Theo các nhà nghiên cứu ở Canada, nghe nhạc trong những buổi tập thể dục có tác dụng giảm đau và tăng niềm vui thích, hứng thú.

Nếu bạn là người có thói quen im lặng hoàn toàn trong những buổi tập (ví dụ chạy bộ) thì có lẽ bạn nên thay đổi thói quen này.

Những nghiên cứu gần đây của Đại học McGill - Canada đăng trên Tạp chí  New Scientist cho thấy những người nghe nhạc trong lúc tập giúp giảm cảm giác đau do các bài tập gây ra. 

{keywords}
Âm nhạc có thể giúp giảm đau

Theo các nhà nghiên cứu, khi nghe nhạc sẽ kích thích não bộ giải phóng opioïdes, một chất giảm đau tự nhiên (tương tự như morphin). Những opioïdes này sẽ 'ngăn chặn' các tín hiệu đau và cũng tăng sản xuất dopamin - hormon của niềm vui thích.

Cũng theo các nhà nghiên cứu, nếu hát hay huýt sáo thì tác dụng của opioïdes tăng lên gấp 10 lần. Tuy nhiên tác dụng giảm đau không xảy ra ngay mà cần vài phút thậm chí cả chục phút. 

Tuy vậy không phải loại nhạc nào cũng phù hợp với mỗi bài tập của bạn. Không có loại nhạc nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là bản nhạc đó bạn yêu thích, giúp bạn tìm được cảm giác thư giãn, hưng phấn.

Bs Ái Thủy-ĐH Y dược Huế(theo Topsante)

Thiền nhiều tốt cho não" />

Âm nhạc là liều thuốc giảm đau tự nhiên

Giải trí 2025-03-12 14:06:40 944

TheÂmnhạclàliềuthuốcgiảmđautựnhiêu23o các nhà nghiên cứu ở Canada, nghe nhạc trong những buổi tập thể dục có tác dụng giảm đau và tăng niềm vui thích, hứng thú.

Nếu bạn là người có thói quen im lặng hoàn toàn trong những buổi tập (ví dụ chạy bộ) thì có lẽ bạn nên thay đổi thói quen này.

Những nghiên cứu gần đây của Đại học McGill - Canada đăng trên Tạp chí  New Scientist cho thấy những người nghe nhạc trong lúc tập giúp giảm cảm giác đau do các bài tập gây ra. 

{ keywords}
Âm nhạc có thể giúp giảm đau

Theo các nhà nghiên cứu, khi nghe nhạc sẽ kích thích não bộ giải phóng opioïdes, một chất giảm đau tự nhiên (tương tự như morphin). Những opioïdes này sẽ 'ngăn chặn' các tín hiệu đau và cũng tăng sản xuất dopamin - hormon của niềm vui thích.

Cũng theo các nhà nghiên cứu, nếu hát hay huýt sáo thì tác dụng của opioïdes tăng lên gấp 10 lần. Tuy nhiên tác dụng giảm đau không xảy ra ngay mà cần vài phút thậm chí cả chục phút. 

Tuy vậy không phải loại nhạc nào cũng phù hợp với mỗi bài tập của bạn. Không có loại nhạc nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là bản nhạc đó bạn yêu thích, giúp bạn tìm được cảm giác thư giãn, hưng phấn.

Bs Ái Thủy-ĐH Y dược Huế(theo Topsante)

Thiền nhiều tốt cho não
本文地址:http://play.tour-time.com/html/110a698961.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Alanyaspor vs Galatasaray, 0h30 ngày 10/3: Nhọc nhằn vượt ải

Nhiều cặp vợ chồng có thói quen "sinh hoạt vợ chồng" sau khi uống rượu, bia, tắm ngay sau khi “quan hệ”… Những điều này vô tình lại có thể ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe tình dục của nhiều người, thậm chí dẫn đến lãnh cảm.

Thường xuyên “quan hệ” sau khi uống rượu

Không phải con nghiện của ma men nhưng anh Hùng ở Hà Tĩnh thường tụ tập uống bia rượu cùng bạn bè khoảng 3-4 lần/tuần. Mỗi khi có men lâng lâng, ham muốn tình dục của anh tăng lên nhiều lần so so với bình thường. Sống với nhau 2 năm nay, vợ anh biết tính chồng nên lần nào chị cũng phải “chiều” chồng vì sợ anh ra ngoài “tìm của lạ”.

