Bước 3: Lấy lốp dự phòng, kích đội xe và các dụng cụ cần thiết.

Bước 4: Dùng kích sắt (hoặc thủy lực) đặt vuông góc với mặt đường gần nơi bánh xe cần thay thế, cụ thể là những nơi có tiếp xúc với phần gầm nhiều nhất, hoặc phần nhựa đặt dùng để đội xe bên dưới cũng là nơi phù hợp khi chúng ta kích xe lên.

Bước 5: Đặt lốp dự phòng dưới gầm xe, gần nơi bánh xe cần thay thế nhất, mục đích này để phòng tránh tình trạng bị sập kích sẽ rất dễ gặp tai nạn.

Bước 6: Đây là bước rất quan trọng. Đầu tiên nới lỏng các bu - lông khoảng 2 vòng trước khi kích xe lên. Điều này có tác dụng trách cho việc chúng ta dùng quá sức sẽ dẫn tới tình trạng bị sập kích.

Bước 7: Đội kích lên và nới bu - lông hoàn toàn theo trình tự hình sao (6 bu lông) hoặc tháo theo kiểu đối xứng (4 bu – lông).

Bước 8: Tháo lốp ra và thay thế thật nhanh, đồng thời đặt lốp cũ vào lại vị trí lốp dự phòng bên dưới gầm xe nhằm tăng độ an toàn hơn.

Bước 9: Siết bu – lông ngược lại theo trình tự như cũ, tránh tình trạng siết ốc theo vòng tròn. Siết vừa sức, không quá mạnh, sẽ làm sập kích.

Bước 10: Hạ kích xuống để bánh xe tiếp xúc mặt đường hoàn toàn, sau đó siết một lần nữa thật chặt.

(Theo CafeAuto)

The Pango nói lời chia tay với hành trình đến TI9 kèm biểu tượng mặt buồn trên tài khoản Twitter chính thức

Theo đó, The Pangocủa Danil "Dendi" Ishutin đã thất thủ tại cả hai Vòng Sơ loại khu vực CIS của TI9 trước lần lượt FlyToMoon và CyberDogs cùng ở Vòng 1/16.

Nếu như thất bại trước FlyToMoon – một trong số những teams Dota 2đáng chú ý của CIS – có thể tạm chấp nhận được thì việc để thua CyberDogs – stack vô danh, thậm chí không có hồ sơ trên FACEIT – xứng đáng là nỗi thất vọng tràn trề của The Pango.

Tóm tắt màn trình diễn của các players thuộc The Pango trong những trận đấu quyết định tại vòng loại TI9

Trong cả hai trận đấu cuối cùng của The Pango tại vòng loại TI9, Dendi cùng đồng đội luôn nhập cuộc tốt hơn đối thử ở giai đoạn early-game. Nhưng rồi khi thời gian dần trôi về late-game, sự chuệch choạc tới từ đội hình chỉ mới ăn tập cùng nhau từ cuối tháng 6 đã dần đánh mất lợi thế và để cho đối phương lấn lướt.

Chung cuộc, The Pango đã phải bất lực báo “GG” khi để cho FlyToMoon cùng CyberDogs tạo ra khoảng cách chênh lệch hơn 35,000 networth.

Xem lại hai trận đấu giữa The Pango vs FlyToMoon và CyberDogs

Dendi lại vừa trải qua một mùa giải đáng quên nữa khi anh rời bỏ Natus Vinceresau bảy năm gắn bó, có ba tháng thi đấu không thành công trong màu áo Tigers và giờ là vắng mặt tại TI9.

Lần gần đây nhất chúng ta được thấy player sinh năm 1989 tham gia tranh tài tại một kỳ TI đã cách đây ba năm, 2016. Trước đó, Dendi đã đoạt chức vô địch TI1 và hai lần liên tiếp trở thành Á quân của TI2 & 3 – biến anh trở thành một trong những pro players nổi tiếng và thành công nhất lịch sử esports.

Tại thời điểm bài viết được đăng tải, cả Dendi lẫn The Pango đều chưa lên tiếng cho biết họ sẽ tiếp tục gắn bó với nhau trong thời gian sắp tới hay không. Đặc biệt là trong bối cảnh cả hai đã thất bại trong nỗ lực giành vé tới giải đấu esports có số tiền thưởng lớn nhất lịch sử.

