Uống trà xanh giúp giảm cholesterol xấu

Trà xanh có chứa catechin và các hợp chất chống oxy hóa khác dường như giúp giảm mức LDL và cholesterol toàn phần.

Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2020 đã kiểm tra tác động của epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa có lợi khác trong trà xanh, trên người, động vật và in vitro (thí nghiệm trong ống nghiệm).

Trong mô hình con người, các nhà nghiên cứu liên quan đến việc tiêu thụ trà xanh nhiều hơn với mức cholesterol LDL thấp hơn. Trong mô hình động vật, EGCG làm giảm nồng độ enzyme nhất định và giảm mức cholesterol LDL.

Theo nghiên cứu trong một bài đánh giá năm 2021, trà đen cũng có thể có tác dụng tích cực đối với cholesterol.

Tương tự, theo Healthline, một đánh giá của 14 nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh hàng ngày trong ít nhất 2 tuần sẽ làm giảm tổng lượng cholesterol khoảng 7mg/dL và cholesterol LDL (cholesterol xấu) khoảng 2mg/dL.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy trà xanh có thể làm giảm cholesterol bằng cách giảm sản xuất LDL của gan và tăng loại bỏ nó khỏi máu. Trà xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL và hình thành mảng bám trong động mạch.

Uống ít nhất 4 cốc mỗi ngày mang lại khả năng bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh tim, nhưng chỉ uống một cốc mỗi ngày có thể giảm gần 20% nguy cơ đau tim.

Theo BlueZones, ở Nhật Bản, trà xanh là một trong những đồ uống phổ biến nhất. Trong một nghiên cứu trên 40.000 người Nhật uống trà thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ ở phụ nữ giảm hơn 30% và nguy cơ ở nam giới giảm hơn 20%.

Tỷ lệ tử vong do đột quỵ thậm chí còn thấp hơn ở nhóm dân số Nhật Bản này với tỷ lệ giảm hơn 60% ở phụ nữ và hơn 40% ở nam giới. Catechin được biết là có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do trong động mạch và mô, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

Uống trà xanh trong một năm làm giảm huyết áp cao. Trên thực tế, Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ kết luận rằng trà, đặc biệt là trà xanh và EGCG, có lợi cho sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất.

Cần lưu ý gì khi uống trà xanh?

Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết thêm, trà xanh được coi là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe hàng đầu.

Thường xuyên uống loại trà này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bệnh Alzheimer, giúp chúng ta duy trì mật độ khoáng xương tốt hơn, tránh các bệnh về mắt ảnh hưởng đến thị lực khi về già, ngăn ngừa đột quỵ, chống ung thư, chống rối loạn chuyển hóa và kéo dài tuổi thọ.

Chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác được tìm thấy trong trà xanh bao gồm flavonoid và catechin như EGCG, quercetin, axit linoleic, theobromine và theophylline.

Trà xanh cung cấp hỗ trợ miễn dịch mạnh mẽ để chống lại bệnh tật và kéo dài cuộc sống. Lá trà có chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là polyphenol ngăn ngừa ung thư, bệnh tim, loãng xương và các vấn đề mãn tính khác.

Polyphenol thường được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây, rau, ngũ cốc, cà phê và rượu vang. Các polyphenol cụ thể trong trà được gọi là catechin hoặc EGCG, mạnh hơn các polyphenol có ở bất kỳ thực phẩm nào khác trong tự nhiên.

"Nhìn chung, trà xanh được coi là một trong những đồ uống an toàn và lành mạnh nhất để tiêu thụ. Tuy nhiên, vẫn có một số điều cần lưu ý khi uống trà xanh. Có một số tác dụng phụ, mặc dù nhiều trong số đó rất hiếm", TS Giang nói.

Theo ông, hầu hết các tác dụng phụ này ảnh hưởng đến những người nhạy cảm với caffeine hoặc tannin. Các tác dụng phụ của việc tiêu thụ trà xanh có thể tránh được bằng cách chỉ tiêu thụ một lượng vừa phải.

Nhiều tác dụng phụ chỉ xảy ra khi tiêu thụ với số lượng lớn. Một số người nhạy cảm với các thành phần trong trà xanh cũng nên tránh đồ uống này. Hợp chất chính trong trà xanh gây phản ứng ở những người nhạy cảm là caffeine.

