Trong nhà, ngoài nơi đặt quầy phở thì bất cứ chỗ trống nào cũng được ông bà sắp xếp bàn ghế. Ngày cuối tuần, chồng bà Oanh thậm chí phải xếp ghế nhựa sang vỉa hè nhà hàng xóm để khách ngồi ăn phở.

Quán phở đông kín khách mỗi sáng

"Hôm nào mà ông chồng của chủ quán bảo: "Bác đạp một vòng hồ Gươm nữa đi!" thì tức là phải đợi 5 - 10 phút. Lúc đông hơn thì ông ấy sẽ tếu táo nói: "Bác đạp một vòng hồ Tây rồi quay lại nhé!". Ngày cuối tuần, đôi khi, chủ quán không cần nói gì, nhìn dãy xe xếp dài là tôi biết phải chờ lâu rồi. Nhưng ăn ở đây quen, tôi ít khi ăn phở quán khác", ông Hà Vân (73 tuổi, Hoàn Kiếm, Hà Nội)  - một thực khách quen của quán cho biết.

Bà Oanh cho biết, gia đình bà đã bán phở bò 3 đời, từ thời ông nội của bà - cụ Thơ. Ông cụ nấu phở kiểu Nam Định, gánh bán khắp khu vực Phủ Doãn. Sau này, bố bà Oanh sử dụng công thức cha truyền để nấu phở trong hợp tác xã, gần rạp Hồng Hà.

Theo bà Oanh, mỗi ngày, bà đặt từ 60-70kg thịt, xương bò các loại từ một cơ sở gắn bó lâu năm để đảm bảo nguồn nguyên liệu ổn định, chất lượng. Phần thịt bò được thái mỏng, đập dập rồi nhanh tay chan nước phở sôi để giữ được độ ngọt, thơm và chất dinh dưỡng. Phần gầu giòn ở quán luôn tươi ngon, luộc vừa chín tới.

Phở bưng Hàng Trống trong như nước suối, khách lách hẻm hẹp, 'gù lưng mỏi gối' chờ ăn

Gần chục năm về trước, cứ tới giờ tan tầm, một quán phở nằm ở khu vực đầu phố Hàng Trống giao Hàng Bông (Hà Nội) lại chật cứng thực khách. Quán nằm ngay vỉa hè với một nồi nước dùng, rổ thịt bò, vài chục cái ghế nhựa. Khách xếp hàng gọi đồ rồi tự tay bưng bát phở nóng hôi hổi, nhanh chân tìm ghế trống để ngồi thưởng thức. Không có bàn nên khi ăn, họ cứ tay bưng, tay gắp, miệng xuýt xoa. Cũng vì đó, người ta gọi đây là "phở bưng Hàng Trống" - món phở "gù lưng, mỏi gối" thưởng thức.

Hiện, không gian của quán rộng chỉ chừng 10m2, nằm trên tầng hai của một dãy nhà phố cổ. Một góc phòng khách của gia đình chủ quán được tận dụng để kê 4-5 chiếc bàn nhựa, nơi đón được chừng chục vị khách. Góc bếp với nồi nước dùng sôi sùng sục, rổ thịt và dụng cụ làm phở nằm ở góc ban công rộng 3-4m2. Khu ban công này không có đủ chỗ đặt bàn, thực khách tới ăn phở vẫn giữ thói quen như hồi ngồi vỉa hè - vừa bưng vừa gắp. Ngày mưa, bà chủ đội nón để bán hàng, lấy ô che cho nồi nước phở.

Điểm đặc trưng nhất của bát phở là phần nước dùng trong như "nước suối", vị thanh, thơm dịu, hoàn toàn không có mùi gây của thịt hay xương bò. Quán chỉ bán duy nhất loại phở chín. Những tảng bò được luộc chín tới, mỡ nạc đan xen, thái mỏng, ăn mềm. Nhiều vị khách cho biết họ còn thích mua phần nước phở này về... để chan cơm nguội, món ngon thời bao cấp.

