您现在的位置是:NEWS > Thế giới
Những loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi
NEWS2025-02-04 03:06:15【Thế giới】1人已围观
简介Theữngloạithựcphẩmnênănkhimệtmỏbảng xếp hạng vl 2024o nghiên cứu, những người ăn bữa sáng giàu carbobảng xếp hạng vl 2024bảng xếp hạng vl 2024、、
Theữngloạithựcphẩmnênănkhimệtmỏbảng xếp hạng vl 2024o nghiên cứu, những người ăn bữa sáng giàu carbohydrat phức tạp cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn những người chỉ ăn chất béo trong bữa sáng.
Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn khi mệt mỏi.
Bột yến mạch
Ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm đầy năng lượng. Nghiên cứu đăng trên tờ International Journal of Food Sciences and Nutrition chỉ ra rằng những người ăn bữa sáng giàu carbohydrat phức tạp cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn những người chỉ ăn chất béo trong bữa sáng. Bột yến mạch giàu protein và chất xơ giúp ổn định đường huyết cả ngày. Ăn bột yến mạch trong các bữa nhẹ cũng có lợi.
Các loại hạt
Các loại hạt được chứng minh là món ăn nhẹ tuyệt vời giúp giảm mệt mỏi. Các loại hạt chứa một lượng cân bằng chất béo, protein và giúp duy trì độ ổn định đường huyết và do vậy duy trì mức năng lượng của bạn.
Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh chứa nhiều protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp những chất này giúp cơ thể tăng cường năng lượng. Một số loại rau lá xanh có tác dụng chống mệt mỏi tuyệt vời là rau bina, rau diếp, cải xoăn và cải bắp.
Trứng
Trứng chứa vitamin B cholin, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và khả năng ghi nhớ. Nghiên cứu đăng trên International Journal of Obesity chỉ ra rằng những người ăn trứng có mức năng lượng cao hơn những người không ăn trứng.
Bột cà ri chứa nghệ
Bột cà ri chứa nghệ rất tốt cho bạn nhất là khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì chúng chứa thành phần hoạt tính curcumin giúp tăng cường sức khỏe tâm thần và tăng mức năng lượng chung của bạn.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu protein cần thiết để tăng cường năng lượng và chuyển hóa năng lượng. Trên thực tế, axit béo trong cá hồi có thể giúp giảm viêm, là nguyên nhân gây mệt mỏi. Protein trong cá hồi giúp đầy nhanh tốc độ chuyển hóa, điều này giúp tăng năng lượng..
Các loại quả mọng
Nghiên cứu từ ĐH Tuft chỉ ra rằng các loại quả mọng có thể cải thiện các kỹ năng vận động và tăng trí nhớ. Quả mọng cũng là nguồn cung cấp carbs lành mạnh cung cấp cho bạn năng lượng. Quả việt quất có chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do có thể làm tổn thương tế bào và dẫn đến sự mệt mỏi.
Chuối
Chuối giàu carbohydrate phức tạp, đường tự nhiên và axit amin khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để tăng năng lượng của bạn. Theo Đại học Rice, chuối cũng chứa tyrosine, axit amin giúp sản xuất norepinephrine, giúp cải thiện mức độ tỉnh táo của bạn.
Nước
Đôi khi mất nước có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi. Uống một ly nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi có thể tăng mức năng lượng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Quả bơ
Bơ có chứa các chất béo lành mạnh và axit béo tốt giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Các axit béo có thể giúp giảm tình trạng viêm có liên quan đến sự mệt mỏi.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu magiê. Magiê giúp chuyển đổi đường thành năng lượng.
5 siêu thực phẩm cho làn da trơn láng mùa hè
Mùa hè luôn khiến bạn phải băn khoăn về cách dưỡng da dưới ánh mặt trời thiêu đốt. Làm sao để có làn da mịn màng, tươi trẻ, thật thu hút với những bộ bikini rực rỡ?