Vinh quang đã rời xa Dendi từ rất lâu rồi

Điều này càng khiến cho nhiều người đặt ra nghi vấn rằng, liệu đây có phải thời điểm thích hợp nhất để Dendi đưa ra tuyên bố giải nghệ thi đấu Dota 2chuyên nghiệp?!

Vòng Sơ loại thứ hai thuộc sáu khu vực trên hành trình đến TI9 sẽ đi đến hồi kết sau hôm nay (06/7). Sau đó, các teams đủ điều kiện sẽ bước vào Vòng loại Khu vực, diễn ra từ 07-10/2019 để tìm ra chủ nhân của sáu suất còn lại góp mặt tại TI9.

Nếu như bạn chưa biết, Dota 2Việt Nam đang ở rất gần với Vòng loại Khu vực Đông Nam Á khi 496 Gamingđã lọt tới Vòng 1/8 của Vòng Sơ loại thứ hai.

496 sẽ bước vào loạt trận Bo3 gặp PG.Barracx (Indonesia) vào lúc 15g00 hôm nay.

Trang GosuGamers đánh giá PG nhỉnh hơn 496 trong cuộc quyết đấu vào chiều nay

Chịu

Đến 20h30 ghi nhận tại hiện trường,công nhân vẫn đang tiến hành khắc phục sự cố. Cùng khoảng thời gian trên, tại trang web của Công ty CP nước sạch Vinaconex (Viwasupco) có dòng thông báo của công ty về việc ngừng cấp nước trên tuyến ống truyền tải nước sạch sông Đà.

Đường ống nước sông Đà vỡ lần thứ 18.

Đây là lần thứ 18 đường ống nước Sông Đà gặp sự cố (kể từ tháng 12/2012 đến nay). Lần gần đây nhất, ngày 31/12, đường ống nước sông Đà đã bị rò rỉ tại Km22, Đại lộ Thăng Long, đoạn qua huyện Thạch Thất (Hà Nội). Mỗi lần đường ống dẫn nước sạch từ Nhà máy nước Sông Đà về Hà Nội gặp sự cố, khiến khoảng 70.000 hộ dân ở các quận: Thanh Xuân, Hoàng Mai, Hà Đông…bị ảnh hưởng.

Liên quan đến dự án đường ống nước sông Đà, năm 2005 dự án hệ thống cấp nước chuỗi đô thị Sơn Tây - Hòa Lạc - Xuân Mai - Miếu Môn - Hà Nội - Hà Đông triển khai giai đoạn 1, dài 45,8km, công suất 300.000 m3/ngày đêm, với số vốn 1.500 tỉ đồng. Năm 2009, tuyến ống số 1 được đưa vào vận hành. Trong khoảng 6 năm vận hành đến nay, “công trình vàng” đã vỡ đến 18 lần.

Giai đoạn 2 của dự án được khởi công vào tháng 10/2015 với tổng nguồn vốn đầu tư dự án gần 5.000 tỷ đồng. Tuy nhiên thông tin về việc “Nhà thầu Trung Quốc thắng thầu đường ống nước sông Đà số 2” đã khiến dư luận có nhiều ý kiến trái chiều. Theo đó, công ty Viwasupco đã lựa chọn Nhà thầu trúng thầu là Công ty TNHH Sản xuất Ống gang dẻo Xinxing (Trung Quốc) với giá trúng thầu thấp hơn khoảng 11,8% so với giá gói thầu được phê duyệt.

Trước ý kiến của dư luận, Thủ tướng Chính phủ đã đồng ý kiến nghị của UBND thành phố Hà Nội về việc yêu cầu chủ đầu tư Dự án tạm dừng việc ký kết hợp đồng với Nhà thầu Trung Quốc cung cấp vật tư ống gang dẻo cho dự án để nghiên cứu, đánh giá kỹ các vấn đề liên quan đến dự án.

Đầu tháng 5 vừa qua, trả lời câu hỏi về việc chọn nhà đầu tư cho dự án Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Mai Tiến Dũng cho biết: Thủ tướng Chính phủ đã đồng ý đề nghị của UBND TP Hà Nội tạm dừng việc ký kết hợp đồng với Nhà thầu cung cấp vật tư ống gang dẻo.

Thủ tướng đã giao Bộ Xây dựng phối hợp với UBND TP Hà Nội chỉ đạo Tổng công ty cổ phần Xuất nhập khẩu và Xây dựng (Vinaconex) là Chủ đầu tư dự án tiếp thu ý kiến của UBND TP Hà Nội, chỉ đạo thực hiện Dự án theo đúng quy định.

