Theo Techradar, thực tế, hầu hết chúng ta đều nghĩ đi bộ đơn giản và không cần kỹ năng, kỹ thuật. Theo Hall, có 4 lỗi sai phổ biến khi đi bộ mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Để khắc phục chúng, bạn hãy thử thực hành những lời khuyên hữu ích dưới đây vào lần tới khi bạn ra ngoài đi bộ.

Chú ý sử dụng cơ mông và gân kheo thay vì cơ gập hông

Hall muốn cải tiến cách đi bộ của bạn từ đầu, nghĩa là bắt đầu từ đôi chân của bạn.

Cô ấy nói rằng khi đi bộ, mọi người trở nên phụ thuộc quá mức vào cơ gập hông mà không vận động cơ mông và gân kheo đúng cách. Cơ gập hông là một phần của cơ lõi, nhóm cơ này chạy từ cột sống xuống xương đùi, cho phép bạn nâng đầu gối và uốn cong ở thắt lưng.

Hall giải thích: "Nếu chúng ta quá phụ thuộc vào các cơ gập hông, điều đó sẽ khiến chúng ta không thể sử dụng cơ mông đúng cách. Kết hợp điều đó với lối sống và thời gian chúng ta ngồi, các cơ gập hông bị siết chặt và ngắn đi".

Theo chuyên gia này, sau khi kết thúc quãng đường đi bộ, nhiều người thường có cảm giác khó chịu ở lưng dưới hoặc có thể gặp vấn đề về khả năng co duỗi ở đầu gối. Đó là bởi vì họ đang bước về phía trước và vô tình không sử dụng các chuỗi cơ ở phía sau (các cơ chạy dọc phía sau cơ thể, bao gồm cả cơ mông và gân kheo).

Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn thử cách di chuyển sau. Hãy tưởng tượng có những tờ ghi chú với những thông điệp viết trên đó được dán vào đế giày của bạn. Khi bạn bước đi, hãy cố gắng bước về phía trước ra khỏi không gian mà bạn đang chiếm giữ, để chân sau ở phía sau lâu hơn một chút để người đứng phía sau bạn có thể nhanh chóng đọc được mẩu giấy nhớ.

Hall giải thích: "Điều đó có nghĩa là bạn bắt đầu sử dụng cơ mông và gân kheo của bạn, đồng thời không sử dụng cơ gập hông, qua đó sẽ bảo vệ lưng và cải thiện tư thế của bạn".

Tập trung vào bàn chân để cố định hông

Điểm cần lưu ý tiếp theo là hông và nó cũng bắt nguồn từ cách bạn sử dụng đôi chân của mình.

Hall cho biết: "Mọi người có xu hướng đi bộ bằng bàn chân phẳng, nghĩa là bàn chân hạ xuống thành một khối, nhưng bàn chân có 26 xương trong đó. Và nơi đó thực sự là một khớp và chúng ta có nhiệm vụ chuyển động trong đó".

Theo đó, việc đi bộ bằng bàn chân phẳng có thể gây áp lực lên đầu gối nhiều hơn, có thể gây ra tác động kích thích đến cách đầu gối di chuyển trên ngón chân. May mắn thay, có một cách khắc phục mà bạn có thể thử. Đó là hãy tưởng tượng bạn có những miếng khóa dán ở dưới chân và trên con đường bạn đang đi.

Khi bạn đưa tờ giấy ghi chú cho người đứng sau, hãy tưởng tượng bạn đang bóc từng chút một bàn chân sau ra khỏi mặt đất và điều đó sẽ kích thích chuyển động qua các khớp của toàn bộ bàn chân. Điều đó rất tốt cho tư thế của bạn.

Vị trí của đầu và vai

Bạn có nghiêng người về phía trước khi đi bộ không? Có thể bạn đang mải mê sử dụng điện thoại hoặc bạn khom lưng về phía trước theo thói quen. Dù sao đi nữa, bạn cũng nên dừng lại.