Thế nhưng, anh Hùng chỉ có thể kéo dài “cuộc vui” trong khoảng 1 phút vì lần nào anh cũng xuất tinh sớm. Không những vậy, sau khi “tàn cuộc”, anh như người mất sức, nhức mỏi rã rời toàn thân. Thời gian gần đây, anh liên tục say xỉn nhưng cũng không chịu bỏ “giao ban” ngày nào nên khả năng sinh lý yếu đi trông thấy.

Bác sĩ Lê Thị Kim Dung, Trung tâm y tế lao động Thái Hà khẳng định, thói quen quan hệ tình dục khi say rượu là hoàn toàn không tốt, cần phải loại bỏ. Bởi sau khi uống rượu, đặc biệt là uống rượu mạnh, máu dồn về dương vật nhiều hơn nhưng nó không khỏe mạnh và sung mãn như bình thường. Vì vậy, nam giới thường xuyên quan hệ sau khi uống rượu có thể dẫn đến tình trạng khó cương cứng, xuất tinh sớm, về lâu dài sẽ cản trở chuyện quan hệ tình dục. Thêm vào đó, thành phần của rượu có thể làm hạn chế sức sống của tế bào sinh dục. Tinh trùng bị cồn làm tổn hại, nên nếu kết hợp với trứng làm biến đổi nhiễm sắc thể theo hướng bất lợi. Thai nhi hình thành ở thời điểm này phát triển không tốt, trí lực giảm.

{keywords}

Ảnh minh họa

Tắm ngay sau khi “quan hệ”

Anh Tuấn ở Hà Đông, Hà Nội lại có thói quen nguy hiểm hơn là tắm ngay sau khi yêu. Anh cho rằng tắm ngay sau khi yêu sẽ giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái, bớt mệt mỏi nhưng thực tế đó lại là hành động tối kỵ trong sinh hoạt tình dục. Mặc dù vợ anh đã nhiều lần nhắc nhở không nên tắm ngay sau khi “yêu” mà ngủ một giấc để sức khỏe ổn định trở về trạng thái bình thường mới tắm nhưng anh đều gạt đi.

Cách đây 2 tháng, anh Tuấn gặp sự cố do tắm ngay sau khi "sinh hoạt vợ chồng". Trời nắng nóng, chuyện yêu đã vất vả, mất nước do mồ hôi ra nhiều nhưng thay vì nghỉ ngơi cho ráo mồ hôi thì anh tắm luôn theo thói quen. Kết quả là anh bị choáng váng, tim đập loạn, thở gấp kiệt sức, chân tay bủn rủn, người mệt lử như kiệt sức.

Theo bác sĩ Dung thì anh Tuấn bị như vậy do thay đổi môi trường và nhiệt độ đột ngột dẫn đến co mạch máu nguyên nhân có thể từ việc anh tắm ngay sau khi quan hệ tình dục. Rất nhiều nam giới có có thói quen tắm nước nóng trước khi hành sự hoặc hành sự xong tắm ngay. Những việc làm này đều gây tổn hại đến sức khỏe, có thể gây tai biến, mất cân bằng tuần hoàn máu… Tốt nhất nên nghỉ ngơi một lúc, tắm nhẹ bằng nước mát hoặc lau qua bằng khăn ướt để đảm bảo sức khỏe.

Ngủ ngay sau khi “quan hệ”

Có những thói quen thực hiện trước hay sau khi quan hệ tình dục sẽ gây ra ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe của người tham gia quan hệ tình dục, nhưng cũng có thói quen lại ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe tinh thần chứ không phải thể chất.

{keywords}

Ảnh minh họa

Nhiều tháng nay, chị Hoàng Mai ở Ba Vì, Hà Nội rơi vào trạng thái hững hờ “chuyện vợ chồng”. Theo lời tâm sự của chị thì sau mấy năm chung sống với chồng, tuần nào anh chị cũng “giao ban” đều đặn 3 lần/tuần và cứ sau khi “cuộc vui” kết thúc là chồng chị lại âu yếm, vỗ về chị rồi cả hai cùng chìm vào giấc ngủ.

Nhưng thời gian gần đây, “chuyện phòng the” của vợ chồng chị không mặn mà như trước, chồng chị “thực hiện nghĩa vụ” một cách nhanh chóng, xong việc là lăn ra ngủ mà không cần biết vợ có cảm xúc như thế nào. Thời gian đầu chị thấy hụt hẫng và không ít lần hờn dỗi. Nhưng đáp lại tâm trạng của chị, chồng chị lai cho rằng chị không biết thương anh, anh ngủ là vì mệt chứ không có ý gì.

