Siti - cô gái giảm thành công 40kg chỉ trong vòng 8 tháng

Mới đây, một cô gái trẻ tên là Siti đến từ Malaysia đã truyền cảm hứng cho nhiều người về quá trình lấy lại vóc dáng thọn gọn đáng kinh ngạc. Bởi cô không chỉ gây bất ngờ vì giảm tới 40kg chỉ trong 8 tháng ngắn ngủi, mà cách thức giảm cân được Siti chia sẻ đến từ việc cô ăn tới… 6 bữa mỗi ngày.

Chia sẻ với báo chí, Siti cho biết chưa tới 1 năm trước đây, cô từng là một phụ nữ có thân hình quá khổ lên tới 95kg. Sớm cảm thấy việc thừa cân đem lại nhiều hệ lụy, Siti bắt đầu nỗ lực giảm cân và áp dụng lối sống lành mạnh từ 8 tháng trước, hiện tại, cô sở hữu thân hình thon gọn chỉ 54kg.

Thay vì nhịn ăn, ăn kiêng nghiêm ngặt, cô gái này ăn tới 6 bữa ăn mỗi ngày

Để tạo động lực cho những cô gái tự ti về cân nặng và ngoại hình như mình, Siti đã chia sẻ với chúng tôi bí quyết giúp cô có được cân nặng mơ ước. Cô gái trẻ nhấn mạnh, mấu chốt của việc giảm cân không nằm ở việc bạn khắt khe trong thực đơn ăn uống khiến bản thân thêm căng thẳng, mà kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày và biết cách chia nhỏ các bữa ăn một cách vừa phải mới là điều nên làm để giảm cân, giữ dáng.

Dưới đây là cách mà Siti đã thực hiện để giảm 40kg trong 8 tháng:

- Uống nước trước bữa ăn: Việc này không chỉ giúp lấp đầy dạ dày của bạn để bạn không ăn quá nhiều, mà còn giúp làn da của bạn luôn bóng khỏe, sáng đẹp.

- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày: Đối với tất cả các bạn “cú đêm” và người mất ngủ, hãy cố gắng duy trì chất lượng giấc ngủ của mình bởi các nghiên cứu đã thực sự chỉ ra rằng, thiếu ngủ có thể gây ra béo phì.

- Ăn nhiều protein và nói không với đường: Bạn cũng có thể hấp thụ lượng đường tự nhiên trong trái cây và rau quả hoặc thay thế đường bằng mật ong để có được cân nặng mong muốn cùng cơ thể khỏe mạnh.

Một trong những bữa ăn đủ chất nhưng không làm tăng cân của Siti

- Chia nhỏ các bữa ăn: Ăn 5-6 bữa mỗi ngày và thay đổi thói quen ăn uống từ các bát, đĩa lớn sang các cốc, chén đĩa nhỏ hơn.

-  Uống trà xanh: Siti chia sẻ rằng trong suốt hành trình giảm cân của mình, cô thực sự đã uống rất nhiều trà xanh và cà phê đen không đường để tăng cường trao đổi chất và năng lượng trước khi tập luyện, giúp thúc đẩy tiến độ giảm mỡ, giảm cân.

Cô còn uống trà xanh và ăn nhiều hoa quả mỗi ngày

- Luyện tập: Thói quen ăn uống có thể có tác động lớn đến việc giảm cân nhưng đó không phải là tất cả. Siti cho biết tập aerobic & cardio thường xuyên chắc chắn sẽ giúp ích trong quá trình giảm cân. Chọn một môn thể thao vừa sức hoặc chỉ đơn giản là đi bộ mỗi ngày cũng có thể giúp ích lớn trong việc kiểm soát cân nặng.

- Tránh uống rượu: Đối với tất cả những người nghiện rượu ngoài kia, cái bụng bia đó sẽ không tự biến mất, bởi nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi cốc bia, chén rượu có thể tương đương với 8 muỗng đường.

Một bữa ăn khác, cô gái trẻ uống cafe đen để đốt mỡ, đồng thời chỉ ăn khoai lang và trứng

- Ăn sáng: Bỏ bữa sẽ không giúp bạn giảm cân. Bữa sáng ổn định hormone và lượng đường trong máu để tốc độ trao đổi chất của bạn tăng lên để đốt cháy nhiều calo hơn.

- Đừng bỏ đói bản thân: Kiểm soát khẩu phần không có nghĩa là bỏ đói cơ thể bạn. Bởi thiếu năng lượng sẽ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, thiếu sức sống, nên nhớ sức khỏe mới là điều quan trọng nhất.

Cuối cùng, luôn quyết tâm thành công. Quyết tâm đến từ bên trong và đó là yếu tố quan trọng nhất, không bỏ cuộc giữa chừng và đặt mục tiêu mỗi ngày là điều khiến Siti bền bỉ giảm 40kg trong 8 tháng.

