Đa số các loại rau củ quả có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Wallpaperflare

Nhiều rau quả hơn

“Trái cây và rau củ là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Bạn nên ăn rau quả mỗi ngày", Hiệp hội Đột quỵ Anh khuyến nghị.

Một số chuyên gia khuyên mọi người nên chọn các loại thực phẩm giàu kali như khoai lang, khoai tây, chuối, cà chua, dưa hoặc thực phẩm giàu magie như rau chân vịt.

Thêm chất xơ

Chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón mà còn giảm khả năng bị đột quỵ.

Hiệp hội Đột quỵ cho biết: “Thực phẩm giàu chất xơ giảm lượng cholesterol trong máu của bạn. Khi chọn thực phẩm giàu tinh bột, hãy lựa ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt”.

Protein lành mạnh

Protein đóng nhiều vai trò quan trọng, chẳng hạn như thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy trong máu đi khắp cơ thể.

Ăn chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol của bạn, vì vậy hãy cố gắng giảm lượng chất béo đó và chọn các loại protein lành mạnh hơn như thịt nạc, đậu.

Hiệp hội Đột quỵ cho biết thêm: “Nên ăn hai phần cá mỗi tuần, đặc biệt là cá thu, cá mòi hoặc cá hồi, vì chúng có chứa axit béo omega-3, có thể ngăn ngừa đông máu và giảm huyết áp”.

Hạn chế muối sẽ tránh được nhiều bệnh nguy hiểm. Ảnh minh họa: Mashed

Dùng lượng muối vừa phải

Quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, bạn không nên ăn quá 6g (một thìa cà phê) muối mỗi ngày.

Phần lớn lượng muối chúng ta ăn được giấu trong thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, các loại hạt, bánh ngọt, bánh quy, thịt nguội.

Bởi vậy, bạn nên tránh thêm muối khi nấu nướng. Hãy thử dùng gừng tươi, nước chanh, ớt, các loại thảo mộc, gia vị khô để tạo hương vị cho món ăn.

Ít béo và ít đường

Tất cả chúng ta đều cần một lượng nhỏ chất béo và đường trong chế độ ăn uống của mình, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thực phẩm được chiên rán trong bơ, dầu sẽ chứa lượng chất béo cao. Thay vào đó, hãy sử dụng dầu thực vật, hạt và dầu ô liu.

Các loại thịt đã qua chế biến, phô mai đầy đủ chất béo, bánh ngọt và bánh quy chế biến sẵn đều chứa nhiều chất béo bão hòa, vì vậy hãy cố gắng hạn chế lượng chất béo này. 

Lượng đường cao trong nhiều loại nước ngọt, đồ ăn sẵn và đồ ăn nhanh đều làm tăng cân. Bạn nên thưởng thức nhiều bữa tự làm và đồ ăn nhẹ. 

Không chiên rán

Cách bạn nấu nướng cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Hấp, luộc và nướng đều tốt cho sức khỏe hơn chiên rán, hãy cố gắng sử dụng các phương pháp này càng nhiều càng tốt.

Bạn chỉ nên thỉnh thoảng ăn đồ chiên rán thay vì dùng thường xuyên mỗi ngày.

An Yên(TheoExpress)

Thói quen khiến nhiều người dễ trở nặng, tử vong khi mắc Covid-19

Hút thuốc lá không chỉ gây ra các bệnh mạn tính mà còn khiến người mắc Covid-19 đối mặt nhiều nguy hiểm.

Gần một năm sau trận chung kết ở Lisbon, Bồ Đào Nha, Bayern Munich và PSG tái ngộ trong cặp đấu tứ kết được chờ đợi nhất Champions League 2020-21.

Bayern Munich và PSG tái hiện chung kết mùa trước

So với trận thắng 1-0 và đăng quang mùa trước, Bayern Munich không có nhiều thay đổi về nhân sự.

Từ sau trận chung kết với PSG, Bayern của HLV Hansi Flick giành thêm 3 danh hiệu khác gồm Siêu Cúp châu Âu, Siêu Cúp Đức, Cúp thế giới các CLB để hoàn tất cú "ăn 6".

Bayern Munich đang duy trì phong độ tốt ở Champions League mùa này, khi là đội tấn công tốt nhất với 24 bàn thắng.

Trong khi đó, PSG có sự thay đổi lớn trên băng ghế dự bị. Thomas Tuchel đã chuyển sang Chelsea, và Mauricio Pochettino thay thế.

PSG vừa loại Barcelona đầy ấn tượng. Tuy nhiên, dưới bàn tay Pochettino, đội bóng thủ đô Paris chưa thực sự ổn định. Ít nhất là những kết quả không khả quan trên sân chơi Ligue 1.

