Nhận định, soi kèo Al Jandal vs Neom SC, 19h50 ngày 29/1: Cửa trên thất thế

Nhưng thế nào là đi bộ nhanh? Những nghiên cứu trước đây đưa ra nhiều cách ước lượng tốc độ để xác định thuật ngữ này, ví dụ như:

Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ trong đó cơ thể có tốc độ trao đổi nhất gấp 3 lần ngưỡng trao đổi chất cơ bản ở trạng thái nghỉ. Bạn thấy sao? Gần như là một định nghĩa vô dụng đối với tất cả những người bình thường chúng ta, nó quá khó hiểu và không thể áp dụng được.

Một định nghĩa khác, có vẻ cụ thể hơn vì ít ra nó cũng có công thức và những con số: Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ làm tăng nhịp tim đến ngưỡng 70% nhịp tim tối đa (MHR). Nhưng nhịp tim tối đa của bạn là bao nhiêu? Có một công thức để tính nhịp tim tối đa theo độ tuổi: MHR = 206,9 – (0,67 x tuổi của bạn).

Tất nhiên nó chỉ mang tính tương đối vì nhịp tim tối đa còn phụ thuộc vào gen, giới tính, thể trạng, thói quen hoạt động của bạn… Nếu bạn 25 tuổi, nhịp tim tối đa ước tính của bạn MHR = 206,9 – (0,67 x 25) = 190,15. Điều đó có nghĩa là bạn phải đi bộ sao cho tim đập 133 nhịp/phút, bằng 70% MHR mới được tính là đi bộ nhanh.

Rồi còn có cả những định nghĩa rất mơ hồ, nhưng đến cả cơ quan y tế của chính phủ Mỹ cũng vẫn sử dụng: Đi bộ nhanh là trạng thái đi bộ mà bạn chỉ còn có thể nói chuyện nhưng không thể hát được nữa. Nghe cũng thú vị để thử, nhưng Catrine Tudor-Locke, một giáo sư tại Đại học Massachusetts cho biết tất cả những định nghĩa trên đều không có tính thực tiễn.

“Ai mà muốn hát lên khi mà họ đi bộ cơ chứ”, bà nói.

Trong một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, giáo sư Tudor-Locke và các đồng nghiệp đã chỉ ra bằng chứng thuyết phục cho thấy chúng ta có thể dùng một định nghĩa đơn giản hơn cho đi bộ nhanh.

Theo đó, bà đã xem xét dữ liệu từ 38 nghiên cứu gần đây, từng theo dõi tốc độ đi bộ của hàng trăm tình nguyện viên. Họ có độ tuổi khác nhau, trẻ nhất là 18 tuổi cho đến những người già. Cả nam giới và phụ nữ, nhóm người có chỉ số khối cơ thể (BMI) rất đa dạng.

Giáo sư Tudor-Locke đã xem xét đến số bước chân của họ, nhịp tim và tốc độ tăng hô hấp. Mục đích của bà là tìm ra một một thông số nhất quán, dễ sử dụng để xác định ngưỡng đi bộ nhanh cho mọi người. Kết quả chỉ ra, số bước chân đi được mỗi phút là thước đo tốt nhất.

Theo nghiên cứu, đi bộ nhanh là đi bộ ở tốc độ khoảng 2,7 dặm một giờ, tương đương 4,3 km/h. Hay đơn giản hơn, bạn sẽ cần bước khoảng 100 bước/phút.

"Đây đơn giản là một con số mà bất kỳ ai trong số chúng ta cũng tự đo lường được”, giáo sư Tudor-Locke nói. "Bạn không cần thiết bị đặc biệt hay chuyên môn [như các định nghĩa khác, để biết mình có đang đi bộ nhanh hay không]".

Bây giờ bạn sẽ chỉ mất khoảng 10 giây, đếm số bước chân của mình rồi nhân với 6, giáo sư Tudor-Locke nói. Hoặc đếm số bước bạn đi được trong 6 giây rồi nhân với 10. Một cách khác nữa là đếm số bước bạn đi được trong một phút và không cần phải tính toán chi nữa.

Nó thực sự đã trở nên đơn giản hơn rất nhiều, để biết bạn có đang đi bộ nhanh hay không.

