"Cứ 24 giờ một lần, bạn sẽ nhận được nguồn tăng cường cortisol lành mạnh, thiết lập thân nhiệt ổn định, tăng mức độ tỉnh táo, tập trung và ổn định tâm trạng. Bạn cần gia tăng cortisol càng sớm càng tốt”, Tiến sĩ Huberman nói. 

Nếu bạn không đi ra ngoài sớm trong ngày, điều đó có thể góp phần gây ra giấc ngủ kém chất lượng. Đây là lý do bạn có thể thức dậy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ánh sáng nhân tạo từ đèn và điện thoại không đủ để có được sự gia tăng cortisol. 

Theo The Sun, ra ngoài trời cũng giải phóng dopamine, giúp bạn có động lực hơn trong suốt cả ngày.

"Vai trò chính của dopamine trong não và cả cơ thể là thúc đẩy động lực, sự thèm muốn và theo đuổi. Đó không phải là khoái cảm mà là động lực", Tiến sĩ Huberman nói. 

Uống cà phê 

Nếu đang cảm thấy mệt mỏi, rất có thể bạn sẽ tìm đến một tách trà hoặc cà phê, phải không? Nhưng đây không phải việc nên làm. 

Tiến sĩ Huberman khuyên, bạn nên trì hoãn lần uống caffeine đầu tiên trong ngày ít nhất 90 phút sau khi thức dậy.

Khi chúng ta buồn ngủ, chất hóa học có tên là adenosine sẽ tích tụ trong não - khuyến khích chúng ta đi ngủ - nhưng caffeine sẽ ngăn chặn điều này.

Tiến sĩ Huberman nói: "Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và vẫn còn buồn ngủ, điều đó có nghĩa bạn vẫn còn tích tụ adenosine trong cơ thể”. 

Nếu bạn thấy khó khăn khi phải chờ đợi hơn một giờ đồng hồ mới uống cà phê, bạn có thể dần đẩy lùi thời gian này mỗi ngày trước khi đạt mốc 90 phút. 

Không giữ ấm

Nhiệt độ cơ thể con người giảm xuống mức thấp nhất vào giữa đêm và tăng nhẹ trước khi chúng ta thức dậy. Mục tiêu là tăng thân nhiệt để bạn có thể tỉnh táo vào buổi sáng.

Cách tốt nhất để làm điều này là tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn không thích vận động thì có thể tắm nước mát. Mặc dù điều này có vẻ mâu thuẫn nhưng Tiến sĩ Huberman giải thích, khi da lạnh, nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ tăng lên để bù đắp. 

Trong thời gian đó, cơ thể và não cũng sản sinh dopamine, chất có thể tiếp tục tiết ra hàng giờ sau khi bạn tiếp xúc với nước.

Khi kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng và tắm nước lạnh vào buổi sáng, bạn đã tạo ra một môi trường tốt cho cơ thể.

Ba điều không nên làm vào buổi sáng để sống lâu hơn

Trong đó, công trình Tòa OC3 thuộc dự án Tổ hợp khách sạn và căn hộ cao cấp Oceanus (Mường Thanh Viễn Triều) vi phạm đặc biệt nghiêm trọng quy định về PCCC theo quy định pháp luật.

Tòa nhà OC3 thuộc dự án Tổ hợp khách sạn và căn hộ cao cấp Oceanus (Mường Thanh Viễn Triều) vi phạm đặc biệt nghiêm trọng quy định về PCCC (Ảnh: PL TP.HCM)

Đây là công trình có quy 40 tầng nổi và 2 tầng hầm, diện tích xây dựng tầng 1.457m2, cao 134m tại Khu Bãi Dương, phường Vĩnh Phước, TP Nha Trang do Công ty CP Tập đoàn Mường Thanh làm chủ đầu tư đã đưa công trình vào hoạt động, sử dụng khi chưa có văn bản chấp thuận kết quả nghiệm thu về phòng cháy và chữa cháy của cơ quan Công an có thẩm quyền.

Một dự án khác là Tổ hợp khách sạn căn hộ cao cấp Mường Thanh Khánh Hòa (Mường Thanh Khánh Hòa) cao 40 tầng và 2 tầng hầm, diện tích xây dựng tầng I là 4.073 m2, cao xây dựng 123m tại Cồn Tân Lập, phường Xương Huân, TP Nha Trang cũng vi phạm về nội dung nói trên.