Bayern Munich khao khát bảo vệ danh hiệu vô địch Champions League. PSG quyết đòi nợ thua ở Lisbon. Phía trước là cặp đấu rất khó lường.

Trận tứ kết giữa Real Madrid và Liverpool cũng là cặp đấu của duyên nợ, tái hiện chung kết mùa 2017-18.

Ramos và Salah tái ngộ từ sau chung kết 2018

Trong trận chung kết ở Kiev, Real Madrid thắng Liverpool 3-1. Trận đấu ấy gắn với những sai lầm ngớ ngẩn của thủ môn Karius, cùng tình huống Sergio Ramos hạ gục Mohamed Salah kiểu đấu vật, khiến anh này chấn thương nặng.

Real Madrid bị loại ngay từ vòng 1/8 trong hai mùa liên tiếp sau đó. Lúc này, phong độ của CLB Hoàng gia Tây Ban Nha không thực sự tốt, nhưng họ vẫn còn những ngôi sao lớn, và bản lĩnh của đội thắng tuyệt đối 100% số trận chung kết đã tham gia (13).

Liverpool đã buông xuôi ở Premier League, nên sẽ làm mọi cách có thể để thanh toán nợ nần với Real và tìm cơ hội đến Thổ Nhĩ Kỳ - nơi diễn ra trận chung kết.

Giấc mơ chung kết toàn Anh

Trước khi bóng chính thức lăn trở lại, kết quả bốc thăm vòng tứ kết là thành công với bóng đá Anh.

Chờ Man City giải mã Haaland và Dortmund

Các đại diện Premier League tránh được nhau. Về mặt lý thuyết, vòng bán kết có khả năng chào đón cả 3 đội bóng Anh.

Trừ Liverpool gặp khó khăn, Man City và Chelsea đều thoải mái khi được đánh giá cao hơn các đối thủ.

Man City - với hàng thủ chắc chắn nhất Champions League mùa này (chỉ thủng lưới 1 bàn sau 8 trận) - được chờ đợi giải mã hiện tượng Erling Haaland và Dortmund.

Haaland có mùa giải thi đấu nổi bật, ghi đến 10 bàn và dẫn đầu danh sách Vua phá lưới (một phần các đối thủ Dortmund gặp đều không mạnh). Hàng thủ và lối chơi áp đảo của Man City là thách thức thực sự lớn với anh.

Porto vừa gây bất ngờ khi loại Juventus, và là đội nhì bảng duy nhất vào tứ kết. Tuy vậy, kết quả này nhờ đối phương tự thua hơn là sức mạnh của đại diện Bồ Đào Nha.

Chelsea được đánh giá mạnh hơn Porto

Chelsea dưới sự dẫn dắt của Thomas Tuchel thi đấu chắc chắn và ổn định. Thế nên, bất ngờ là điều không dễ với Porto.

HLV Tuchel đang nuôi tham vọng vào chung kết mùa thứ hai liên tiếp. Tất nhiên, điều ông muốn là cùng Chelsea chiến thắng, chứ không phải một lần nữa thất bại như với PSG.

Không chỉ nghĩ về khả năng 3 đại diện vào bán kết (lần gần nhất mùa 2008-02, với Chelsea, Arsenal và MU. Barca vô địch), người Anh còn nghĩ đến kịch bản trận chung kết là "vòng 39" Premier League.

Một trận chung kết toàn Anh - điều không diễn ra từ 2007-08, MU thắng Chelsea luân lưu 6-5, sau khi hòa 1-1 - có thể là Man City vs Liverpool, hoặc Man City vs Chelsea.

Bốc thăm tứ kết C1: Liverpool đụng Real, Bayern chiến PSG

Bayern Munich chạm trán PSG tái hiện trận chung kết Champions League 2019/20. Trong khi Real Madrid và Liverpool sẽ phân tài cao thấp để lấy vé đi tiếp.

Sự phục hồi của thị trường BĐS kéo theo nhiều dấu hiệu của tình trạng “bong bóng” đã từng xảy ra hồi năm 2007. Lượng giao dịch tăng cao, giá BĐS tăng trên diện rộng, tỉ lệ căn hộ cao cấp tăng dần là những điểm khá tương đồng với thời điểm nóng sốt của thị trường chu kỳ trước.

Báo cáo mới đây của Hiệp hội BĐS TP.HCM (HoREA), cho rằng, nguyên nhân thúc đẩy sự hồi phục của thị trường là niềm tin của người tiêu dùng, nhà đầu tư, đã quay trở lại, các chính sách, pháp luật liên quan đã phát huy tác dụng. Bên cạnh đó, nỗ lực tái cấu trúc doanh nghiệp, tái cơ cấu đầu tư, hoạt động M&A đã làm hồi sinh các dự án "trùm mền", giải quyết một phần hàng tồn kho và nợ xấu.