Tin tốt là 100 bước/phút là điều mà hầu hết tất cả chúng ta đều có thể đi được mà không cảm thấy mệt mỏi. Có một số sai số nhỏ giữa với số bước chính xác mà từng người cần, để được tính là đi bộ nhanh trong các nghiên cứu khác nhau.

“Đối với một số người, đó là 98 bước; những người khác là 102”, giáo sư Tudor-Locke nói. “Nhưng 100 bước mỗi phút là con số chung cho hầu hết mọi người”.

Trừ khi bạn đã qua tuổi 60, bà cho biết. Con số 100 không áp dụng cho người lớn tuổi, theo các nghiên cứu mà nhóm đã xem xét. "Một số người lớn tuổi cần bước nhiều hơn 100 bước mỗi phút" để đặt tới ngưỡng đi bộ nhanh, giáo sư Tudor-Locke nói, trong khi những người khác chỉ cần số bước thấp hơn.

Sai số đáng kể ở người lớn tuổi có thể đến từ sự không đồng bộ của các nghiên cứu mà bà và nhóm của mình đã xem xét. Bởi vậy, giáo sư Tudor-Locke cũng cho biết bà sẽ tiếp tục nghiên cứu để tìm ra con số chính xác cho những người lớn tuổi.

Bây giờ, nếu bạn vẫn còn trẻ, hãy cố gắng đi bộ ở tốc độ 100 bước/phút để có được lợi ích sức khỏe. Các hướng dẫn tập thể dục cho biết mọi người nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tính ra đó sẽ là 3.000 bước chân.

Nếu muốn, bạn cũng có thể tăng tốc độ để đi nhanh hơn. Đi bộ nhanh có thể đạt tới tốc độ 130 bước/phút. Hoặc bạn cũng có thể chạy, khi con số lên đến 140 bước/phút trở lên, giáo sư Tudor-Locke nói.

Theo GenK

Sau sự thất bại của LCK Hàn Quốc tại Rift Rivals 2018, Kingzone rơi vào trạng thái bất ổn. Khả năng áp đặt thế trận của họ bỗng dung gặp vấn đề, khi mà đi rừng Han "Peanut" Wang-ho không còn duy trì được phong độ. Vấn đề của Kingzone thể hiện rõ rệt nhất khi họ để thua đội đang xếp hạng 9/10 là Jin Air Green Wings cách đây ít ngày.

Đối đầu với Gen.G vào chiều tối nay (18/7), Kingzone có cơ hội lớn để chứng tỏ họ vẫn đang là đội ĐKVĐ LCK và đủ sức mạnh để đả bại đối thủ trong top 3 BXH. Nhưng kết quả thật đáng buồn với fan hâm mộ Kingzone, đội tuyển yêu thích của họ đang không thể tìm ra cách để chiến thắng Gen.G – dù chỉ là một ván đấu trong loạt Bo3.

Phút thứ 24 của Ván 1, Kingzone khơi mào giao tranh ngay khi Gen.G vẫn còn đang ở trong tầm trụ bảo vệ. Quyết định này khiến cho Kingzone phải trả giá đắt khi họ vấp phải sự chống cự của đội hình chuyên phản công của Gen.G. Nỗ lực bất thành, Kingzone bỏ lại ba điểm hạ gục, mất luôn bùa lợi Baron và rồi sau đó là nhìn Nhà Chính Nexus đổ sập.

Peanut được đưa trở lại đội hình chính thức ở Ván 2, Kingzone có vẻ như đang khát khao lội ngược dòng hơn bao giờ hết. Peanut đã sớm có được cú Doublekill với Kindred giúp Kingzone vươn lên chiếm lợi thế cực lớn. Kingzone đã tận dụng nó triệt để và lấy được bốn Rồng Nguyên Tố, ba trụ bảo vệ cuối cùng – nhưng đó là tất cả những gì họ làm được.

Ngoại trừ những mục tiêu lớn trên, Gen.G vẫn giữ được tất cả những công trình quan trọng nhất trong căn cứ. Kingzone chẳng làm cách nào để xuyên thủng được hàng phòng ngự kiên cố bên phía Gen.G và khiến cho thời gian ván đấu kéo dài lâu hơn nhiều người suy nghĩ.

