6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Với những lợi ích không thể cưỡng lại mà hạt chia mang lại, dám chắc bạn sẽ thấy giảm cân hiệu quả  không hề khó khăn chút nào.

Vì sao chia giúp giảm cân hiệu quả?

Hạt chia thuộc loại cây họ bạc hà, tên khoa học là Salvia Hispanica. Hạt chia thông thường có màu đen tuyền hoặc trắng, đem ngâm và nước có thể nở hơn 10 lần trọng lượng lúc khô. Thoạt mới nhìn qua, chia nhìn giống hạt é, thường thấy nhiều trong các món tráng miệng truyên thống ở Việt Nam.

Hạt chia cung cấp một lượng chất dinh dưỡng dồi dào, phải kể đến lượng protein khủng nhưng lại rất ít calories. Điều này quá phù hợp để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cứ một khẩu phần hạt chia (khoảng 28 g) chứa:

- Chất xơ: 11 g

- Protein: 4 g

- Chất béo: 9 g (trong đó 5g là omega-3)

- Canxi: 18% RDA (Recommended Dietary Allowance). Đây là định nghĩa cho lượng chất dinh dưỡng nhất định mà mỗi người bình thường cần phải dung nạp đủ để tránh những nguy cơ về thiếu hụt chất cho cơ thể.

- Mangan: 30% RDA

- Magie: 30% RDA

- Phốt pho: 27% RDA

Hơn nữa, trong hạt chia còn chứa các loại vitamin B1, B2, B3 và Kali.

Hỗ trợ giảm cân

Đây có thể nói là lợi ích mà những người thừa cân ưu ái chọn chia cho kế hoạch giảm cân hiệu quả của mình. Không chỉ đơn giản là pha cùng nước để uống, hạt chia còn có thể chế biến với rất nhiều món ăn khác. Với mỗi bữa sáng, bạn có thể trộn hạt chia cùng sữa chua. Salad hạt chia, trứng chiên cùng hạt chia là những món không thể bỏ qua cho chế độ giảm cân hiệu quả cùng hạt chia.

Thực đơn giảm cân với hạt chia có thể kết hợp như sau

Hạt chia ngâm sữa

Ngâm hạt chia trong sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, cho thêm mật ong và để qua đêm trong tủ lạnh. Bạn dùng làm món ăn sáng, ăn hạt chia vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ nhất định.

Hạt chia nấu canh, cháo và súp

Trong món canh, hạt chia được sử dụng như một loại gia vị, chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng không làm mất mùi vị thơm ngon của canh.

Bạn có thể thêm 3-4 thìa hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ quả, nấu chung với thịt cũng được nhé.

Đối với các món cháo, súp, bạn thêm 2-3 thìa hạt chia, nêm cho vừa vị nhé, đừng cho quá tay muối hay hạt nêm nha.

Hạt chia trộn salad

Đầu tiên bạn làm món salad mình yêu thích, sau đó thêm vào 2-3 muỗng canh hạt chia, đừng cho quá nhiều đường, gia vị, đặc biệt là sốt Mayonaise vì chúng có thể làm giảm tác dụng giảm cân của hạt.

Hạt chia chiên với trứng

Rau hẹ hoặc cải bó xôi thái nhuyễn, cho vào 2 muỗng hạt chia, đánh đều với trứng rồi đem chiên là bạn đã có ngay một món ngon miệng lại giúp giảm cân nữa.

Sinh tố hạt chia

Bạn có thể thêm hạt chia vào cốc sinh tố mà bạn yêu thích, để 15 phút rồi cho đá vào và thưởng thức, nhớ dùng sữa tươi khi xay sinh tố nhé.

Hạt chia và sữa chua

Dùng sữa chua không đường bạn nhé, sau đó thêm mật ong vừa đủ, rồi rắc một muống hạt chia lên trên. Cuối cùng là trộn đều và thưởng thức thôi nhỉ.

Hạt chia và nước chanh

Cho hạt chia vào nước, khuấy đều để trong 10 phút, sau đó thêm vào hai muỗng nước cốt chanh tươi, một chút đường, trộn đều và thưởng thức thôi.

