"Mọi người cùng hát, cổ vũ cho nhau mỗi khi đạp lên dốc. Tôi có thể thấy niềm vui của những người trẻ. Đó không chỉ đơn thuần là chuyến đạp xe", Liu Lulu, sinh viên tại Đại học Đại Nam, nói.

“Vợ chồng son” số mới nhất (lên sóng ngày 7/7/2019) phát sóng câu chuyện tình yêu của Trần Minh Quang (37 tuổi, làm nghề DJ) và Huỳnh Phúc Thanh Nhân (31 tuổi, đạo diễn chương trình). Cặp đôi khiến khán giả đi từ bất ngờ này đến bất ngờ khác với cái cách quen và yêu nhau nhanh như chớp.

Minh Quang và Thanh Nhân gặp nhau lần đầu trong một sự kiện nghệ thuật tại Hà Nội, sau đó lại vô tình cùng đi chơi Sa Pa (Lào Cai). Trong khi Minh Quang tìm mọi cách để gây chú ý với cô nàng thì Thanh Nhân lại sớm nhận định, đây không phải mẫu đàn ông lý tưởng của cô.

Thanh Nhân thích anh chàng có khuôn mặt điển trai, láng mịn và điềm tĩnh, lạnh lùng. Trong khi đó, Minh Quang lại là người có gương mặt “giang hồ”, hơn nữa lại nói rất nhiều.

Thanh Nhân vốn chỉ định yêu Minh Quang cho vui 

Trước sự theo đuổi ráo riết của Minh Quang, Thanh Nhân chỉ xác định “yêu đương qua đường” cho vui và cũng thẳng thắn thổ lộ điều này với anh chàng.

Chuyến đi kết thúc, Minh Quang ngỏ ý rủ Thanh Nhân về lại Hà Nội chơi. Cô chẳng ngại ngần đồng ý, hơn thế còn rủ anh và tập thể người yêu cũ đi nhậu. Minh Quang bằng cách nào đó đã khiến tất cả mọi người nghĩ rằng, anh là bạn trai mới của Thanh Nhân.

Đêm đó, Quang đưa Nhân về khách sạn ngủ và cặp đôi đã gặp rắc rối. Trợ lý của Thanh Nhân thuộc giới tính thứ ba, có cảm tình với Minh Quang. Anh chàng sợ hãi phải chạy sang phòng của Thanh Nhân để “lánh nạn”.

Cặp đôi có "lần đầu tiên" đầy bất ngờ

Đêm đầu tiên, họ ở bên nhau hoàn toàn trong sáng, chỉ trò chuyện rồi mệnh ai nấy ngủ. Nhưng đêm thứ hai thì chuyện gì cần đến cũng phải đến, cặp đôi đã có giây phút ngọt ngào bên nhau. Minh Quang kể lại sự táo bạo của vợ trong đêm đó: “Em dạo lâu quá, bà xào luôn”.

Cặp đôi đã có 2 năm 9 tháng bên nhau mới về chung một nhà. Thanh Nhân “thách cưới”, bạn trai phải dẫn cô đi đủ 20 nước mới được kết hôn. Vậy là trong suốt hơn 2 năm, cặp đôi đã có những trải nghiệm tuyệt vời trong những chuyến du lịch khám phá.

Cặp đôi đang có cuộc sống hôn nhân viên mãn

Hiện tại, cặp đôi đã có một em bé 4 tháng. Cuộc sống của họ luôn đầy ắp tiếng cười. Minh Quang là người nói rất nhiều và may mắn lại gặp được Thanh Nhân là người biết lắng nghe và luôn động viên, khích lệ anh. Quang chia sẻ, anh rất hạnh phúc khi thường xuyên được nghe lời khen của vợ, trong cả công việc, cuộc sống hàng ngày lẫn chuyện phòng the.

Điều duy nhất cặp đôi chưa thể dung hòa với nhau là cả hai dành quá nhiều thời gian cho điện thoại và công việc.

Vợ chồng son: Đêm tân hôn, tình cũ của chồng nhắn tin phá đám

Câu chuyện thú vị của cặp vợ chồng đến từ An Giang đã khiến khán giả trường quay cười không ngớt.

Cá ngừ vừa dễ dàng mua được ở chợ Việt, giá thành dễ tiếp cận và đặc biệt đem lại nhiều giá trị sức khỏe đáng kinh ngạc.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, cá ngừ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ sức khỏe não bộ, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh lý mãn tính.

