Mỗi món ăn đều có lượng calo khác nhau, nếu hiểu nhầm, bạn có thể bỏ lỡ lượng calo tốt từ ăn rau quả. Trong khi chỉ cần ăn một chút đồ chiên rán hay một chiếc bánh burger, cơ thể sẽ nạp vào một lượng calo khổng lồ, nhưng lại rất nhanh khiến bạn đói bụng. Vì thế, đừng để bụng vẫn đói mà cân nặng vẫn tăng vùn vụt, thay vào đó nên chọn cho mình chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học nhất.

2. Chỉ chọn thực phẩm ăn kiêng, ít béo

Đồ ăn ít béo, dành riêng cho người ăn kiêng thường là lựa chọn thường xuyên của những người muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên không phải lúc nào lạm dụng thực phẩm này cũng đem lại hiệu quả mong muốn, bởi có thể trong những sản phẩm này sẽ chứa đường nhân tạo, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và nhanh đói.

3. Ăn ít chất đạm

Nhiều người cho rằng ăn nhiều đạm sẽ khiến cân nặng tăng nhanh nên khi muốn giảm cân liền kiêng toàn bộ thịt cá và những thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên thực tế đã chứng minh ngược lại, một chế độ ăn uống giàu protein có thể đẩy nhanh trao đổi chất, kích thích đến các hormone điều chỉnh cân nặng, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

4. Ăn thiếu chất xơ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nạp chất xơ đều đặn rất tốt cho quá trình giảm cân, giúp giảm hấp thụ calo và duy trì cảm giác no lâu hơn. Cụ thể, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc hấp thụ gấp đôi lượng chất xơ có thể khiến cơ thể hấp thụ ít hơn 130 calo mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ vào bữa ăn bằng cách ăn ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳ đen,...

5. Ăn quá thường xuyên, nhiều bữa

Nhiều thông tin cho rằng, nếu bạn chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp tăng hiệu quả đốt mỡ thừa. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Maastricht, Hà Lan đã cho biết, việc này không đem lại hiệu quả tích cực vì dù ăn ít hay nhiều, việc thường xuyên ăn uống trong ngày cũng khiến cơ thể dễ tăng cân do hấp thụ calo liên tục.

6. Uống nhiều nước hoa quả đóng hộp

Không phủ nhận việc uống nước hoa quả để giảm cân rất có lợi tuy nhiên, nước hoa quả đóng chai lại hoàn toàn ngược lại, chúng chứa nhiều đường, chất tạo màu, chất bảo quản và mang theo một lượng calo khổng lồ.

7. Không ăn trái cây tươi

Trái cây tươi tuy có đường nhưng nếu cắt hoàn toàn hoa quả ra khỏi thực đơn giảm cân lại là một sai lầm lớn. Những loại quả tốt cho việc giảm cân rất nhiều bao gồm những trái cây mọng nước như lê, táo, dưa hấu và bưởi,... Ngoài ra, bạn nên kết hợp việc ăn trái cây trong bữa ăn và chú ý đến độ tươi ngon của chúng sẽ giúp bạn có phương pháp giảm cân hợp lí và đem lại hiệu quả cao.

An An (Dịch theo Brightside)

Keto giảm cân thần tốc có thực sự tốt?

 - Keto là một chế độ ăn kiêng rất phổ biến hiện nay song các nhà khoa học hiện vẫn tranh cãi rất nhiều về những tác hại đối với sức khỏe.

1. Nghĩ rằng món nào cũng dễ béo như nhau

Mỗi món ăn đều có lượng calo khác nhau, nếu hiểu nhầm, bạn có thể bỏ lỡ lượng calo tốt từ ăn rau quả. Trong khi chỉ cần ăn một chút đồ chiên rán hay một chiếc bánh burger, cơ thể sẽ nạp vào một lượng calo khổng lồ, nhưng lại rất nhanh khiến bạn đói bụng. Vì thế, đừng để bụng vẫn đói mà cân nặng vẫn tăng vùn vụt, thay vào đó nên chọn cho mình chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học nhất.

2. Chỉ chọn thực phẩm ăn kiêng, ít béo

Đồ ăn ít béo, dành riêng cho người ăn kiêng thường là lựa chọn thường xuyên của những người muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên không phải lúc nào lạm dụng thực phẩm này cũng đem lại hiệu quả mong muốn, bởi có thể trong những sản phẩm này sẽ chứa đường nhân tạo, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và nhanh đói.

