Siêu máy tính dự đoán Legia vs Chelsea, 23h45 ngày 10/4
我要评论相关文章
Nhận định, soi kèo Gamba Osaka vs Nagoya Grampus, 12h00 ngày 12/4: Đi tìm niềm vui
Hồng Quân - 11/04/2025 13:41 Nhật Bản2025-04-15![Nữ hoàng kinh doanh người Mỹ chia sẻ bí quyết sống khỏe ở tuổi 83 - 1](<p>Vậy đâu là bí quyết giữ sức khỏe của bà, nước ép hay bài tập pilates?</p><p>Bà Martha Stewart đang nhận được nhiều sự chú ý mới với bộ phim tài liệu có tên Martha của Netflix về cuộc đời bà. </p><p>Ở tuổi 83, bà đã trở thành người mẫu trang bìa lớn tuổi nhất cho ấn phẩm áo tắm Sports Illustrated năm 2023. Người hâm mộ bị mê hoặc bởi những bức ảnh gợi cảm mà bà đăng trực tuyến và vẻ ngoài dường như không tuổi của bà, bao gồm cả kiểu tóc ngắn vàng đặc trưng của bà.</p><p>Nữ doanh nhân thông minh và là nữ tỷ phú tự thân đầu tiên ở Hoa Kỳ đã xuất hiện trên TV và bìa sách trong nhiều thập kỷ, đưa ra lời khuyên về ẩm thực, giải trí và trang trí.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Nữ hoàng kinh doanh người Mỹ chia sẻ bí quyết sống khỏe ở tuổi 83 - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
Ở tuổi 83, bà Martha Stewart đã trở thành người mẫu trang bìa lớn tuổi nhất cho ấn phẩm áo tắm Sports Illustrated năm 2023 (Ảnh: Sports Illustrated).
Bà Stewart là hình ảnh của tuổi thọ khỏe mạnh.
"Tôi không gặp vấn đề gì về sức khỏe. Tôi không dùng bất kỳ loại thuốc nào. Tôi có huyết áp rất tốt. Tôi không nghĩ đến tuổi già, tôi không bận tâm đến việc bản thân đã già, cần chậm lại và nghỉ hưu", bà nói với AARP vào năm ngoái.
Thần tượng sức khỏe của bà là người mẹ quá cố, Martha Kostyra, người đã sống đến 93 tuổi.
"Bà ấy không bao giờ bị bệnh. Bà ấy thật tuyệt vời, bà ấy bơi mỗi ngày. Bà ấy là một người phụ nữ tuyệt vời ", bà Stewart nói.
Vậy bí quyết sống thọ của bà Stewart là gì? Sau đây là một số thói quen lành mạnh mà bà đã nói đến trong nhiều năm qua:
Nước ép xanh hàng ngày
Bà Stewart cho biết bản thân ăn một chế độ ăn rất lành mạnh, bao gồm uống nước ép xanh mỗi ngày, bà khen ngợi vì nó giúp bà có làn da sáng và tăng cường năng lượng.
"Nước ép xanh cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng từ thực vật", bà đã từng nói với TODAY.
Công thức nước ép xanh yêu thích của bà bao gồm lê hoặc táo, cần tây, dưa chuột, rau mùi tây, rau bina, gừng và chanh.
Trái cây và rau quả cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật, các hợp chất có lợi mà thực vật tự sản xuất để bảo vệ chúng.
Táo và rau bina là một trong những loại trái cây và rau quả tốt cho tim mà các bác sĩ tim mạch liệt kê là loại trái cây và rau quả yêu thích của họ.
Tập pilates
Stewart tập pilates ba lần một tuần vào lúc 6h15. Bài tập cốt lõi nổi tiếng này làm săn chắc và định hình cơ thể bằng các chuyển động nhỏ, chính xác liên quan đến cánh tay và chân.
Các bài tập tác động thấp có thể được thực hiện trên thảm hoặc trên máy giúp kéo dài cơ và tăng cường sức mạnh. Bài tập này giúp sử dụng các cơ mà có lẽ bạn không biết mình có.