很赞哦!(3838)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Newcastle vs Fulham, 22h00 ngày 1/2: Hướng về Top 4
- Trấn Thành xúc động khi nghĩ về người làm cha
- Thú chơi quái gở từ máy massage kích dục
- Những bộ phim truyền hình Hàn bị khán giả quay lưng
- Soi kèo phạt góc Leganes vs Rayo Vallecano, 3h00 ngày 1/2
- Thách thức danh hài mùa 4: Cô gái lập kỉ lục khi dùng 1 bài hát để thắng 100 triệu
- Lộ kết thúc của 'Hậu duệ của Mặt Trời'
- Hoa hồng trên ngực trái tập 37: Thái bị Bảo đánh lên bờ xuống ruộng
- Soi kèo góc Ipswich vs Southampton, 22h00 ngày 1/2
- Fan yêu cầu Isaac và Diệu Nhi diễn lại cảnh đụng chạm vòng ba
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Ajax vs Galatasaray, 3h00 ngày 31/1: San bằng khoảng cách
Vợ chồng già sống ở lề đường
Có chi phí sản xuất 150 triệu USD, "Frozen 2" đã đạt doanh thu toàn cầu 1,325 tỷ USD, trong khi "Frozen" ra mắt trước đó 6 năm đang dừng lại ở 1,281 tỷ USD. Như vậy, cùng với bộ phim đang đứng ở top 3 doanh thu là "Incredibles 2" (1,243 tỷ USD), hãng Disney Animation/Pixar đang là xưởng phim sở hữu cả 3 phim hoạt hình ăn khách nhất thế giới.
'Frozen 2' là phim đứng thứ 3 về doanh thu của Disney năm 2019. 2019 tiếp tục là năm bội thu của hãng Disney khi liên tiếp các phim của hãng này cán mốc tỷ đô. "Star Wars: The Rise of Skywalker" mới công chiếu đang tiến gần đến câu lạc bộ doanh thu tỷ USD và trở thành phim thứ 7 của Disney đạt thành tích này. Các bộ phim thành công nhất năm qua của Disney còn phải kể tới "Avengers: Endgame" (2,798 tỷ USD) và "The Lion King" (1,657 tỷ USD).
Mỹ Anh
Vừa ra mắt trailer 'Frozen 2’ đã phá kỷ lục về lượng xem trong 1 ngày
Trailer 'Frozen 2’ đạt 116,4 triệu lượt xem chỉ trong 24 giờ, trở thành trailer phim hoạt hình được xem nhiều nhất trong lịch sử chỉ trong 1 ngày.
">'Frozen 2' trở thành phim hoạt hình ăn khách nhất lịch sử
- Ngày 29/11/2017, Chương trình Con người và sinh quyển (MAB) thuộc Ủy ban Quốc gia UNESCO Việt Nam đã tổ chức Hội nghị tổng kết công tác năm 2017 và phương hướng hoạt động năm 2018 thực hiện kế hoạch hành động Lima.
Tham dự Hội nghị có Thượng tướng Nguyễn Văn Thành, Ủy viên Trung ưởng Đảng, Thứ trưởng Bộ Công An, Lãnh đạo các tỉnh Nghệ An, Đồng Nai và Tp. Hải phòng, Đại diện Tiểu ban Khoa học Tự nhiên, Bộ Khoa học và Công nghệ và Ủy ban Quốc gia UNESCO Việt Nam, GS. Nguyễn Hoàng Trí Chủ tịch Chương trình Con người và Sinh quyển (MAB) Việt Nam, đại diện 09 khu dự trữ sinh quyển thế giới tại Việt Nam, các chuyên gia quốc tế, các doanh nghiệp quan tâm tới lĩnh vực sinh quyển cùng đông đảo các nhà khoa học.