Mặc dù biết là chồng không “ăn chả” bên ngoài nhưng chính sự thờ ơ của anh đã khiến chị cảm thấy không còn hứng thú với “chuyện vợ chồng”, thậm chí nhiều lần anh gợi ý còn bị chị gạt đi. Lâu dần, chị có cảm giác như mình đã trở nên lãnh cảm trong chuyện chăn gối.

Bác sĩ Dung phân tích, nhiều đấng mày râu có thói quen “hành sự” xong là chìm vào giấc ngủ bỏ mặc “đối phương”. Sở dĩ họ ngủ ngay như vậy là do họ mất năng lượng, mệt mỏi sau sau khi “quan hệ”. Tuy nhiên, hành động đó vô tình giết chết cảm xúc thăng hoa của người phụ nữ khiến họ có cảm giác không được tôn trọng.

Về mặt tâm lý đa phần phụ nữ cảm thấy hẫng hụt, bị bỏ rơi khi chứng kiến nửa kia ngủ ngay sau khi vừa “hoàn thành nhiệm vụ”. Điều này khiến cho không ít chị em cảm thấy chán ngán, mất hết cảm xúc hoặc là ngại ngùng , không mấy hứng thú cho những lần sau. Về lâu dài, cảm xúc của chị em bị bào mòn, không còn mới mẻ nữa. Thậm chí, không ít chị em còn cho rằng chồng mình làm “chuyện ấy” chỉ vì nghĩa vụ, từ đó họ nảy sinh tâm trạng, suy nghĩ tiêu cực và dẫn tới mất hết cảm xúc, gây ra lãnh cảm.

Bác sĩ Dung cho rằng, quan hệ tình dục là việc khá tốn công, mất sức, vì nó khiến cơ thể phải tiêu hao một lượng calories khá lớn. Quan hệ tình dục kích thích hoạt động của hầu hết cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là cơ quan vận động. Hệ tuần hoàn, hô hấp và tiêu hóa cũng ảnh hưởng… Vì vậy, để mọi chuyện diễn ra thuận lợi, ngoài việc chú ý những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần lưu ý đến tâm lý của “đối phương” để cả hai đều cảm thấy thoải mái hơn trong chuyện này.

(Theo Trí thức trẻ)">

Những thói quen cần loại bỏ trong chuyện 'sinh hoạt vợ chồng”

 - Liverpool đã từ cõi chết trở về trong một đêm "điên rồ" ở Anfield mà chính Jurgen Klopp cũng không tin nổi với những gì ông chứng kiến. Vũ khí bí mật nằm ở giờ nghỉ giải lao.

Video Liverpool 4-3 Dortmund

Chiến lược gia người Đức được tiếng là "điên", nhưng trận chiến giữa Liverpool và đội bóng cũ của ông, Dortmund đêm qua còn "điên" hơn thế, để chính Klopp cũng phải thốt lên, thật không tin nổi!

Chỉ sau 9 phút đầu, chủ nhà bị dẫn chóng vánh 2 bàn và đến phút 57, tỷ số thậm chí đã là 3-1 cho đại diện bóng đá Đức. Tình thế tưởng như chẳng còn cơ hội nào cho Liverpool, bởi muốn đi tiếp, đoàn quân của Klopp phải ghi được 3 bàn thắng (hoà 1-1 ở lượt đi).

{keywords}

Khoảnh khắc vui sướng tột cùng của Klopp

Ấy thế mà điều điên rồ đã xảy ra, lần lượt Coutinho (66'), Sakho (78') và Lovren (90'+1) lập công tạo nên một đêm kỳ diệu khó tin với Quỷ đỏ vùng Merseyside.

"Một trải nghiệm thật tuyệt vời. Một đêm không thể quên. Phải thành thực mà nói rằng, thật khó mà tin những gì xảy ra", Klopp phát biểu trong niềm hạnh phúc dâng trào.

Ông nhìn nhận: "Trận đấu diễn ra một cách kỳ lạ ngay từ đầu. Chúng tôi nhanh chóng bị dẫn 1-0, rồi 2-0 và với một đội bóng giỏi phòng thủ - phản công như Dortmund, thì đó thực sự là một sát thủ.

Khi chúng tôi tung Joe Allen và Daniel Sturridge vào sân, đã nhắn nhủ với họ rằng: hãy thể hiện khí chất. Chúng tôi có thể thua, không hề gì, nhưng phải cho thấy khí chất của mình.

Và phải nói rằng, các cầu thủ đã làm được hơn thế, một cách không thể rực rỡ hơn. Liverpool đã đáp trả, chiến đấu như những con quỷ và đã được tưởng thưởng xứng đáng".

