Nhận định, soi kèo Auckland FC vs Western Sydney Wanderers, 11h00 ngày 5/4: Củng cố ngôi đầu
发布时间：2025-04-08 16:08:09 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Hồng Quân - 04/04/2025 15:25 Úc
bang xep hang bong da việt nambang xep hang bong da việt nam、、。
ậnđịnhsoikèoAucklandFCvsWesternSydneyWanderershngàyCủngcốngôiđầbang xep hang bong da việt nam Hồng Quân - 04/04/2025 15:25 Úc
相关文章
Nhận định, soi kèo Reims vs Strasbourg, 22h15 ngày 6/4: Khách chiếm ưu thế
Chiểu Sương - 06/04/2025 08:42 Pháp2025-04-08![](<p class="Normal">Ngày 1/12, ThS.BS Calvin Q Trịnh, Giám đốc Trung tâm Phục hồi chức năng và hình thể HMR, cho biết bệnh nhân đau vùng lưng, cơ thể lệch vẹo không cân bằng.</p><p class="Normal">Bệnh nhân cho biết tập gym hơn hai năm nay, gần đây phần thân trên lệch rõ nên đi khám. Bác sĩ kết luận bệnh nhân bị vẹo cột sống 50 độ. Sau 4 buổi điều trị cân chỉnh cơ xương khớp, tình trạng bệnh nhân cải thiện, sinh hoạt dễ dàng và có sinh lực hơn.</p><figure data-size="true" itemprop="associatedMedia image" itemscope="" itemtype="http://schema.org/ImageObject" class="tplCaption"><meta itemprop="url" content="https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/01/0eec111572a1c9ff90b0-173303734-8894-8664-1733037658.jpg?w=0&h=0&q=100&dpr=2&fit=crop&s=vAXWCzZFAj9DM_0AIgu8Cw"><meta itemprop="width" content="703"><meta itemprop="height" content="422"><meta itemprop="href" content=""><picture><source data-srcset="https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/01/0eec111572a1c9ff90b0-173303734-8894-8664-1733037658.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=wi-irb356HkOfby0qJjL4g 1x, https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/01/0eec111572a1c9ff90b0-173303734-8894-8664-1733037658.jpg?w=1020&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=1MdtLGtbeLkE6GNfuOpCoA 1.5x, https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/01/0eec111572a1c9ff90b0-173303734-8894-8664-1733037658.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=2&fit=crop&s=hN2j3XXfPlEisr7hPfRaoQ 2x"><img itemprop="contentUrl" style="position: absolute;width:100%;left:0;" loading="lazy" intrinsicsize="680x0" alt="Chàng trai bị vẹo cột sống nặng do nâng tạ 200 kg. Ảnh: Bác sĩ cung cấp" class="lazy" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-src="https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/01/0eec111572a1c9ff90b0-173303734-8894-8664-1733037658.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=wi-irb356HkOfby0qJjL4g"></picture>)
Vẹo cột sống do nâng tạ nặng 200 kg
2025-04-08
Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs FC Tokyo, 11h00 ngày 6/4: Điểm tựa sân nhà
Hồng Quân - 05/04/2025 15:28 Nhật Bản2025-04-08
![](<p class="Normal">Béo phì và gan nhiễm mỡ là mối lo ngại về sức khỏe. Tình trạng này có thể dẫn đến viêm mạn tính, gián tiếp gây ung thư. Bác sĩ Ye Wenling, chuyên gia phẫu thuật chỉnh hình nổi tiếng, từng tăng cân mất kiểm soát do lối sống không điều độ. Nhận thức được nguy cơ, ông đã giảm 20 kg trong vòng một năm và đẩy lùi gan nhiễm mỡ nặng. Bí quyết của ông là kiểm soát chế độ ăn và chạy bộ.</p><p class="Normal">Trên chương trình sức khỏe "Focus 2.0", bác sĩ Ye chia sẻ ông từng bị gãy xương khi chơi bóng đá, dẫn đến việc không thể duy trì thói quen tập thể dục. Công việc bận rộn, tiệc tùng, rượu bia khiến cân nặng của ông tăng lên đến 90 kg. Kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy vị bác sĩ bị gan nhiễm mỡ nặng, chỉ số viêm gan ALT và AST lên tới 60 U/L (mức bình thường tối đa là 40 U/L).