Không để vóc dáng "xuống cấp" 

Bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết vào cuối những năm 1980 đã giúp tôi khỏe mạnh.

Mặc dù không còn trượt tuyết và không còn năng động như trước nhưng tôi cố gắng chạy khoảng 5km trên máy chạy bộ của mình với tốc độ nhanh hầu hết các ngày trong tuần. 

Các nghiên cứu ghi nhận một việc đơn giản như đi bộ 15 phút ngoài trời có thể giảm gần 25% nguy cơ tử vong sớm.

Không hút thuốc

Khi tôi học trung học vào những năm 1930, tôi đã nói với bố rằng tôi muốn hút thuốc. Bố tôi nói: “Bố không thấy sao cả. Nhưng tại sao mọi người lại muốn đưa những thứ ngoài không khí trong lành vào phổi của mình khi cuộc đời quá ngắn ngủi?”. 

Điều đó ngay lập tức dập tắt mong muốn hút thuốc lá của tôi. 

Ngày nay, chúng ta biết rằng hút thuốc lá dẫn đến ung thư, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại biên, động mạch vành và các bệnh về phổi, tim mạch khác.

Không giới hạn bản thân 

Điều độ cho phép chúng ta sống một cuộc sống trọn vẹn nhất. 

Thỉnh thoảng tôi sẽ uống một ly martini và bò bít tết kiểu New York, nhưng không phải ngày nào cũng vậy. Sara là một đầu bếp xuất sắc, vợ tôi giúp tôi duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Chúng tôi dùng salad trong mỗi bữa ăn và thưởng thức các loại rau xanh như cải ngọt, bông cải xanh và cải Brussels.

Không để kiến thức của mình bị lãng phí

Làm công việc liên quan tới thần kinh học trong hơn 70 năm, tôi đã chứng kiến các bước phát triển của y học. Tôi thích giảng dạy cho các bác sĩ nội trú và sinh viên của mình đồng thời tôi cũng học được rất nhiều điều từ họ.

Tôi đã tham gia vào bộ phim tài liệu sắp tới về cuộc đời mình. Thật vui khi được chia sẻ những câu chuyện trong sự nghiệp lâu dài của tôi với thế hệ tiếp theo.

Bí quyết giúp người phụ nữ Nhật 52 tuổi trẻ như 25 tuổi

Để tiếp tục duy trì và cải thiện thứ hạng DTI, năm 2023 Quảng Ninh nỗ lực thực hiện Kế hoạch số 37/KH-UBND về chuyển đổi số tỉnh Quảng Ninh. Theo đó, thực hiện 4 nhóm mục tiêu bao quát toàn diện các nội dung về chuyển đổi số năm 2023 của tỉnh, gồm: Phát triển dữ liệu số (7 mục tiêu); Phát triển chính quyền số (15 mục tiêu); Phát triển kinh tế số (8 mục tiêu); Phát triển xã hội số (14 mục tiêu). Các mục tiêu đưa ra đã.

Kế hoạch số 37 đề ra 10 nhóm nhiệm vụ trọng tâm: Nhận thức số (8 nhiệm vụ); Thể chế số (8 nhiệm vụ); Phát triển hạ tầng số (9 nhiệm vụ); Dữ liệu số (7 nhiệm vụ); Nền tảng số (12 nhiệm vụ); Nhân lực số (7 nhiệm vụ); An toàn thông tin mạng (8 nhiệm vụ); Chính quyền số (11 nhiệm vụ); Phát triển kinh tế số (14 nhiệm vụ); Phát triển xã hội số (8 nhiệm vụ).