Cô nói: "Đi với đầu nghiêng về phía trước sẽ tạo nhiều áp lực lên lưng và khiến nó rất cứng. Phần lưng phải có thể thực hiện được bốn động tác gập, duỗi, xoay ở cột sống ngực (giữa) và cả chuyển động sang bên. Nhưng khi chúng ta bị cứng vai do đầu nhô về phía trước, lưng sẽ mất chuyển động quay".

Hall cho biết điều này tác động đến tư thế của bạn cũng như ảnh hưởng đến hơi thở của bạn do hạn chế chuyển động của cơ hoành.

Để khắc phục điều này, hãy tưởng tượng có một đường thẳng giữa vai và dái tai của bạn. Sau đó, khi bạn bước đi, hãy giữ vai về phía sau và ngẩng cao đầu để tạo khoảng cách giữa đầu và vai càng nhiều càng tốt, không được khom lưng.

Cánh tay

Cuối cùng là cánh tay. Bạn không cần cố vung tay một cách máy móc mà hãy để chúng chuyển động xoay một cách tự nhiên, trơn tru.

Theo Hall, bạn có khả năng đi 10.000 bước mỗi ngày là một điều tuyệt vời. Tuy nhiên, tại sao bạn không làm vài thay đổi nhỏ để thu được nhiều lợi ích hơn nữa trong mỗi bước đi.

Cô nói: "Bất kể bạn là ai, bao nhiêu tuổi hay thể hình ra sao, mọi người đều có thể học cách đi lại tốt hơn. Bạn sẽ trông đẹp hơn, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ đầu tư vào một cơ thể tốt hơn về lâu dài vì bạn đang bảo vệ nó bằng cách xây dựng sức mạnh và thể lực.

Đi bộ là việc cơ bản mà bạn làm, vậy tại sao bạn không muốn làm điều đó với khả năng tốt nhất của mình?".

Vào năm 2013, nghiên cứu của Hall với Trung tâm Nghiên cứu Khoa học Thể dục và Thể thao cho thấy những người tuân theo kế hoạch này trong 28 ngày đã tăng tốc độ đi bộ lên 23%. Trung bình, trọng lượng của họ cũng giảm 2%, tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính giảm 3% và số đo nếp gấp da ở eo giảm 15%.

Nghiên cứu cũng cho thấy tư thế và sự liên kết của xương được cải thiện, dẫn đến giảm đáng kể lực tác động lên khớp gối và mắt cá chân.

Khi nghe thấy cụm từ "mọi người đều đi bộ sai", có lẽ nhiều người sẽ ngạc nhiên. Từ trước đến nay, họ vẫn đi bộ như thế và thường xuyên đạt được 10.000 bước mỗi ngày. Nhưng nhà khoa học thể thao và người sáng lập WalkActive Joanna Hall nói rằng chúng ta nên tập trung vào cách chúng ta đi bộ.

Theo Techradar, thực tế, hầu hết chúng ta đều nghĩ đi bộ đơn giản và không cần kỹ năng, kỹ thuật. Theo Hall, có 4 lỗi sai phổ biến khi đi bộ mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Để khắc phục chúng, bạn hãy thử thực hành những lời khuyên hữu ích dưới đây vào lần tới khi bạn ra ngoài đi bộ.

Chú ý sử dụng cơ mông và gân kheo thay vì cơ gập hông

Hall muốn cải tiến cách đi bộ của bạn từ đầu, nghĩa là bắt đầu từ đôi chân của bạn.

Cô ấy nói rằng khi đi bộ, mọi người trở nên phụ thuộc quá mức vào cơ gập hông mà không vận động cơ mông và gân kheo đúng cách. Cơ gập hông là một phần của cơ lõi, nhóm cơ này chạy từ cột sống xuống xương đùi, cho phép bạn nâng đầu gối và uốn cong ở thắt lưng.

Hall giải thích: "Nếu chúng ta quá phụ thuộc vào các cơ gập hông, điều đó sẽ khiến chúng ta không thể sử dụng cơ mông đúng cách. Kết hợp điều đó với lối sống và thời gian chúng ta ngồi, các cơ gập hông bị siết chặt và ngắn đi".

