Báo VietNamNet hưởng ứng Ngày pháp luật Việt Nam bằng loạt bài về giải pháp cho những vụ án kéo dài, góp phần tạo dựng lòng tin của nhân dân vào một nhà nước pháp quyền xã hội chủ nghĩa.

 Liên quan đến vụ án kinh tế giữa CTX Holdings và Công ty Mỹ Phát, như VietNamNet đã phản ánh Khi doanh nghiệp xin được ra tòa, Đằng đẵng chờ toà, đương sự vái tứ phương.

Dưới đây là toàn cảnh vụ án:

Bấm vào ảnh để xem kích thước chuẩn

Minh Minh.Thiết kế infographic:Adamo Studio

Giảm cân hiệu quả nhờ trà xanh
Loại thực phẩm nào kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng?
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Goblet Squat – Bài tập cơ đùi trước giúp thon gọn vòng ba săn chắc

Tư thế ban đầu là đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, mũi chân chữ V, bàn chân phẳng. Dùng tạ đấm hoặc quả tạ, giữ ngang ngực. Ngực ưỡn ra, mắt nhìn thẳng rồi từ từ ngồi xuống như Squat, đầu gối không quá mũi chân, xuống thấp nhất có thể đồng thời giữ đầu và vai thẳng, sau đó dùng cơ mông để đẩy người lên

Động tác Goblet Squat này tác động vào nhóm cơ mông và cơ đùi trước. Từ đó, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ở hai vùng cơ này giúp thon gọn và săn chắc giảm mỡ vòng ba hiệu quả.

Lying Leg Curls – Động tác nằm sấp và chân cuốn tạ

Tư thế ban đầu bạn nằm sáp dưới sàn, chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ mông đùi và bắp chân, đẩy tạ lên sát mông (bài tập này bạn có thể thực hiện với máy tập hoặc tạ). Cứ thực hiện như vậy lặp đi lặp lại trong khoảng 15-30 phút rồi đổi động tác khác.

Bài tập Lying Leg Curls làm săn chắc vùng mông thon gọn, siết cơ vùng bắp chân sau, giúp giảm mỡ hiệu quả cho vòng ba trong thời gian ngắn.

Romanian Deadlift – động tác gập người với tạ

Tư thế ban đầu là đứng thẳng, hai tay nắm tạ sát người (có thể dùng thanh tạ hoặc tạ đơn tùy vào bạn), lưng thẳng, mắt nhìn thẳng, hai chân rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp mông và chùng chân xuống, giữ cẳng chân thẳng, gập lưng và mặt nhìn theo xuống, hạ dần ta theo sát cẳng chân. Cuối cùng, đẩy người lên và kéo tạ lên dọc theo sát cẳng chân.

Bulgarian Lunge – Bài tập Gym vận động cơ đùi sau và mông

Bài tập nãy sẽ tập với ghế và tạ. Tư thế đầu tiên là đứng thẳng, hai tay giữ tạ đơn hoặc tạ dài trên vai, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng, ưỡn ngực ra trước, mở rộng chân theo chiều dọc, một chân đứng thẳng một chân duỗi thẳng đặt trên ghế.

Từ từ hạ đầu gối xuống sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân, lưng giữ thẳng, siết chặt cơ mông và đùi sau. Thực hiện 10-15 lần động tác sau đó đổi chân và thực hiện lặp lại tương tự.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập gym giảm mỡ để đạt hiệu quả thon gọn vòng mông thì mỗi bài tập nên thực hiện ba lượt. Mỗi lượt khoảng 10-15 lần. Giữa các lượt tập cũng như các bài tập nên có thời gian nghỉ để tránh tình trạng các cơ hoạt động quá mức (Nghỉ 60-90 giây giữa các lượt tập và hai phút giữa các bài tập).

Nên kết hợp các bài tập với nhau để đạt hiệu quả tốt nhất và không gây cảm giác nhàm chán, nhanh nản cho người tập. Không chỉ tập không, bạn nên kết hợp ăn uống khoa học, theo chế độ của người tập gym sẽ tốt cho quá trình giảm cân nói chung, giảm mỡ mông nói riêng.

Hy vọng với những bài tập được hướng dẫn trên đây sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng ba nhanh chóng và hiệu quả. Chúc bạn thành công!