3. Ăn ít chất đạm

Nhiều người cho rằng ăn nhiều đạm sẽ khiến cân nặng tăng nhanh nên khi muốn giảm cân liền kiêng toàn bộ thịt cá và những thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên thực tế đã chứng minh ngược lại, một chế độ ăn uống giàu protein có thể đẩy nhanh trao đổi chất, kích thích đến các hormone điều chỉnh cân nặng, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

4. Ăn thiếu chất xơ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nạp chất xơ đều đặn rất tốt cho quá trình giảm cân, giúp giảm hấp thụ calo và duy trì cảm giác no lâu hơn. Cụ thể, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc hấp thụ gấp đôi lượng chất xơ có thể khiến cơ thể hấp thụ ít hơn 130 calo mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ vào bữa ăn bằng cách ăn ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳ đen,...

5. Ăn quá thường xuyên, nhiều bữa

Nhiều thông tin cho rằng, nếu bạn chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp tăng hiệu quả đốt mỡ thừa. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Maastricht, Hà Lan đã cho biết, việc này không đem lại hiệu quả tích cực vì dù ăn ít hay nhiều, việc thường xuyên ăn uống trong ngày cũng khiến cơ thể dễ tăng cân do hấp thụ calo liên tục.

6. Uống nhiều nước hoa quả đóng hộp

Không phủ nhận việc uống nước hoa quả để giảm cân rất có lợi tuy nhiên, nước hoa quả đóng chai lại hoàn toàn ngược lại, chúng chứa nhiều đường, chất tạo màu, chất bảo quản và mang theo một lượng calo khổng lồ.

7. Không ăn trái cây tươi

Trái cây tươi tuy có đường nhưng nếu cắt hoàn toàn hoa quả ra khỏi thực đơn giảm cân lại là một sai lầm lớn. Những loại quả tốt cho việc giảm cân rất nhiều bao gồm những trái cây mọng nước như lê, táo, dưa hấu và bưởi,... Ngoài ra, bạn nên kết hợp việc ăn trái cây trong bữa ăn và chú ý đến độ tươi ngon của chúng sẽ giúp bạn có phương pháp giảm cân hợp lí và đem lại hiệu quả cao.

An An (Dịch theo Brightside)

Keto giảm cân thần tốc có thực sự tốt?

 - Keto là một chế độ ăn kiêng rất phổ biến hiện nay song các nhà khoa học hiện vẫn tranh cãi rất nhiều về những tác hại đối với sức khỏe.

Mức học phí này áp dụng cho sinh viên tuyển sinh từ khoá 2022. Đối với các khoá tuyển sinh năm 2021 trở về trước, hệ chính quy đại trà thu học phí là 13,5 triệu, năm 2023 là 15,2 triệu và 2024 là 17,1 triệu.
 
Cụ thể, học phí các ngành Trường Đại học Khoa học Tự nhiên TPHCM như sau:

 
Năm 2022, Trường ĐH Khoa học Tự nhiên TPHCM tuyển sinh theo 6 phương thức.

Phương thức 1: Xét tuyển thẳng, ưu tiên xét tuyển theo Quy chế tuyển sinh đại học chính quy năm 2022 của Bộ GD-ĐT, tối đa 4% chỉ tiêu.
 
Phương thức 2: Ưu tiên xét tuyển thẳng của ĐH Quốc gia TP.HCM từ 1% - 5% chỉ tiêu theo ngành/nhóm ngành; Ưu tiên xét tuyển theo quy định của ĐH Quốc gia TP.HCM từ 10% - 20% chỉ tiêu theo ngành/nhóm ngành.
 
Phương thức 3: Xét tuyển dựa trên kết quả Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022, 15% - 40% chỉ tiêu theo, ngành/nhóm ngành.
 
Phương thức 4: Xét tuyển dựa trên kết quả  Kỳ thi Đánh giá năng lực năm 2022 do ĐH Quốc gia TP.HCM tổ chức từ 40% - 60% chỉ tiêu theo  ngành/nhóm ngành.
 
Phương thức 5: Đối với thí sinh người Việt Nam học Trường nước ngoài tại Việt Nam hay tại nước ngoài với chương trình đào tạo được công nhận tại nước sở tại, xét tuyển dựa trên kết quả học tập trung bình GPA của 03 năm học cuối cấp (lớp 10, lớp 11, lớp 12 đối với hệ 12 năm học phổ thông hay lớp 11, lớp 12, lớp 13 đối với hệ 13 năm học phổ thông) kết hợp điều kiện là có chứng chỉ IELTS hay TOEFL iBT. 
 