Hiện, mỗi bát phở tại quán có giá 35.000 đồng. Một số ý kiến cho rằng, hương vị hiện nay không ngon bằng khi quán ở vỉa hè. Tuy nhiên, quán vẫn giữ được lượng khách quen ổn định và thường xuyên đông đúc vào cuối tuần. Chủ quán mở bán từ 15h đến 21- 22h.

Quán phở có ông chủ lạ đời, gần 30 năm không cho vợ động vào dao thái thịt

Phở Đức Khôi nằm trên đường Phùng Hưng (Hoàn Kiếm) là một trong những địa chỉ được tín đồ mê phở yêu thích.  Quán phở của ông Khôi có nguồn gốc từ cụ thân sinh của nhà phở Sướng nổi tiếng ở Hà Nội. Gần 30 năm nay, ông Khôi chỉ làm theo công thức đó, nước dùng chỉ thêm gừng và hành nướng pha cùng nước mắm ngon, tuyệt đối không có thêm hồi, quế bởi sẽ nặng mùi, nước phở dễ ngả màu.

Chủ quán nổi tiếng là người kĩ tính nên bát phở ở đây có nước dùng vừa vặn, miếng thịt thái mỏng lộ rõ thớ, trình bày bát phở rất ngon mắt. Thịt bò được tuyển chọn kỹ càng, nhất là thịt tái, phải là những miếng thịt tươi, thịt thái ra vẫn dẻo dính tay. Nồi nước chần phở phải luôn đầy ngang nước dùng để chần ngập bánh phở, giúp bánh phở mềm và dẻo, giữ được độ nóng hổi. Vì thế, chan nước dùng lên bát phở sẽ giữ được nóng lâu.

30 năm bán phở, vợ ông Khôi không được thái thịt, đứng bếp. Dao thái thịt ông giữ gìn rất cẩn thận, tử lau rửa, bảo quản.

Mỗi bát phở ở đây có giá từ 35.000 - 50.000 đồng.

Phở Khôi hói Hàng Vải

Cũng gắn liền với ông chủ tên Khôi, phở Khôi Hói là địa chỉ quen thuộc với nhiều thực khách ở phố cổ Hà Nội. Món nổi tiếng tại phở Khôi Hói (50C Hàng Vải, Hoàn Kiếm) là phở bò lõi – phần thịt hiếm và được xem là ngon nhất của con bò. 

Ngoài những nguyên liệu tươi ngon đặc biệt thì phần nước dùng được nấu chuẩn theo công thức gia truyền cũng góp một phần không nhỏ tạo nên sự thành công của phở Khôi Hói trong lòng thực khách. Tất cả các nguyên liệu, gia vị, nước dùng đều được bày ra phía trước quán để khách có thể nhìn thấy, đó cũng là cách gây dựng niềm tin trong lòng thực khách của chủ tiệm phở này.

Một bát phở ở đây có giá dao động từ 40.000 đến 80.000 đồng. Món phở đắt nhất là phở lõi gầu giòn.

Quán phở 40 năm chỉ mở 'nửa đêm, rạng sáng'

Nằm trên phố Trần Nhật Duật (Hoàn Kiếm, Hà Nội), quán phở Thật có giờ mở cửa "khác người". Hơn 40 năm nay, quán chỉ mở đón khách từ 17h hôm trước đến 5h sáng hôm sau, là địa chỉ ăn đêm có tiếng của Hà thành. 

Chủ quán phở Thật hiện tại là anh Phạm Văn Thành. "Tên quán phở là do bố tôi đặt, lấy tên của người con út trong nhà. Nhưng sau này, khách tới đông, thường nói Thật ở tên quán là phở thật, thịt thật, nước dùng thật. Ý khen rằng, phở nhà tôi ngon từ nguyên liệu tới nước dùng", anh Thành chia sẻ.

Thực đơn của quán đa dạng nhưng có 3 món được ưa thích nhất, "đắt hàng" nhất là phở tái, phở chín, phở sốt vang. Theo anh Thành, nước dùng phở nhà anh chỉ có xương, thịt bò và gừng. Gia đình trước nay không dùng hồi, quế để khử mùi tanh của xương bò.