Kế hoạch của Gen.G đã đạt được mục đích, khi họ sở hữu đội hình tăng tiến sức mạnh cực tốt về cuối. Khi các vị tướng trong đội hình Gen.G còn trụ được qua ngưỡng 30 phút, ván đấu sẽ đi theo ý họ.

Mặc dù dẫn trước đối phương tới bốn Rồng Nguyên Tố, nhưng Kingzone vẫn chẳng thể kết thúc ván đấu. Và rồi mọi thứ bất ngờ đảo ngược, Gen.G thắng giao tranh dù thua thiệt rất nhiều về lượng Vàng do chính một pha mở đầu giao tranh tệ hại của Kingzone ở khu vực hang Baron.

Sở hữu hệ số 8-3, Gen.G đang “phả hơi nóng” vào ngôi đầu của Griffin trên BXH LCK Mùa Hè 2018. Đối thủ tiếp theo của họ là Afreeca Freecs, đội thứ hai tìm ra cách đả bại Griffintính đến thời điểm hiện tại của mùa giải, vào lúc 18g00 ngày 22/7.

Còn về phía Kingzone, màn trình diễn của họ rõ ràng là tệ hại hơn rất nhiều so với hai mùa giải gần đây nhất – nơi đội tuyển này áp đảo hoàn toàn phần còn lại. Tuy nhiên, giai đoan lượt về vòng bảng mới chỉ bắt đầu và Kingzone vẫn còn nguyên cơ hội làm lại – trước mát là trong trận đấu gặp MVP vào Chủ nhật tuần này.

Cục diện LCK Mùa Hè 2018 tại Tuần 5

Chịu(Theo Dot Esports)

Đại diện Visa và Sở Giao thông Vận tải TP.HCM ký kết hợp tác.

Bà Đặng Tuyết Dung, Giám đốc Visa tại Việt Nam và Lào cho biết: “Trong thỏa thuận hợp tác này, chúng tôi hy vọng có thể đóng góp những kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm của Visa về thanh toán số và giao thông đô thị để tích cực đẩy mạnh kế hoạch phát triển các giải pháp di chuyển thông minh tại TP.HCM, đồng thời mang đến cho người dùng những phương thức thanh toán an toàn, nhanh chóng và tiện lợi trong giao thông và thực hiện giao dịch hằng ngày.”

Theo Bản ghi nhớ vừa được ký kết, Visa và Sở Giao thông vận tải TP. Hồ Chí Minh hợp tác nghiên cứu mở rộng các giải pháp thanh toán số và phát triển chiến lược cho những sáng kiến trọng điểm ở thành phố. 

Theo thông tin mới nhất từ Ford, dòng xe bán tải Ford Ranger của hãng tiếp tục gặt hái thành công ở khu vực Châu Á – Thái Bình Dương trong 6 tháng đầu năm 2018 với doanh số kỷ lục 69.103 chiếc, tăng gần 9% so với cùng kỳ năm ngoái.

Nhờ doanh số kỷ lục tại Úc, New Zealand, Philippines, Đài Loan và Thái Lan, doanh số của Ranger trong cả khu vực đã đạt tốt nhất từ trước đến nay.

Dòng xe này vẫn giữ vững ngôi vị bán chạy nhất tại New Zealand trong 3 năm liên tiếp, đồng thời cũng là dòng xe bán tải ăn khách nhất tại thị trường Đài Loan và Việt Nam.

Máy tính nhỏ gọn không phải khái niệm mới, tuy nhiên Shuttle XPC khác biệt vì vẫn giữ các linh kiện thông thường như trên máy PC, cho hiệu suất đảm bảo như các máy tính thông thường. Với kích thước nhỏ gọn và không chiếm diện tích, máy được biết nhiều khi dùng chung với các bảng quảng cáo gắn tường, tại các văn phòng hay cá nhân ưa thích sản phẩm nhỏ gọn.

Hoạt động như một máy tính thông thường nên Shuttle XPC có thể được trang bị bộ vi xử lý AMD hay Intel hiệu suất cao, RAM DDR4, card đồ họa cao cấp mới nhất.