chội. Mà em mày vốn đã không hòa hợp với nhà chồng, ở cữ bên đó rồi trầm cảm ra thì chết à. Mày làm thế nào thì làm, kiểu gì cũng đưa vợ mày về ngoại sinh đẻ đi".

À, thì ra là thế. Mẹ chồng muốn tôi về ngoại để đón con gái về nhà chăm chứ chẳng phải là thương tôi hay gì như bà nói. Lần trước tôi xin về thì không cho vì sợ mang tiếng nhà chồng không tốt. Lần này thì con dâu không về lại cứ muốn đẩy về ngoại. Tất cả cũng chỉ vì con gái họ thôi.

Tôi càng nghĩ càng thấy ấm ức, càng quyết tâm không về. Vậy nên mấy hôm nay mẹ chồng tỏ thái độ với tôi. Hôm qua bà còn nói thẳng với tôi thế này: "Con cũng biết là em con lấy chồng chẳng sung sướng gì. Đàn bà khi sinh nở mà căng thẳng thì dễ sinh bệnh lắm. Thôi, lần này con chịu khó về ngoại, mẹ đón em con về đây chăm vài tháng kẻo tội nó".

Những lời mẹ chồng nói khiến tôi vừa khó chịu vừa có chút nghĩ ngợi. Tôi không muốn quấy quả mẹ mình khi ốm đau già yếu. Nhưng giờ mẹ chồng đã nói thẳng như thế này, tôi cứ quyết ở lại sinh con có ổn không?

Theo Dân Trí

Con dâu 'giả nai' để 'cảm hóa' mẹ chồng ghê gớm

Bị mẹ chồng chèn ép khi vừa mới sinh con, Lan quyết tâm tìm cách “trị” mẹ chồng.

Mỗi ngày đi làm về, anh đều giúp tôi làm việc nhà, những chuyện lớn nhỏ trong cuộc sống anh đều trao đổi với vợ và đặc biệt rất tôn trọng ý kiến của tôi, thường thì tôi không đồng ý là anh sẽ không làm hoặc chỉ làm khi đã thuyết phục được vợ.

Duy có một điều ở anh mà tôi mãi không cải thiện được là anh rất ít tương tác với vợ trên facebook hay zalo. Dù vợ có đăng gì, nói gì trên 2 tài khoản ấy, anh cũng không biết hoặc không quan tâm.

Có lần tôi đăng status ẩn ý bảo anh vào comment anh cũng không làm mà chỉ lặng lẽ like và thực hiện điều tôi muốn. Anh nói anh không thích phơi bày đời tư trên mạng xã hội, những cái đó chỉ để liên lạc và trao đổi công việc khi cần thiết.

Được cái vợ nhắn tin thì anh vẫn trả lời nên tôi cũng kệ anh. Nhưng chính vì đặc điểm đó của chồng mà tôi vô tình phát hiện ra chuyện động trời anh đã làm.

Tuần trước, anh kể các bạn ở quê đang gọi cuối tuần về đi họp lớp cấp 3, đương nhiên tôi chẳng có gì phản đối vì thỉnh thoảng tôi cũng đi họp lớp, chưa kể tôi gần như tin tưởng chồng tuyệt đối. Anh có bảo hay cả nhà kết hợp về quê nội chơi luôn nhưng tôi cũng có hẹn đi chơi cuối tuần với mấy đứa bạn thân nên tôi không về.

Chủ nhật, anh họp lớp ở quê lên, tôi đi chơi về, chúng tôi vẫn rất bình thường, vui vẻ. Sáng thứ 2 đầu tuần, tôi chỉnh sửa rồi đăng ảnh đi chơi lên, ảnh cũng đẹp nên rất nhiều bạn bè vào like và bình luận, đa phần là khen tôi trẻ xinh ra nên tôi rất phấn khởi. Trong khi trả lời bạn bè tôi bỗng dưng nhìn thấy nick facebook của chồng vào bình luận: “Em đẹp thật!..”.

Điều đó làm tôi vô cùng ngạc nhiên, hơn nữa còn vui thầm trong lòng. Không giấu được sự phấn khích, tôi quay sang luôn cô bạn đồng nghiệp kể “chuyện lạ” của mình. Mọi người hùa vào trêu tôi các kiểu càng khiến tôi thấy vui vẻ hơn, nhưng một cô em lý lách nói: “Không bao giờ tương tác mà giờ vào khen thế này đáng nghi đấy nha chị, có khi nào lão nhà chị làm gì có lỗi nên mới thế không?” khiến tôi có chút chột dạ.

