6 cách đơn giản giúp bạn giảm cân vào mùa đông
Vào mùa đông,áchđơngiảngiúpbạngiảmcânvàomùađôaâm lịch mỡ thừa tích tụ trong cơ thể phụ nữ thường diễn ra mạnh nên rất dễ tăng cân. Do đó để duy trì vóc dáng cân đối, chị em có thể tham khảo bí quyết đơn giản dưới đây.
1. Ra ngoài nắng
Theo Prevention, ít ra nắng làm bạn cảm giác mệt mỏi hơn, nên con người thường ít hoạt động hơn vào mùa đông. Michele Stanten, chuyên gia thể dục thẩm mỹ cho biết ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường năng lượng mạnh nhất. Do vậy, bạn nên mở rèm cửa hoặc đi dạo buổi sáng khi vừa thức dậy. Ngoài ra, ánh nắng cũng làm tăng nồng độ serotonin trong não, giúp làm dịu cơn đói dễ xảy ra vào mùa đông.
2. Chơi một môn thể thao phù hợp
Chơi thể thao vào mùa đông không chỉ giúp bạn làm ấm cơ thể mà còn đốt cháy calo hiệu quả.
3. Chọn thực phẩm lành mạnh
Mùa đông thường ít rau xanh và trái cây tươi ngon như mùa hè, nhưng không có nghĩa là không có các thực phẩm lành mạnh. Theo chuyên gia Stanten, cam quýt, bí ngô, yến mạch là những loại thực phẩm mùa đông rất tốt vì chúng có hàm lượng calo thấp và tạo cảm giác no nhanh.
 |
Cam quýt là thực phẩm mùa đông có hàm lượng calo thấp, rất tốt cho việc giảm cân. Ảnh: Prevention |
4. Không căng thẳng
Những ngày cuối năm bận rộn với lễ tiệc, công việc tổng kết, bạn dễ bị căng thẳng và ăn nhiều hơn. Giảm căng thẳng rất quan trọng đối với việc giảm cân, do đó bạn nên loại bỏ những yếu tố dễ gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày trước khi chúng gây rắc rối cho bạn.
5. Giải trí trong nhà
Thời tiết lạnh lẽo khiến bạn không muốn bước ra ngoài. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì có rất nhiều hoạt động trong nhà giúp bạn luôn bận rộn và đốt cháy calo hiệu quả. Thậm chí, đơn giản như đi bộ khi mua sắm với gia đình, bạn bè cũng giúp bạn giảm cân.
6. Nạp thêm kẽm
Trong một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà khoa học phát hiện ra rằng mức độ kẽm thấp có liên quan đến việc giảm quá trình trao đổi chất và tiêu thụ ít calo hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm để thúc đẩy trao đổi chất trong mùa đông. Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều loại rau và trái cây.
(Theo Phương Mai / Zing)
Á hậu Huyền My tiết lộ bí quyết da thơm, dáng đẹp(责任编辑：Thể thao)
Nhận định, soi kèo Juventus vs Benfica, 3h00 ngày 30/1: Hòa là đủ
- Một thư viện sách mang tên nhà báo Đinh Hữu Dư đã được chương trình "Điều ước thứ 7" dành tặng học sinh nghèo vùng cao Yên Bái, viết tiếp ước mơ dang dở của anh.Nhớ Dư, cậu lớp phó 'gàn dở' nhất mà tôi biết" alt="Món quà đặc biệt của nhà báo Đinh Hữu Dư tặng học sinh vùng cao" />Món quà đặc biệt của nhà báo Đinh Hữu Dư tặng học sinh vùng caoMùa Hallowee là dịp để các bạn trẻ thỏa sức hóa trang thành những nhân vật mà mình yêu thích. Bạn có thể tham khảo một số cách hoá trang ấn tượng dưới đây nhé.Những dịch vụ hái ra tiền trong mùa Halloween 2016" alt="Halloween 2017: Hướng dẫn cách hóa trang ấn tượng nhất" />Halloween 2017: Hướng dẫn cách hóa trang ấn tượng nhất
– "Đặc vụ áo đen" hội ngộ với khán giả trên màn ảnh rộng sau 4 năm vắng bóng với cặp đôi “thần thoại” Chris Hemsworth và Tessa Thompson.Thủ môn Brazil được ví như như em trai thất lạc của 'Thần Sấm Thor"
Được khen hết lời, 'Thor 3' đếm tiền mỏi tay sau 10 ngày ra rạp
Trailer phim "Đặc vụ áo đen: Sứ mệnh toàn cầu":
Là loạt phim ăn khách trên toàn thế giới với tổng doanh thu của 3 phần trước lên đến hơn 1,5 tỷ USD, Men in Black đã và đang là một trong những thương hiệu phim điện ảnh thành công nhất. Trở lại sau 6 năm vắng bóng trên màn ảnh rộng, các đặc vụ áo đen sẽ trở lại và lợi hại hơn bao giờ hết trong phần 4 mang tên Men in Black: International (Đặc vụ áo đen: Sứ mệnh toàn cầu).
