Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Hương Ly

Cô bạn từng nặng tới 60kg

10x từng phải nhận nhiều lời chê bai, xa lánh vì ngoại hình quá khổ, đen và xấu xí. Có những thời điểm, Ly vô cùng tự ti, làm gì cũng ngại ngùng, không dám thể hiện mình.

“Mỗi lần soi gương là mình thấy buồn, rồi nhìn những bạn có thân hình đẹp mình lại càng buồn hơn. Mình vẫn nhớ có lần đi mua quần áo, cô bán hàng bảo mình rằng: “Béo thế này mua quần áo làm gì, thử ít thôi, không thì hỏng hết quần áo mất. Đến giờ mình vẫn nhớ y nguyên””, Ly nhớ lại.

Không chỉ bị người lạ chê bai, bạn bè cùng lớp của Ly cũng né tránh giúp đỡ, không chở Ly đi cùng xe đạp vì béo, sợ hỏng xe. 10x cho biết có lần đã quyết định đi bộ về nhà vì không muốn bạn khó xử.

Được biết, trước khi vào học phổ thông, Ly ý thức và quyết định thay đổi. Quá trình giảm cân của cô bạn khá vất vả bởi thời gian đầu gần như Ly bị trầm cảm, đi học không nói chuyện với ai, chỉ lủi thủi một mình.

Rồi 10x bắt đầu nhịn ăn, việc giảm lượng thức ăn nhiều đột ngột khiến cơ thể chưa thể thích nghi ngay nên sức khoẻ của Ly thời điểm đó không tốt, thường xuyên ốm và phải đi lại bệnh viện liên tục.

Hương Ly đã giảm 12kg sau 1 năm

Sau khi dần quen với việc ăn ít cộng với việc ăn uống lành mạnh hơn, tập luyện chăm chỉ kết hợp nhảy và múa nên việc giảm cân với Ly cũng dần tiến triển.

Cân nặng của cô bạn cứ thế giảm từ từ nhưng đỉnh điểm là cuối lớp 10, Ly bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Trong khoảng 1 năm, Ly giảm được 12kg để sở hữu thân hình cân đối như hiện tại.

“Cuộc sống của mình đã thay đổi rất nhiều, mình bớt tự ti hơn trước và dám tham gia vào các hoạt động, mọi người cũng nhìn mình với ánh mắt khác”, Ly bộc bạch.

Khi những hình ảnh của Ly được đăng tải trên mạng xã hội đã nhận được những lời khen ngợi. Cô bạn quan điểm: “Người ta hay nói ngoại hình không quan trọng nhưng thực tế mọi người luôn thích cái đẹp.

Ngoại hình không phải là tất cả nhưng đó là một lợi thế, tuy nhiên cũng đừng vì nó mà làm mất đi vẻ đẹp trong tâm hồn mình”.

2 cô gái Hàn sở hữu đường cong "siêu thực" đốn tim mày râu, bí quyết là gì?

Thói quen ăn uống, tập luyện khác biệt nhưng cả 2 cô nàng đều sở hữu body khiến người ta ghen tị.

Mặc dù chuối có vẻ là một lựa chọn tốt để bắt đầu buổi sáng nhưng nếu ăn chuối khi đói thì năng lượng cơ thể sẽ bị giảm.

Lúc đầu, bạn có thể sẽ cảm thấy tăng năng lượng nhờ hàm lượng đường cao của chuối nhưng sau một vài giờ, cơ thể sẽ thấy mệt mỏi và có cảm giác đói trở lại. Ăn chuối khi đói cũng không hề tốt cho những người mắc hội chứng ruột kích thích, gây tiêu chảy.

Nếu muốn ăn chuối vào bữa sáng, hãy kết hợp chúng với một số thực phẩm khác, tốt nhất là với những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như bơ đậu phộng.

2. Cà phê

Đối với nhiều người, có một tách cà phê ngay sau khi thức dậy là điều không thể thiếu nhưng nó thực sự vô dụng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê trước bữa ăn làm thay đổi khả năng chịu đựng caffeine của chúng ta. Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể sản xuất ra cortisol và chúng ta không nên uống cà phê vì nó phá vỡ quá trình này và nhịp sinh học tự nhiên trong cơ thể.

3. Cơm

Cơm chứa rất nhiều carbohydrate phức tạp mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nó cung cấp nhiều năng lượng trong một thời gian dài cho cơ thể. Nhưng nếu ăn cơm vào ban đêm sẽ gây tăng cân dẫn đến các bệnh tim mạch.

4. Đường

Hãy tránh xa đường chế biến nếu bạn đang cố gắng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Sai lầm nghiêm trọng chúng ta mắc phải là tiêu thụ đồ ngọt như một bữa ăn nhẹ. Bằng cách này, lượng đường trong máu của bạn tăng lên, gây ra đột biến đường và khiến bạn mệt mỏi và lo lắng.

5. Sữa

Một số người đã quen với việc bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa từ khi còn nhỏ, nhưng thói quen này không có tác dụng tốt đối. Sữa rất khó tiêu hóa, vì vậy uống vào buổi sáng và kết hợp nó với các thực phẩm khác có thể gây ra chứng ợ nóng và đau dạ dày.

Buổi tối là thời gian tốt nhất để uống một ly sữa ấm. Nó giúp làm dịu cơ thể và giúp bạn có một giấc ngủ tốt.

6. Thịt

Thịt là một nguồn protein và vitamin B tuyệt vời nhưng nó có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh ăn bít tết ngay trước khi đi ngủ.

Chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ thực sự là một lựa chọn tốt vì nó mang lại cảm giác no và không cung cấp lượng calo quá mức có thể gây tăng cân.