Với việc thực hiện đồng bộ các giải pháp trong năm 2023, tỉnh Quảng Ninh ghi nhận thêm những thành tựu nổi bật như: Tỷ lệ thanh toán trực tuyến qua cổng dịch vụ công quốc gia thuộc top đầu cả nước, tỷ lệ hồ sơ giải quyết trực tuyến toàn trình là một trong những địa phương đứng đầu cả nước, tỷ lệ số hóa hồ sơ giải quyết thủ tục hành chính cao nhất cả nước, hạ tầng số được thúc đẩy mạnh mẽ: vùng phủ sóng di động rộng khắp đến từng thôn, bản vùng sâu vùng đồng bào DTTS, biên giới hải đảo; 85% hộ gia đình có đường internet cáp quang băng rộng, 86% người dân trưởng thành có điện thoại thông minh…

Đạt 6/9 chỉ tiêu Năm Dữ liệu số Quốc gia

Năm 2023 được Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính - Chủ tịch Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số xác định là Năm Dữ liệu số Quốc gia và đề ra 9 chỉ tiêu quan trọng. Theo ông Nguyễn Trung Tiến - Phó giám đốc Sở Thông tin & Truyền thông, Quảng Ninh đã đạt được 6/9 chỉ tiêu, cụ thể:

Quảng Ninh đã cung cấp dịch vụ chia sẻ dữ liệu trên nền tảng tích hợp, chia sẻ dữ liệu NDXP/LGSP.

Tỉnh đã hoàn thành việc triển khai chức năng kho dữ liệu điện tử của tổ chức, cá nhân trên hệ thống thông tin giải quyết thủ tục hành chính cấp bộ, cấp tỉnh để người dân, doanh nghiệp chỉ phải cung cấp thông tin một lần cho cơ quan nhà nước khi thực hiện dịch vụ công trực tuyến.

Quảng Ninh đã triển khai các hoạt động nâng cao năng lực phát triển và quản trị dữ liệu thuộc phạm vi quản lý như: Cử cán bộ tham gia các lớp đào tạo về phát triển và quản trị dữ liệu khi Bộ Thông tin và Truyền thông hoặc các bộ, ngành tổ chức.

Hàng năm, tỉnh giao Sở Thông tin và Truyền thông đánh giá an toàn thông tin cho Cổng thông tin điện tử.

Tỉnh Quảng Ninh tổ chức triển khai, khai thác có hiệu quả các Hệ thống thông tin của Trung ương đã được kết nối vào Hệ thống Chính quyền điện tử của tỉnh, gồm: Cổng dịch vụ công Quốc gia; Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư; Hệ thống hộ tịch, tư pháp; Hệ thống cấp phiếu lý lịch tư pháp; Hệ thống đăng ký doanh nghiệp; Hệ thống thông tin quản lý danh mục điện tử dùng chung của các cơ quan nhà nước phục vụ phát triển Chính phủ điện tử Việt Nam; Hệ thống phục vụ dịch vụ công; Hệ thống đánh giá chất lượng Cổng dịch vụ công và Cổng thông tin điện tử; Hệ thống Đăng ký giải quyết chính sách trợ giúp xã hội trực tuyến.

UBND tỉnh Quảng Ninh đang tập trung chỉ đạo hoàn thành 4 chỉ tiêu còn lại của Năm Dữ liệu số Quốc gia, gồm: 

Ban hành danh mục cơ sở dữ liệu thuộc phạm vi quản lý và kế hoạch, lộ trình cụ thể để xây dựng, triển khai các cơ sở dữ liệu trong danh mục. Hiện Sở Thông tin và Truyền thông đã tham mưu cho UBND tỉnh chỉ đạo các sở, ngành đề xuất danh mục; dự kiến hoàn thành cuối năm 2023.

Về Ban hành kế hoạch về dữ liệu mở, bao gồm danh mục dữ liệu mở, công bố dữ liệu mở của cơ quan nhà nước thuộc phạm vi quản lý và mức độ tối thiểu cần đạt được trong từng giai đoạn của kế hoạch; cung cấp lần đầu dữ liệu mở theo kế hoạch, Sở Thông tin và Truyền thông đã tham mưu cho UBND tỉnh chỉ đạo các sở, ngành đề xuất danh mục dữ liệu mở; dự kiến hoàn thành việc ban hành danh mục trong tháng 12/2023 để tổ chức thực hiện trong năm 2024.