An An (Dịch theo Kapook)

Nữ sinh Hà Nội giảm 16kg trong 3 tháng

 - Cao 1m55, nặng 64kg, Linh luôn bị bạn bè châm chọc bởi ngoại hình của mình. Việc giảm cân thành công dường như mang lại cho cô gái 20 tuổi một cuộc sống mới.

Phùng Phước Thịnh rạng rỡ về nước sau khi chinh chiến quốc tế. 

Trước khi về Việt Nam, Phùng Phước Thịnh có cơ hội tham gia Tuần lễ Du lịch Quốc tế Travel Tour Expo 2023 bên cạnh lịch trình quảng bá du lịch cho thành phố Manila, Philippines.

Phùng Phước Thịnh cũng cho biết, danh hiệu này trở thành động lực lớn để anh phát triển sự nghiệp, đồng thời đưa hình ảnh của Việt Nam đến với bạn bè quốc tế thông qua các hoạt động về du lịch, môi trường, công tác xã hội trên vai trò Á vương Du lịch Thế giới 2022. Sau khi về nước, anh sẽ tham gia một số hoạt động thiện nguyện và hoạt động du lịch tại TP.HCM.

Chàng á vương cũng tiết lộ bản thân gặp khá nhiều khó khăn trong những ngày đầu tiên sang Philippines thi đấu như khó ngủ vì lịch trình dày đặc, ngày nào cũng bắt đầu lúc 5 giờ sáng, thức ăn đôi lúc không hợp khẩu vị, sụt mất 4 kg trước chung kết... Tuy nhiên, đạt được thành tích cao về cho Việt Nam là niềm vui và hãnh diện lớn cho bản thân anh, gia đình và người hâm mộ.

“Sau cuộc thi, điều mà tôi cảm nhận nhiều hơn cả giải thưởng đó là sự yêu thương của tất cả mọi người dành cho mình, với sự giúp đỡ của quản lí, ê-kíp, các nhà thiết kế, những người thầy, người cô đã giúp tôi có đủ tinh thần, kĩ năng để đi chinh chiến tốt nhất” – Phùng Phước Thịnh xúc động.

Phùng Phước Thịnh sinh năm 1996, nặng 72kg, số đo ba vòng 105-77-102cm. Anh hiện là người mẫu tự do, chủ một công ty về du lịch - sự kiện tại TP.HCM. Anh từng làm giám khảo Hoa hậu Du lịch đồng bằng sông Cửu Long 2022, Hoa khôi HUFLIT 2022...

Nam vương Du lịch Thế giới được tổ chức với mục đích tìm ra một quý ông có tầm ảnh hưởng, quan tâm đến các vấn đề về môi trường, bảo tồn thiên nhiên. Năm nay, cuộc thi diễn ra từ ngày 27/1, với màn tranh tài của gần 30 thí sinh.

Tháng 10/2022, Ngân hàng CSXH chi nhánh Quảng Trị triển khai ứng dụng Mobile Banking. Sau 2 năm thực hiện, đến nay có hơn 4.000 khách hàng đăng ký sử dụng. Được biết, ứng dụng này cung cấp nhiều tiện ích với các dịch vụ tài chính và phi tài chính, khách hàng không phải mất thời gian chờ đợi giao dịch tại quầy mà có thể sử dụng dịch vụ ở bất kỳ đâu, chỉ cần có một chiếc điện thoại thông minh kết nối internet.

Theo chị Nguyễn Thị Ngọc Hà, ở thị trấn Diên Sanh, huyện Hải Lăng, thông qua các ứng dụng số của ngân hàng CSXH, chị theo dõi được tiền gốc, lãi hằng tháng mà mình đã trả đến giai đoạn nào và tháng tới cần bao nhiêu để có kế hoạch chuẩn bị tiền.

“Tôi cũng thường xuyên thanh toán các khoản chi tiêu trong gia đình như tiền điện, tiền nước, chuyển tiền học cho con hằng tháng... qua ứng dụng Mobile Banking của ngân hàng CSXH. Tôi thấy rất thuận tiện vì ứng dụng này chuyển tiền nhanh và không bị gián đoạn. Từ khi cài đặt và sử dụng Mobile Banking của ngân hàng CSXH, tôi ít khi dùng tiền mặt, do đó dễ dàng quản lý chi tiêu nên tiết kiệm hơn so với trước”, chị Hà chia sẻ.

Bên cạnh Mobile Banking, chi nhánh Ngân hàng CSXH tỉnh Quảng Trị cũng triển khai cài đặt và hướng dẫn sử dụng ứng dụng quản lý tín dụng chính sách. Hiện ứng dụng này có 3.534/3.534 người dùng (gồm trưởng ban và thành viên ban đại diện hội đồng quản trị các cấp; lãnh đạo và một số cán bộ làm công tác ủy thác của 4 tổ chức chính trị - xã hội các cấp; chủ tịch UBND cấp xã; ban giảm nghèo cấp xã; trưởng thôn; tổ trưởng tổ tiết kiệm và vay vốn (TK&VV); lãnh đạo và cán bộ ngân hàng CSXH). Đây là ứng dụng được đánh giá cao về tính hữu ích đối với công việc hằng ngày của người quản lý tín dụng chính sách.