Theo chuyên gia này, sau khi kết thúc quãng đường đi bộ, nhiều người thường có cảm giác khó chịu ở lưng dưới hoặc có thể gặp vấn đề về khả năng co duỗi ở đầu gối. Đó là bởi vì họ đang bước về phía trước và vô tình không sử dụng các chuỗi cơ ở phía sau (các cơ chạy dọc phía sau cơ thể, bao gồm cả cơ mông và gân kheo).

Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn thử cách di chuyển sau. Hãy tưởng tượng có những tờ ghi chú với những thông điệp viết trên đó được dán vào đế giày của bạn. Khi bạn bước đi, hãy cố gắng bước về phía trước ra khỏi không gian mà bạn đang chiếm giữ, để chân sau ở phía sau lâu hơn một chút để người đứng phía sau bạn có thể nhanh chóng đọc được mẩu giấy nhớ.

Hall giải thích: "Điều đó có nghĩa là bạn bắt đầu sử dụng cơ mông và gân kheo của bạn, đồng thời không sử dụng cơ gập hông, qua đó sẽ bảo vệ lưng và cải thiện tư thế của bạn".

Tập trung vào bàn chân để cố định hông

Điểm cần lưu ý tiếp theo là hông và nó cũng bắt nguồn từ cách bạn sử dụng đôi chân của mình.

Hall cho biết: "Mọi người có xu hướng đi bộ bằng bàn chân phẳng, nghĩa là bàn chân hạ xuống thành một khối, nhưng bàn chân có 26 xương trong đó. Và nơi đó thực sự là một khớp và chúng ta có nhiệm vụ chuyển động trong đó".

Theo đó, việc đi bộ bằng bàn chân phẳng có thể gây áp lực lên đầu gối nhiều hơn, có thể gây ra tác động kích thích đến cách đầu gối di chuyển trên ngón chân. May mắn thay, có một cách khắc phục mà bạn có thể thử. Đó là hãy tưởng tượng bạn có những miếng khóa dán ở dưới chân và trên con đường bạn đang đi.

Khi bạn đưa tờ giấy ghi chú cho người đứng sau, hãy tưởng tượng bạn đang bóc từng chút một bàn chân sau ra khỏi mặt đất và điều đó sẽ kích thích chuyển động qua các khớp của toàn bộ bàn chân. Điều đó rất tốt cho tư thế của bạn.

Vị trí của đầu và vai

Bạn có nghiêng người về phía trước khi đi bộ không? Có thể bạn đang mải mê sử dụng điện thoại hoặc bạn khom lưng về phía trước theo thói quen. Dù sao đi nữa, bạn cũng nên dừng lại.

Cô nói: "Đi với đầu nghiêng về phía trước sẽ tạo nhiều áp lực lên lưng và khiến nó rất cứng. Phần lưng phải có thể thực hiện được bốn động tác gập, duỗi, xoay ở cột sống ngực (giữa) và cả chuyển động sang bên. Nhưng khi chúng ta bị cứng vai do đầu nhô về phía trước, lưng sẽ mất chuyển động quay".

Hall cho biết điều này tác động đến tư thế của bạn cũng như ảnh hưởng đến hơi thở của bạn do hạn chế chuyển động của cơ hoành.

Để khắc phục điều này, hãy tưởng tượng có một đường thẳng giữa vai và dái tai của bạn. Sau đó, khi bạn bước đi, hãy giữ vai về phía sau và ngẩng cao đầu để tạo khoảng cách giữa đầu và vai càng nhiều càng tốt, không được khom lưng.

Cánh tay

Cuối cùng là cánh tay. Bạn không cần cố vung tay một cách máy móc mà hãy để chúng chuyển động xoay một cách tự nhiên, trơn tru.