Về triển khai nền tảng phân tích, xử lý dữ liệu tổng hợp cấp tỉnh có ứng dụng trí tuệ nhân tạo để tối ưu hóa hoạt động, Sở Thông tin và Truyền thông đã tham mưu UBND tỉnh giao Văn phòng UBND tỉnh nghiên cứu, tham mưu, đề xuất triển khai nền tảng phân tích, xử lý dữ liệu tổng hợp của tỉnh, có ứng dụng trí tuệ nhân tạo, là một thành phần cốt lõi của Trung tâm điều hành thông minh (IOC) để tối ưu hóa hoạt động của nền hành chính tỉnh từ cấp tỉnh đến cấp xã (phân kỳ để thực hiện cho phù hợp với nguồn lực của tỉnh).

Về chương trình đào tạo, Sở Thông tin và Truyền thông đã tham mưu UBND tỉnh yêu cầu 100% các trường ĐH, CĐ trên địa bàn tỉnh tiến hành rà soát các chương trình đào tạo để xem xét bổ sung, lồng ghép nội dung, chuẩn đầu ra về dữ liệu lớn, thiết kế, phân tích, xử lý dữ liệu phù hợp với đặc thù tương ứng của từng ngành, nghề đào tạo.

Công Duy 

Bên cạnh đó, tỉnh Bình Định yêu cầu Ban Giải phóng mặt bằng hoàn thành công tác bồi thường, giải phóng mặt bằng, giao mặt bằng sạch trong tháng 5/2023.

Tại huyện Phù Cát, dự án Khu du lịch nghỉ dưỡng, chăm sóc sức khỏe và dân cư khu vực suối nước nóng Hội Vân (Tiểu khu 1, 2), Công ty TNHH Onsen Hội Vân được yêu cầu khẩn trương rà soát, hoàn thiện đầy đủ hồ sơ, thủ tục để triển khai dự án, đảm bảo đủ điều kiện, khởi công xây dựng công trình chậm nhất trước ngày 19/5.

Tại tiểu khu 3 và 4 của dự án này, lãnh đạo tỉnh Bình Định yêu cầu địa phương tập trung nguồn lực để đẩy nhanh tiến độ thực hiện công tác bồi thường, giải phóng mặt bằng, đảm bảo hoàn thành trong tháng 6/2023. Nhà đầu tư khẩn trương rà soát, hoàn thiện đầy đủ hồ sơ, thủ tục để triển khai dự án, sớm đưa khu dịch vụ tắm suối khoáng vào hoạt động vào quý III/2023.

Ngoài ra, Chủ tịch tỉnh giao Sở KH&ĐT rà soát lại toàn bộ hồ sơ, thủ tục liên quan đến các dự án Khu biệt thự nghỉ dưỡng biển Bãi Xép; Dự án Khu du lịch biển Casa Marina Island (Đảo hòn Ngang); Dự án tại khu đất số 592 đường Tây Sơn (TP Quy Nhơn); Dự án Khu du lịch nghỉ dưỡng biển quốc tế Bãi Xép tại phường Ghềnh Ráng; Dự án Khu du lịch đồi Ghềnh Ráng giai đoạn 1, phường Ghềnh Ráng, TP Quy Nhơn để báo cáo đề xuất cụ thể cho UBND tỉnh xem xét.

Chủ tịch UBND tỉnh Bình Định Phạm Anh Tuấn yêu cầu các sở, ngành, địa phương phải chủ động theo dõi để xử lý, giải quyết các công việc kịp thời. Việc làm phải cụ thể, thực chất, không được chung chung. 

Rút ngắn thời gian thực hiện các thủ tục hành chính, tạo môi trường thuận lợi về đầu tư, đất đai, xây dựng, thủ tục hành chính... theo thẩm quyền. Trong đó, kịp thời tháo gỡ các khó khăn, vướng mắc, giải quyết các nút thắt, điểm nghẽn.

Đối với các nhà đầu tư, ông Tuấn yêu cầu cần phải thay đổi quan điểm, phải “làm thật”.

Nhà đầu tư cũng cần xây dựng kế hoạch, tiến độ thực hiện cụ thể cho từng dự án và có văn bản cam kết thực hiện với chính quyền địa phương.