Chất lượng chế độ ăn uống rất quan trọng để giảm cholesterol. Ăn nhiều loại thực vật, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, trái cây và rau quả sẽ làm tăng lượng chất xơ, là chìa khóa để giảm cholesterol.

Ngoài ra, bạn hãy chọn những loại protein có ít chất béo bão hòa. Hãy chọn thịt gà, cá và các loại protein có nguồn gốc thực vật như đậu phụ… Đồng thời, nên hạn chế thịt đỏ, phô mai, rượu và kết hợp tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Với điều kiện tự nhiên thuận lợi cho phát triển năng lượng mặt trời (khí hậu nhiệt đới, nắng quanh năm), các dự án trang trại điện mặt trời quy mô lớn đã và đang được triển khai hàng loạt tại quốc gia này, đặc biệt tại các khu vực phía tây và nam đất nước.

Chính phủ Malaysia cũng khuyến khích lắp đặt các hệ thống năng lượng mặt trời cho các hộ gia đình và doanh nghiệp thông qua chương trình Net Energy Metering (NEM), cho phép sản xuất điện và sử dụng tại chỗ.

Kết quả này đã góp phần tạo điều kiện cho nguồn cung năng lượng ngày càng ổn định.

Các trung tâm dữ liệu yêu cầu nguồn điện lớn và liên tục. Bên cạnh năng lượng mặt trời, thủy điện đang là trụ cột trong chiến lược năng lượng tái tạo của Malaysia, góp phần thu hút sự đầu tư của các gã khổng lồ công nghệ.

Theo các báo cáo chính thức, thủy điện chiếm tỷ lệ lớn trong tổng sản lượng năng lượng tái tạo của Malaysia, khoảng hơn 50% tổng công suất.

Trong đó, các dự án thủy điện lớn như Bakun và Murum tại Sarawak là những nguồn cung chính, đóng góp đáng kể vào hệ thống điện quốc gia.

Việc nguồn năng lượng giá rẻ và ổn định từ thủy điện chiếm tỷ trọng lớn trong tổng công suất năng lượng tái tạo là điều kiện để giảm giá thành của các dịch vụ số đi kèm.

Chẳng hạn, giá trung bình sản xuất điện bằng thủy điện dao động từ 0,03 - 0,05 USD/kWh (so với 0,06-0,08 USD/kWh của nhiệt điện).

Đây là lợi thế giúp các doanh nghiệp kỹ thuật số Malaysia trở nên cạnh tranh hơn trên thị trường quốc tế, đồng thời thu hút thêm công ty nước ngoài đầu tư vào lĩnh vực kỹ thuật số của nước này.

Vượt trội về hạ tầng số

Trong khi đó, đối với Thái Lan, sự vượt trội về hạ tầng kỹ thuật số với phần còn lại của Đông Nam Á là động lực chủ yếu khiến Google quyết định đầu tư xây dựng trung tâm dữ liệu và đám mây tại Bangkok và Chonburi.

Ngay từ năm 2020, Thái Lan đã trở thành một trong những quốc gia tiên phong triển khai mạng 5G tại Đông Nam Á. Do đó, họ có lợi thế lớn trong phát triển dịch vụ số tiên tiến như IoT, trí tuệ nhân tạo (AI) cũng như các ứng dụng công nghệ cao khác.

Có được kết quả này, trước hết phải kể đến chiến lược chuyển đổi số Thailand 4.0 với mục tiêu đưa nền kinh tế dựa vào công nghiệp và sản xuất trở thành nền kinh tế dựa vào công nghệ, đổi mới sáng tạo và giá trị gia tăng.

Điểm nhấn của chiến lược là thành lập hành lang kinh tế phía Đông (EEC) - khu vực đặc biệt tập trung phát triển công nghệ cao, trong đó có các dự án trung tâm dữ liệu và cơ sở hạ tầng đám mây.

EEC cung cấp ưu đãi đặc biệt cho các nhà đầu tư lĩnh vực công nghệ, chẳng hạn như miễn thuế thu nhập doanh nghiệp từ 5-8 năm, thuế nhập khẩu thiết bị công nghệ,… hay hỗ trợ cơ sở hạ tầng.