Chủ đầu tư dự án là Doanh nghiệp tư nhân xây dựng số 1 tỉnh Điện Biên đã đưa công trình vào hoạt động, sử dụng khi chưa có văn bản chấp thuận kết quả nghiệm thu về phòng cháy và chữa cháy của cơ quan Công an có thẩm quyền.

Đối với hai công trình nói trên, Công an tỉnh Khánh Hòa quyết định tạm đình chỉ hoạt động từ ngày 10/11/2021.

Ngoài ra, Công an tỉnh Khánh Hoà có quyết định đình chỉ hoạt động các hạng mục cải tạo, mở rộng thuộc Cửa hàng Xăng dầu Ngọc Ảnh (Cam Phúc Bắc, TP Cam Ranh) vi phạm đặc biệt nghiêm trọng quy định về PCCC.

Bên cạnh đó, trên địa bàn còn có công trình khách sạn Euro Star thuộc Công ty TNHH Đức Trang Khánh Hòa (phường Lộc Thọ, TP Nha Trang) và công trình khách sạn Ecstacy thuộc Công ty TNHH 911 (phường Lộc Thọ, TP Nha Trang) đang chấp hành quyết định tạm đình chỉ, đình chỉ hoạt động.

Thanh Sơn

Thủ tướng duyệt quy hoạch 40 tầng, Mường Thanh Nha Trang được cấp phép 46 tầng

Theo quy hoạch chung xây dựng TP Nha Trang đã được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt công trình không vượt quá 40 tầng nhưng Sở Xây dựng Khánh Hoà cấp phép cho Tổ hợp khách sạn căn hộ cao cấp Mường Thanh Nha Trang cao 46 tầng nổi.

Sau 14 năm hình thành và phát triển, bằng những thành công được ghi nhận, thương hiệu đã củng cố lòng tin từ khách hàng và khẳng định vị thế tiên phong trong ngành hàng thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà. KingSport trở thành thương hiệu được nhiều người tiêu dùng nhớ đến đầu tiên khi lựa chọn ghế massage và các thiết bị tập tại nhà. 

Lộ trình trở thành thương hiệu dẫn đầu ngành hàng 

Ngay từ những ngày đầu thành lập, KingSport đã đề ra sứ mệnh "mang cuộc sống giàu sức khỏe, giàu hạnh phúc đến triệu gia đình Việt". Dựa trên sứ mệnh này, thương hiệu không ngừng cải tiến để tạo ra đa dạng dòng sản phẩm từ ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập và các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà, đáp ứng nhu cầu của nhiều phân khúc khách hàng trong độ tuổi lao động và sau lao động.  

Bám sát mục tiêu mang đến những sản phẩm chất lượng nhất cho người tiêu dùng Việt, KingSport từng bước đẩy mạnh quá trình cải tiến chất lượng sản phẩm. Thông qua các nghiên cứu, trong năm 2023, 2 công nghệ con lăn 3D Ultra và Fast Healing đã được đưa vào nhiều dòng ghế massage. Song song đó, các tính năng đề cao việc cá nhân hóa trải nghiệm người dùng như đo lường chỉ số sức khỏe, cảm biến điều chỉnh kích thước cũng được tích hợp. 

Ngoài ra, KingSport đầu tư vào việc mở rộng hệ thống cửa hàng trên phạm vi toàn quốc nhằm nâng cao trải nghiệm người dùng, đảm bảo dịch vụ chăm sóc khách hàng và chính sách hậu mãi được thực hiện nhanh chóng và hiệu quả.  

Xuyên suốt 14 năm có mặt trên thị trường, thương hiệu KingSport đã tạo dựng được lòng tin từ phía khách hàng và tự hào trở thành thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam. 

Sản phẩm của KingSport công bố đã có mặt trong hơn 15 triệu gia đình Việt. Bằng sự đầu tưThương hiệu không ngừng nâng cao trải nghiệm khách hàng trước, trong và sau khi sử dụng sản phẩm. Đồng thời hướng đến mục tiêu đạt được tỷ lệ 99% khách hàng hài lòng, giải quyết kịp thời, nhanh chóng và hiệu quả những bất cập về chất lượng sản phẩm và tận tâm phụcdịch vụ, thương hiệu nhận lại gần 99% sự hài lòng của khách hàng trên toàn quốc..   