Chris Hemsworth và Tessa Thompson đỏm dáng trong đồng phục của tổ chức MIB. Nhắc đến Men in Black, không thể không nhắc đến cặp bài trùng Will Smith và Tommy Lee Jones, hai tên tuổi gạo cội của Hollywood đã mang đến cho khán giả vô số cảnh hành động đã mắt và rượt đuổi kịch tính trong cuộc chiến chống lại những chủng tộc ngoài hành tinh lăm le xâm chiếm Trái Đất.
Tiếp nối những người tiền nhiệm, phần 4 có tên gọi "Men in Black: International" với sự góp mặt của bộ đôi đến từ xứ sở Asgard “Thần sấm” Chris Hemsworth và nữ chiến binh Valkyrie - Tessa Thompson hứa hẹn sẽ khuấy đảo mọi phòng vé toàn cầu.
Vẫn là chất hài hước không lẫn vào đâu được của Men in Black. Đoạn trailer chưa đầy 3 phút mang khán giả trở lại với một Trái Đất nơi người ngoài hành tinh sống ẩn mình giữa loài người. Men in Black 4 lấy bối cảnh ở Anh khi tổ chức MIB phát hiện chi nhánh ở nơi đây đã bắt đầu có sự nhúng tay của nội gián.
Không thể nhắm mắt làm ngơ, Đặc vụ O – trưởng chi nhánh Mỹ, đã phái đặc vụ M (Tessa Thompson) tới London để điều tra sự việc. Tại đây, cô được bắt cặp với Đặc vụ H (Chris Hemsworth), một nhân viên có phần hơi cẩu thả và xuề xòa. Và anh chàng đã nhanh chóng đẩy cả hai vào những tình tiết dở khóc dở cười.
Nam châm của mọi sự rắc rối chính là đặc vụ H. Trở lại sau 6 năm, Men in Black 4 hứa hẹn là một bữa tiệc thị giác cho khán giả ra rạp. Những màn kỹ xão mãn nhãn, những khẩu súng máy to cộ bóng lưỡng và những kẻ thù ngoài hành tinh gớm guốc, tất cả đều được thực hiện một cách công phu nhất, tỉ mỉ. Cùng với cặp đôi Chris Hemsworth và Tessa Thompson sau khi đóng cùng nhau trong Thor: Ragnarok, Men in Black 4 sẽ mang những giây phút thư giãn cho khán giả.
Kỹ xão công phu là món “đặc sản” không thể thiếu của Men in Black 4. Được nhào nặn bởi bàn tay của F. Gary Gray – người đàn ông quyền lực đằng sau The Fate of the Furios cùng với sự góp mặt của ngôi sao loạt phim Taken Liam Neeson, Men in Black 4 đưa khán giả đến những cuộc phiêu lưu kỳ thú đầy ắp tiếng cười cũng như sự kịch tính trong công cuộc bảo vệ Trái Đất cũng như Tổ chức MIB của hai đặc vụ hóm hỉnh M và H này.
Men in Black: International (Đặc vụ áo đen: Sứ mệnh toàn cầu) dự kiến công chiếu tại các rạp trên toàn quốc vào ngày 14.6.2019
Cường Nguyễn
'Thần sấm' Chris Hemsworth 'gục ngã' trước món phở Việt Nam
Diễn viên nổi tiếng của Hollywood - Chris Hemsworth khiến người hâm mộ thích thú khi chia sẻ một đoạn clip ngắn khi đang thưởng thức phở Việt.