Như vậy là bạn đã có một công thức giảm cân khá dễ dàng để thực hiện từ hạt chia rồi đó, hãy thử nghiệm ngày để cùng hạt chia giảm cân tìm lại vóc dáng nhé.

Thái Thị Hậu

- Trong hạt Chia có chứa rất nhiều Axit béo Omega 3, chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho cơ thể bạn. Khi ăn hạt Chia, bạn không có cảm giác đói hay thèm ăn, do vậy mà hạt Chia hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả.

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Với những lợi ích không thể cưỡng lại mà hạt chia mang lại, dám chắc bạn sẽ thấy giảm cân hiệu quả  không hề khó khăn chút nào.

Vì sao chia giúp giảm cân hiệu quả?

Hạt chia thuộc loại cây họ bạc hà, tên khoa học là Salvia Hispanica. Hạt chia thông thường có màu đen tuyền hoặc trắng, đem ngâm và nước có thể nở hơn 10 lần trọng lượng lúc khô. Thoạt mới nhìn qua, chia nhìn giống hạt é, thường thấy nhiều trong các món tráng miệng truyên thống ở Việt Nam.

Hạt chia cung cấp một lượng chất dinh dưỡng dồi dào, phải kể đến lượng protein khủng nhưng lại rất ít calories. Điều này quá phù hợp để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cứ một khẩu phần hạt chia (khoảng 28 g) chứa:

- Chất xơ: 11 g

- Protein: 4 g

- Chất béo: 9 g (trong đó 5g là omega-3)

- Canxi: 18% RDA (Recommended Dietary Allowance). Đây là định nghĩa cho lượng chất dinh dưỡng nhất định mà mỗi người bình thường cần phải dung nạp đủ để tránh những nguy cơ về thiếu hụt chất cho cơ thể.

- Mangan: 30% RDA

- Magie: 30% RDA

- Phốt pho: 27% RDA

Hơn nữa, trong hạt chia còn chứa các loại vitamin B1, B2, B3 và Kali.

Hỗ trợ giảm cân

Đây có thể nói là lợi ích mà những người thừa cân ưu ái chọn chia cho kế hoạch giảm cân hiệu quả của mình. Không chỉ đơn giản là pha cùng nước để uống, hạt chia còn có thể chế biến với rất nhiều món ăn khác. Với mỗi bữa sáng, bạn có thể trộn hạt chia cùng sữa chua. Salad hạt chia, trứng chiên cùng hạt chia là những món không thể bỏ qua cho chế độ giảm cân hiệu quả cùng hạt chia.

Thực đơn giảm cân với hạt chia có thể kết hợp như sau

Hạt chia ngâm sữa

Ngâm hạt chia trong sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, cho thêm mật ong và để qua đêm trong tủ lạnh. Bạn dùng làm món ăn sáng, ăn hạt chia vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ nhất định.

Hạt chia nấu canh, cháo và súp

Trong món canh, hạt chia được sử dụng như một loại gia vị, chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng không làm mất mùi vị thơm ngon của canh.

Bạn có thể thêm 3-4 thìa hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ quả, nấu chung với thịt cũng được nhé.

Đối với các món cháo, súp, bạn thêm 2-3 thìa hạt chia, nêm cho vừa vị nhé, đừng cho quá tay muối hay hạt nêm nha.

Hạt chia trộn salad

Đầu tiên bạn làm món salad mình yêu thích, sau đó thêm vào 2-3 muỗng canh hạt chia, đừng cho quá nhiều đường, gia vị, đặc biệt là sốt Mayonaise vì chúng có thể làm giảm tác dụng giảm cân của hạt.

Hạt chia chiên với trứng

Rau hẹ hoặc cải bó xôi thái nhuyễn, cho vào 2 muỗng hạt chia, đánh đều với trứng rồi đem chiên là bạn đã có ngay một món ngon miệng lại giúp giảm cân nữa.

Sinh tố hạt chia

Bạn có thể thêm hạt chia vào cốc sinh tố mà bạn yêu thích, để 15 phút rồi cho đá vào và thưởng thức, nhớ dùng sữa tươi khi xay sinh tố nhé.