Tri ân cộng đồng với chuỗi dự án Hành trình Hạnh phúc 

Thực hiện sứ mệnh, KingSport đã và đang nỗ lực từng ngày để xây dựng chuỗi dự án Hành trình Hạnh phúc (tiền thân là Hành trình Nhân ái) ngày một lớn mạnh, vạch ra những kế hoạch dài hạn để trao tặng 1 triệu máy đo huyết áp đến người cao tuổi và mang lại những giá trị tích cực cho cộng đồng. 

Sau 5 năm triển khai, Hành trình Hạnh phúc đã đi đến 63 tỉnh thành trên toàn quốc. Bên cạnh những chiếc máy đo huyết áp giúp người cao tuổi kịp thời phòng ngừa những căn bệnh nguy hiểm, KingSport cũng tích cực triển khai chương trình thiết thực như: chuỗi hoạt động vì Người cao tuổi tháng Vu Lan, phối hợp với các cơ quan ban, ngành và các y bác sĩ thực hiện chương trình thăm khám mắt cho người cao tuổi, đồng thời tài trợ 100% chi phí thay thủy tinh thể cho 30 trường hợp tại Lào Cai.

Đại diện thương hiệu chia sẻ, KingSport luôn hướng đến mục tiêu trở thành thương hiệu quốc gia hàng đầu vì người tiêu dùng Việt Nam. Thương hiệu cam kết những giá trị về sản phẩm, dịch vụ và dự án đồng hành cùng cộng đồng sẽ không bao bị đứt quãng. Doanh nghiệp luôn tích cực đầu tư nguồn lực để duy trì sự phát triển bền vững, mang cuộc sống giàu sức khỏe, giàu hạnh phúc đến nhiều hơn nữa những gia đình Việt trên khắp mọi miền đất nước. 

Ngọc Minh

Về tác dụng của tỏi, bác sĩ người Anh Deborah Lee giải thích vớiExpress: “Tỏi chứa allicin, chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính hạ mỡ máu. Ăn một vài tép tóp mỗi ngày có khả năng giảm 10% cholesterol”. 

Tỏi tươi có chứa một axit amin được gọi là alliin. Khi nghiền nát hoặc cắt nhỏ, tỏi giải phóng ra một loại enzyme là alliinase. Sự tương tác giữa alliin và alliinase tạo thành allicin. 

Allicin có khả năng chống xơ vữa động mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng cholesterol. Ngoài ra, bổ sung allicin còn có tác dụng tăng cường hiệu suất tập thể dục.

“Trong đánh giá tổng hợp dựa trên 14 nghiên cứu về bệnh nhân bị tăng cholesterol máu, việc ăn tỏi thường xuyên làm giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần và cholesterol xấu”, Tiến sĩ Lee nói.

Những người tham gia nghiên cứu đã sử dụng tỏi đen già, dầu tỏi hoặc bột tỏi, từ 0,3 đến 20g mỗi ngày và được theo dõi trong khoảng thời gian từ 4 tuần đến 10 tháng.

Các tác giả cho rằng tỏi có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol từ ruột vào máu. Tỏi ức chế squalene monooxygenase và HMG-CoA, những enzym cần thiết để tạo ra cholesterol, do đó làm giảm quá trình tổng hợp cholesterol. Tỏi còn có tác dụng đối với chức năng gan làm tăng tiết axit mật, hỗ trợ phân hủy và bài tiết cholesterol.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Lee cảnh báo: “Mặc dù tỏi an toàn và thường được dung nạp tốt nhưng có thể cản trở một số loại thuốc như thuốc chống đông máu, chống virus, chống viêm không steroid. Vì vậy, nếu bạn đang uống các loại thuốc trên, hãy hỏi các bác sĩ về việc ăn tỏi”. 

Cholesterol toàn phần trong máu được đánh giá ở mức lành mạnh nếu dưới 5 mmol/lít.

Loại gia vị giá rẻ nhưng nhiều công dụng chữa bệnh

Khi đó, da dễ bị xâm nhập và kích ứng bởi khói bụi, phấn hoa, vi trùng; da khô gây ngứa từ mức độ nhẹ đến ngứa dữ dội. Bệnh nhân cào gãi nhiều, da bị tổn thương và trầy xước, dễ khiến vi khuẩn xâm nhập gây nhiễm trùng. Người bệnh có thể phải sử dụng kháng sinh điều trị.

Theo bác sĩ này, nhiều phương pháp đơn giản, dễ áp dụng để giảm nguy cơ mắc bệnh da do thời tiết lạnh gây ra. 