Bài tập yêu thích khác của bà Stewart là cưỡi ngựa, cũng tác động đến phần thân, có thể là bài tập tim mạch tốt và giúp mọi người thư giãn.
Chấp nhận và trân trọng hình thể của mình
Bà Stewart hoàn toàn không phẫu thuật thẩm mỹ và ghét tiêm botox, nhưng thỉnh thoảng bà vẫn tiêm chất làm đầy da mặt để xóa nếp nhăn. Bà thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
"Tôi có đôi chân đẹp, tôi có một cơ thể đẹp, tôi có một làn da đẹp. Tôi có thể hơi béo ở đây và ở đó, nhưng ai quan tâm chứ? ", bà nói.
Theo các nhà tâm lý học, điều quan trọng là phải chấp nhận và trân trọng cơ thể của bạn vì sự không hài lòng về cơ thể có thể gây tổn hại đến lòng tự trọng.
Thức dậy sớm
Bà Stewart thích thức dậy sớm, thường là lúc 4 giờ sáng. Bà dậy theo dõi tin tức, sau đó thực hiện thói quen tập thể dục của mình.
Nhiều chuyên gia cho biết tập thể dục vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập luyện. Các nghiên cứu đã phát hiện ra, những người dậy sớm cũng hạnh phúc hơn những người thức dậy muộn và họ có những lợi thế khác về sức khỏe, bao gồm nguy cơ mắc chứng trầm cảm và tử vong sớm thấp hơn.
Ít hối tiếc
Các nhà tâm lý học cho biết việc tập trung vào sự hối tiếc có thể là một nguồn căng thẳng rất lớn, và bà Stewart dường như tập trung vào khả năng phục hồi và sự tích cực.
Cuộc ly hôn buồn và các vấn đề pháp lý là hai thất bại thực sự trong cuộc đời bà. Ngoài ra, bà cũng có một vài điều hối tiếc - như không sưu tầm thêm nhiều tác phẩm nghệ thuật và không chú ý nhiều hơn đến một mối tình tiềm năng - nhưng không có gì lớn lao.
'/>![Tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe - 1](<p>Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia:</p><p><strong>Tư thế ngủ phổ biến nhất là gì?</strong></p><p>Tư thế ngủ phổ biến nhất ở người lớn là nằm nghiêng bên phải hoặc bên trái. Theo Sleep Foundation, hơn 60% mọi người thích ngủ nghiêng. Tư thế ngủ phổ biến tiếp theo là nằm ngửa, mặt hướng lên trên.</p><p>Bác sĩ Dianne Augelli, chuyên gia về y học giấc ngủ tại Weill Cornell Medicine và New-York Presbyterian, cho biết với TODAY rằng ngủ nghiêng và nằm ngửa có xu hướng dễ chịu hơn đối với hầu hết mọi người.</p><p>Tư thế ngủ ít phổ biến nhất là nằm sấp, nghiên cứu cho thấy mọi người dành chưa đến 10% thời gian trong đêm nằm sấp, theo Sleep Foundation.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
Tư thế ngủ tốt nhất là tư thế khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất (Ảnh minh họa: Otump).
Tư thế ngủ lành mạnh là gì?
Tư thế ngủ lành mạnh nhất đối với bạn sẽ là tư thế thoải mái nhất, giúp bạn chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. Harris cho biết: "Không có cách ngủ nào là tốt nhất. Đó là bất kỳ tư thế nào có tác dụng với bạn để hạn chế cơn đau và giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ".
Ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa thường được coi là lành mạnh hơn ngủ sấp, tư thế này có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau lưng. Các bác sĩ rất coi trọng tư thế ngủ nghiêng trong y học giấc ngủ.
Theo Bác sĩ chuyên khoa I Võ Khắc Khôi Nguyên, bác sĩ chấn thương chỉnh hình, khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park, các thống kê cho thấy rằng có hơn 60% số người ưa thích nằm nghiêng khi ngủ. Đến tuổi trưởng thành, sở thích nằm nghiêng khi ngủ càng thể hiện rõ rệt.