Đối với thí sinh người nước ngoài học THPT tại nước ngoài hay tại Việt Nam, xét tuyển dựa trên điểm học bạ tích lũy GPA của 03 năm học cuối cấp (lớp 10, lớp 11, lớp 12 đối với hệ 12 năm học phổ thông hay lớp 11, lớp 12, lớp 13 đối với hệ 13 năm học phổ thông) kết hợp điều kiện là có chứng chỉ năng lực tiếng Việt đối với thí sinh đăng ký học chương trình giảng dạy bằng tiếng Việt hoặc có chứng chỉ IELTS hay TOEFL iBT (chứng chỉ phải còn thời hạn tính đến thời điểm nộp hồ sơ xét tuyển)  hay có quốc tịch là nước sử dụng tiếng Anh làm ngôn ngữ chính nếu đăng ký học chương trình giảng dạy bằng tiếng Anh. Chỉ tiêu tối đa 2% theo ngành/nhóm ngành.
 
Phương thức 6: Xét tuyển vào chương trình chất lượng cao, chương trình tiên tiến nếu thí sinh người Việt Nam học THPT theo chương trình 12 năm của Bộ GDĐT, là học sinh đạt kết quả học tập xếp loại giỏi trở lên (đối với chương trình chất lượng cao, chương trình tiên tiến) trong 03 năm lớp 10, lớp 11, lớp 12 và thí sinh phải có chứng chỉ tiếng Anh quốc tế IELTS từ 6.0 trở lên hoặc TOEFL iBT từ 65 trở lên, lưu ý chứng chỉ phải còn thời hạn tính đến thời điểm nộp hồ sơ xét tuyển. Chỉ tiêu 8%-15% theo ngành/nhóm ngành

Lê Huyền
 

Theo đó, so với năm 2021 (11,7 triệu/năm) thì năm 2022 học phí các ngành đại học chính quy hệ đại trà thấp nhất là 21,5 triệu đồng/năm, học phí cao nhất cho hệ đại trà là 27 triệu đồng/năm. Đối với hệ chất lượng cao, mức thu học phí cao nhất là 47 triệu đồng/năm. 

Mức học phí này áp dụng cho sinh viên tuyển sinh từ khoá 2022. Đối với các khoá tuyển sinh năm 2021 trở về trước, hệ chính quy đại trà thu học phí là 13,5 triệu, năm 2023 là 15,2 triệu và 2024 là 17,1 triệu.
 
Cụ thể, học phí các ngành Trường Đại học Khoa học Tự nhiên TPHCM như sau:

 
Năm 2022, Trường ĐH Khoa học Tự nhiên TPHCM tuyển sinh theo 6 phương thức.

Phương thức 1: Xét tuyển thẳng, ưu tiên xét tuyển theo Quy chế tuyển sinh đại học chính quy năm 2022 của Bộ GD-ĐT, tối đa 4% chỉ tiêu.
 
Phương thức 2: Ưu tiên xét tuyển thẳng của ĐH Quốc gia TP.HCM từ 1% - 5% chỉ tiêu theo ngành/nhóm ngành; Ưu tiên xét tuyển theo quy định của ĐH Quốc gia TP.HCM từ 10% - 20% chỉ tiêu theo ngành/nhóm ngành.
 
Phương thức 3: Xét tuyển dựa trên kết quả Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022, 15% - 40% chỉ tiêu theo, ngành/nhóm ngành.
 
Phương thức 4: Xét tuyển dựa trên kết quả  Kỳ thi Đánh giá năng lực năm 2022 do ĐH Quốc gia TP.HCM tổ chức từ 40% - 60% chỉ tiêu theo  ngành/nhóm ngành.
 
Phương thức 5: Đối với thí sinh người Việt Nam học Trường nước ngoài tại Việt Nam hay tại nước ngoài với chương trình đào tạo được công nhận tại nước sở tại, xét tuyển dựa trên kết quả học tập trung bình GPA của 03 năm học cuối cấp (lớp 10, lớp 11, lớp 12 đối với hệ 12 năm học phổ thông hay lớp 11, lớp 12, lớp 13 đối với hệ 13 năm học phổ thông) kết hợp điều kiện là có chứng chỉ IELTS hay TOEFL iBT. 
 