</p><p class="Normal">Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện, bác sĩ Ye đã giảm được 20 kg trong 11 tháng. Các chỉ số ALT, AST giảm xuống còn 20 U/L. Ông đã giảm được từ cỡ quần 38 xuống còn 31, thoát khỏi nguy cơ sức khỏe do gan nhiễm mỡ.</p><p class="Normal">Nam bác sĩ cho biết nếu không thay đổi chế độ ăn, việc tập luyện sẽ không hiệu quả trong việc giảm mỡ và mỡ gan. Chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm cân là protein. Bổ sung đủ protein giúp tăng cảm giác no, giảm lượng carbohydrate, và ngăn ngừa mất cơ.</p><p class="Normal">Ông khuyến nghị, người bình thường nên ăn 0,8 đến 1,2 g protein/kg cân nặng mỗi ngày; người trên 60 tuổi nên ăn 1,5 g để tránh mất cơ và duy trì quá trình giảm cân. Ví dụ, người cao tuổi nặng 60 kg cần 90 g protein mỗi ngày.</p><p class="Normal"><strong>Chế độ ăn </strong></p><p class="Normal">Bữa sáng: cà phê đen không đường, 2 quả trứng. Caffeine giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc cà phê đen không đường và 2 quả trứng là bữa sáng giảm mỡ lý tưởng.</p><p class="Normal">Bữa trưa và bữa tối: hạn chế tinh bột, bổ sung đủ protein. Các món ăn như rau cải xào trứng, ức gà và một ít cơm trắng là bữa ăn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng.</p><p class="Normal">Trước đây, bác sĩ Ye rất thích ăn cơm thịt kho, bánh mì phết bơ. Tuy nhiên, ông đã hạn chế những món này. Lượng tinh bột ông ăn rất ít, chủ yếu kết hợp với protein.</p><p class="Normal">Bệnh viện Toshima (Nhật Bản) khuyến nghị nên ăn theo thứ tự: rau, canh, thịt, tinh bột. Thứ tự này giúp tăng cảm giác no, ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến và hạn chế tích tụ mỡ trong gan.</p><figure data-size="true" itemprop="associatedMedia image" itemscope="" itemtype="http://schema.org/ImageObject" class="tplCaption"><meta itemprop="url" content="https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/11/19/pexels-amina-filkins-5424590-1-4799-5531-1732028417.jpg?w=0&h=0&q=100&dpr=2&fit=crop&s=7e4b6hWvnmExq0jgng1u5Q"><meta itemprop="width" content="2400"><meta itemprop="height" content="1440"><meta itemprop="href" content=""><picture><source data-srcset="https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/11/19/pexels-amina-filkins-5424590-1-4799-5531-1732028417.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=sBuFvi02GUVSYDPyrpTV4g 1x, https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/11/19/pexels-amina-filkins-5424590-1-4799-5531-1732028417.jpg?w=1020&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=IMR81YMHnbLNfsQXu-29vA 1.5x, https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/11/19/pexels-amina-filkins-5424590-1-4799-5531-1732028417.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=2&fit=crop&s=eMWkRI_l9znDbDBIwT55Bg 2x"><img itemprop="contentUrl" style="position: absolute;width:100%;left:0;" loading="lazy" intrinsicsize="680x0" alt="Một cốc cà phê đen không đường và 2 quả trứng là bữa sáng giảm mỡ lý tưởng. Ảnh: Pexels" class="lazy" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-src="https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/11/19/pexels-amina-filkins-5424590-1-4799-5531-1732028417.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=sBuFvi02GUVSYDPyrpTV4g"></picture>)
最新评论