Theo Hall, bạn có khả năng đi 10.000 bước mỗi ngày là một điều tuyệt vời. Tuy nhiên, tại sao bạn không làm vài thay đổi nhỏ để thu được nhiều lợi ích hơn nữa trong mỗi bước đi.

Cô nói: "Bất kể bạn là ai, bao nhiêu tuổi hay thể hình ra sao, mọi người đều có thể học cách đi lại tốt hơn. Bạn sẽ trông đẹp hơn, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ đầu tư vào một cơ thể tốt hơn về lâu dài vì bạn đang bảo vệ nó bằng cách xây dựng sức mạnh và thể lực.

Đi bộ là việc cơ bản mà bạn làm, vậy tại sao bạn không muốn làm điều đó với khả năng tốt nhất của mình?".

Vào năm 2013, nghiên cứu của Hall với Trung tâm Nghiên cứu Khoa học Thể dục và Thể thao cho thấy những người tuân theo kế hoạch này trong 28 ngày đã tăng tốc độ đi bộ lên 23%. Trung bình, trọng lượng của họ cũng giảm 2%, tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính giảm 3% và số đo nếp gấp da ở eo giảm 15%.

Nghiên cứu cũng cho thấy tư thế và sự liên kết của xương được cải thiện, dẫn đến giảm đáng kể lực tác động lên khớp gối và mắt cá chân.

Theo công an, ông Cà Đức Hom là nguyên Chủ tịch UBND xã Phi Tô.

Ông Hôm và Thế Anh bị cáo buộc buông lỏng quản lý để một đối tượng tổ chức khai thác cát trái phép. 

​​​​Theo điều tra ban đầu, từ tháng 1-9/2023, Khổng Văn Quý sử dụng một số phương tiện, máy móc rồi khai thác cát xây dựng trái phép tại khu vực thượng nguồn lòng hồ thủy điện Đạ Cho Mo ở xã Phi Tô để bán cho các đầu nậu.

Quá trình điều tra, Cơ quan điều tra Công an tỉnh Lâm Đồng phối hợp với Công an huyện Lâm Hà củng cố hồ sơ, chứng cứ để làm rõ vụ án.

Đến thời điểm bị bắt giữ, Khổng Văn Quý khai thác hơn 6.000m3 cát trên sông Đạ Cho Mo, gây thiệt hại giá trị khoáng sản hơn 2 tỷ đồng.

Ngày 19/6, Công an tỉnh Lâm Đồng đã khởi tố bị can, bắt tạm giam ông Cà Đức Hom (51 tuổi), Chủ tịch UBND xã Nam Hà, huyện Lâm Hà; Nhan Thế Anh (41 tuổi), Phó Chủ tịch UBND xã Phi Tô, huyện Lâm Hà và hai cán bộ xã Phi Tô để điều tra hành vi “Thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng".

Theo công an, ông Cà Đức Hom là nguyên Chủ tịch UBND xã Phi Tô.

Ông Hôm và Thế Anh bị cáo buộc buông lỏng quản lý để một đối tượng tổ chức khai thác cát trái phép. 

​​​​Theo điều tra ban đầu, từ tháng 1-9/2023, Khổng Văn Quý sử dụng một số phương tiện, máy móc rồi khai thác cát xây dựng trái phép tại khu vực thượng nguồn lòng hồ thủy điện Đạ Cho Mo ở xã Phi Tô để bán cho các đầu nậu.

Quá trình điều tra, Cơ quan điều tra Công an tỉnh Lâm Đồng phối hợp với Công an huyện Lâm Hà củng cố hồ sơ, chứng cứ để làm rõ vụ án.

Đến thời điểm bị bắt giữ, Khổng Văn Quý khai thác hơn 6.000m3 cát trên sông Đạ Cho Mo, gây thiệt hại giá trị khoáng sản hơn 2 tỷ đồng.