Dự án đường ống nước sông Đà giai đoạn 2, sau khi hoàn thành, tuyến ống có tổng chiều dài 47,6 km nâng công suất cấp nước lên 600.000m3 một ngày đêm. Người dân vẫn chờ mong dự án sớm được hoàn thành để không phải chịu cảnh “khát” giữa thủ đô trong những thời kỳ cao điểm chấm dứt ám ảnh về điệp khúc vỡ đường ống nước sông Đà bấy lâu.

Hồng Khanh

Đây là liệu pháp tế bào miễn dịch trong điều trị ung thư được phía Nhật Bản chuyển giao. Hiện nhóm các nhà khoa học trường ĐH Y Hà Nội đang triển khai ứng dụng liệu pháp này.

GS.TS Tạ Thành Văn, Chủ nhiệm đề tài hợp tác, Phó hiệu trưởng ĐH Y Hà Nội cho biết, từ năm 2013, liệu pháp tế bào miễn dịch đã chính thức được Nhật Bản công nhận là một phương pháp điều trị hỗ trợ ung thư.

Phương pháp miễn dịch tế bào sẽ giúp cơ thể tạo ra hàng rào miễn dịch đủ mạnh để chống lại các tế bào ung thư

Theo GS Văn, thông thường khi xuất hiện tế bào ung thư, cơ thể sẽ sẽ phát hiện, tạo ra các đáp ứng miễn dịch, đặc biệt sinh ra kháng thể thể dịch và kháng thể tế bào tấn công tế bào ung thư. Nhưng khi hệ miễn dịch bị mất cân bằng, tế bào ung thư sẽ phát triển mạnh lên.

Do đó khi áp dụng liệu pháp tế bào miễn dịch sẽ giúp cơ thể khôi phục sự cân bằng miễn dịch, tái lập lại và tăng cường số lượng và chức năng các tế bào miễn dịch để tăng khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư.

Với liệu pháp này, bệnh nhân sẽ được lấy 10-30 ml máu ngoại vi để phân lập các tế bào miễn dịch, nuôi cấy và hoạt hoá các chức năng chuyên biệt của các tế bào này trong môi trường đặc biệt.

Sau khi đủ số lượng và có được các chức năng mong, tế bào miễn dịch sẽ được truyền trở lại cơ thể người bệnh, tạo ra hàng rào tế bào miễn dịch đủ mạnh chống lại các tế bào ung thư.

Tại Việt Nam, bước đầu với sự trợ giúp trực tiếp của các chuyên gia Nhật Bản, trường ĐH Y Hà Nội đã tách chiết, nuôi cấy và hoạt hoá tế bào miễn dịch của một số bệnh nhân ung thư cho kết quả rất tốt, số lượng tế bào sau nuôi cấy đáp ứng yêu cầu về số lượng và chất lượng (93-99%).

Phương pháp này đã được Nhật áp dụng 10 năm qua tại một số cơ sở y tế đặc biệt với khoảng 10.000 bệnh nhân ung thư thận, phổi, gan, dạ dày... Trong đó đa phần là những bệnh nhân đã ở giai đoạn muộn.

Kết quả, tùy thuộc giai đoạn bệnh và từng loại ung thư, phương pháp này giúp 6% bệnh nhân kiểm soát bệnh, làm nhỏ hoặc biến mất khối u (khoảng 6%), 54% giúp nâng cao chất lượng sống khi tình trạng lâm sàng được cải thiện: bệnh nhân ngủ được, không bị đau đớn, không phải dùng thuốc giảm đau… trong khi vẫn cho phép kết hợp với các phương pháp điều trị ung thư truyền thống khác như phẫu thuật, xạ trị hay hoá trị liệu.

Đến nay chưa ghi nhận được bất cứ một tai biến hay tác dụng phụ nào khi áp dụng liệu pháp này.

Minh Anh

Động tác 2:

Chắp hai bàn tay ở phía trước ngực và đặt hai bắp tay của bạn áp vào phần đùi trong, rồi dùng sức hai cánh tay đẩy hai chân ra hai bên.

Cuối cùng, thực hiện cùng lúc hai thao tác: nâng ngực lên để kéo giãn xương sống đồng thời hạ thấp hai vai xuống.

Giữ tư thế ấy từ 1-3 phút, rồi thư giãn và đứng lên trở về tư thế ban đầu.