Tỉnh Bình Định sẽ chỉ đạo theo dõi, kiểm tra, giám sát việc thực hiện. Trường hợp dự án chậm tiến độ mà không có lý do chính đáng, nhà đầu tư không thực hiện hoặc không có khả năng thực hiện thì sẽ bị thu hồi theo quy định.

Trong chăn nuôi, Bình Định đẩy mạnh xây dựng cơ sở dữ liệu về thức ăn chăn nuôi, cơ sở chăn nuôi, báo cáo dịch bệnh động vật trên cạn trực tuyến toàn tỉnh. Trong lĩnh vực trồng trọt, ứng dụng phần mềm sâu bệnh trên rau; sử dụng ứng dụng “Thuốc bảo vệ thực vật” trên điện thoại thông minh về điều tra, chăm sóc sâu bệnh hại trên cây trồng.

Ngoài ra, việc ứng dụng công nghệ trong nuôi trồng thuỷ sản cũng được triển khai, như: thu thập dữ liệu chất lượng nước nuôi trồng thuỷ sản gồm nhiệt độ, độ mặn, độ pH, DO, kiềm... bằng các đầu dò cảm biến tự động trong quá trình sản xuất tôm; cảnh báo online các giải pháp kỹ thuật khi chất lượng nước không đạt theo yêu cầu.

Đặc biệt, Sở NN&PTNT phối hợp với Sở Thông tin và Truyền thông, Viễn thông Bình Định cập nhật phần mềm Quản lý thiên tai tỉnh Bình Định. Phần mềm gồm các chức năng chính như giám sát điều hành, thu thập thông tin, kế hoạch ứng phó thiên tai, phương án ứng phó, báo cáo thiệt hại, giám sát khu neo đậu…Phần mềm giúp theo dõi sơ tán dân, chi tiết của 404.787 hộ gia đình/1.483.649 nhân khẩu. 

Bên cạnh đó, Sở nông nghiệp Bình Định cũng đã tổ chức đào tạo tập huấn sử dụng phần mềm cho công chức phòng chống thiên tai cấp huyện, xã các sở, ngành liên quan và đến nay đủ khả năng thực hiện thành thạo các thao tác trên phần mềm; đồng thời hỗ trợ các hộ sản xuất nông nghiệp, hộ kinh doanh cá thể, hợp tác xã, tổ hợp tác đưa nhóm mặc hàng nông sản chủ lực, đặc sản, sản phẩm OCOP của tỉnh tham gia trang thông tin sản phẩm tỉnh lên sàn thương mại điện tử như: Postmart; voso…

Ông Chương cho biết, việc cập nhật và quản lý hồ sơ mã số vùng trồng, cơ sở đóng gói thực hiện trực tuyến trên cơ sở dữ liệu ngành nông nghiệp của Cục Trồng trọt. Đến nay, tỉnh đã cấp được 7 mã số vùng trồng với diện tích 53,8 ha cho lạc, rau, dưa lê, bưởi.

Theo Phó Giám đốc Sở NN&PTNT Bình Định, việc áp dụng chuyển đổi số đã mang lại nhiều lợi ích cho ngành nông nghiệp tỉnh. Sản phẩm được đưa lên sản thương mại điện tử đã giúp nông dân, doanh nghiệp, hợp tác xã, … có thêm một kênh bán hàng mới, giúp quảng bá sản phẩm đến với nhiều người tiêu dùng hơn, tăng lượng hàng hóa bán ra. Sản phẩm được quảng bá rộng rãi đến khách hàng; giảm chi phí qua khâu trung gian…

Việc cấp, quản lý mã số vùng trồng phục vụ truy xuất nguồn gốc giúp ngành nông nghiệp theo dõi, giám sát được quá trình sản xuất để tạo ra nông sản.  Những ứng dụng trong phương thức sản xuất giúp giảm một nửa chi phí sản xuất và công sức lao động, giảm 50% lượng khí thải nhà kính, tăng năng suất 30%, từ đó giúp tăng thu nhập cho người nông dân.

Thành lập Ban chỉ đạo chuyển đổi số

Phó Giám đốc Sở NN&PTNT Bình Định cho biết, Sở đã ban hành nhiều kế hoạch về chuyển đổi số ngành nông nghiệp tỉnh. Mới đây nhất là Kế hoạch số 19/KH-SNN về Chuyển đổi số năm 2023, định hướng đến năm 2025.