Tuy nhiên, HoREA cũng nhận định, mặt hạn chế của thị trường hiện nay là sự phát triển chưa đồng đều, chưa cân đối trên tất cả các phân khúc thị trường. Cụ thể, đang có sự tăng trưởng rất mạnh trong phân khúc BĐS cao cấp. Trong khi đó, vẫn thiếu nguồn cung trong phân khúc nhà ở xã hội, nhà ở thương mại quy mô vừa và nhỏ, có giá bán hợp túi tiền của người thu nhập trung bình.

Thị trường vẫn chưa xuất hiện làn sóng đầu cơ

Ông Trần Văn Dũng, Giám đốc Công ty Địa ốc Trường Phát, chia sẻ, để xảy ra bong bóng BĐS, phải hội tụ rất nhiều yếu tố: Kinh tế phát triển nóng, buông lỏng chính sách tín dụng… Đặc biệt là có sự xuất hiện của các nhà đầu cơ găm hàng, làm giá, tạo nhiều đợt sóng đẩy giá ảo trên thị trường. Theo ông Dũng, thị trường tại TP.HCM hiện nay, rất ít xảy ra đầu cơ lướt sóng. Đa phần là nhà đầu tư dài hạn, muốn chuyển kênh đầu tư khi lãi suất tiết kiệm đang ở mức thấp.

Điều lạ so với thị trường hồi năm 2007 là nhiều doanh nghiệp muốn bán lẻ cho người ở thật thay vì bán sỉ cho dân đầu cơ. Ông Ngô Quang Phúc, Phó Tổng giám đốc Him Lam Land cho hay, các dự án của doanh nghiệp này đa phần được mở bán khi sắp hoàn thiện nhưng khách hàng vẫn được trả chậm. Đây cũng là yếu tố hấp dẫn dân đầu cơ.

“Mục tiêu ưu tiên của Him Lam Land là đưa sản phẩm đến với khách hàng có nhu cầu thật. Như tại dự án Him Lam Chợ Lớn, nhiều khách người Hoa đề nghị chiết khấu để mua sỉ số lượng lớn căn hộ nhưng chúng tôi không đồng ý. Cho dù mua nhiều căn hay 1 căn cũng chỉ có một mức giá” - Ông Phúc chia sẻ.

Ông Nguyễn Nam Hiền, Tổng giám đốc Hưng Thịnh Land, cho rằng, việc hạn chế đầu cơ sẽ giúp khách hàng tiếp cận sản phẩm với mức giá tốt. Rủi ro mất khả năng thanh toán của nhóm khách hàng có nhu cầu thật rất thấp, điều này tạo dòng tiền ổn định cho dự án. “Không ít trường hợp chúng tôi từ chối bán hàng cho khách đầu cơ “lướt sóng” vì sản phẩm tốt thì không lo thanh khoản trong giai đoạn hiện nay” - Ông Hiền nói.

Chủ tịch HoREA, ông Lê Hoàng Châu, cho rằng, chưa có nguy cơ xảy ra bong bóng bất động sản trong năm 2015 và có thể cả năm 2016. Theo ông Châu, nền kinh tế nước ta chỉ mới đang trên đà hồi phục, tăng trưởng tín dụng năm 2013 ở mức 12,51%, năm 2014 ở mức 12,62%, dự kiến năm 2015 cũng chỉ ở mức khoảng 16%, trong lúc mức tăng trưởng tín dụng năm 2007 là năm đỉnh điểm của "bong bóng" bất động sản lên đến 37,80%.

Cũng theo ông Châu, Chính phủ đang giữ vững được ổn định kinh tế vĩ mô, kiểm soát được lạm phát, đang thực hiện chính sách tiền tệ, tín dụng chặt chẽ và linh hoạt, đang tái cấu trúc hệ thống ngân hàng thương mại. Hiện nay, không có tình trạng buông lỏng tín dụng, nợ xấu được kiểm soát và đang dần trở về mức hợp lý.

“Có một yếu tố đáng quan ngại là phân khúc bất động sản cao cấp đang có chiều hướng phát triển rất lớn, rất nhiều, rất mạnh, nhưng có thể nhận định vẫn còn trong tầm kiểm soát. Giao dịch bất động sản hiện vẫn đang diễn ra bình thường. Chưa xuất hiện hiện tượng đầu cơ, đẩy giá ảo trên thị trường bất động sản” - Ông Châu nói.

Quốc Tuấn