Khi cưới vợ về và khi vợ ốm nghén chồng cũng chẳng thực sự quan tâm chăm sóc vợ cả. Khi vợ sinh con chưa đầy tháng thì vợ đã biết được thế nào là những trận mưa roi, những cái tát, những cú đấm mà chồng ban tặng. Và tính đến thời điểm này vợ không biết là mình đã hứng chịu biết bao nhiêu lần những trận đòn mà chẳng có lý do.

Khi chúng ta sống với nhau chồng đã thực sự tôn trọng, yêu thương, lo lắng, và chăm sóc vợ con chưa hay để vợ con sống chết mặc bay? Lúc vợ suy nhược cơ thể vì một mình chăm con và đi làm đến nỗi vợ không nhấc nổi chân tay, nói với chồng thì chồng bảo "kêu ca, lười nhác". Lúc vợ mất ngủ cả tháng trời đến người mệt mỏi rã rời nói với chồng thì chồng bảo "Hôm nào mà chẳng thấy mày ngủ"...

Vợ đánh đổi nhiều thứ để mong cầu một hạnh phúc gia đình nhưng giờ vợ biết không bao giờ có được (Ảnh minh họa)

Chồng nghĩ lại xem một mình vợ lo cơm áo gạo tiền, một mình lo đối nội đối ngoại làm sao cho êm đẹp những lúc không tiền chồng lo chưa?

Với đồng lương ít ỏi của giáo viên vợ đã cố chi tiêu một cách hợp lý nhất, vợ đã tiết kiệm đến độ một cái áo không dám mua, không dám mua cho mình một ít hoa quả để ăn dù rất muốn. Có bao giờ chồng tự nhiên đưa cho vợ tiền ăn chưa nhỉ, chưa đúng không?

Mặc dù lương chồng có đấy nhưng vợ hoàn toàn không biết được những đồng tiền đó nó xanh hay đỏ.

Chồng biết không con giờ đã hơn 3 tuổi nhưng chồng đã mua nổi cho con một thứ gì chưa? Tất cả sinh hoạt của con, ăn, uống, ốm đau học hành của con là một tay vợ lo cả và thậm chí cả quần áo, ăn uống của chồng cũng là vợ lo.

Chồng biết không vợ đã rất muốn có một lời an ủi khi gặp khó khăn, muốn chồng nấu cho vợ ăn một bữa cơm nhưng vợ biết những thứ đó chỉ trong mơ mới có, mà giấc mơ đó vợ cũng không dám mơ bởi biết rằng sự thật không bao giờ có được.

Còn nhiều lắm chồng à... Giờ vợ sợ không dám sánh bước bên chồng vì trong đám đông chồng luôn làm vợ mất mặt đến độ chỉ muốn chui xuống đất.

Vợ không biết nói gì khi chồng luôn cho rằng mình là một người tài giỏi nhất nhưng thực chất giờ hơn 30 tuổi chồng vẫn chỉ là một người thợ công nhân, chứ đâu ông này ông kia như người ta, mà lúc nào cũng bảo vợ ngu như chó, lợn trong khi vợ là một giáo viên cũng không ai bảo vợ này kia.

Vợ mệt mỏi khi chồng không chịu tắm rửa, mỗi lần chồng cạo râu là một lần vợ chồng giận dữ vậy chồng nghĩ xem có nên không?

Vợ không sợ khi chồng đi bên vợ họ xì xào rằng chồng so với vợ này kia, vợ luôn đứng ra bênh vực chồng vì vợ biết chồng là chồng của vợ.

Hôm rồi vợ lại bị chồng tặng thêm vài cú đánh, và đập ảnh thờ của mẹ mà lý do thì chẳng có gì to tát cho cam, thực sự khi nhìn thấy chồng vợ sợ, sợ thực sự chồng à.

Vợ tự nghĩ nếu vợ ngoại tình chồng biết không nhỉ, vì đã bao giờ chồng quan tâm hay gì đâu? Đôi lúc muốn chồng ghen một chút nhưng không có, trong khi vợ là một người khá xinh, cao ráo, nhẹ nhàng, tình cảm. Chồng ơi nếu vợ ăn ở thất đức, gây mâu thuẫn gia đình, ăn nằm với người này người kia, lười nhác, bẩn thỉu chồng đối xử vậy vợ cam lòng, nhưng vợ khẳng định vợ không phải là người không biết đối nhân xử thế, không biết kính trên nhường dưới, không quá lười nhác vậy mà, thực sự vợ không cam lòng.

