Chuyên gia này cũng khuyên nên chọn đệm và gối chất lượng giúp nâng đỡ cơ thể.  

Nằm nghiêng

Ảnh minh họa: Bestmattress

Nằm nghiêng khi ngủ là một tư thế khá phổ biến. Tư thế này làm giảm đau khớp và lưng, đồng thời hạn chế nguy cơ ngủ ngáy.

Ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu cho người ngủ chung mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Ngáy có thể tạo ra sự gián đoạn trong hô hấp, dẫn đến các biến chứng như bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim và nhận thức.

Nằm sấp

Tư thế ngủ sấp ít phổ biến hơn và không phải cách nằm có lợi cho sức khỏe. Khi đó, bạn không thể giữ cột sống của bạn ở vị trí phù hợp.

Với tư thế này, nhiều người sẽ ngủ nghiêng đầu sang một bên để thở thoải mái. Điều đó có khả năng gây áp lực cột sống và ảnh hưởng đến sự thẳng hàng của đầu và cổ. Nằm sấp khi ngủ dễ gây đau đầu, đau vai, cánh tay và đầu gối.

Sao biển

Nằm giang rộng tay chân trên giường khiến người ngủ chung giường không thoải mái. Tuy nhiên, đây là một trong những cách ngủ tốt nhất cho những người dành cả ngày để viết hoặc đánh máy trên bàn làm việc.

Bà Jennings giải thích: "Ngủ với cánh tay của bạn vươn trên đầu có thể chống lại các cơn đau vai, lưng dưới và cổ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm bớt bất kỳ cơn đau không mong muốn nào ở những khu vực này”.

Người lính

Một số người khi ngủ nằm ngửa, hai cánh tay để xuôi ở hai bên và hai chân duỗi thẳng. Tư thế này có lợi cho sức khỏe vì phân tán áp lực đồng đều trên chiều dài của cột sống, cổ và cánh tay.

Cuộn tròn

Một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất, tư thế nằm của thai nhi, được cho là giảm đau nhức cũng như ngáy ngủ. Tuy nhiên, bạn cần thả lỏng cơ thể, nếu không có thể hạn chế việc hít thở sâu của bạn.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về khớp, việc ngủ trong tư thế thai nhi ôm sát sẽ khiến bạn cảm thấy đau hoặc căng cơ vào buổi sáng.

An Yên(Theo Express)

Giờ đi ngủ để tránh nguy cơ đột quỵ và đau tim

Theo các chuyên gia, đi ngủ thường xuyên vào 22-23h giúp bạn có sức khỏe tốt.

Theo kết quả đánh giá từ Hội đồng Công trình Xanh Hoa Kỳ, LEED Platinum phiên bản V4 là cấp độ khó đạt nhất từ trước đến nay của LEED. Để đạt được chứng chỉ này, TechnoPark Tower phải vượt qua 9 tiêu chí khắt khe từ thiết kế tới vận hành, bao gồm: thiết kế tích hợp, vị trí và kết nối, vị trí bền vững, hiệu quả sử dụng nguồn nước, năng lượng và khí quyển, vật liệu và tài nguyên, chất lượng không khí trong nhà, sáng kiến sáng tạo và điểm khu vực. Trong đó, TechnoPark Tower đạt điểm tối đa ở nhiều tiêu chí.

Bằng chứng nhận TechnoPark Tower đạt chứng chỉ LEED Platinum V4 - phiên bản khó đạt nhất từ trước đến nay của LEED

Đại diện Vinhomes cho biết: “Tòa nhà TechnoPark Tower có khả năng tiết kiệm đến 17,4% tổng năng lượng tiêu thụ hàng năm (kWh/năm) so với mức cơ bản nhờ các giải pháp sử dụng năng lượng như: mặt ngoài tòa nhà phủ kính cách nhiệt Low-E giúp giảm thiểu hiệu ứng truyền nhiệt theo cả 2 chiều từ ngoài - trong và từ trong - ngoài; hệ thống thông gió hầm đỗ xe và các mái xanh giúp giảm hệ số truyền nhiệt… Ngoài ra, hệ thống tấm quang năng cũng được lắp đặt trên mặt hồ ngay cạnh TechnoPark Tower để tạo ra nguồn năng lượng tái tạo cho tòa tháp”.

Toàn bộ mặt ngoài tòa tháp TechnoPark Tower được bọc kính Low-E giúp giảm thiểu hiệu ứng truyền nhiệt theo cả 2 chiều

Bên trong tòa tháp được trang bị gần 3000 cảm biến chuyển động Siemens có khả năng phát hiện nơi không có chuyển động để tự động bật/ tắt ánh sáng ở những khu vực không có người sử dụng, tự động giảm ánh sáng ở khu vực hầm gửi xe. Ngoài ra, toàn bộ hệ thống chiếu sáng ngoài được điều khiển bởi timer để giảm ô nhiễm ánh sáng. Hơn 75% không gian làm việc đều có ánh sáng ban ngày tự nhiên, có thể tận dụng nguồn ánh sáng này để giảm mức tiêu thụ điện bên trong tòa nhà.