Đối với thí sinh người nước ngoài học THPT tại nước ngoài hay tại Việt Nam, xét tuyển dựa trên điểm học bạ tích lũy GPA của 03 năm học cuối cấp (lớp 10, lớp 11, lớp 12 đối với hệ 12 năm học phổ thông hay lớp 11, lớp 12, lớp 13 đối với hệ 13 năm học phổ thông) kết hợp điều kiện là có chứng chỉ năng lực tiếng Việt đối với thí sinh đăng ký học chương trình giảng dạy bằng tiếng Việt hoặc có chứng chỉ IELTS hay TOEFL iBT (chứng chỉ phải còn thời hạn tính đến thời điểm nộp hồ sơ xét tuyển)  hay có quốc tịch là nước sử dụng tiếng Anh làm ngôn ngữ chính nếu đăng ký học chương trình giảng dạy bằng tiếng Anh. Chỉ tiêu tối đa 2% theo ngành/nhóm ngành.
 
Phương thức 6: Xét tuyển vào chương trình chất lượng cao, chương trình tiên tiến nếu thí sinh người Việt Nam học THPT theo chương trình 12 năm của Bộ GDĐT, là học sinh đạt kết quả học tập xếp loại giỏi trở lên (đối với chương trình chất lượng cao, chương trình tiên tiến) trong 03 năm lớp 10, lớp 11, lớp 12 và thí sinh phải có chứng chỉ tiếng Anh quốc tế IELTS từ 6.0 trở lên hoặc TOEFL iBT từ 65 trở lên, lưu ý chứng chỉ phải còn thời hạn tính đến thời điểm nộp hồ sơ xét tuyển. Chỉ tiêu 8%-15% theo ngành/nhóm ngành

Lê Huyền
 

Trước đó, Lisa của BlackPink được xác nhận sẽ tham dự Gala des Pièces Jaunes năm 2024. Đây là sự kiện gây quỹ cho tổ chức từ thiện The Hospital Foundation mà Đệ nhất phu nhân Pháp Brigitte Macron làm chủ tịch. Buổi hòa nhạc dự kiến diễn ra ngày 26/1/2024 với sự tham dự của nhiều nghệ sĩ như: Maroon 5, Pharrell Williams, Stray Kids… Một số bình luận cho rằng Lisa quen bà Brigitte Macron qua bạn trai Frederic Arnault .  

Ngày 25/1/2023, 4 thành viên BlackPink khiến mạng xã hội bùng nổ khi góp mặt tại buổi gặp gỡ trước đêm diễn show sự kiện hòa nhạc từ thiện Le Gala des Pièces Jaunes. Đến hiện tại, chỉ có Lisa xác nhận tiếp tục tham dự sự kiện này. 

Lisa thân thiết bên phu nhân tổng thống Pháp:

Thanh Trúc

Mới đây, hình ảnh Lisa đi cùng phu nhân Tổng thống Pháp Brigitte Macron loan truyền rộng rãi trên mạng xã hội. Trong bức hình, Lisa đi bên cạnh Đệ nhất phu nhân Pháp và được bà che ô giúp. Hai người vừa đi vừa trò chuyện vui vẻ. Họ ra về sau khi dự sự kiện từ thiện kết hợp giữa Disneyland Paris và Opération Pièces Jaunes. 

Trước đó, Lisa của BlackPink được xác nhận sẽ tham dự Gala des Pièces Jaunes năm 2024. Đây là sự kiện gây quỹ cho tổ chức từ thiện The Hospital Foundation mà Đệ nhất phu nhân Pháp Brigitte Macron làm chủ tịch. Buổi hòa nhạc dự kiến diễn ra ngày 26/1/2024 với sự tham dự của nhiều nghệ sĩ như: Maroon 5, Pharrell Williams, Stray Kids… Một số bình luận cho rằng Lisa quen bà Brigitte Macron qua bạn trai Frederic Arnault .  

Ngày 25/1/2023, 4 thành viên BlackPink khiến mạng xã hội bùng nổ khi góp mặt tại buổi gặp gỡ trước đêm diễn show sự kiện hòa nhạc từ thiện Le Gala des Pièces Jaunes. Đến hiện tại, chỉ có Lisa xác nhận tiếp tục tham dự sự kiện này. 

Lisa thân thiết bên phu nhân tổng thống Pháp:

Thanh Trúc