Hạt chia và sữa chua

Dùng sữa chua không đường bạn nhé, sau đó thêm mật ong vừa đủ, rồi rắc một muống hạt chia lên trên. Cuối cùng là trộn đều và thưởng thức thôi nhỉ.

Hạt chia và nước chanh

Cho hạt chia vào nước, khuấy đều để trong 10 phút, sau đó thêm vào hai muỗng nước cốt chanh tươi, một chút đường, trộn đều và thưởng thức thôi.

Như vậy là bạn đã có một công thức giảm cân khá dễ dàng để thực hiện từ hạt chia rồi đó, hãy thử nghiệm ngày để cùng hạt chia giảm cân tìm lại vóc dáng nhé.

Thái Thị Hậu

XEM CLIP:

 - Liên quan vụ việc nhóm học sinh đánh bạn tới tấp trong phòng nội trú, cơ quan chức năng ở huyện Quỳ Hợp (Nghệ An) yêu cầu xử lí nghiêm trách nhiệm từng cá nhân, tổ chức.

XEM CLIP:

Bức Starry Night của Vincent Van Gogh được Vân vẽ lại bằng lý thuyết môn sinh học

Bức ảnh chụp lại bức vẽ của Trương bắt đầu được lan truyền khắp trường. Tờ báo của ĐH Florida (UF) đã có bài viết về nó. Gia đình và bạn bè Vân gửi cho cô bức ảnh chụp tác phẩm mà họ bắt gặp trên mạng.

“Tôi thực sự ngạc nhiên và chỉ thấy hoảng hốt khi bắt đầu có quá nhiều sự chú ý” – cô sinh viên 20 tuổi chia sẻ.

Khi Vân – một sinh viên ngành nhân loại học - nhìn thấy người ta thay đổi những tác phẩm nghệ thuật bằng cách vẽ thêm vào những chi tiết của riêng họ, cô nhận thấy sinh viên cũng có thể làm được việc này”.

“Tôi thích cái ý tưởng xóa đi một phần nào đó hoặc chỉnh sửa lại từ ngữ” – cô nói.

Nhờ sự quan tâm và ủng hộ của dư luận với bức tranh của mình, Vân lập một nhóm gọi là “Project Springboard” với mục đích tạo nên những tác phẩm nghệ thuật nhằm khuyến khích những người đến từ các lĩnh vực khác nhau cùng nhau hợp tác, làm việc.

“Chúng tôi muốn thách thức bản thân. Nếu chúng tôi tạo ra một sản phẩm nghệ thuật tuyệt vời, nó sẽ giúp chúng tôi đưa thông điệp này đi xa hơn và rộng hơn”.

Bức chân dung tự họa của Van Gogh được Vân vẽ lại bằng lý thuyết hóa học hữu cơ Mô tả

Mới đây, nhóm của Vân đã giành được một khoản trợ cấp từ Trung tâm Bob Graham của UF để vẽ trên một chiếc bảng có diện tích 1,8mx2,4m bằng móng tay. Các sinh viên sẽ nhuộm màu cho những chiếc dây chun bằng cao su, sau đó quấn những chiếc chun này vào 2 ngón tay gần nhau. Sản phẩm cuối cùng sẽ là một bức Mona Lisa bằng dây chun.

Sinh viên tham gia sự kiện này cũng sẽ được yêu cầu viết về một vai nữ mà họ yêu thích để khuyến khích một cuộc thảo luận về chủ nghĩa nữ quyền – chủ đề mà nhóm này dự định sẽ sử dụng trong một dự án khác.

Ông Richard Heipp – giám đốc và là giáo sư của Trường Nghệ thuật và Lịch sử nghệ thuật của UF – cho biết nhiều nghệ sĩ đương đại rất quan tâm tới việc kết hợp nghệ thuật với khoa học. Ông nói rằng, trường nghệ thuật của UF cũng đã hợp tác với các chương trình khoa học, thậm chí còn có một lớp học có cả sinh viên nghệ thuật và khoa học. Ông rất hoan nghênh những nỗ lực của Vân trong việc tích hợp nghệ thuật và khoa học.

Kiona Elliott là người đã thành lập Học viện Steam – một tổ chức sinh viên kết hợp khoa học, công nghệ và nghệ thuật để giải quyết những vấn đề của thế giới. Khi nghe nói tới Project Springboard, cô cho biết rất háo hức để được tham gia.