Về hiệu quả sử dụng nước, TechnoPark Tower đã tận dụng toàn bộ lượng nước mưa thu gom tại các bể chứa để tưới cây, đồng thời sử dụng các thiết bị vệ sinh lưu lượng thấp để giảm tối ưu lượng nước tiêu thụ tại nguồn.

Đại diện Vinhomes cho biết thêm, diện tích cây xanh trong tòa nhà chiếm 25% tổng diện tích, với các điểm nhấn là: vườn thư giãn giữa tầng không, trồng các loại cây bản địa, chịu hạn tốt để tiết kiệm nước tưới.

Đặc biệt, để khuyến khích khách thuê sử dụng các phương tiện giao thông xanh, thân thiện với môi trường, tại tầng hầm, tòa tháp đã bố trí sẵn hệ thống trạm sạc cho xe ô tô điện và xe máy điện; 660 vị trí đỗ xe đạp và phòng tắm cho các khách thuê đi đạp xe đến văn phòng làm việc. Ngoài ra, ngay cạnh tiền sảnh của tòa tháp là điểm đón xe buýt điện thông minh VinBus, giúp khách thuê được kết nối nội khu và ngoại khu bằng phương tiện giao thông công cộng xanh.

Ngoài các ưu điểm nổi bật trên, TechnoPark Tower cũng được trang bị thêm nhiều tính năng thông minh đột phá do VinSmart triển khai.

Trước LEED Platinum, vào tháng 11/2021, TechnoPark Tower đã trở thành tòa nhà đầu tiên tại Việt Nam đạt giải “Trung tâm công nghệ thông minh nhất” tại giải thưởng danh giá Digie Awards (Mỹ).

Với các chứng nhận và giải thưởng danh giá toàn cầu đạt được, TechnoPark Tower đang dần hiện thực hóa được mục tiêu trở thành “Top 10 tòa nhà thông minh nhất trên thế giới” của Vinhomes.

Minh Tuấn

Liên quan vụ án này, vợ cựu thiếu tá Minh là bà Huỳnh Thị Kim Hằng (30 tuổi), và ông Phạm Văn Võ (50 tuổi, chú của bị cáo Minh) bị xét xử về tội Khai báo gian dối.

Theo cáo trạng, khoảng 8h ngày 28/6/2022, ông Minh lái ô tô chở theo nhiều người trong gia đình, trong đó có vợ là bà Hằng và ông Võ đi trên đường 16/4, TP Phan Rang - Tháp Chàm. Khi chuyển hướng sang phải, do thiếu quan sát, tài xế lái xe va chạm với xe máy do cháu Hồ Hoàng Anh, 18 tuổi, chạy cùng chiều, đang đi lấy giấy báo thi tốt nghiệp THPT trở về. Nữ sinh bị hất văng, va vào trụ điện và tử vong.

Sau tai nạn, cựu thiếu tá Minh kiểm tra, phát hiện cháu Hoàng Anh bị thương nặng nên cùng ông Võ đưa nạn nhân đi cấp cứu. Tuy nhiên, lo sợ ảnh hưởng xấu đến bản thân và đơn vị, ông Minh nhờ ông Võ nhận giúp là người lái xe gây tai nạn. Ông Võ sau đó nhận là tài xế khi làm việc với cơ quan chức năng.

Còn bà Hằng biết ông Võ đứng ra nhận giúp chồng nên khai báo gian dối ông Võ là người điều khiển ô tô khi xảy ra tai nạn, cam kết chịu trách nhiệm trước pháp luật về lời khai của mình.

Cho rằng kết quả đo nồng độ cồn của Hoàng Anh “là 0,79 mg/100 ml máu" là không đúng, vì nữ sinh là học sinh giỏi trường chuyên, ngoan hiền, không thể có chuyện sử dụng bia rượu trong buổi sáng đến trường lấy giấy báo thi, nên đã gửi đơn tố giác.

Lãnh đạo Bệnh viện Đa khoa Ninh Thuận sau đó công khai xin lỗi, thừa nhận "có sai sót" dẫn đến kết quả đo nồng độ cồn trên. Ngoài ra, gia đình nạn nhân cũng đã gửi đơn tố giác cán bộ, nhân viên BV Đa khoa tỉnh Ninh Thuận có hành vi cố ý thực hiện sai quy trình về xét nghiệm nồng độ cồn trong mẫu máu của cháu Hồ Hoàng Anh, cung cấp kết quả sai cho cơ quan chức năng, có dấu hiệu việc làm sai lệch hồ sơ vụ án.

Tại tòa hôm nay, luật sư của bị cáo Hoàng Văn Minh thay mặt thân chủ gửi lời xin lỗi đến thân nhân nữ sinh, song không được chấp nhận.

Về phía luật sư của gia đình bị hại đã yêu cầu cần làm rõ vai trò đồng phạm, người có vai trò tổ chức, người thực hiện hành vi khai báo gian dối; làm rõ hành vi sử dụng để cho rằng nữ sinh có kết quả kiểm tra nồng độ cồn lên 0,79 mg/100 ml.

Tại phiên tòa, HĐXX căn cứ vào kết quả xét hỏi đã quyết định trả hồ sơ, đề nghị điều tra bổ sung, đánh giá lại hành vi, vai trò của hai bị cáo là ông Võ và bà Hằng trong vụ án.