Tôi cười trừ nhưng trong lòng bỗng cảm thấy bất an, tôi chỉ thả tim comment của chồng và nhủ thầm có khi nào là thế không nhỉ, tối về tôi phải hỏi thử mới được.

Sau bữa cơm tối, 2 con vào phòng học, trong lúc vợ chồng ngồi phòng khách, tôi đưa tay sờ trán anh cười nói:

- Hôm nay anh có bị sao không? tự dưng vào comment ảnh vợ?

- “Có sao đâu, hứng lên thôi mà em vẫn thích thế còn gì”

- Không phải có lỗi gì với em đấy chứ? Hay đi họp lớp về lại vấn vương cô nào?

- "Vớ vẩn!”

Tôi chỉ bông đùa nhưng anh trả lời có chút ngập ngừng, ánh mắt hiện vẻ bối rối khiến tôi càng nghi nghi. Vì vậy, tôi cố nghiêm mặt bồi thêm: “Anh mà léng phéng với đứa nào thì chết với tôi, có gì sai khôn hồn khai hết ra không thì đừng trách tôi ác”, rồi đi vào phòng ngủ.

Không ngờ đêm hôm đó anh đã thú tội tất cả với tôi: “Anh xin lỗi vợ, tối thứ 7 họp lớp anh say quá nên lỡ đi qua đêm với Y. (người yêu cũ của chồng tôi hồi cấp 3). Cô ấy rất buồn vì mới ly dị chồng nên sau buổi họp lớp rủ anh đi uống thêm, anh không biết sao mình lại say đến nỗi không biết gì, đến sáng tỉnh dậy thì đã thấy nằm cạnh Y. trong nhà nghỉ.

Nhưng anh thề với em là anh không làm gì cả, Y. cũng nói anh say quá mà muộn rồi đưa anh về nhà không tiện nên mới vào nhà nghỉ... Hôm nay, Y. có nhắn tin cho anh nhưng anh cũng nói rõ ràng rồi là không có ý gì với cô ấy cả, giờ anh chỉ yêu vợ thôi, anh chỉ có mình vợ thôi…”.

Tai tôi ù đi vì sốc, chẳng thể ngờ mình chỉ bông đùa vài câu mà lại phát hiện ra tội lỗi tày trời này của chồng. Tôi giận điên người nhưng giữa đêm khuya tôi không muốn làm ầm lên, tôi đuổi anh ra phòng khách ngủ, giờ một mình trong phòng mà chẳng tài nào chợp mắt được vì sốc và đau đớn.

Anh đã nỉ non thề thốt các kiểu, hơn nữa từ trước đến giờ anh rất tốt với mẹ con tôi, cũng chưa hề nói dối vợ điều gì. Tôi có nên tin và tha thứ cho anh không?

Độc giảKh.

Vợ sốc nặng trước tính keo kiệt, chi li tiền bạc của chồng

Khi yêu, ga lăng hào phóng bao nhiêu thì sau khi kết hôn chồng mới bộc lộ tính chi li, nhỏ mọn bấy nhiêu.

Xác định ranh giới của bạn

Không thể bắt đầu thiết lập ranh giới cá nhân khi bạn thậm chí không biết những điều đó là gì. Đây là lý do tại sao điểm khởi đầu là một yếu tố quan trọng. Khi bạn biết bạn đang ở vị trí nào, việc xác định xem mình cần đưa ra thêm nhiều hay ít ranh giới sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân: Bạn có bị cuộc sống xô đẩy thường xuyên không? Hay bạn là người sẽ chống lại các sự thay đổi? Bạn có thấy mình tranh cãi với mọi người nhiều không? Hay bạn cảm thấy khó khăn trong việc lên tiếng?

Mọi người đều có những điểm xuất phát khác nhau khi nói đến ranh giới cá nhân của họ, và những ranh giới đó chắc chắn sẽ thay đổi theo thời gian. Tuy nhiên, điều đầu tiên bạn nên làm là tìm ra điểm xuất phát của mình.

Xác định giá trị của bạn

Một trong những cách tốt nhất để xác định ranh giới của bạn là xác định giá trị của bản thân trong cuộc sống. Nếu bạn coi trọng tự do và sự sáng tạo, hãy cân nhắc đặt một ranh giới chặt chẽ xung quanh không gian cá nhân và thời gian rảnh của bạn.

Nếu bạn coi trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hơn những điều lớn lao hay xa hoa, có thể cân nhắc nới lỏng ranh giới của bản thân một chút để có được nhiều sự may mắn hơn.

Nếu bạn là người mong muốn có thể đánh giá cao bản thân, hãy bắt đầu đặt ra những ranh giới vững chắc hơn xung quanh cách mọi người nói chuyện với bạn và đối xử với bạn.