Thời gian ở tư thế nằm nghiêng tăng lên theo độ tuổi. Tuổi càng cao người ta có khuynh hướng ngủ ở tư thế nằm nghiêng và ít nằm ở tư thế ngửa hơn. Hay nói cách khác, khi còn nhỏ, chúng ta chia nhỏ giấc ngủ của mình bằng cách ngủ ở tất cả các tư thế, nhưng khi trưởng thành, sở thích ngủ nghiêng xuất hiện nhiều hơn.
Độ linh hoạt của cột sống giảm khi chúng ta già đi, điều này có thể khiến tư thế ngủ nghiêng thoải mái hơn đối với người lớn tuổi.
Ngủ nghiêng mang lại một số lợi ích. Nó thúc đẩy sự liên kết cột sống khỏe mạnh và là tư thế ngủ ít có nguy cơ gây đau lưng nhất, đặc biệt là khi được hỗ trợ bằng gối.
"Tư thế ngủ tốt nhất cho bệnh đau cột sống thắt lưng là nằm nghiêng với gối hoặc chăn lót giữa hai đầu gối. Ngủ nghiêng cũng có thể làm giảm các triệu chứng đối với những người bị đau cổ.
Đặc biệt, nằm nghiêng còn tốt cho tình trạng đau lưng ở những người cao tuổi, người thừa cân béo phì, bị ngáy khi ngủ và phụ nữ có thai", BS Nguyên nói.
Tuy nhiên, nằm ngửa và nằm nghiêng cũng có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng sức khỏe nhất định, ví dụ như trào ngược axit hoặc các vấn đề về vai. Và tư thế ngủ sấp có thể tốt hơn cho một số người bị ngưng thở khi ngủ.
Về cơ bản, tư thế ngủ lành mạnh nhất sẽ phụ thuộc vào sức khỏe cá nhân của bạn.
Tuy nhiên, những tư thế ngủ này thường được khuyến nghị cho các tình trạng sau:
- Tư thế ngủ tốt nhất cho chứng đau lưng hoặc đau cổ
Các chuyên gia lưu ý rằng nếu bạn bị đau lưng hoặc đau cổ, điều quan trọng là phải chọn tư thế ngủ giúp giảm áp lực lên cột sống. Các chuyên gia lưu ý rằng nằm ngửa thường là tư thế tốt nhất giúp giảm đau lưng và giữ cho cột sống thẳng hàng miễn là bạn có điểm tựa tốt dưới cổ.
Theo Phòng khám Mayo, bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ hoặc khăn cuộn dưới đầu gối để giảm áp lực lên phần lưng dưới.
Các chuyên gia lưu ý rằng ngủ nghiêng, với sự hỗ trợ thích hợp, cũng có thể giúp giảm đau lưng hoặc đau cổ. TS Harris nói rằng: "Hãy đảm bảo rằng bạn có chiếc gối phù hợp dưới cổ để lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu".
Việc đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối cũng có thể giúp cột sống và hông thẳng hàng và giảm đau.
"Nói chung, ngủ nằm sấp không lý tưởng cho sức khỏe cột sống", BS Augelli nói.
"Gối cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Trong khi những người ngủ nằm ngửa và nằm nghiêng nên chọn gối có chiều cao trung bình, thì những người ngủ nằm sấp lại muốn điều ngược lại, tức là gối phẳng hoặc không gối", TS Harris giải thích.
- Tư thế ngủ tốt nhất cho chứng ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ
Ngủ nghiêng hoặc nằm sấp thường tốt hơn cho những người có vấn đề về hô hấp liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ vì những tư thế này giúp duy trì đường thở thông thoáng.
BS Augelli cho biết: "Bạn thường sẽ thở tốt hơn nếu ngủ nghiêng hoặc nằm sấp, hoặc kết hợp cả hai tư thế này so với ngủ nằm ngửa".
Ngủ nằm ngửa thường được coi là tư thế tệ nhất đối với chứng ngưng thở khi ngủ.