Origi, tác giả bàn rút ngắn xuống 1-2 cho Liverpool tiết lộ "bí kíp" từ ông thầy Klopp đến toàn đội trong giờ giải lao: "Một trận đấu vô cùng đặc biệt. Vào giờ nghỉ giữa hiệp, HLV trưởng đã nói với chúng tôi rằng, hãy tạo nên khoảnh khắc đặc biệt để có thể nói với con cháu của mình, tạo một đêm thần tiên cho các CĐV.

{keywords}

Tác giả bàn kết liễu Dortmund chia vui cùng ông thầy người Đức

Chúng tôi thực sự tin tưởng và khi chúng tôi ghi bàn thắng đầu tiên đã cảm nhận được có điều đặc biệt".

Người "kết liễu" Dortmund, với bàn thắng đúng vào phút 90+1, Lovren chia sẻ:"Một cảm giác thật tuyệt vời. Tôi nghĩ rằng, đây là một trong những trận đấu hay nhất của Liverpool trong vòng 2, 3 năm qua.

Trong giờ nghỉ chúng tôi đã nói với nhau, chẳng có gì để mất. Chúng tôi chỉ còn niềm tin vào chính mình và toàn đội đã nỗ lực thật tuyệt vời".

Sakho thêm vào: "Điều quan trọng nhất là chúng tôi đã chơi với cả trái tim và người hâm mộ không bao giờ ngừng cổ vũ, mà luôn cùng nhau hò reo. Đây là chiến thắng dành tặng cho tất cả những người Liverpool".

Video Liverpool 4-3 Dortmund

Liverpool có cuộc lội ngược dòng không tưởng khi đánh bại Dortmund với tỷ số 4-3, qua đó giành vé vào bán kết Europa League với chiến thắng chung cuộc 5-4 sau hai lượt trận.

">

Klopp sướng phát rồ, học trò 'điên' không kém

Soi kèo góc Nottingham vs Man City, 19h30 ngày 8/3

 - Khang trang sạch sẽ, và cũng được khá nhiều sản phụ dành cho những lời “có cánh” sau khi kết thúc quá trình sinh nở, tuy nhiên, các nhà hộ sinh trên địa bàn Hà Nội hiện vẫn “vắng như chùa Bà Đanh”.

Đi đẻ sướng như… tiên

Từng chọn nơi sinh là nhà hộ sinh A (Ngô Quyền – Hoàn Kiếm – Hà Nội) chị Lê Thị Hồng Thu, tâm sự: “Lần đầu mình chọn sinh tại bệnh viện Phụ sản Trung ương, từ khi nhập viện đến khi mẹ tròn con vuông rồi về nhà chỉ vỏn vẹn 26 tiếng đồng hồ, thế mà mỗi lần nghĩ lại vẫn thấy sợ. Người thì đông, bác sĩ, y tá thì bận túi bụi nên không có nhiều thời gian cho mình. Lúc gần sinh, đau đớn và sợ hãi thì người nhà lại không được ở bên cạnh…

Thế nên lần thứ 2, sau khi đi khám thai thấy bình thường, bản thân khỏe mạnh, mình đã chọn nhà hộ sinh A để làm nơi sinh. Bởi lẽ, nhà hộ sinh này gần bệnh viện Phụ sản, giả sử có gì bất thường, họ chuyển mình vào viện cũng nhanh. Hơn nữa, qua nhiều lần đến đó khám, thấy các nhân viên y tế cũng rất nhiệt tình”.

“Hôm đến đẻ, cả nhà hộ sinh chỉ có 1 ca của mình, nên 5, 6 bác sĩ y tá, tập trung vào chăm sóc, hỏi han, động viên cho mình đỡ sợ. Rồi lúc mình vừa sinh xong, vẫn còn nằm trên bàn chờ khâu, có chị còn vào hỏi mình có lạnh không, mình gật, thế là chị ấy lấy chăn đắp cho mình, pha cho mình 1 cốc sữa nóng rồi động viên mình uống” – Chị Thu nói.

Cùng ấn tượng như chị Thu, trên các diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm, nhiều sản phụ cũng đã dành rất nhiều những lời “có cánh” để nói về chuyện sinh đẻ ở một số nhà hộ sinh. “Tuy nhiên, chừng ấy vẫn không đủ để cho nhiều bà mẹ lựa chọn nhà hộ sinh làm nơi sinh nở. Bởi điều quan trọng nhất khiến các gia đình quan tâm đó là về chuyên môn của y bác sĩ, và các thiết bị hiện đại” – chị Linh (Linh Đàm – Hà Nội) nói.

Chính vì thế, dù rất thoáng mát, sạch sẽ, nhưng các nhà hộ sinh vẫn rơi vào tình trạng “ế ẩm”.

