时间：2025-02-01 15:10:20 来源：NEWS

Đây là một loại quả nhiệt đới,Điềugìxảyrakhiănxoàithườngxuyêlịch thi đấu la liga tây ban nha được gọi là “vua của các loại trái cây”, tiêu thụ rộng rãi trên thế giới. Có nguồn gốc ở Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước, hiện một số loại xoài phổ biến nhất được trồng ở Mexico, Peru và Ecuador.

Không chỉ có hương vị thơm ngon, xoài còn rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, đối với hầu hết các loại thực phẩm, ăn điều độ là chìa khóa cần để tâm. Trái cây ngọt như xoài chứa nhiều đường. Dù vậy, đường từ quả khác với đường chế biến vì được cân bằng bởi chất xơ và một loạt các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thông tin dinh dưỡng 

Mỗi phần xoài (165g) có chứa 107 calo, 3ga chất xơ, 24g đường, 1g protein, 25% lượng vitamin A cần cho cả ngày, 76% lượng vitamin C cần cho cả ngày, 257mg kali, 0,2mg vitamin B6. 

Các tác dụng với sức khỏe của xoài 

Vitamin A

Xoài rất giàu vitamin A, một phần 165g cũng chứa tới 25% lượng vitamin A khuyến nghị mỗi ngày. Loại vitamin này có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là đối với mắt và da; tăng cường sức khỏe của xương, hệ sinh sản và miễn dịch.

Vitamin C

Loại vitamin trên rất cần thiết cho hệ miễn dịch của bạn, đóng một vai trò trong sự phát triển của cơ, gân và xương. Ăn xoài giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực vật do hàm lượng vitamin C. Một phần xoài 165g có 46mg vitamin C, tương đương khoảng 76% lượng vitamin C bạn cần nhận được trong một ngày.

Kiểm soát trọng lượng 

Xoài đã được chứng minh có khả năng kiểm soát cân nặng lành mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy, xoài chứa các hóa chất thực vật ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo.

Một nghiên cứu khác ghi nhận, vỏ xoài ức chế sự hình thành các mô mỡ theo cách tương tự như chất chống oxy hóa resveratrol.

Chống ung thư

Các vi chất dinh dưỡng trong xoài có thể chống lại bệnh ung thư và nghiên cứu về bệnh ung thư vú nói riêng đang có nhiều hứa hẹn. Trong một thí nghiệm trên động vật, xoài làm giảm kích thước khối u và ức chế các yếu tố phát triển ung thư.

Trong một phân tích khác, xoài đã ngăn chặn sự tiến triển của bệnh ung thư vú giai đoạn đầu được gọi là ung thư biểu mô ống dẫn sữa.

Cải thiện tiêu hóa 

Ăn xoài điều độ cho thấy kết quả cải thiện ấn tượng ở những người bị táo bón mạn tính. Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Liên đoàn Các hiệp hội Mỹ về Sinh học Thực nghiệm, những người ăn xoài mỗi ngày giảm các triệu chứng táo bón hơn so với nhóm ăn một lượng chất xơ tương đương.

Ở nhóm ăn xoài cũng có sự gia tăng axit béo lành mạnh và các giải pháp tiêu hóa tốt khác như tiết dịch vị hỗ trợ tiêu hóa thức ăn.

Những tác động tích cực đó có thể do xoài chứa nhiều nước và chất xơ, bên cạnh các chất chống oxy hóa lành mạnh.

An Yên(Theo Healthline)

Tác dụng của xoài, ai không nên ăn

Xoài là loại quả có nhiều tác dụng với sức khỏe của con người như cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, hỗ trợ phát triển thị lực, ngăn ngừa ung thư.

上一篇：Nhận định, soi kèo Al Taawoun vs Al
下一篇：Nhận định, soi kèo Club Necaxa vs Cruz Azul, 10h05 ngày 29/1: Đâu dễ cho cửa trên

• ·Nhận định, soi kèo Cruz Azul vs Puebla , 06h00 ngày 26/1: Chủ thắng trận, thua kèo
• ·Hàng loạt sao Trung Quốc bị lộ thông tin vì nhân viên Air China khoe trên mạng
• ·Cận cảnh biệt thự 60 tỷ ngập sắc Noel của Đàm Vĩnh Hưng
• ·BĐS hạng sang Đông TP.HCM nhộn nhịp ‘đón vốn’
• ·Nhận định, soi kèo Gresik United vs Persibo, 15h00 ngày 28/1: Khách thất thế
• ·Bấm bụng nộp tiền đầu năm
• ·Elon Musk ‘quay xe’ tạm hoãn mua Twitter
• ·Sao Việt vỡ òa khi U22 Việt Nam hòa Thái Lan, nhất bảng B vào bán kết SEA Games 30
• ·Nhận định, soi kèo Al Zawraa vs Naft Misan, 21h00 ngày 28/1: Bảo toàn ngôi đầu
• ·Điểm xét tuyển dự kiến chiều ngày 20/8 của ĐH Thủy lợi
• ·Trường cấm nữ sinh tô son môi lên tiếng
• ·Hành động của bố đẻ với bố dượng trong lễ cưới con gái khiến thế giới bật khóc
• ·Nhận định, soi kèo Venezia vs Hellas Verona, 0h30 ngày 28/1: Đả bại tân binh
• ·Nhan sắc bạn gái tin đồn của Ngô Kiến Huy
• ·Đào tạo học nghề điện toán đám mây miễn phí tại Việt Nam
• ·Giới nghệ sĩ bàng hoàng trước sự ra đi đột ngột của diễn viên Chánh Tín