Khu vực bếp nấu phở "lộ thiên", khách nào cũng có thể nhìn thấy. Ở đây lúc nào cũng có 3 nồi nước dùng lớn sôi sùng sục, khói bốc nghi ngút: một nồi nước dùng để sử dụng cho phở tái, chín; một nồi chuyên sốt vang còn nồi lớn nhất dùng ninh xương.

Mỗi bát phở ở đây giá từ 40.000 đồng.

Phở Thìn Lò Đúc và loạt quán phở Hà Nội 'đắt cắt cổ', thực khách tranh cãi tối ngày

Greg Noh, nhà phân tích của hãng chứng khoán Hyundai Motor nhận định, việc ông Trump đe dọa áp thuế chung 10% đối với hàng hóa nhập khẩu và 60% đối với hàng hóa Trung Quốc sẽ làm giảm nhu cầu sản phẩm điện tử dùng chip.

Tuần trước, Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk Yeol cũng nêu lo ngại rằng, các đối thủ Trung Quốc có thể giảm giá xuất khẩu và cạnh tranh bằng giá với chip Hàn Quốc ở nước ngoài nếu ông Trump đánh thuế cao.

Cổ phiếu Samsung đã giảm 34% trong năm nay và trên đà hoạt động kém nhất trong hơn hai thập kỷ. Ngược lại, cổ phiếu SK Hynix tăng 32% và Nvidia tăng 199% trong cùng kỳ.

Theo Korea Times, cổ phiếu Samsung bước sang phiên giảm giá thứ tư liên tiếp, xuống 51.700 won, mức thấp nhất kể từ ngày 24/6/2020. Cổ phiếu SK Hynix tăng 2% sau hai phiên giảm.

(Theo Korea Times)

Theo tạp chí Y học Lối sống Mỹ, một người đàn ông 33 tuổi đã giảm lượng cholesterol “xấu” lên tới 52,8% chỉ bằng những điều chỉnh đơn giản trong 6 tuần. Cholesterol “xấu” làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ.

Khi nghiên cứu bắt đầu, người đàn ông có mức cholesterol tăng vừa phải và tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch. Anh làm công việc văn phòng nên phải ngồi nhiều và chỉ có thể tập thể dục sau giờ làm việc.

Chế độ ăn uống thông thường của anh trước đây bao gồm bánh mì và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như bơ và phô mai - cả hai đều chứa chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc cholesterol “xấu”. Bữa tối của anh thường có các loại protein như bít tết và gà nướng, kèm theo nguồn carbohydrate như khoai tây.

Tình nguyện viên này đã được đưa một kế hoạch ăn kiêng kết hợp với tập thể dục, không bổ sung các chất làm giảm cholesterol như statin.

Anh sử dụng các loại thực phẩm được chứng minh làm giảm cholesterol như yến mạch thô, hạnh nhân, quả bơ và dầu ô liu nguyên chất.

Yến mạch và hạnh nhân là nguồn cung cấp chất xơ có tác dụng giảm lượng cholesterol cao, trong khi bơ và dầu ô liu chứa nhiều chất béo không bão hòa có thể giảm mức cholesterol “xấu”. Anh cũng đưa thực phẩm bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống.

Trước khi tham gia thử nghiệm, anh đã sử dụng axit linoleic liên hợp (CLA), vitamin C và một loại vitamin tổng hợp. Các nhà khoa học đánh giá: “500mg vitamin C mỗi ngày có tác động tích cực đến quá trình oxy hóa chất béo khi tập thể dục vừa phải, nên vẫn có thể sử dụng tiếp”.

Tình nguyện viên tập tối thiểu 30 phút, hai lần mỗi tuần, bao gồm tập cardio (các bài vận động tốt cho tim mạch). 

Sau đó, nhóm tác giả đã tiến hành đánh giá sức khỏe của tình nguyện viện sau 6 tuần thay đổi lối sống. TheoExpress, kết quả ghi nhận, người đàn ông giảm 40% tổng lượng cholesterol, 52,8% lượng cholesterol “xấu”.

Các nhà nghiên cứu kết luận: "Trường hợp này cho thấy ở một số cá nhân, chỉ cần thay đổi lối sống là đủ để giảm mức cholesterol". Tuy nhiên, họ lưu ý, đây là chỉ kết quả dựa trên nghiên cứu đơn lẻ về một trường hợp có mức cholesterol tăng vừa phải.

