Chưa đến “giờ ngọ” nhưng nghệ sĩ đã có đầy đủ kết quả và an tâm về nhà; nhìn nhận toàn diện về sức khỏe qua phần tư vấn của bác sĩ, cùng lời khuyên chế độ dinh dưỡng, luyện tập. Với quy trình thăm khám khép kín chỉ gói gọn trong buổi sáng, nghệ sĩ mong người dân đừng nên chủ quan, hay ngần ngại thủ tục, chờ đợi mà bỏ qua cơ hội phát hiện bệnh ở giai đoạn vàng, nên đi khám định kỳ để có cái nhìn tổng thể sức khỏe của mình.

MEDLATEC Tây Hồ - địa chỉ khám chữa bệnh chất lượng cao

Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ trực thuộc Hệ thống y tế MEDLATEC - đơn vị y tế ngoài công lập có độ phủ rộng hàng đầu cả nước với hệ thống 43 bệnh viện/phòng khám, hơn 200 văn phòng lấy mẫu xét nghiệm tận nơi trên toàn quốc, 1 Trung tâm Xét nghiệm gần 3 thập kỷ đồng hành chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tọa lạc lại vị trí đắc địa (số 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội), sau gần 10 năm hoạt động, Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ hiện là địa chỉ y tế khám chữa bệnh chất lượng cao của người dân tại Hà Nội và khắp các tỉnh thành lựa chọn.

A5 Với trang thiết bị hiện đại, người dân an tâm đáp ứng tối đa nhu cầu kiểm tra sức khỏe chuyên sâu ngay trong một lần thăm khám

Phòng khám có thế mạnh về quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ đầu ngành, giàu kinh nghiệm và được đầu tư đồng bộ hệ thống máy móc hiện đại, tự động hoàn toàn gồm: hệ thống máy xét nghiệm hiện đại và áp dụng song hành hai tiêu chuẩn quản lý quốc tế ISO 15189:2012 và CAP; hệ thống chẩn đoán hình ảnh (máy FibroScan, Mammography, CT, MRI…); cùng cơ sở vật chất khang trang, tiện nghi, rộng rãi lên tới 5.000m2. 

Theo đó, đến khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ, người dân được phục vụ đầy đủ, toàn diện khám chữa bệnh đa chuyên khoa và các dịch vụ y tế tiện ích, cụ thể như sau:

Khám, chẩn đoán và điều trị đa chuyên khoa: Hô hấp, tiêu hóa, thận tiết niệu, ngoại, nam khoa, sản phụ khoa, tim mạch, cơ xương khớp, thần kinh, truyền nhiễm, da liễu, mắt, tai mũi họng, răng hàm mặt, nhi khoa và cấp cứu ban đầu... 

Các dịch vụ y tế tiện ích: Khám sức khỏe định kỳ (cơ bản, tổng quát, theo Thông tư 14, hoặc theo yêu cầu cá nhân/ cơ quan/ doanh nghiệp); khám sức khỏe đi học/làm việc (ở trong nước, nước ngoài); khám bảo hiểm (bảo hiểm y tế, bảo lãnh viện phí); tiêm chủng…

Thế Định

Ăn những gì mình muốn

Chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là lành mạnh nhất thế giới, nhấn mạnh vào thực phẩm nguyên chất và protein nạc trong khi cắt giảm thịt đỏ, sữa và đường.

Trong khi đó, ông Dransfield lại có thói quen rất linh hoạt. Ông thích ăn bánh mì kẹp thịt, chocolate và đồ ngọt. Ông cũng dùng thực phẩm có thể nấu bằng lò vi sóng và mua đồ bán sẵn tại một nhà hàng địa phương.

Cháu gái Erica Lista cho biết: “Ông của tôi ăn bất cứ thứ gì ông muốn. Ông chưa bao giờ để ý tới cân nặng, chưa bao giờ phải giảm cân. Ông luôn có thân hình cân đối”. 

Ngừng hút thuốc và không uống nhiều rượu

Uống rượu và hút thuốc bị coi là có hại cho tuổi thọ. Ông Dransfield thỉnh thoảng uống bia nhưng không thường xuyên thưởng thức các loại rượu. 

Ông Dransfield bắt đầu hút thuốc lúc 50 tuổi sau khi một người bạn mời ông một điếu. Nhưng sau 20 năm, “ông tôi đã vứt thuốc lá đi và thế là xong", cháu gái Lista kể. 

Ý thức mạnh mẽ về mục đích

Nghỉ hưu sớm liên quan tới nguy cơ suy giảm sức khỏe nhanh hơn. Tuổi thọ gắn liền với việc thích học hỏi những điều mới và thử thách bản thân. Ông Dransfield yêu thích công việc và tận tụy suốt 60 năm trong lĩnh vực ô tô. Ông nghỉ hưu vào cuối những năm 1970 chỉ vì vợ yêu cầu. 

Ông tình nguyện làm lính cứu hỏa địa phương trong hơn 80 năm và giữ chức vụ trưởng phòng một thời gian.

