时间：2025-02-02 22:05:11 来源：NEWS

Theácdụngcủathóiquenvắtchanhvàonướclọtrực tiếp bóng đá việt nam-indonesiao Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ, chế độ ăn điển hình của người Mỹ có hàm lượng natri (thành phần chính trong muối) rất cao, nhiều người vượt quá mức khuyến nghị mỗi ngày. Khi hấp thụ nhiều natri, cơ thể bạn bắt đầu giữ nước. Lượng nước dư thừa trong máu sẽ gây áp lực lên động mạch. Theo thời gian, thói quen ăn nhiều natri có thể gây ra huyết áp cao.

Uống nhiều nước hơn sẽ giúp thận loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể. Một nghiên cứu vào năm 2023 đăng tải trên Frontiers in Public Healthcho thấy những người uống ít nhất 6 cốc nước lọc mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Nhiều người thấy nước lọc vị khá nhàm chán nhưng một số loại chất tăng cường hương vị lại chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Bởi vậy, bạn có thể cân nhắc uống nước nước chanh hoặc nước vắt thêm vài giọt chanh.

Giảm huyết áp

Theo Health Digest, nước ép từ một quả chanh sẽ bổ sung thêm 11 calo vào nước và 15% nhu cầu vitamin C của bạn. Nước cốt chanh cũng có 51mg kali và 3,5mg magiê. Mặc dù các chỉ số không cao nhưng những chất điện giải đó vẫn có tác dụng nhất định. Bổ sung thêm kali vào chế độ ăn uống hỗ trợ cơ thể loại bỏ lượng natri dư thừa và tốt cho mạch máu. 

Những người bị huyết áp cao thường biết đôi điều về enzyme chuyển đổi angiotensin (ACE) làm thu hẹp các mạch máu. Những người bị huyết áp cao có thể dùng thuốc ức chế ACE. Một bài báo trên tạp chí Comparative Clinical Pathologycho thấy nước cốt chanh có thể làm giảm hoạt động của ACE và có đặc tính chống oxy hóa.

Ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận là những cục nhỏ hình thành khi các chất thải kết tinh và tích tụ trong thận. 

Theo Healthline, axit citric có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH trong nước tiểu, cản trở hình thành sỏi thận. Chỉ cần 1/2 cốc (125ml) nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để ngăn ngừa hình thành sỏi ở những người từng mắc bệnh. 

Tác dụng khác của chanh và các loại quả họ cam quýt

Cho một vài giọt nước chanh vào nước uống mỗi ngày không chỉ giúp bạn đủ nước mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe của bạn ở một số mặt khác. 

Theo tạp chí Antioxidants, trái cây họ cam quýt chứa nhiều flavon polymethoxylated, một loại flavonoid tốt cho cơ thể bạn. Bổ sung nhiều trái cây họ cam quýt như chanh vào chế độ ăn uống có khả năng giảm 50% nguy cơ ung thư miệng và họng. Đồng thời, các chất bổ sung chiết xuất từ ​​​​lá cam có thể làm giảm cholesterol xấu. Nước cam chứa một loại flavonoid là hesperidin có tác dụng làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp nhẹ.

Uống nước ép chanh cam quýt mỗi ngày cũng ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách giảm lượng đường trong máu và insulin lúc đói. Sức khỏe đường ruột đóng vai trò quan trọng trong một cơ thể khỏe mạnh và nước trái cây họ cam quýt hỗ trợ sự đa dạng của vi khuẩn trong đường ruột. 

Thời điểm tối kỵ ăn chuối

Chuối có nhiều chất dinh dưỡng, đem lại vô số tác dụng nhưng ăn sai thời điểm sẽ gây hại cho cơ thể.

上一篇：Nhận định, soi kèo Wolves vs Aston Villa, 0h30 ngày 2/2: Nỗ lực thoát hiểm
下一篇：Nhận định, soi kèo Queretaro vs Pachuca, 08h00 ngày 30/1: Ai cũng có điểm

• ·Nhận định, soi kèo Ajman Club vs Al Wahda, 20h15 ngày 31/1: Nhảy vọt trên BXH
• ·Spotify cập nhật tính năng chỉnh sửa thông tin bài hát giống Wikipedia
• ·Apple tụt 24 bậc về xếp hạng tín nhiệm doanh nghiệp quốc tế
• ·Người Việt du lịch ngắn ngày nhất so với thế giới
• ·Nhận định, soi kèo Monza vs Hellas Verona, 21h00 ngày 1/2: Thất vọng cửa trên
• ·Tháng 3 Ford Việt Nam bán 2.501 xe cho khách hàng
• ·15 người phụ nữ có đóng góp lớn lao cho công nghệ mà bạn nên biết
• ·Doanh nghiệp và xu hướng chuyển đổi quản lý điện toán đám mây
• ·Kèo vàng bóng đá Leganes vs Rayo Vallecano, 03h00 ngày 1/2: Khách thắng thế
• ·Đứng hình với bộ sản phẩm hack “phím nhảy” trong game bắn súng mobile
• ·PayPal: 58% freelancer tại Việt Nam tìm, nhận việc qua các mạng xã hội
• ·Khi 'like' bóp méo suy nghĩ bạn: Mấu chốt khủng hoảng của Facebook
• ·Nhận định, soi kèo Dempo SC vs Delhi, 17h00 ngày 29/1: Khách ‘tạch’
• ·Facebook mất 37 tỷ USD sau nghi vấn thông tin người dùng bị rò rỉ
• ·Đối mặt khủng hoảng sinh tồn, Facebook làm gợi nhớ Nokia, BlackBerry
• ·Amazon sẽ có hoạt động đầu tiên tại Việt Nam vào tháng 4 tới