5 bí quyết rẻ tiền có thể 'đánh bay' mỡ máu

Theo chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đầy đủ dành cho người cao tuổi thường bao gồm 4 loại thực phẩm chính: chất bột đường; chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Bổ sung dinh dưỡng đường uống - giải pháp thuận tiện cho người cao tuổi

Nhiều người cho rằng dinh dưỡng bổ sung không cần thiết. Từng đồng tình với quan điểm này, chị Thủy Tiên (Hà Nội) chia sẻ: “Tôi thường nghe về nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng dành cho người có tuổi, nhưng vẫn tự tin rằng chế độ ăn của gia đình đã hợp lý với mẹ tôi rồi”. 

Thực tế, khả năng hấp thu dinh dưỡng ở người cao tuổi thay đổi theo quá trình lão hóa. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng bổ sung đường uống giúp người cao tuổi dễ hấp thu các dưỡng chất quan trọng mà chế độ ăn hàng ngày khó đáp ứng đủ.

Điển hình là Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate (HMB), dưỡng chất có trong thức ăn như thịt bò, trái bơ, bông cải được xem là rất quan trọng giúp người cao tuổi bảo vệ và tái tạo khối cơ. Tuy vậy, rất khó để người cao tuổi bổ sung đủ lượng HMB mà cơ thể cần hàng ngày qua bữa bữa ăn bởi lượng HMB cơ thể cần bổ sung hàng ngày là 1.5g CaHMB có trong 3.000 quả bơ, hoặc 50 quả trứng, 7 miếng ức gà, 1,3 kg thịt bò hoặc 400 kg bông cải. Tương tự, YBG là beta-glucan chiết xuất từ nấm men, kết hợp cùng các dưỡng chất khác sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Việc bổ sung YBG hàng ngày sẽ giúp người cao tuổi tăng khả năng chống lại bệnh tật.

Để giúp người cao tuổi ăn Tết vui khỏe, thực phẩm dinh dưỡng y học Ensure Gold cải tiến mới là giải pháp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối có công thức tác động kép gồm HMB và YBG, được chứng minh giúp cải thiện khối cơ trong 8 tuần và giúp tăng cường miễn dịch.

Ensure Gold mới cũng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng khác, như FOS (fructo-oligosaccharides) giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, và hỗn hợp chất béo thực vật giàu Omega-3 hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Bích Đào

Chương tiếp nối “Phú Quốc bừng tỉnh” với màn “đổ bộ” của các nghệ sĩ gen Z đình đám, mang đến không khí náo nhiệt. Nếu Wren Evans khuấy động sân khấu bằng chất giọng cuốn hút cùng những bản tình ca độc đáo, thì Sofia sẽ “đốt cháy” đêm nhạc hội bằng chất giọng gợi cảm kết hợp với lối trình diễn phóng khoáng, đầy năng lượng. Sân khấu nổi giữa hồ Tình yêu sẽ cực kỳ mãn nhãn và ấn tượng với hiệu ứng futuristic (phong cách thuộc về tương lai) cực đỉnh.

Đại nhạc hội Wake Up Countdown Party khép lại trong chương III “Hội vui tuyệt đỉnh”. Sự xuất hiện của các “chị đẹp” Phương Vy Idol và Trang Pháp sẽ là tâm điểm chú ý. Với vũ đạo sôi động, ấn tượng cùng những màn trình diễn bùng nổ, cả hai hứa hẹn dẫn dắt hàng ngàn du khách đến với những cung bậc cao trào nhất của đại tiệc âm nhạc để cùng nhau đắm chìm trong đại tiệc pháo hoa rực rỡ chào đón 2024 tràn đầy niềm vui và hi vọng. 