{keywords}

Khu vực phòng đẻ, phòng hồi tỉnh, phòng chờ đẻ của nhà hộ sinh quận Đống Đa vắng tanh vắng ngắt.

Nhà hộ sinh vắng như “Chùa bà Đanh”

Có mặt tại nhà hộ sinh B (Lò Đúc – Hà Nội) nơi được cho là tấp nập nhất trong số 4 nhà hộ sinh trên địa bàn thành phố Hà Nội vào lúc 9h30 phút sáng ngày 23/7, toàn bộ khu tầng 1 bao gồm phòng cấp cứu, phòng siêu âm, phòng khám phụ khoa… vắng tanh không một bóng bệnh nhân.

Một nhân viên y tế ở đây cho biết, bình thường, cũng có khá nhiều người đến khám thai, phụ khoa… nhưng hôm nay, có thể do trời mưa, nên lượng người ít.

{keywords}

Tầng 1 Nhà hộ sinh B không một bóng người lúc 9h30 phút sáng.

Nhà hộ sinh A (Ngô Quyền – Hoàn Kiếm – Hà Nội), nhà hộ sinh Đống Đa (Ngõ Thổ Quan – Đống Đa – Hà Nội) cũng trong tình trạng tương tự. 4, 5 nhân viên y tế ngồi túm tụm vì không có bệnh nhân. Toàn bộ khu phòng chờ đẻ, phòng đẻ, phòng hồi tỉnh rộng thênh thang, không một người.

Cả một buổi chiều tại nhà hộ sinh Đống Đa, chỉ lác đác một vài bà bầu đến khám thai, một số bạn trẻ đến khám phụ khoa… khiến không gian ở đây yên ắng đến lạ lùng. Tuy nhiên, trong số hiếm hoi những bà bầu đến khám thai mà phóng viên bắt gặp tại đây, hầu hết đều có ý định sẽ chọn bệnh viện Phụ sản Trung ương, hoặc Phụ sản Hà Nội làm nơi “khai hoa nở nhụy”.

Chị H., khám thai tại nhà hộ sinh Đống Đa thổ lộ, “vì nhà gần nên mình chọn nơi đây là nơi để siêu âm, khám thai, và theo dõi sự phát triển của thai nhi. Còn đến ngày sinh, chắc mình sẽ chọn sinh tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương, hoặc Phụ sản Hà Nội”.

“Lên đó cho yên tâm, có vấn đề gì các bác sĩ sẽ xử lý kịp thời, chứ nếu sinh ở nhà hộ sinh, có gì bất thường, mọi người cũng vẫn phải chuyển lên trên. Vả lại, ở nhà hộ sinh không có phòng mổ nên cũng có chút lo lo lắng” – chị H. lý giải.

Theo GS.TS Nguyễn Đức Vy - Nguyên Giám đốc BV Phụ sản Trung ương, Chủ tịch Hội sản Phụ khoa VN, các sản phụ đều biết về tình trạng quá tải tại một vài bệnh viện, nhưng họ vẫn tìm đến là bởi, họ biết ở những nơi đó, có bác sĩ tay nghề cao, có chất lượng phục vụ tốt, có các chuyên gia, và khi xảy ra tai biến trong sinh đẻ thì được can thiệp kịp thời bởi những chuyên gia và những bác sĩ giỏi.

Đó là lý do vì sao mà ở một số các bệnh viện như Bệnh viện Phụ sản Trung ương, hiện tại vẫn phải gánh đến 30- 40% những ca đẻ thường, mà lẽ ra, những ca đó phải ở nhà hộ sinh, hoặc ở những bệnh viện tuyến dưới.

Còn lý do vì sao các nhà hộ sinh thường bị các sản phụ từ chối là bởi ở đó chưa được trang bị đầy đủ, trình độ cán bộ hạn chế, trang thiết bị chưa hiện đại. “Mà không chỉ riêng nhà hộ sinh, nhiều bệnh viện tỉnh, được đầu tư xây dựng rất lớn, nhưng vẫn không có bệnh nhân, vì tất cả bệnh nhân đều đã nhảy hết về Hà Nội” – GS.TS Nguyễn Đức Vy nói.

Minh Minh

">

Đẻ ở nhà hộ sinh sản phụ 'sướng như tiên'

Những khách xếp hàng mua Oppo ưu đãi tại TP.HCM hôm 28/12/2019. Ảnh: Oppo

">

Bạn ở Hà Nội? Hãy chuẩn bị mua 1 smartphone Oppo được tặng 1 smartphone Oppo

友情链接