Theo chị Nguyễn Thị Ty, Chủ tịch Hội Liên hiệp Phụ nữ huyện Đakrông, nhờ sử dụng app quản lý tín dụng chính sách, chị đã nắm bắt kịp thời số liệu các tổ TK&VV thuộc hội quản lý, hộ vay có nợ quá hạn, nợ đến hạn...Từ đó kịp thời phối hợp cùng cán bộ ngân hàng CSXH trong việc xử lý thu hồi và nâng cao chất lượng hoạt động tổ TK&VV. Bên cạnh đó chị còn chủ động tải dữ liệu như món vay có nợ đến hạn, kết quả giao dịch xã hằng tháng, món vay có nợ lãi đọng để kịp thời xử lý, không để nợ xấu kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng và hoạt động hội.

Còn chị Nguyễn Thị Thu Diệu, Tổ trưởng Tổ TK&VV Khóm 1, thị trấn Krông Klang, huyện Đakrông cho biết: “Tôi đang sử dụng app quản lý tín dụng chính sách để thu lãi, thu tiết kiệm hằng tháng của các thành viên trong tổ. Khi mới tiếp cận ứng dụng của ngân hàng CSXH tôi đã được cán bộ ngân hàng hướng dẫn chi tiết từng mục của ứng dụng.

Ban đầu nhập tiền lãi và tiết kiệm thu được lên app rất chậm, hay bị sai sót khi nhập số nhưng sau nhiều lần khắc phục đến nay tôi đã sử dụng thành thạo, tiết kiệm được nhiều thời gian khi xử lý công việc của một tổ trưởng”.

Cũng theo chị Diệu, việc ứng dụng công nghệ số của ngân hàng CSXH trên thiết bị di động rất thuận tiện, giảm được thời gian, hạn chế việc phải đến tận nhà hay nơi làm việc để thông tin, trao đổi.

Để góp phần quản lý điều hành, nâng cao chất lượng phục vụ khách hàng và nâng cao chất lượng hoạt động tín dụng, thời gian qua, Ngân hàng CSXH chi nhánh Quảng Trị đã chú trọng ứng dụng các thành tựu công nghệ, phát triển hệ thống công nghệ thông tin theo hướng hiện đại, an toàn, phù hợp với yêu cầu quản lý đặc thù của tín dụng CSXH.

Đến nay, chi nhánh đã triển khai dịch vụ tin nhắn đối chiếu thông tin dư nợ tiền vay, số dư tiền gửi đến 100% khách hàng. Các phòng giao dịch đều phân công các bộ phận tiếp nhận thông tin phản ánh của khách hàng và giải quyết kịp thời những vướng mắc khách hàng gặp phải trong quá trình giao dịch tại ngân hàng CSXH.

Thời gian tới, Ngân hàng CSXH chi nhánh Quảng Trị tiếp tục duy trì ứng dụng quản lý tín dụng chính sách để công tác quản lý, điều hành nguồn vốn tín dụng chính sách được thực hiện ngày càng hiệu quả.

Đồng thời tập trung tuyên truyền, hỗ trợ, hướng dẫn, tư vấn và giải đáp những thông tin liên quan đến dịch vụ Mobile Banking cho khách hàng, nhất là người dân ở vùng miền núi, nơi mà việc tiếp cận các dịch vụ ngân hàng trực tuyến còn gặp nhiều khó khăn, hạn chế.

Để việc thực hiện chuyển đổi số của hệ thống được hiệu quả, Ngân hàng CSXH tỉnh sẽ tiếp tục tiếp nhận và sử dụng có hiệu quả các phần mềm mới của cấp trên chuyển giao. Chú trọng đổi mới công nghệ, đa dạng hóa sản phẩm, dịch vụ ngân hàng hiện đại, an toàn; đồng thời tập huấn nghiệp vụ tín dụng chính sách dành cho cán bộ tín dụng, các tổ chức chính trị - xã hội nhận ủy thác, cán bộ làm công tác giảm nghèo cấp xã và đội ngũ trưởng khu, tổ trưởng tổ TK&VV... giúp nâng cao hiểu biết tài chính, phát huy hiệu quả sử dụng vốn, từng bước làm quen với công nghệ số, đặc biệt là khách hàng ở vùng nông thôn, vùng sâu, vùng xa.

Qua đó, đẩy nhanh tiến độ về ứng dụng công nghệ thông tin, thực hiện chuyển đổi số trong hoạt động tín dụng chính sách, cũng như tiến tới cung cấp dịch vụ tài chính toàn diện tới khách hàng, gp phn thực hiện các mục tiêu trong chiến lược chuyển đổi số của ngành ngân hàng và quốc gia.

Theo MAI LÂM(Báo Quảng Trị)