- Tư thế ngủ tốt nhất cho chứng trào ngược axit
BS Augelli lưu ý ngủ nghiêng về bên trái thường có lợi nhất cho những người bị trào ngược axit và có thể giúp giảm các triệu chứng. Trào ngược axit mãn tính có thể dẫn đến GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản).
Hai tình trạng này thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm và có thể ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ. Các chuyên gia lưu ý rằng việc sử dụng gối để nâng phần thân trên hoặc kê đầu lên cũng có thể làm giảm chứng ợ nóng vào ban đêm.
Nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ có thể làm tình trạng trào ngược trở nên tồi tệ hơn.
- Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai
Các chuyên gia lưu ý rằng ngủ nghiêng được coi là thoải mái và có lợi nhất trong thai kỳ. TS Harris cho biết bạn có thể ngủ nghiêng về một bên, nhưng nhiều bác sĩ khuyên bạn nên ngủ nghiêng về bên trái khi mang thai vì tư thế này được cho là giúp cải thiện lưu lượng máu.
BS Augelli lưu ý rằng gối dành cho bà bầu hoặc gối hình chữ U, nằm giữa hai đầu gối và hỗ trợ bụng và lưng, có thể giúp duy trì tư thế ngủ nghiêng thoải mái.
Nhìn chung, phụ nữ mang thai nên cố gắng tránh nằm ngửa hoặc nằm sấp.
Tư thế ngủ nào là không lành mạnh nhất?
Các chuyên gia lưu ý rằng tư thế ngủ không lành mạnh nhất là bất kỳ tư thế nào gây ra nhiều đau đớn nhất, làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố bất lợi hoặc làm gián đoạn giấc ngủ.
Nhìn chung, nằm sấp có xu hướng là tư thế ngủ tệ nhất đối với chứng đau lưng hoặc đau cổ, trong khi nằm ngửa có xu hướng là tư thế tệ nhất đối với chứng ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ và cả hai đều không lý tưởng cho thai kỳ hoặc trào ngược axit.
Mặc dù nằm nghiêng là tư thế được nhiều người ưa chuộng, nhưng nó có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau vai ở bên bạn nằm, các chuyên gia lưu ý.
'/>Tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe
2025-04-15- 2025-04-15
Nhận định, soi kèo ENPPI vs Modern Sport, 21h00 ngày 10/4: Đối thủ kỵ giơ
Hư Vân - 10/04/2025 04:35 Nhận định bóng đá g2025-04-15![Hà Nội: 12 học sinh nhập viện sau khi uống nước ngọt miễn phí ở cổng trường - 1](<p>Trao đổi với phóng viên báo <em>Dân trí</em>sáng 1/10, BS Bạch Ngọc Hoàng, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa huyện Thanh Oai thông tin, ngày 30/9 cơ sở này đã tiếp nhận 12 học sinh có triệu chứng nghi ngộ độc thực phẩm.</p><p>12 học sinh này học Trường THCS Bình Minh.</p><p>"Các học sinh nhập viện với triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nghi do ngộ độc thực phẩm", BS Hoàng thông tin.</p><figure class="image align-center" contenteditable="false"><img title="Hà Nội: 12 học sinh nhập viện sau khi uống nước ngọt miễn phí ở cổng trường - 1" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D)
Các trẻ nghi ngộ độc được điều trị tại bệnh viện (Ảnh: Bệnh viện cung cấp).
Sau khi nhập viện, có 3 trường hợp nặng hơn được chuyển đến khoa Hồi sức tích cực, 9 trường hợp nhẹ được chuyển xuống khoa Truyền nhiễm để điều trị. Bệnh viện cũng lấy các mẫu bệnh phẩm xét nghiệm, chưa có kết quả.
Đến sáng 1/10, sức khỏe của các bệnh nhi đã ổn định và có thể xuất viện. Theo thông tin từ người nhà, trước đó, các học sinh uống nước ngọt đóng chai được phát miễn phí ngoài cổng trường.
'/>
最新评论