Để bảo đảm thực hiện nhiệm vụ, hiện nay Sở NN&PTNT đã thành lập Ban chỉ đạo chuyển đổi số ngành NN&PTNT để xây dựng kế hoạch, phương án, giải pháp triển khai thực hiện. Trong đó, tập trung thực hiện các nhiệm vụ và giải pháp như: Xây dựng cơ sở dữ liệu chuyên ngành, khai thác hiệu quả các nền tảng số quốc gia, tăng cường ứng dụng các phần mềm quản lý văn bản điện tử, chữ ký số, đảm bảo an toàn thông tin, 100% thủ tục hành chính được cung cấp dịch vụ công trực tuyến toàn trình và một phần thuộc lĩnh vực NN&PTNT được cung cấp trên nhiều phương tiện truy cập khác nhau, bao gồm cả thiết bị di động …

Trong thời gian tới, để chuyển đổi số trong nông nghiệp mang lại nhiều kết quả hơn, ngành nông nghiệp Bình Định sẽ đẩy mạnh công tác thông tin, truyền thông, tuyên truyền về vai trò và lợi ích của việc ứng dụng công nghệ số trong quản lý, sản xuất và tiêu thụ nông sản trong bối cảnh hiện nay; đẩy mạnh tiến độ xây dựng hệ thống dữ liệu nông nghiệp, bao gồm dữ liệu về đất đai, cây trồng, vật nuôi, vùng canh tác; khuyến khích các cá nhân, doanh nghiệp số hóa quy trình sản xuất, hướng tới tích hợp và minh bạch hóa sản phẩm bằng hệ thống đọc mã QR; nâng cao trình độ, năng lực tiếp cận, giới thiệu công nghệ số trong sản xuất nông nghiệp cho nông dân.

Tê chân

Một số phụ nữ vừa bước vào thời kỳ mãn kinh đã bị tê chân. Có nhiều nguyên nhân, phổ biến là bệnh thần kinh ngoại biên do tiểu đường, thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thuyên tắc động mạch chi dưới và bệnh mạch máu não. 

Một số bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng chất lượng cuộc sống, thậm chí đến tuổi thọ của phụ nữ. Nếu chân có biểu hiện tê mỏi, bạn phải tới bệnh viện kịp thời, không được trì hoãn để tránh tình trạng nặng thêm.

Da chân nhợt nhạt hoặc thâm tím 

Một số phụ nữ dù đã nhiều tuổi nhưng da chân vẫn rất hồng hào, chứng tỏ mạch máu đang hoạt động tốt.

Ngược lại, nếu da chân chuyển sang màu trắng bệch hoặc thâm tím, ấn xuống khó đàn hồi trong thời gian ngắn thì lúc này phải đề phòng bệnh tật ập đến. Khi động mạch chi dưới bị xơ vữa, nguy cơ huyết khối sẽ cao. Lúc đó, màu sắc chân bệnh nhân sẽ thay đổi.

Phù chân

Có người bị phù chân nặng, lấy tay ấn xuống thấy vết lõm. Nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này bao gồm suy dinh dưỡng, bệnh tim, bệnh gan, bệnh thận. 

Nếu xuất hiện hiện tượng phù nề, bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân, không nên trì hoãn.

Lạnh chân 

Theo Aboluowang, một số phụ nữ, bất kể mùa đông hay mùa hè, chân đều lạnh, thậm chí còn bị chuột rút. Nhưng đây không phải tình trạng thiếu canxi. Lý do có thể là bệnh tiểu đường làm tổn thương thần kinh, khiến bàn chân bị lạnh. Ngoài ra, lạnh chân cũng là dấu hiệu của bệnh thiếu máu và suy giáp.

Ngược lại, sau khi mãn kinh, hai chân của phụ nữ vẫn rất ấm áp, kể cả lòng bàn chân ở nơi xa tim nhất cũng, chứng tỏ chức năng mạch máu vẫn tốt.

4 lý do khiến đàn ông không sống thọ bằng phụ nữ