" alt="Men in Black 4: Các vị thần Asgard hóa đặc vụ áo đen" />Men in Black 4: Các vị thần Asgard hóa đặc vụ áo đen
Nhận định, soi kèo Universitario vs Inter Miami, 8h00 ngày 30/1: Điểm tựa sân nhà
- Nhận định, soi kèo Istra 1961 vs HNK Gorica, 23h00 ngày 31/1: Gia tăng khoảng cách
- Nhặt 'sạn' đêm chung kết Hoa hậu Việt Nam 2012
- Đám cưới Vinh Râu: Vinh 'Râu' khóc trong đám cưới khi nghe vợ hát
- Những tiểu thư tài sắc vẹn toàn được giới trẻ ngưỡng mộ
- Nhận định, soi kèo Santa Clara vs Casa Pia, 22h00 ngày 1/2: Bất phân thắng bại
- Top 5 châu Á thay vì mục tiêu quá sức 'dự World Cup'
- 'Báu vật' Việt Nam ở New York
- Xe Trung Quốc đổ bộ phân khúc MPV cỡ trung
-
Nhận định, soi kèo AS Roma vs Frankfurt, 03h00 ngày 31/1: Cửa dưới ‘tạch’
Hư Vân - 30/01/2025 04:30 Cup C2
...[详细]
-
'Mượn cớ flex để khoe khoang đủ thứ'
Trào lưu Flex ("khoe thành tích" hay rộng hơn là chia sẻ bất kỳ điều gì khiến một người cảm thấy tự hào, tốt đẹp về bản thân) đang ngày càng trở nên phổ biến trên mạng xã hội. Nó đánh trúng một trong những nhu cầu tâm lý quan trọng nhất của con người: nhu cầu cảm thấy tốt đẹp về bản thân. Nhưng đi kèm với những lời tán dương, khích lệ, flex cũng đi kèm với những bình luận, phản ứng tiêu cực, dễ bị "ném đá". Vậy flex tốt hay xấu và có nên flex không?
Không ủng hộ trào lưu flex, độc giả Hungchia sẻ: "Con người thường thích phải khoe cái này cái kia về bản thân mình (có thể là đúng, nhưng đa số là để thỏa mãn cái tôi của bản thân). Vấn đề là chúng ta thường chỉ làm vậy khi có những sự tự ti trong chính bản thân mình. Thế nên cứ phải flex một chút để khỏi bị khinh.
Lấy ví dụ như trong đời sống, thấy người khác có cái này cái kia, bản thân chúng ta lại vì tính sĩ diện nên cứ phải tô son vẻ hào nhoáng để khẳng định rằng 'mình cũng chẳng kém cạnh ai'. Tôi thấy, những người thật sự giỏi giang, giàu có thật sự... chẳng bao giờ phải khoe kiểu này cả. Tôi lại thích sự kín đáo như vậy.
Nhiều người không biết rằng, flex chính là cách nhanh nhất để thu hút sự đố kỵ và ganh ghét từ người khác. Có người sẽ bảo, sao tôi tiêu cực thế? Thật ra, tôi chỉ nói đúng bản chất con người mà thôi. Trong cuộc sống thường nhật, ngoài bố mẹ và những người thật sự thân thiết, có mấy người vui với sự thành công và giàu có của một người khác?".
Đồng quan điểm, bạn đọc Matrix Giangchỉ ra những hệ lụy của trào lưu flex: "Có một thực tế mà mọi người thường lẩn tránh, thay vì thừa nhận, đó là khi một người thiếu thốn điều gì đó, họ mới có nhu cầu, khao khát được người khác thừa nhận về sự đầy đủ của họ ở một mặt khác, lĩnh vực khác, để che lấp đi phần thiếu thốn của mình.
Điều này đặc biệt đúng trong lĩnh vực tâm lý và tình cảm. Người càng mạnh mẽ càng điềm tĩnh, và ít khoe khoang. Ngược lại, những người yếu đuối thường kêu to, để xua tan cảm giác sợ hãi của bản thân mình".
>> Cha mẹ có sai khi khoe giấy khen, bảng điểm của con cái?
Trong khi đó, với quan điểm trái chiều, độc giả Grace Chilalại có cái nhìn tích cực hơn về nhu cầu flex của con người: "Nhiều bạn đang hiểu về flex theo nghĩa tiêu cực. Cá nhân tôi lại ủng hộ hành động lan tỏa sự tích cực qua việc khoe những thành tựu của bản thân. Quan trọng là người tiếp nhận thông tin đó bằng thái độ như thế nào? Nếu bạn là người có tâm thế cầu tiến và muốn học hỏi thì đấy sẽ là liều thuốc kích thích, tiếp thêm động lực giúp bạn tiến bộ.