Thái Hậu(tổng hợp)

Ngỡ ngàng với công dụng giảm cân của rượu vang

Rượu vang không chỉ là đồ uống thông dụng được sử dụng trong các bữa tiệc, mà còn được sử dụng trong nấu nướng. Hơn thế, rượu vang còn có tác dụng giảm cân.

Tuy nhiên, theo CNN, chưa đầy hai tuần sau, chiến dịch #DontBeSilent (Đừng im lặng) của cô gái 22 tuổi cùng với nhiều nhà hoạt động khác đã thu hút hơn 150.000 chữ ký, gây ra sự phẫn nộ toàn cầu chống lại Chủ tịch Ủy ban Tổ chức Olympic Tokyo 2020 Yoshiro Mori.

Tuần trước, ông này đã từ chức và bà Seiko Hashimoto, một phụ nữ từng thi đấu trong 7 kỳ thế vận hội lên nắm quyền thay thế.

Từ khóa #DontBeSilent là nhằm đáp lại nhận xét của ông Mori rằng phụ nữ nói quá nhiều. Nojo đã dùng từ khóa này trên Twitter và nhiều nền tảng truyền thông xã hội khác để thu thập ủng hộ cho một kiến nghị kêu gọi hành động chống ông Mori.

"Hiếm có kiến nghị nào trước đây thu được 150.000 chữ ký ủng hộ. Tôi nghĩ nó thật tuyệt. Mọi người cũng coi đây là vấn đề cá nhân, không chỉ là vấn đề riêng của ông Mori", Nojo mỉm cười và nói trong một cuộc trả lời phỏng vấn qua ứng dụng Zoom.

Hành động của Nojo là ví dụ mới nhất về việc phụ nữ bên ngoài chính trường ở Nhật dùng bàn phím để mang lại thay đổi về xã hội. "Việc đó giúp tôi nhận thấy đó là một cơ hội tốt để thúc đẩy bình đẳng giới ở Nhật", Nojo, sinh viên năm thứ 4 ngành kinh tế ở Đại học Keio, Tokyo nói.

Nojo cho biết, hành động của cô bắt nguồn từ những câu hỏi mà các bạn nam thường nói như: "Bạn là con gái, vì thế bạn phải tới một trường trung học có đồng phục đẹp có phải không" hoặc "Cho dù không kiếm được việc làm sau khi tốt nghiệp, bạn có thể làm bà nội trợ phải không?".

Nojo bắt đầu chiến dịch "Không tuổi trẻ, Không Nhật Bản" vào năm 2019, trong thời gian ở Đan Mạch, nơi cô chứng kiến quốc gia này đã chọn bà Mette Frederiksen, một phụ nữ trong độ tuổi 40, làm Thủ tướng như thế nào.

Nữ sinh viên này kể, trong thời gian ở Đan Mạch, cô nhận thấy chính trường Nhật Bản bị những người đàn ông lớn tuổi thống trị như thế nào.

Keiko Ikeda, một giáo sư về giáo dục ở Đại học Hokkaido cho biết, điều quan trọng là giới trẻ phải nêu lên tiếng nói của họ ở Nhật, nơi quyền quyết định thường do một nhóm những người cùng chí hướng đưa ra. Tuy nhiên, sự thay đổi sẽ đến từ từ, một cách khó khăn.

Mới đây, Nojo cho rằng một đề xuất của đảng cầm quyền Dân chủ Tự do, vốn cho phép có nhiều phụ nữ hơn tham gia các cuộc họp nhưng chỉ với tư cách các nhà quan sát im lặng, là một chiêu PR tồi. Theo cô, đảng này cần có nhiều phụ nữ ở các vị trí chủ chốt hơn là cho họ làm các nhà quan sát.

Trên thực tế, chiến thắng của Nojo chỉ là một bước nhỏ trong một cuộc chiến dài.

Nhật hiện xếp hạng 121 trong tổng số 153 quốc gia trên Bảng xếp hạng khoảng cách giới toàn cầu của Diễn đàn Kinh tế thế giới năm 2020. Xếp hạng này của Nhật là tệ nhất trong số các quốc gia phát triển.

Hoài Linh

Video vận động viên Olympic giữ thăng bằng ly sữa trên đầu khi bơi

Vận động viên từng đạt 5 tấm huy chương vàng Olympic về bơi lội Katie Ledecky đã gây ấn tượng khi cô giữ thăng bằng một ly sữa trên đầu trong lúc bơi.