Dù giá trị cá nhân độc đáo của bạn là gì, thì ranh giới cá nhân mà bạn đặt ra sẽ là thứ giúp bạn duy trì chúng.

Xuất phát điểm đơn giản

Như đã đề cập ở trên, bất kỳ kỹ năng nào trong cuộc sống không chỉ yêu cầu luyện tập để đạt được trình độ mong muốn mà còn phải đánh giá và trau dồi thường xuyên để đảm bảo kỹ năng đó không biến mất.

Việc thiết lập ranh giới cá nhân không phải là một ngoại lệ. Thay vì hoàn toàn quay lưng lại với những người vượt quá giới hạn của bạn hoặc thực hiện những hành động khiến bạn không hài lòng, bạn nên thực hiện những bước tiến nhỏ sau đây để chặng đường đặt ra ranh giới cho bản thân trở nên dễ dàng.

Hãy đưa ra những kỉ luật và thói quen cho riêng bạn. Điều này cũng quan trọng không kém việc đặt ranh giới với người khác. Cách duy nhất để bắt đầu ở cả hai khía cạnh là một luật lệ đơn giản cho bản thân.

Lắng nghe cảm xúc của bạn

Nếu bạn không chắc chắn về ranh giới cá nhân của mình, bạn nên bình tĩnh và lắng nghe những suy nghĩ và cảm xúc trong người để đưa ra những quyết định đúng đắn nhất. Điều này thường sẽ cung cấp cho bạn những dấu hiệu tuyệt vời.

Bạn chú ý những lúc nhịp tim tăng, đổ mồ hôi, tức ngực hoặc bụng và các cảm giác khó chịu khác. Tất nhiên, chỉ vì bạn cảm thấy những cảm giác này không có nghĩa là bạn nên khép mình với thế giới.

Cảm xúc của bạn giống như những chỉ dẫn bên lề đường. Chúng sẽ cho bạn biết những lĩnh vực mà bạn có thể nên tìm hiểu thêm một chút.

Học cách nói "không"

Có thể trở ngại lớn nhất mà những người đấu tranh với việc đặt ra ranh giới cá nhân là họ cảm thấy vô cùng khó khăn khi từ chối. Bạn thậm chí có thể có một người bạn hoặc vợ/chồng xâm phạm quá sâu vào đời sống cá nhân của bạn, nhưng bạn phải vật lộn để nói "không" với họ, bởi lẽ họ là những người quan trọng đối với bạn.

Sự thật là vấn đề là ở bạn chứ không phải ở họ. Lý do mà hầu hết mọi người khó khăn trong việc từ chối là do nỗi lo lắng không biết điều đó sẽ khiến đối phương cảm thấy thế nào. Có lẽ đã đến lúc dừng lại và nghĩ về cảm xúc của bạn.

Bạn được phép từ chối mà không cần giải thích. Nó có thể sẽ không ảnh hưởng đến người khác nhiều như bạn nghĩ. Trong hầu hết các trường hợp, mọi người sẽ ổn khi bạn nói "không". Có lẽ còn đáng ngạc nhiên hơn, bạn có thể thấy rằng mọi người thực sự tôn trọng bạn hơn vì bạn có ranh giới cá nhân.

Mặt khác, nếu người đó phản ứng tiêu cực với ranh giới cá nhân của bạn, đó là vấn đề của họ, không phải của bạn. Trên thực tế, điều này còn giúp bạn dễ dàng nhận ra rằng có thể bạn không cần những người đó trong cuộc sống của mình.

Hãy quyết đoán

Điều này liên quan rất chặt chẽ với quan điểm trước đó về việc nói không. Tầm quan trọng của việc quyết đoán khi thiết lập ranh giới cá nhân không thể được nhấn mạnh đủ - cho dù với chính bạn hay với người khác.

Hãy nhớ rằng, điều này không đồng nghĩa với tàn nhẫn hoặc vô cảm. Quyết đoán chỉ đơn giản có nghĩa là nói rõ những gì bạn muốn hoặc cần một cách rõ ràng và thẳng thắn.

Nếu bạn không quyết đoán với mọi người, đặc biệt nếu bạn đã từng gặp vấn đề trong việc thiết lập ranh giới trong quá khứ, thì đừng hy vọng mọi người sẽ thay đổi và tôn trọng bạn hơn trước đây.

Theo VOV

Người già Trung Quốc cô đơn khi phải quanh quẩn chăm sóc con cháu

Thay vì được an hưởng tuổi già, hàng triệu người cao niên Trung Quốc phải xa rời quê hương để đi làm thuê hay giúp con cái cáng đáng việc nhà.