Luôn năng động 

Ông Dransfield bắt đầu công việc tình nguyện ở sở cứu hỏa khi mới 21 tuổi. Ông nói: “Tôi luôn hoạt động năng nổ và sẵn sàng chạy ra ngoài khi chuông báo động vang lên suốt hàng chục năm”. 

Ông Dransfield chưa bao giờ tập luyện tại phòng gym. Thay vào đó, ông tự mình làm việc vặt, đi bộ hằng ngày hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. 

Giao tiếp rộng

Một trong những bí quyết sống lâu phổ biến nhất là có một đời sống xã hội sôi động bao gồm gọi điện cho bạn bè hay bắt chuyện với mọi người bạn gặp. Ông Dransfield giữ liên lạc thường xuyên với con cháu chắt. Các cháu của ông đến thăm ông mỗi tuần một lần và cách ngày gọi điện hỏi thăm.

Ông Dransfield cũng cho biết nhiều người bạn ở sở cứu hỏa đã giúp ông tiếp tục cuộc sống khỏe mạnh, đặc biệt sau khi vợ ông qua đời năm 1992. Hằng ngày, ông đến trạm cứu hỏa từ 3 đến 5 giờ, tất cả người già đều tụ tập ở đó nói chuyện với nhau. Nơi này giống như gia đình của ông vậy. “Quen biết và yêu thương mọi người khiến tôi sống lâu hơn”, ông nói.

Ngủ đúng cách để sống thọ hơn

Chế độ ăn kiêng Harvard là gì?

Theo Đại học Harvard, đây là hướng dẫn để tạo ra những bữa ăn cân bằng, lành mạnh. Theo đó, bạn nên ưu tiên rau và trái cây, chiếm một nửa bữa ăn. Phần còn lại là ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh. Cụ thể như sau: 

Rau và trái cây chiếm vai trò quan trọng trong hầu hết các bữa ăn (1/2 đĩa thức ăn)

Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng khi chuẩn bị các loại rau quả, hãy đa dạng màu sắc, chủng loại và ăn nhiều rau hơn một chút so với trái cây. 

Đối với chế độ ăn kiêng này, khoai tây không phải là một loại rau bởi đó là carbohydrate tinh chế. Khoai tây làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Theo chuyên gia Cheung, bạn nên ăn trái cây còn nguyên thay cho nước ép. 

Ngũ cốc nguyên hạt (1/4 đĩa)

Chế độ ăn kiêng Harvard chỉ định loại ngũ cốc mà bạn nên sử dụng, khuyến khích mạnh mẽ việc ăn ngũ cốc nguyên hạt. 

Chuyên gia Cheung nói: “Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều vitamin cũng như các chất hóa học thực vật và khoáng chất hơn, tốt cho sức khỏe và không làm tăng lượng đường trong máu quá nhanh”.

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt bạn nên cân nhắc gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mì nguyên hạt (bánh mì, mì ống làm từ lúa mì nguyên cám), gạo lức… 

Protein lành mạnh (1/4 đĩa)

Một số protein lành mạnh bao gồm cá, thịt gà, vịt, các loại đậu, hạt. Bạn nên hạn chế thịt đỏ và tránh các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói và xúc xích nếu có thể. 

Dùng dầu tốt cho sức khỏe với lượng vừa phải 

Để tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa gây hại cho sức khỏe, bạn không nên nấu ăn bằng bơ thực vật và một số loại dầu thực vật.

Thay vào đó, chuyên gia Cheung khuyên bạn nên tìm đến những lựa chọn lành mạnh hơn như: ôliu, dầu đậu nành, hướng dương, lạc…

Uống nước, trà và cà phê thay cho sữa

Chuyên gia Cheung nói: “Chúng tôi đã thực sự cân nhắc về đồ uống. Trong nhiều năm, mọi người được khuyên nên uống ba cốc sữa mỗi ngày. Chúng tôi không nghĩ rằng đó là giải pháp tốt, đặc biệt có một số nhóm người không dung nạp lactose có trong sữa động vật”. 

Chế độ ăn kiêng Harvard khuyến khích bạn uống luân phiên nước, trà và cà phê, đặc biệt loại ít hoặc không đường.

Ngoài ra, họ đề nghị giảm tiêu thụ sữa xuống còn một đến hai phần mỗi ngày và một ly nhỏ nước trái cây mỗi ngày. Bạn nên tránh hoàn toàn đồ uống có đường nếu có thể.

Vận động cơ thể

Chuyên gia Cheung lưu ý: “Chúng ta cần vận động nửa giờ mỗi ngày, ít nhất năm lần một tuần. Tất cả mọi người đều sẽ già đi và chúng ta nên hình thành những thói quen tốt khi còn trẻ”. 

Các hoạt động thể chất có thể bao gồm tham gia các lớp tập, đi bộ nhanh. Điều quan trọng là tránh ngồi một chỗ trong phần lớn thời gian trong ngày. 

Ai không nên ăn dâu tây?