Bên cạnh Alibaba Cloud, một trong những nhà cung cấp dịch vụ đám mây hàng đầu châu Á đã mở trung tâm dữ liệu tại đây, những gã khổng lồ đám mây và máy chủ khác như Google, Amazon Web Services và Microsoft cũng đã công bố những kế hoạch tỷ USD xây dựng cơ sở tại quốc gia Đông Nam Á này.

Hành lang kinh tế phía Đông

Cả Malaysia và Thái Lan đều triển khai các dự án kinh tế đặc biệt có tên tương tự là “Hành lang kinh tế phía đông” (Eastern Economic Corridor - EEC), chiến lược quan trọng nhằm thu hút đầu tư công nghệ và nâng cao vị thế quốc gia trong khu vực Đông Nam Á.

Trong khi Thái Lan nhấn mạnh phát triển khu vực phía đông với các ưu đãi đầu tư mạnh mẽ cho các lĩnh vực như logistics, công nghệ sinh học, hàng không và điện tử, thì Malaysia tập trung vào phát triển hạ tầng kỹ thuật số và năng lượng tái tạo.

Tùy thuộc vào quy mô đầu tư, các doanh nghiệp nước ngoài có thể được hưởng mức miễn thuế thu nhập từ 5-10 năm tại Malaysia.

Với các công ty được công nhận là “tiên phong” trong lĩnh vực công nghệ, số thuế được miễn có thể từ 70% đến 100%. Điều này đặc biệt có lợi cho các công ty phát triển công nghệ mới hoặc đầu tư cho nghiên cứu và phát triển.

Bên cạnh đó, EEC Malaysia còn nhiều chính sách ưu đãi thuế đặc biệt cho các nhà đầu tư công nghệ cao, bao gồm cả hỗ trợ chi phí cơ sở hạ tầng, từ đó giảm đáng kể chi phí ban đầu của nhà đầu tư.

Đối với Thái Lan, EEC của họ bao gồm ba tỉnh phía đông là Chonburi, Rayong và Chachoengsao, có vị trí chiến lược gần vịnh Thái Lan và các tuyến đường thương mại chính kết nối với Ấn Độ, Nhật Bản, Trung Quốc và ASEAN.

Tương tự như Malaysia, chính quyền Bangkok cũng áp dụng ưu đãi thuế và phi thuế đối với các nhà đầu tư (thuế thu nhập, thuế nhập khẩu thiết bị, cơ sở hạ tầng…).

Song, đáng chú ý là việc chính phủ Thái Lan đã hợp tác với các nhà cung cấp viễn thông lớn để phủ sóng 5G toàn bộ khu vực EEC, biến “đặc khu” này trở thành nơi thử nghiệm và triển khai các giải pháp công nghệ tiên tiến nhất giúp doanh nghiệp tối ưu hóa sản xuất và vận hành.

(Theo BusinessToday, CF Blog)

Mới đây, vụ nam sinh lớp 8 ở Yên Bái treo cổ tự tử sau khi bị đánh, làm nhục trước mặt bạn bè trở thành tâm điểm chú ý trong cộng đồng mạng. Sự việc khiến nhiều người không khỏi lo ngại về tình trạng một bộ phận giới trẻ ngày nay coi rẻ mạng sống của bản thân.

Thậm chí, chỉ vì bị người yêu bỏ, nhiều người cũng sẵn sàng cắt tay tự tử hay nhảy cầu để giải thoát khỏi sự bế tắc. Đó là hành động thiếu suy nghĩ, ích kỷ, không màng tới nỗi đau của những người ở lại.

Tự tử vì bị trêu chọc, bêu xấu trên mạng

Trưa 25/9, Quang Huy (sinh năm 2001) - học sinh lớp 8A, Trường THCS Âu Lâu, TP Yên Bái - treo cổ tự tử. Người thân cho hay Huy hành động dại dột có thể vì hoảng sợ và xấu hổ khi clip mình bị nhóm thanh niên bắt quỳ gối, hành hung bằng tuýp sắt lan truyền trên mạng xã hội.

Cha mẹ nam sinh thất thần, gạt nước mắt lo hậu sự cho con trai. Trước khi hành động tiêu cực, Quang Huy bảo với cha mẹ là mình xấu hổ vì clip bị đánh đăng lên mạng. Thầy cô và bạn bè cùng trường bất ngờ và thương xót trước sự ra đi của cậu học trò hiền lành, ít nói.