Thứ nhất, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc tái cấu trúc và duy trì chức năng da. Các dưỡng chất chủ yếu là vitamin A, C, E có trong nhiều các loại rau củ quả như cà rốt, cam, đu đủ…  

Ngoài ra, cần uống đủ lượng nước tối thiểu hoặc hơn tuỳ vào cường độ lao động, mức độ ra mồ hôi… để da được cấp nước đầy đủ.

Thứ hai, chú ý vệ sinh, tắm rửa để giảm nồng độ vi khuẩn trên da. Tuy nhiên, phải tắm rửa đúng cách để tránh da bị khô hoặc nứt nẻ nhiều hơn. 

Ví dụ, với người có tình trạng khô da hoặc tiền căn mắc viêm da cơ địa, vảy nến… cần sử dụng xà phòng dịu nhẹ, ít tạo bọt và bôi kem dưỡng ẩm phù hợp ngay sau khi tắm. 

Thứ ba, hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, tránh hút thuốc lá, mất ngủ… Những hành vi này có thể làm gia tăng stress cho cơ thể, góp phần gây tổn thương da nhiều hơn. 

Nếu tình trạng da khô, bong tróc, nứt nẻ da ngày càng nặng hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng, người bệnh nên  gặp bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn và điều trị. 

Năm ngoái, Viettel Tây Ninh triển khai Chợ 4.0 tại một số chợ ở các huyện Tân Châu, thị xã Trảng Bàng và thành phố Tây Ninh. Tiểu thương đăng ký cửa hàng trên Viettel Money có thể dễ dàng quản lý tiền bán hàng của mình. Không cần thối tiền hay lo sợ thối tiền nhầm, tiểu thương chỉ cần hướng dẫn khách hàng quét mã QR để thanh toán. Mọi thứ được thực hiện một cách đơn giản, dễ dàng và nhanh chóng, hiệu quả.

Hướng tới phát triển kinh tế số, xã hội số tạo nền móng vững chắc cho chuyển đổi số toàn diện, thời gian qua, các cơ quan, đơn vị, người dân trên địa bàn tỉnh Tây Ninh tiếp tục đẩy mạnh các hình thức thanh toán không dùng tiền mặt. Theo đó, UBND tỉnh đặt mục tiêu đến hết năm 2022 có 50% trường học, cơ sở giáo dục, bệnh viện, cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh sử dụng nền tảng số, sử dụng phương thức thanh toán không dùng tiền mặt để thanh toán học phí, viện phí và các giao dịch khác; phấn đấu đến hết 2025 đạt 100%. Bên cạnh đó, số lượng các giao dịch thanh toán không dùng tiền mặt tại các đơn vị y tế, giáo dục trên địa bàn tỉnh đạt trên 50% trong năm 2022 và đến năm 2025 đạt 95%.

Từ Đề án phát triển thanh toán không dùng tiền mặt tại Việt Nam giai đoạn 2021-2025 của Chính phủ, UBND tỉnh Tây Ninh đang phấn đấu tạo cho người dân hình thành thói quen thanh toán không dùng tiền mặt, tạo sự minh bạch trong các giao dịch thanh toán trong nền kinh tế ứng dụng mạnh mẽ thành tựu cách mạng công nghiệp lần thứ tư để nâng cấp, phát triển cơ sở hạ tầng thanh toán một cách thuận tiện, hiệu quả. 

Hiện tại, Sở Thông tin và Truyền thông- cơ quan thường trực Ban Chỉ đạo chuyển đổi số tỉnh phối hợp các doanh nghiệp công nghệ - viễn thông, các sở, ngành liên quan hoàn thiện tính năng hai giải pháp đẩy mạnh thanh toán không dùng tiền mặt, đó là Cổng thanh toán trực tuyến và mô hình “Cửa hàng 4.0”. Trong đó, mô hình “Cửa hàng 4.0” đã được tích hợp lên Tây Ninh Smart, hỗ trợ miễn phí việc đăng ký và sử dụng các tiện ích “Cửa hàng 4.0” cho các tổ chức, cá nhân khi có nhu cầu. Theo Sở TT&TT, mô hình này cho phép người mua và người bán có thể thực hiện giao dịch chuyển tiền/mua bán không tiền mặt bằng hình thức quét mã QR trên các ứng dụng Mobile Money (Viettel, VNPT, MobiFone).

Hoà Thành