Wake Up New Year Countdown Party - dạ tiệc đón năm mới bên biển hấp dẫn

Nếu đang tìm kiếm một đại nhạc hội countdown độc đáo, mới lạ và riêng tư, Wake Up New Year Countdown Party là lựa chọn lý tưởng giữa đảo Ngọc. Du khách sẽ được tận hưởng hàng loạt trải nghiệm hội hè sôi động tại bãi biển Vinpearl Wonderworld Phú Quốc xuyên suốt từ 18h ngày 31/12 đến 0h30 sáng 1/1/2024 trong dạ tiệc đón năm mới bên biển.

Tâm điểm của Wake Up New Year Countdown Party là bữa tiệc âm nhạc ánh sáng hoành tráng, với sự tham gia của Thu Minh và Trọng Hiếu. “Nữ hoàng nhạc dance” hứa hẹn mang đến những màn trình diễn cực “cháy” với loạt bản hit gắn liền với sự nghiệp. Trong khi đó, Trọng Hiếu sẽ dẫn dắt khán giả qua muôn vàn cung bậc cảm xúc với những màn trình diễn đỉnh cao. Với vũ đạo lôi cuốn và giọng hát đầy sức sống, Trọng Hiếu sẽ khuấy động và thổi bùng không khí của đêm tiệc. DJ King Lady, band Paradox và những vũ công tài năng cũng sẽ là nhân tố không thể thiếu của bữa tiệc âm nhạc.

Khi đồng hồ đếm ngược đến thời khắc chuyển sang năm mới cũng là lúc pháo hoa bừng sáng lung linh trên mặt biển, gửi gắm những ước mong về một năm mới thành công và viên mãn. Trong ngày cuối cùng của năm cũ, được đắm chìm trong cảnh sắc hoàng hôn ngũ sắc trứ danh của đảo Ngọc, tận hưởng bữa tiệc finger food hấp dẫn, nhâm nhi ly cocktail đúng chuẩn, tận hưởng niềm vui hân hoan trong không khí rộn ràng của các vũ điệu Aloha và dạ tiệc mãn nhãn… tất cả hứa hẹnlàm nên một đêm countdown ngập tràn cảm xúc thăng hoa.

Corona Countdown Party - đại nhạc hội thường niên đỉnh cao

Đại nhạc hội thường niên Corona Countdown Party với chủ đề “Đêm may mắn” là một trong những đại nhạc hội countdown lớn nhất và được mong chờ tại đảo Ngọc. Sự kiện quy tụ hàng loạt nghệ sĩ trẻ đình đám như Wren Evans, quán quân Giọng hát Việt 2018 Ánh Pie, cùng hàng loạt nghệ sĩ tài năng OgeNus, Mr.B, Cara, Evy, DJ Cartoon, DJ Marina, Hyper MC Dualt… Những vũ điệu trẻ trung, cuồng nhiệt và âm nhạc EDM thời thượng hứa hẹn cùng hàng ngàn du khách “cháy hết mình” trong niềm hân hoan chờ đón giao thừa.

Bên cạnh đó, lễ hội ẩm thực đa quốc gia: Hàn Quốc, Trung Quốc, Thái Lan, Việt Nam… sẽ được phục vụ ngay tại quảng trường Corona với giá chỉ từ 20.000 VNĐ cùng hàng loạt các gian hàng trò chơi trúng thưởng vui nhộn.

Thời khắc đón chờ 2024, Quảng trường Corona chiêu đãi du khách màn trình diễn pháo hoa mãn nhãn, hòa cùng vũ điệu ánh sáng rực rỡ.

Chuỗi “lễ hội của lễ hội” đánh thức “giác quan hội hè”

Bên cạnh 3 đại tiệc countdown chào 2024, du khách đến với Phú Quốc United Center tiếp tục bùng nổ từng khoảnh khắc “lễ hội của lễ hội” với hàng loạt động hoạt động hấp dẫn xuyên suốt “Wake Up Festival”. 

Lễ hội đua thuyền Gondola đưa du khách lạc vào thế giới quý tộc trung cổ châu Âu, vừa thưởng thức bộ sưu tập rượu vang cao cấp, vừa “chill” theo từng ánh sáng lung linh rực rỡ sắc màu từ màn biểu diễn nghệ thuật trên đoàn thuyền Gondola trứ danh giữa hồ Tình yêu - Grand World. 