Nam sinh Yên Bái bị nhóm bạn đánh và bắt quỳ gối trước sự chứng kiến của nhiều bạn bè đã hành động tiêu cực. Ảnh: Tây Bắc 24h.

Trước đó, nhiều trường hợp hành động dại dột do bị tổn hại về mặt tinh thần như Huy.

Năm 2013, N.T.C.L (sinh năm 1995, vừa học xong lớp 12 trường THPT Hai Bà Trưng, Thạch Thất, Hà Nội) tự mua thuốc diệt cỏ về uống do bị bạn học tung ảnh chân dung ghép với ảnh một cô gái xinh đẹp mặc áo cổ rộng rồi đưa lên mạng xã hội.

Khi phát hiện, người thân đã nhanh chóng đưa nạn nhân đi cấp cứu song nữ sinh không thể qua khỏi.

Sau đó 2 tuần, nữ sinh P.U.N. (học sinh lớp 12 trường THPT Trần Phú, Đà Nẵng) uống thuốc an thần tự tử sau khi bị một diễn đàn mạng đăng bài xuyên tạc, xúc phạm danh dự. Mẹ của N. may mắn phát hiện và đưa con gái đi cấp cứu kịp thời.

Đầu tháng 9/2016, một học sinh lớp 8 của trường THCS Trần Quốc Toản, Nha Trang đòi tự tử vì nhiều lần bị cô giáo đánh trước lớp và liên tục gọi lên trả bài về nhà rồi cho điểm 1. Mẹ nữ sinh này đã làm đơn tố cáo hành vi của cô giáo tới các cơ quan chức năng và cho con chuyển trường để ổn định tâm lý.

V.T.Q.N. (trú tại thành phố Tuy Hòa, tỉnh Phú Yên) – nạn nhân bị lột đồ, đánh hội đồng, đập liên tiếp bằng mũ bảo hiểm trong clip dài 3 phút được chia sẻ trên mạng xã hội ngày 2/10 vừa qua – chia sẻ cô không muốn sống nữa vì sợ mọi người coi thường, khinh rẻ.

"Họ đã đánh tôi còn đăng clip tràn lan lên mạng, cùng là con người sao nỡ làm như vậy? Giờ tôi không muốn sống nữa, ai cũng khinh thường, chế giễu tôi", Q.N. viết trên trang cá nhân.

Trước những suy nghĩ và hành động dại dột vì bị bêu xấu trên mạng xã hội, nhiều dân mạng bày tỏ sự thương cảm, song không đồng tình với những cách giải quyết tiêu cực đó.

Cô gái Phú Yên bị đánh hội đồng, lột áo giữa núi Nhạn không muốn sống tiếp vì sợ bị khinh thường. Ảnh cắt từ clip.

Nhảy sông vì thất tình

Trong tình yêu, nhiều bạn trẻ sẵn sàng quỳ gối cầu xin tha thứ, thậm chí cắt tay khi bị người yêu bỏ. Điều này khiến nhiều người băn khoăn tự hỏi: “Giới trẻ ngày nay liệu có quá yếu đuối?”.

“Không ít bạn lụy tình đến nỗi có thể tìm đến cái chết sau khi chia tay người yêu. Họ đáng thương, cũng đáng trách bởi suy nghĩ lệch lạc này”, thành viên Hà Nguyễn chia sẻ.

Tự tử vì tình yêu không có kết quả, hành hạ bản thân vì bị phản bội… là những hành động thiếu suy nghĩ trong phút chốc nhưng dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Đáng nói, những sự việc trên xảy ra cả với nữ giới và phái mạnh.

Đầu tháng 9 vừa qua, một diễn đàn dành cho giới trẻ đăng tải loạt ảnh nam thanh niên cắt tay đòi bạn gái quay lại. Đa số dân mạng tỏ ra kinh hãi, phẫn nộ trước hành động của chủ nhân bức ảnh.

Hồi tháng 4/2016, nữ sinh tên M.T. tại Ninh Bình đã nhảy xuống sông trước sự bàng hoàng, đau xót của người thân, bạn bè vì lý do gặp phải chuyện buồn trong tình cảm.