Vợ thương con nhưng dù gì cũng chỉ mình vợ nên vợ không muốn chôn cuộc đời mình sau tất thảy những nỗ lực để thay đổi chồng. Vợ đánh đổi nhiều thứ để mong cầu một hạnh phúc gia đình nhưng giờ vợ biết không bao giờ có được.

Vợ đã đóng vai người phụ nữ hạnh phúc trong 4 năm làm vợ, 4 năm đó vợ tự lo cho mình, cho con, tự sắm sửa tất cả chỉ mình vợ. Nhưng chồng ơi đến hôm nay vợ biết rằng vợ không đi chung đường cùng chồng được nữa, vợ buông tay, vợ sẽ để chồng sống với trái tim của chồng, vợ thực sự không chịu đựng được nữa.

Đến hôm nay, vợ sẽ buông tay, sẽ để chồng sống với trái tim của chồng, vợ thực sự không chịu đựng được nữa.

Chồng à! Cho vợ được gọi lần nữa nhé bởi qua hôm nay vợ không biết chúng ta còn có thể gọi nhau là vợ chồng nữa hay không? Hôm nay vợ đã viết xong đơn ly hôn sau khi nghĩ rất nhiều.

Vợ nằm nghĩ lại từ giây phút mình gặp nhau đến khi cưới và giờ có với nhau một thiên thần bé nhỏ, vợ nhận ra rằng chúng ta ngộ nhận và đang sống với nhau với hai từ trách nhiệm vì con.

Cuộc sống của gia đình ta không có tiếng cười hạnh phúc. Trong trái tim chồng luôn có một người con gái ngự trị, còn vợ chỉ là một kẻ thế thân và hợp để cho chồng cưới mà thôi.

Lẽ ra vợ không nên nói rằng vợ thích chồng, lẽ ra khi bên cạnh vợ, chồng luôn gọi tên người con gái đó không chỉ một lần vợ đã phải để chồng ra đi. Nhưng vì sự hiếu thắng nên vợ giành chồng về mình, vợ nói vậy không phải vợ cướp chồng ra khỏi vòng tay người đó mà vợ quen chồng khi hai người chia tay đã rất lâu rồi.

Vợ đã vui khi chồng nói "anh yêu em và cưới em", nhưng giờ vợ biết rằng chồng không yêu vợ thực sự mà chỉ cưới cho xong mà thôi.

Khi cưới vợ về và khi vợ ốm nghén chồng cũng chẳng thực sự quan tâm chăm sóc vợ cả. Khi vợ sinh con chưa đầy tháng thì vợ đã biết được thế nào là những trận mưa roi, những cái tát, những cú đấm mà chồng ban tặng. Và tính đến thời điểm này vợ không biết là mình đã hứng chịu biết bao nhiêu lần những trận đòn mà chẳng có lý do.

Khi chúng ta sống với nhau chồng đã thực sự tôn trọng, yêu thương, lo lắng, và chăm sóc vợ con chưa hay để vợ con sống chết mặc bay? Lúc vợ suy nhược cơ thể vì một mình chăm con và đi làm đến nỗi vợ không nhấc nổi chân tay, nói với chồng thì chồng bảo "kêu ca, lười nhác". Lúc vợ mất ngủ cả tháng trời đến người mệt mỏi rã rời nói với chồng thì chồng bảo "Hôm nào mà chẳng thấy mày ngủ"...

Vợ đánh đổi nhiều thứ để mong cầu một hạnh phúc gia đình nhưng giờ vợ biết không bao giờ có được (Ảnh minh họa)

Chồng nghĩ lại xem một mình vợ lo cơm áo gạo tiền, một mình lo đối nội đối ngoại làm sao cho êm đẹp những lúc không tiền chồng lo chưa?