“Kết hợp nghệ thuật với thứ gì đó chỉ là một cách để truyền đi những thông điệp và giao tiếp theo một hình thức khác” – Elliott khẳng định.

• Nguyễn Thảo (Theo USA Today)

Khi Trương Vân – sinh viên năm thứ 2 của ĐH Florida – cảm thấy chán nản vì học hành suốt kỳ thi, cô đã vẽ lại bức Starry Night của Vincent Van Gogh bằng những chú thích khoa học trên chiếc bảng trắng trong thư viện của trường.

Bức Starry Night của Vincent Van Gogh được Vân vẽ lại bằng lý thuyết môn sinh học

Bức ảnh chụp lại bức vẽ của Trương bắt đầu được lan truyền khắp trường. Tờ báo của ĐH Florida (UF) đã có bài viết về nó. Gia đình và bạn bè Vân gửi cho cô bức ảnh chụp tác phẩm mà họ bắt gặp trên mạng.

“Tôi thực sự ngạc nhiên và chỉ thấy hoảng hốt khi bắt đầu có quá nhiều sự chú ý” – cô sinh viên 20 tuổi chia sẻ.

Khi Vân – một sinh viên ngành nhân loại học - nhìn thấy người ta thay đổi những tác phẩm nghệ thuật bằng cách vẽ thêm vào những chi tiết của riêng họ, cô nhận thấy sinh viên cũng có thể làm được việc này”.

“Tôi thích cái ý tưởng xóa đi một phần nào đó hoặc chỉnh sửa lại từ ngữ” – cô nói.

Nhờ sự quan tâm và ủng hộ của dư luận với bức tranh của mình, Vân lập một nhóm gọi là “Project Springboard” với mục đích tạo nên những tác phẩm nghệ thuật nhằm khuyến khích những người đến từ các lĩnh vực khác nhau cùng nhau hợp tác, làm việc.

“Chúng tôi muốn thách thức bản thân. Nếu chúng tôi tạo ra một sản phẩm nghệ thuật tuyệt vời, nó sẽ giúp chúng tôi đưa thông điệp này đi xa hơn và rộng hơn”.

Bức chân dung tự họa của Van Gogh được Vân vẽ lại bằng lý thuyết hóa học hữu cơ Mô tả

Mới đây, nhóm của Vân đã giành được một khoản trợ cấp từ Trung tâm Bob Graham của UF để vẽ trên một chiếc bảng có diện tích 1,8mx2,4m bằng móng tay. Các sinh viên sẽ nhuộm màu cho những chiếc dây chun bằng cao su, sau đó quấn những chiếc chun này vào 2 ngón tay gần nhau. Sản phẩm cuối cùng sẽ là một bức Mona Lisa bằng dây chun.

Sinh viên tham gia sự kiện này cũng sẽ được yêu cầu viết về một vai nữ mà họ yêu thích để khuyến khích một cuộc thảo luận về chủ nghĩa nữ quyền – chủ đề mà nhóm này dự định sẽ sử dụng trong một dự án khác.

Ông Richard Heipp – giám đốc và là giáo sư của Trường Nghệ thuật và Lịch sử nghệ thuật của UF – cho biết nhiều nghệ sĩ đương đại rất quan tâm tới việc kết hợp nghệ thuật với khoa học. Ông nói rằng, trường nghệ thuật của UF cũng đã hợp tác với các chương trình khoa học, thậm chí còn có một lớp học có cả sinh viên nghệ thuật và khoa học. Ông rất hoan nghênh những nỗ lực của Vân trong việc tích hợp nghệ thuật và khoa học.

Kiona Elliott là người đã thành lập Học viện Steam – một tổ chức sinh viên kết hợp khoa học, công nghệ và nghệ thuật để giải quyết những vấn đề của thế giới. Khi nghe nói tới Project Springboard, cô cho biết rất háo hức để được tham gia.

“Kết hợp nghệ thuật với thứ gì đó chỉ là một cách để truyền đi những thông điệp và giao tiếp theo một hình thức khác” – Elliott khẳng định.

• Nguyễn Thảo (Theo USA Today)