Tại sao không thể chia vui với thành công của người khác? Việc gì phải mổ xẻ nguồn gốc của vấn đề. Nếu sự phô trương khiến người ta vui vẻ thì cứ vui thôi. Ít ra tiếp xúc với người vui vẻ còn dễ chịu hơn rất nhiều những người bi quan, thích than phiền".
Cùng chung suy nghĩ bạn đọc Thiet Hungbình luận: "Từ khi con người được hình thành, phát triển và tiến hóa, mỗi thành viên trong cộng đồng người, khi đạt được kết quả vượt trội hơn so với những người khác, đều sẽ được tôn vinh và vinh danh. Từ một điển hình, nhờ vinh danh mà trở thành niềm khích lệ cho mọi người cùng cố gắng phấn đấu, thi đua, để đạt được bằng và vượt qua điển hình đó. Từ đó, một thành tích, một kỷ lục mới được thành lập.
Cứ như thế, con người luôn luôn phát triển và tiến hóa không ngừng. Của cải vật chất tạo ra ngày càng phong phú. Vậy, cộng đồng còn vinh danh, tại sao cá nhân lại không được quyền khoe? Tại sao phải giả vờ khiêm tốn trong khi điều mà cá nhân khoe là sự thật? Đáng sợ nhất là người không có gì để khoe, nhưng nhân danh cái gọi là 'khiêm tốn' để chỉ trích, bài xích, ghen tức với người khác hơn mình".
>> Vợ tôi đăng mọi thứ lên Facebook
Nói về trào lưu flex, độc giả Chym xanhcho rằng tốt hay xấu phụ thuộc vào cách khoe thành tích của mỗi người: "Thể trạng tôi yếu, tôi tập chạy bộ gần một năm mới chạy được 10 km, pace 7.5 là tự hào lắm rồi. Ngày đạt được thành tích đó, tôi đăng lên vì thấy nỗ lực của mình đã có kết quả. Mấy người bạn thân của tôi vui vẻ động viên vì họ biết tôi từ lúc chạy như đi bộ, còn mấy anh dân chạy chuyên nghiệp ở đâu đó thì xả vào tôi những câu cười nhạo, mất cảm hứng vô cùng. Họ nói 'có thế cũng khoe, pace đó trẻ con cũng chạy được...'. Từ đó, tôi rút ra bài học là tự hào bản thân cũng nên đúng lúc, đúng chỗ, đúng người thì mới vui cả mình lẫn người khác".
"Thực ra ở đâu cũng có người này người kia, nên đừng quy chụp. Nói chung là loài người phô trương, tự mãn thì thường bị ghét, nhưng nhu cầu chung là vẫn thích được khen và động viên. Vậy nên, bao đời nay, phép giao tiếp, cách ứng xử kiểu xã giao đó vẫn được tồn tại đến bây giờ. Chưa kể, đôi khi giả vờ khiêm tốn còn nguy hại hơn là sống thật, có thì khoe, không có thì thôi. Tôi cho rằng cứ thật mà sống, chẳng việc gì phải giấu giếm, giả vờ nhún nhường, thảo mai, đạo đức giả làm gì cho khổ", bạn đọc Thu Trang Edvnói thêm.
Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khoe thành tích thế nào cho vừa đủ để không gây ra ảnh hưởng tiêu cực, độc giả Hihihahakết lại: "Tất cả các sự việc đều có mặt tích cực và mặt tiêu cực và trào lưu Flex cũng không tránh khỏi. Có nhiều bạn rất khéo léo trong việc khoe thành tích, khoe những gì mà mình đạt được bằng cách dẫn dắt câu chuyện rất hay, kết hợp cả hình ảnh và cách hành văn hấp dẫn nên nhận được nhiều lời động viên, khích lệ. Tuy nhiên, cũng có không ít người lại phô trương một cách thổ thiển, khiến người khác khó chịu. Đó là lý do dẫn đến sự khác biệt giữa những người theo trào lưu flex, người bị ném đá, người lại được khen ngợi. Tóm lại, vấn để không phải ở bạn khoe gì mà mấu chốt vẫn phụ thuộc ở cách khoe của mỗi người".