Với đồng lương ít ỏi của giáo viên vợ đã cố chi tiêu một cách hợp lý nhất, vợ đã tiết kiệm đến độ một cái áo không dám mua, không dám mua cho mình một ít hoa quả để ăn dù rất muốn. Có bao giờ chồng tự nhiên đưa cho vợ tiền ăn chưa nhỉ, chưa đúng không?

Mặc dù lương chồng có đấy nhưng vợ hoàn toàn không biết được những đồng tiền đó nó xanh hay đỏ.

Chồng biết không con giờ đã hơn 3 tuổi nhưng chồng đã mua nổi cho con một thứ gì chưa? Tất cả sinh hoạt của con, ăn, uống, ốm đau học hành của con là một tay vợ lo cả và thậm chí cả quần áo, ăn uống của chồng cũng là vợ lo.

Chồng biết không vợ đã rất muốn có một lời an ủi khi gặp khó khăn, muốn chồng nấu cho vợ ăn một bữa cơm nhưng vợ biết những thứ đó chỉ trong mơ mới có, mà giấc mơ đó vợ cũng không dám mơ bởi biết rằng sự thật không bao giờ có được.

Còn nhiều lắm chồng à... Giờ vợ sợ không dám sánh bước bên chồng vì trong đám đông chồng luôn làm vợ mất mặt đến độ chỉ muốn chui xuống đất.

Vợ không biết nói gì khi chồng luôn cho rằng mình là một người tài giỏi nhất nhưng thực chất giờ hơn 30 tuổi chồng vẫn chỉ là một người thợ công nhân, chứ đâu ông này ông kia như người ta, mà lúc nào cũng bảo vợ ngu như chó, lợn trong khi vợ là một giáo viên cũng không ai bảo vợ này kia.

Vợ mệt mỏi khi chồng không chịu tắm rửa, mỗi lần chồng cạo râu là một lần vợ chồng giận dữ vậy chồng nghĩ xem có nên không?

Vợ không sợ khi chồng đi bên vợ họ xì xào rằng chồng so với vợ này kia, vợ luôn đứng ra bênh vực chồng vì vợ biết chồng là chồng của vợ.

Hôm rồi vợ lại bị chồng tặng thêm vài cú đánh, và đập ảnh thờ của mẹ mà lý do thì chẳng có gì to tát cho cam, thực sự khi nhìn thấy chồng vợ sợ, sợ thực sự chồng à.

Vợ tự nghĩ nếu vợ ngoại tình chồng biết không nhỉ, vì đã bao giờ chồng quan tâm hay gì đâu? Đôi lúc muốn chồng ghen một chút nhưng không có, trong khi vợ là một người khá xinh, cao ráo, nhẹ nhàng, tình cảm. Chồng ơi nếu vợ ăn ở thất đức, gây mâu thuẫn gia đình, ăn nằm với người này người kia, lười nhác, bẩn thỉu chồng đối xử vậy vợ cam lòng, nhưng vợ khẳng định vợ không phải là người không biết đối nhân xử thế, không biết kính trên nhường dưới, không quá lười nhác vậy mà, thực sự vợ không cam lòng.

Vợ thương con nhưng dù gì cũng chỉ mình vợ nên vợ không muốn chôn cuộc đời mình sau tất thảy những nỗ lực để thay đổi chồng. Vợ đánh đổi nhiều thứ để mong cầu một hạnh phúc gia đình nhưng giờ vợ biết không bao giờ có được.

Vợ đã đóng vai người phụ nữ hạnh phúc trong 4 năm làm vợ, 4 năm đó vợ tự lo cho mình, cho con, tự sắm sửa tất cả chỉ mình vợ. Nhưng chồng ơi đến hôm nay vợ biết rằng vợ không đi chung đường cùng chồng được nữa, vợ buông tay, vợ sẽ để chồng sống với trái tim của chồng, vợ thực sự không chịu đựng được nữa.