Không gian tiệc tùng càng thêm hứng khởi với các lễ hội ẩm thực, lễ hội bia Đan Mạch, và hội chợ Copenhagen không chỉ mang đến mỹ vị 5 châu mà còn đưa du khách chu du đến các miền văn hóa đặc sắc, thưởng thức hương vị thức uống trứ danh và các điệu múa nổi tiếng đến từ “đất nước của những câu chuyện cổ tích”. 

Du khách yêu thích vận động có thể khởi đầu một năm mới đầy năng động với lễ hội thể thao biển đầy mới lạ và hấp dẫn, kéo dài từ 18/12/2023 đến 7/1/2024. Hàng loạt hoạt động từ fly board, moto nước đến dù lượn... tạo thành chuỗi trải nghiệm lôi cuốn.  

Mùa lễ hội cuối năm ở Phú Quốc United Center đang rộn ràng hơn bao giờ hết. Không chỉ đưa du khách hòa mình vào thế giới âm nhạc - lễ hội - ẩm thực đỉnh cao… nơi đây còn kiến tạo những hành trình trải nghiệm độc đáo, tràn ngập niềm vui và sự hứng khởi đón chào năm mới 2024 đầy tươi sáng.

Thanh Hà

Mặt khác, thịt gà thường được các chuyên gia đánh giá là lựa chọn an toàn cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa như bệnh Crohn. Đây là một nguồn protein tốt và dễ tiêu hóa khi so sánh với các protein động vật khác. Protein không chỉ hỗ trợ đường ruột mà còn duy trì xương, cơ, da và tóc khỏe mạnh. Ngoài protein, thịt gà còn chứa một chất dinh dưỡng khác thân thiện với đường ruột: tryptophan.

Tác dụng của tryptophan trong thịt gà 

Theo nhà nghiên cứu hệ vi sinh vật Mahmoud Ghannoum, tryptophan trong thịt gà ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tâm trạng của bạn. Ông Ghannoum giải thích: “Tryptophan liên quan đến mức độ cao hơn của serotonin (hormone đem lại cảm giác dễ chịu) trong não của chúng ta”. TheoParade,nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh sự phong phú của vitamin B12, sắt, đồng, kẽm và choline trong các loại thịt gia cầm. 

Tryptophan liên quan đến giấc ngủ, mức năng lượng và hệ miễn dịch. Nghiên cứu công bố trên tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế cho thấy khi bạn già đi, cơ thể cần tryptophan để chống lại tình trạng viêm và duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. 

Theo Health Digest, nghiên cứu còn tiết lộ rằng mức tryptophan thấp liên quan đến hàm lượng mucispirillum và blautia thấp hơn. Đây là hai loại vi khuẩn thân thiện với đường ruột thường có tỷ lệ thấp ở những người mắc bệnh ruột kích thích (bệnh Crohn và viêm loét đại tràng).

Cách ăn thịt gà tốt cho đường ruột

Không phải tất cả các loại thịt gà đều mang lại lợi ích như nhau. Tốt hơn hết, bạn nên tránh ăn đùi hoặc da gà chứa nhiều chất béo và có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Gà rán cũng không phải là một lựa chọn phù hợp. 

Theo các chuyên gia, loại thịt gà tốt nhất là không có da, ức gà là lý tưởng. Cố gắng chú ý đến các nguyên liệu bạn thêm vào khi nấu nướng. Ví dụ, những người mắc bệnh ruột kích thích có thể không dung nạp tốt gia vị và đường. Kết hợp thịt gà với các thực phẩm có lợi cho đường ruột khác như sữa chua, hành và tỏi là một cách hay. Gà nướng với một lượng dầu ô liu nguyên chất vừa phải tốt cho tim mạch. 

Mối quan tâm đối với bất kỳ loại thịt nào là cách bảo quản. Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, hãy tránh để gà để ở bên ngoài quá lâu và lưu ý không cất trong tủ lạnh suốt thời gian dài.

Cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe đường ruột cũng phụ thuộc vào sự đa dạng thực phẩm. Bạn nên áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh. Bữa ăn cân bằng giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu thay vì chỉ ăn thịt gà mỗi ngày.

Loại trái cây giúp giảm mỡ máu