Hãy lặp lại 3 lần mỗi bài tập này và thực hiện thường xuyên nếu thấy cần thiết

Theo Sức khỏe & Đời sống

Yếu tố ảnh hưởng chiều cao

Chiều cao của con người bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, bao gồm các yếu tố chính: Dinh dưỡng (32%); Di truyền (23%); Rèn luyện thể lực (20%); Môi trường sống: ánh nắng, giấc ngủ, bệnh tật…

Chúng ta cao lên là nhờ sự phát triển của lớp sụn giữa các đầu xương (hay còn gọi là sụn tiếp hợp). Bên cạnh yếu tố về gen, dinh dưỡng hợp lý thì việc rèn luyện thể lực, tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng, giúp phần xương sụn ở đầu xương kéo dài và hình thành lớp sụn tiếp hợp mới, lớp sụn tiếp hợp mới sinh ra càng nhiều thì xương của bạn càng dài, chiều cao được cải thiện

Thực tế thì chưa có một nghiên cứu nào khẳng định rằng việc tập thể hình hàng ngày có gây kìm hãm sự phát triển chiều cao hay không.

Về nguyên tắc khoa học, tập thể hình sẽ không thể làm cơ thể ngừng phát triển chiều cao hay kìm hãm sự phát triển của cơ xương được. Ngược lại, luyện tập thể hình sẽ giúp cơ xương thêm phần rắn chắc, khỏe mạnh, chống được loãng xương.

Tuy nhiên, trên thực tế, việc đứng gánh tạ, nâng tạ sẽ đè nén lên các khớp sụn. Hành động này diễn ra thường xuyên trong một thời gian dài sẽ không phải là điều kiện lý tưởng cho chiều cao của bạn phát triển tốt nhất. Nhất là những bạn đang ở lứa tuổi phát triển. Có thể nó sẽ không làm bạn lùn đi so với chiều cao vốn có nhưng bạn sẽ không có chiều cao tối đa với thân hình của mình được.

Lưu ý khi tập thể hình để không ảnh hưởng chiều cao

Chiều cao của con trai phát triển đến tới 25 tuổi. Nếu bạn vẫn muốn tập thể hình vẫn muốn tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của mình có thể phát triển được. Bạn có thể chú ý những điều sau đây:

Ưu tiên những bài tập với tạ nằm, hạn chế những bài tập gánh tạ hay nâng tạ những bài tập có tác động ngược đến chiều cao của mình. Hãy tập trung chủ yếu chế độ tập của mình vào các bài sử dụng trọng lượng cơ thể, tập các bài được cho là có thể tăng chiều cao: Hít xà đơn, xà kép, hít đất, body squat, lunges, biceps ladder,...; Bổ sung với các bài tập tạ với trọng lượng vừa phải nếu muốn cơ thể phát triển nở nang hơn.

Dành thời gian đu xà, bơi hay bóng chuyền vào cuối mỗi buổi tập. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tâm thế giãn nở, không bị chèn ép sau khi tập tạ. Cơ thể bạn được giãn nở ngay sau động tác này thay vì dần trở về trạng thái phục hồi mất cả đến cả tiếng. Hơn nữa hệ cơ xương cũng không được kích thích phát triển, chỉ tăng được sức dẻo dai, bền bỉ của nó.

Tránh tập tạ lúc sáng sớm. Sáng sớm là lúc con người cao nhất, sau một đêm con người hoàn toàn không phải chịu tác động của trọng lực. Thay vì tập tạ lúc này, bạn có thể hít xà nhẹ nhàng. Điều này sẽ rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn. Hơn nữa, những bài hít xà cũng có khả năng tạo hình, lên cơ ngực, tay rất tốt.

Tập theo kế hoạch, chu trình cụ thể, cường độ tập từ mức cơ bản đến nâng cao. Không đốt cháy giai đoạn hay tập quá sức, quá nhiều sẽ tác dụng phụ lại cơ thể và quá trình tập không mang lại hiệu quả cao.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Một chế độ ăn giàu đạm, canxi, vitamin và sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Growth Height Pro để không những giúp bổ sung năng lượng sau những giờ tập luyện nặng nhọc mà còn hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa nhất.

Ngủ đủ giấc (8 tiếng/ 1 ngày), không thức quá khuya, hạn chế các đồ uống có chất kích thích.

Anh Tuấn