Giá trị dinh dưỡng vượt trội của cá ngừ

Nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Mỹ (2021) chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu cá ngừ giúp cải thiện đáng kể các chỉ số sức khỏe tổng thể, đặc biệt ở người trưởng thành và người cao tuổi.

Cá ngừ là thực phẩm giàu protein chất lượng cao, ít chất béo bão hòa và là nguồn dồi dào axit béo omega-3. Đây là hợp chất được chứng minh có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.

Một khẩu phần 100g cá ngừ cung cấp khoảng 25-30g protein, đủ đáp ứng phần lớn nhu cầu protein hàng ngày của một người trưởng thành.

Không chỉ dừng lại ở đó, cá ngừ còn chứa các dưỡng chất quan trọng như:

- Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi, duy trì xương chắc khỏe.

- Selenium: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

- Vitamin B12: Hỗ trợ sản xuất hồng cầu và chức năng thần kinh.

- Iốt: Hỗ trợ tuyến giáp hoạt động hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cá ngừ chứa axit béo omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, có khả năng giảm triglyceride, hạ huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Một nghiên cứu công bố trên American Journal of Clinical Nutrition(2021) cho thấy, việc ăn cá giàu omega-3 ít nhất hai lần mỗi tuần giúp giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, omega-3 trong cá ngừ còn hỗ trợ giảm viêm - Yếu tố nguy cơ quan trọng trong các bệnh lý về tim mạch. Đồng thời, omega-3 giúp duy trì nhịp tim ổn định và giảm nguy cơ đột quỵ.

Một nghiên cứu từ Đại học Wageningen (Hà Lan) đăng trên British Journal of Nutrition đã phân tích chế độ ăn của hơn 5.000 người trưởng thành. Kết quả cho thấy, việc bổ sung cá giàu omega-3, bao gồm cá ngừ, giúp giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ và trí nhớ

DHA và EPA trong cá ngừ được chứng minh là cần thiết cho sự phát triển và duy trì chức năng não bộ. Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, người thường xuyên tiêu thụ cá ngừ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các rối loạn nhận thức khác thấp hơn 20%.

Cá ngừ cũng giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Một bài báo trên Journal of Psychiatry & Neurosciencecho biết, omega-3 trong cá ngừ có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và tăng cường sức khỏe tâm thần.

Bảo vệ sức khỏe mắt

DHA có nhiều trong cá ngừ vốn là thành phần chính trong võng mạc, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thị lực.

Một nghiên cứu trên Investigative Ophthalmology & Visual Sciencechỉ ra rằng, những người bổ sung đủ DHA từ cá ngừ có nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng thấp hơn 40%.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Với hàm lượng protein cao và ít calo, cá ngừ là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn duy trì hoặc giảm cân. Protein trong cá ngừ không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

Tăng cường miễn dịch

Cá ngừ cung cấp selenium - Chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Vitamin D trong cá ngừ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể trước các bệnh lý nhiễm trùng, đặc biệt là trong giai đoạn dịch bệnh.

Lưu ý khi sử dụng cá ngừ

Dù cá ngừ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, người tiêu dùng cần lưu ý một số vấn đề:

- Hạn chế tiêu thụ quá nhiều: Một số loại cá ngừ có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, đặc biệt là cá ngừ vây xanh. Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ chỉ nên ăn cá ngừ tối đa 2-3 lần mỗi tuần.

- Ưu tiên phương pháp chế biến lành mạnh: Hấp, nướng hoặc làm salad là những cách tốt nhất để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của cá ngừ.

- Chọn nguồn cá uy tín: Cá ngừ tươi hoặc đóng hộp nên được mua từ các nhà cung cấp đáng tin cậy để tránh nhiễm độc tố hoặc chất bảo quản không an toàn.

Theo Hiệp hội Chế biến và Xuất khẩu Thủy sản Việt Nam (VASEP), xuất khẩu cá ngừ của Việt Nam trong 5 tháng đầu năm đạt hơn 386 triệu USD, tăng 22% so với cùng kỳ năm 2023. Sự tăng trưởng này được thúc đẩy bởi nhu cầu cao từ các thị trường chính như Mỹ và EU.

Các sản phẩm cá ngừ đóng hộp tăng 41% so với cùng kỳ năm trước, cá ngừ chế biến khác tăng 12%, cá ngừ thịt/lon đông lạnh tăng 7%, và cá ngừ tươi, đông lạnh và khô tăng gấp gần 3 lần so với cùng kỳ năm 2023.

Đây là một tín hiệu tích cực cho ngành cá ngừ của Việt Nam trong bối cảnh thị trường quốc tế vẫn còn nhiều biến động.