Bạn có thể ăn thịt trong suốt cả ngày để có đủ protein. Nhưng hãy cẩn thận với việc ăn nó vào buổi sáng vì cơ thể khó tiêu hóa.

7. Các loại hạt

Các loại hạt là một nguồn tuyệt thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều chất béo và calo lành mạnh nhưng ăn chúng vào ban đêm không phải là lựa chọn tốt vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa gây khó ngủ.

Bạn nên chọn các loại hạt cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn để có được những lợi ích sức khỏe sau: tăng cường sức khỏe tim mạch, bình thường hóa mức cholesterol và góp phần giảm cân và làm đẹp cho làn da và mái tóc.

8. Phô mai giàu chất béo

Phô mai giàu chất béo có thể khó tiêu hóa nên nếu ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ.

Bạn nên ăn phô mai vào bữa sáng để cung cấp cho cơ thể lượng canxi rất cần thiết giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe của xương.

9. Trái cây có múi

Nhiều người thường uống nước ép cam vào buổi sáng nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Trái cây họ cam quýt có tính axit và ăn chúng trong bữa ăn chính làm tăng sự hình thành axit có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa khó chịu như ợ nóng, cảm giác nặng nề trong dạ dày và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

10. Đậu

Đậu có nhiều chất xơ, vì vậy ăn chúng vào ban đêm có thể gây đầy hơi và giảm chất lượng giấc ngủ ở một số người. Tốt nhất hãy ăn đậu vào bữa trưa hoặc bữa tối sớm.

11. Táo

Táo có nhiều chất xơ và chứa axit tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng ruột kết. Nhưng nếu bạn ăn táo vào buổi tối, axit từ loại quả này có thể tích tụ trong dạ dày gây khó chịu. Ăn táo vào ban đêm cũng có thể dẫn đến sự hình thành khí quá mức và các vấn đề với nhu động ruột.

Thời gian tốt nhất để ăn táo là vào buổi sáng vì nó giúp kích thích nhu động ruột sau một giấc ngủ dài.

12. Sữa chua

Hãy tránh ăn sữa chua khi bụng đói hoặc trước bất kỳ bữa ăn nào vì sữa chua có chứa axit lactic có thể làm giảm độ axit của dạ dày. Nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong khi bạn ăn bữa chính.

Tiêu thụ sữa chua khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính sẽ có lợi cho tiêu hóa. Đặc biệt nếu ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp phát triển cơ bắp.

8 thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi trưa

Tiêu thụ đồ ăn nhanh, súp rau củ, bánh ngọt vào buổi trưa sẽ khiến cơ thể mất năng lượng, mệt mỏi và buồn ngủ suốt thời gian còn lại trong ngày.

Đúng như tên gọi của bộ sưu tập thời trang “Ha Long with an European twist - Tinh hoa Châu Âu giữa lòng di sản”, mỗi công trình thuộc tổ hợp Shophouse Europe là sự kết tinh của văn hóa, kiến trúc được chắt lọc qua hàng trăm năm phát triển của các miền đất thịnh vượng.

Kiều diễm như đại lộ Champ Élysées ở Paris, dãy phố thương mại Shophouse Europe nằm tại trung tâm của khu du lịch Bãi Cháy, trên mặt đường Hạ Long sầm uất là tâm điểm hội tụ tinh hoa kiến trúc Châu Âu, biến mỗi bước đi của du khách trở thành sải chân ấn tượng trên sàn catwalk.

Dự kiến bàn giao & đi vào vận hành vào cuối năm nay, Shophouse Europe gồm 3 tiểu khu Silk Road, Élyseé và L’Opéra với 16 block nhà phố thương mại sẽ bổ sung vào chuỗi trải nghiệm mua sắm xa xỉ của du khách trong hành trình khám phá di sản thế giới vịnh Hạ Long.

Tiểu khu Silk Road - Tâm điểm giao thương thịnh vượng

Nổi bật trong 3 tiểu khu, Silk Road được mệnh danh là tâm điểm giao thương, sở hữu vị trí đắc địa tại ngã ba giao cắt của tuyến đường Hạ Long huyết mạch và Đại lộ Úc Phi hướng thẳng ra bờ biển Bãi Cháy, trở thành điểm khởi đầu quan trọng để du khách khám phá toàn bộ hệ sinh thái đặc sắc tại trung tâm du lịch Bãi Cháy. 

Chỉ một bước chân, hàng triệu du khách đang hòa mình bên bờ biển Bãi Cháy cát trắng như kem, vi vu trên tuyến đường bao biển lộng gió đẹp nhất miền Bắc, hay trải nghiệm cáp treo Sun World Halong Complex sẽ dễ dàng tiếp cận tiểu khu Silk Road để thỏa mãn nhu cầu mua sắm thời thượng.

Đặc biệt, dòng khách thượng lưu đến từ khu nghỉ dưỡng 5 sao bên bờ biển đầu tiên tại Hạ Long - Sun Premier Village Ha Long Bay sẽ mang tới nguồn doanh thu khổng lồ cho các dịch vụ, mặt hàng cao cấp được kinh doanh tại tiểu khu Silk Road kề bên.

Cung đường xa xỉ và phù hoa mang tên đại lộ Úc Phi kéo dài 600m hội tụ những ưu điểm về kiến trúc, cảnh quan và các điểm mua sắm cao cấp nằm giữa tiểu khu Silk Road và dãy nhà phố thương mại của khu nghỉ dưỡng Sun Premier Village Ha Long Bay được kỳ vọng trở thành đại lộ kinh doanh - du lịch hàng đầu tại Việt Nam.

Doãn Phong