Dấu hiệu thường gặp là tĩnh mạch bị giãn ra, viêm và lộ rõ trên đôi chân, có màu xanh đậm hoặc tím. Giãn tĩnh mạch chân gây đau, căng tức ở chân, nhức mỏi, phù chân, tê dị cảm, kiến bò, vọp bẻ (chuột rút) về ban đêm...

Mặc dù giãn tĩnh mạch chân thường do yếu tố di truyền nhưng với chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thừa cân, uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày đều có thể giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

Sau đây là những mẹo hay giúp giảm cơn đau do giãn tĩnh mạch chân.

Tập thể dục

Luyện tập thể thao như là một “đồng minh” của sức khỏe, nhưng nếu bạn có nguy cơ cao mắc chứng bệnh này thì nên có những luyện tập nhẹ như yoga, bơi lội, đạp xe, đi bộ… tuy nhiên đừng luyện tập quá sức vì những hoạt động mạnh và đột ngột có thể làm bệnh nặng thêm.

Mang giày thích hợp

Những đôi giày gót cao tuy đem lại dáng vẻ yểu điệu cho người phụ nữ nhưng trong chừng mực nào đó vẫn gây ra những bất ổn cho sức khỏe.

Khi mang những đôi giày quá chật, máu sẽ lưu thông kém và ảnh hưởng máu trở về tim.

Nên mang tất và quần bó tạo áp lực lên mắt cá chân và đôi chân, ngoài ra nên mang những đôi giày nhẹ phần lớn thời gian trong ngày nhất là khi bạn phải đứng trong nhiều giờ.

Nếu công việc đòi hỏi bạn mang giày cao gót, tốt nhất mang theo và chỉ mang trong giờ làm việc.

Nâng cao chân

Sau giờ làm việc trở về nhà, nên nâng cao chân lên, đôi khi khiến bạn cảm thấy khó chịu vào lúc đầu.

Nếu ngồi trên ghế nên gác chân cao hơn, nếu nằm tốt nhất tựa gót chân lên tường, nếu ngủ nên đặt gối nhỏ dưới chân, tất cả những điều đó giúp máu trở về tim được dễ dàng hơn!

Thay đổi tư thế

Đôi khi những công việc đòi hỏi hoặc đứng hoặc phải ngồi lâu, nếu phải giữ nguyên tư thế như vậy lâu thì không tốt cho đôi chân vì vậy tốt nhất nên thay đổi tư thế.

Ví dụ khi bạn làm văn phòng, đừng ngần ngại đứng dậy để nghe cuộc điện thoại, nếu phải làm việc trong nhà hàng hãy tranh thủ ít thời gian để ngồi khi công việc tạm lắng.

Tự mát xa

Không nhất thiết phải đến các tiệm để mát xa, bạn có thể tự mát xa cho đôi chân của mình, nhưng cẩn thận, đừng mát xa quá mạnh, tạo áp lực mạnh trên đôi chân (có thể xoa nhẹ trên vùng tĩnh mạch bị giãn, mỗi lần trong vòng 15 phút và làm như vậy mỗi ngày).

Bạn có thể thêm tinh dầu hương thảo, oải hương… nhằm tăng lưu thông máu.

Chế độ ăn uống thích hợp

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo, tinh bột, đường… giúp tránh thừa cân. Giảm bớt rượu cà phê và thêm vào đó uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nên dùng thêm thực phẩm giàu chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa... Ăn thêm trái cây và rau quả giúp giảm cảm giác căng tức ở đôi chân.

Với thông điệp “hãy biết yêu đôi chân của bạn” - một chương trình tầm soát suy tĩnh mạch mãn tính và với việc tầm soát sớm sẽ giúp người dân điều trị bệnh kịp thời và hiệu quả.

BS Ái Thủy(Theo Amelioretasante)

Khi bắt tay vào xây dựng ngôi nhà ở Kon Tum này, các kiến trúc sư phải đối mặt với khá nhiều khó khăn, đầu tiên và cơ bản nhất là làm sao để khắc phục được khí hậu nhiệt đới với mùa khô và mùa mưa rõ rệt của vùng cao nguyên. Kế đó trong trường hợp riêng của khu đất này, chính là làm sao để xử lý được nhược điểm của mảnh đất hình ống rộng 5m, dài 23m với mặt tiền ở hướng Tây. Và cuối cùng là thiết kế sao để phù hợp với mức chi phí có hạn của chủ nhà.

Không gian bao quát từ bên ngoài của ngôi nhà.

Để giải quyết vấn đề nắng nóng đến từ hướng nhà, kiến trúc sư đã sử dụng giải pháp tường gạch hoa thông gió. Với giải pháp này, mặt tiền của ngôi nhà 90m² được thiết kế 2 lớp bao gồm một lớp gạch bê tông bên ngoài để chắn nóng và một lớp kính bên trong.