Dòng trạng thái cuối cùng M.T. dành cho người bạn trai tên T. với nội dung: “Anh T. thân mến, hết rồi đấy, chuyện gì quên được hãy mau quên đi. Em đi đây...”.

Sống chậm lại, yêu thương để vượt khó khăn

Những sự việc nêu trên cho thấy thực trạng một bộ phận giới trẻ hiện nay dễ dàng buông xuôi, tự hủy hoại bản thân vì những chuyện không đáng.

Với trường hợp nghĩ quẩn như nam sinh Yên Bái, thạc sĩ tâm lý Đào Lê Hòa An cho biết khi một học sinh bị đám đông trêu ghẹo thời gian dài, họ trở thành nạn nhân của bạo lực tinh thần.

Dạng bạo lực này không thể hiện cụ thể như bạo lực thể xác mà âm ỉ bên trong, ngày một lớn dần và vô cùng nguy hiểm. Nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý của nạn nhân và tiềm ẩn nhiều hậu quả như ý muốn tự tử.

Chính vì lẽ đó, hơn ai hết, thầy cô, nhà trường và cha mẹ cần chú ý thái độ, hành vi và trạng thái tâm lý bất thường của con em mình để tìm hiểu nguyên nhân và tìm ra giải pháp.

"Những buổi nói chuyện dưới cờ, thầy cô cần lấy câu chuyện về học sinh tự tử để khuyến cáo học sinh, không vì đùa vui ác ý mà đẩy bạn mình vào ngõ cụt. Phía cha mẹ cũng cần theo dõi kỹ diễn biến tâm lý của con. Phụ huynh phải là chỗ dựa khi con bị bạo lực tinh thần ở trường và phối hợp nhà trường cùng giải quyết", thạc sĩ An cho hay.

Lê Huyền - sinh viên ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn (ĐH Quốc gia Hà Nội) - chia sẻ quan điểm với các bạn học sinh rằng giải quyết vấn đề khó khăn, cú sốc, tổn thương tinh thần bằng cách tự tử không phải giải pháp hay.

Cô khuyên mọi người nên đối diện với hiện thực cuộc sống, đối diện những khó khăn, nỗi đau của mình để tìm ra cách giải quyết triệt để chứ không nên dùng cái chết để trốn chạy.

"Cũng là người trẻ, mình nghĩ các bạn trẻ nên sống chậm lại, yêu thương nhiều hơn cũng như có trách nhiệm với chính mình và gia đình. Khi bản thân còn nhiều điều chưa tốt, bạn còn nhiều thời gian để sửa chữa, tự hoàn thiện", Huyền nói.

..." alt="Người trẻ tiêu cực" /> Ông bố đơn thân làm phụ hồ, bán máu nuôi hai con gái nhỏ Xuất hiện trong chương trình Là vợ phải thế, ông bố đơn thân 35 tuổi chia sẻ câu chuyện từng phải bán máu để có tiền nuôi hai con gái nhỏ khiến mọi người xúc động. " alt="Vợ chồng son: Chàng trai nhận cái kết bất ngờ khi rủ bạn gái vào nhà nghỉ" /> 热点内容 ·Kèo vàng bóng đá Genoa vs Monza, 02h45 ngày 28/1: Khách ‘ghi điểm’ ·Tại sao chúng ta thích chụp ảnh 'tự sướng'? ·Khi nào điều trị ung thư vú bằng liệu pháp miễn dịch? ·Người vợ xinh đẹp bị chồng đốt ngày mùng 2 Tết giờ ra sao? ·Kèo vàng bóng đá Aston Villa vs West Ham, 23h30 ngày 26/1: Khó tin The Hammers ·WIR Group và Elasten ủng hộ đồng bào vùng bão lũ gần 537 triệu đồng  ·DNF thì sao? ·Xử lý nghiêm người phao tin giả vỡ đê, cắt điện ·Nhận định, soi kèo Rayo Vallecano vs Girona, 20h00 ngày 26/1: Chủ nhà thắng thế ·Lỗ hổng khiến Hàn Quốc khó dập tắt tội phạm tình dục kỹ thuật số -- 友情链接 -- ©2025 版权所有 NEWS sitemap