Điều đáng nói ở đây là lớp gạch bê tông này không đổ đặc mà có họa tiết tam giác ở giữa. Loại gạch này không chỉ mang đến cho mặt tiền ngôi nhà sự ấn tượng, thoáng khí mà còn tạo cho không gian bên trong vẻ đẹp đáng kinh ngạc. Được biết, để tiết kiệm chi phí, chính vợ chồng chủ nhà đã tự tay đóng hơn 1300 viên gạch bê tông lỗ này để xây nhà.

Lớp gạch bê tông lỗ bên ngoài . Lớp tường kính bên trong.

Nếu bạn đang nghĩ mấy viên gạch lỗ ấy thì có gì mà đẹp đến kinh ngạc thì bạn cứ vào nhà ngồi chơi đi. Cái nắng hướng Tây đến cháy người lọt khi qua những kẽ hở trên tường sẽ tạo nên những chùm sáng vô cùng ấn tượng, in trên tường nhà, nền sàn. Mà chưa kể chùm họa tiết này còn thay đổi theo thời gian và cường độ nắng.

Cảm giác chan hòa với thiên nhiên và ánh sáng mà không bị cảm giác nóng bức thật khiến người ta phải ước ao. Thế mới thấy đôi khi chẳng cần phải thật nhiều tiền mới có nhà đẹp, mà chỉ cần bạn chịu khó dồn tâm sức vào tổ ấm của mình như chủ như ngôi nhà ở Kon Tum này mà thôi.

Những viên gạch bê tông lỗ giúp không gian bên trong nhà vô cùng ấn tượng.

Đó là không gian bên ngoài, còn bên trong nhà cũng rất đáng ấn tượng dù rất đơn giản: 1 phòng khách - bếp ăn mở ở phía trước, còn không gian phía sau là một phòng ngủ và phòng tắm. Do là kiểu nhà ống nên các không gian được xếp theo chiều dọc rất gọn gàng.

Không gian khách - bếp bố trí theo chiều dọc.

Bên cạnh kiểu sàn xi măng hoài cổ, đồ nội thất trong nhà cũng được kén rất kĩ theo phương châm đơn giản, hiện đại. Cụ thể ở phòng khách là một bộ sofa lớn cùng tông màu với sàn nhà. Không có gì cầu kỳ nhưng bộ sofa ấy đủ tạo cảm giác thân thiện, gần gũi đối với cả chủ và khách.

Khu vực phòng khách đơn giản và hiện đại. Khu bếp nấu rộng rãi.

Nhằm tạo nên không gian xanh mát, trong nhà còn trồng rất nhiều cây xanh. Thậm chí kiến trúc sư còn tạo nên một góc tiểu cảnh ngay ở khu vực tiếp khách. Cây xanh trong trường hợp này không chỉ mang đến sự tươi mới mà còn đóng vai trò như những món đồ trang trí ấn tượng.

Góc tiểu cảnh với nhiều cây xanh khiến ngôi nhà thêm gần gũi với thiên nhiên. Không gian phòng ngủ riêng tư nhưng vẫn đảm bảo được sự thoáng đãng nhờ khoảng sân nhà sau nhỏ. Cũng như các không gian khác trong nhà, phòng ngủ được thiết kế tối giản với đồ nội thất cơ bản và gam màu xanh mát. Phòng ngủ đẹp và yên bình với cửa kính lớn nhìn ra khu vườn sau nhà. Góc nhìn từ hướng vườn sau.

Với lợi thế đất dài, khu vệ sinh được đưa riêng biệt về cuối nhà với cách bài trí mang hơi hướng khu spa với cây xanh mát mắt.

Khu vệ sinh thiết kế theo hơi hướng spa. Sơ đồ thiết kế ngôi nhà.

Thông tin công trình:

Thiết kế : KTS.Huỳnh Anh Tuấn

Công ty thiết kế: Khuôn studio

Diện tích khu đất: 115m2

Diện tích xây dựng:90m2

Địa điểm: Kon Tum

Ảnh: Khuôn studio

Theo Trí Thức Trẻ

Qiyana, Nữ Hoàng Nguyên Tố

Chỉ số

• Sát thương cơ bản: 64 (+3.1 mỗi cấp)
• Giáp: 28 (+3.5 mỗi cấp)
• Kháng phép: 32.1 (+1.25 mỗi cấp)
• Năng lượng: 320 (+50 mỗi cấp)
• Máu: 590 (+90 mỗi cấp)
• Máu hồi lại mỗi giây: 1.7 (+0.13 mỗi cấp)
• Tốc độ đánh nhận thêm mỗi cấp: 0.21
• Tốc độ di chuyển: 335
• Tầm đánh: 150 (Cận chiến)

Kỹ năng

 Đặc Quyền Hoàng Gia (Nội tại)

Đòn đánh thường hoặc kỹ năng đầu tiên lên kẻ địch gây thêm 15-83 (+55% SMCK cộng thêm) (+30% SMPT) STVL cộng thêm.

Hiệu ứng có 25 giây hồi lại với mỗi mục tiêu nhưng thời gian hồi chiêu sẽ tái tạo lại nếu kích hoạt Mượn Lực Địa Hình (W) để lựa chọn một vũ khí nguyên tố mới.

 Nhát Chém Nguyên Tố (Q)