Trong năm 2017, nổi bật nhất của MAB Việt Nam là sự kiện Việt Nam được bầu vào Hội đồng Điều phối Quốc tế ICC của MAB nhiệm kỳ 2018 - 2021 tại phiên họp Đại hội đồng lần thứ 39 UNESCO tháng 11 vừa qua tại Paris. Điều này chứng tỏ, UNESCO đánh giá cao hoạt động của Chương trình Con người và Sinh quyển Việt Nam cũng như hoạt động của các Khu dự trữ sinh quyển thế giới tại Việt Nam.
Bộ KHCN đã phối hợp chặt chẽ với Ủy ban Quốc gia UNESCO và MAB Việt Nam tiếp tục hỗ trợ cho các khu dự trữ sinh quyển thế giới ở Việt Nam. Đến nay, toàn bộ 09 Khu dự trữ sinh quyển đều có nhiệm vụ KHCN cấp quốc gia nghiên cứu về các vấn đề bảo tồn đa dạng sinh học gắn liền với các vấn đề về phát triển kinh tế xã hội như du lịch sinh thái, bảo tồn văn hóa, sinh kế bền vững cho người dân,... góp phần vào phát triển bền vững cho địa phương. Các nhà khoa học trong lĩnh vực tự nhiên đã phối hợp liên ngành với các nhà khoa học trong lĩnh vực xã hội, văn hóa, dân tộc, du lịch,... để tìm ra những mô hình phát triển bền vững. - MAB Việt Nam đã mở rộng hoạt động hợp tác quốc tế, đi thăm và làm việc với Trung tâm dạng II về khu dự trữ sinh quyển các nước Địa trung hải được UNESCO công nhận đặt tại Tây Ban Nha.
Chúng ta đã học được kinh nghiệm của việc hợp tác công tư của Trung tâm dạng II khi thu hút được các doanh nghiệp thực hiện nghĩa vụ xã hội và đầu tư cho phát triển bền vững. - Các hoạt động nâng cao năng lực cho cán bộ Ban quản lý/Ban điều phối khu SQTG, các bên liên quan và người dân để thực hiện các hoạt động/nhiệm vụ bảo tồn và phát triển. - Nghiên cứu khoa học được triển khai mạnh tại các khu SQTG. Mười đề tài cấp nhà nước và nhiều đề tài cấp địa phương và các dự án quốc tế đã và đang được thực hiện tại các khu SQTG.
Nội dung nghiên cứu đa dạng như nhiên cứu loài sinh vật, đa dạng sinh học, bảo tồn văn hóa - lịch sử, nghiên cứu ứng dụng khoa học kỹ thuật trong phát triển sinh kế, nghiên cứu phát triển du lịch, nghiên cứu xây dựng mô hình bảo tàng thiên nhiên, đánh giá diễn thế phục hồi hệ sinh thái, hài hòa mối quan hệ giữa bảo tồn đa dạng sinh học và phát triển kinh tế - xã hội...
Truyền thông giáo dục môi trường và quảng bá khu DSTQ là những hoạt động phổ biến trong báo cáo của các khu SQTG. Khu SQTG Tây Nghệ An tổ chức truyền thông cấp huyện; khu SQTG Đồng Nai phối hợp với các trường phổ thông và trường đại học ở Đồng Nai và TP. HCM, truyền thông rộng tới học sinh và sinh viên; mô hình nuôi dê và mô hình nuôi thủy sản dưới tán rừng ở Khu SQTG Cần Giờ; sinh kế thay thế bền vững (CORIN) nấm, ong, ngao ở Khu SQTG Châu thổ sông Hồng; KH & gác kèo ong ở Khu SQTG Mũi Cà Mau; Đề án phát triển bền vững ở Khu SQTG Cù Lao Chàm-Hội An. Du lịch sinh thái phát triển mạnh ở các khu SQTG.
Hội thảo đã đưa ra kế hoạch hoạt đông cho năm 2018, MAB Việt Nam và các Khu DTSQ tiếp tục thực hiện kế hoạch của Việt Nam nhằm triển khai 04 mục tiêu chiến lược và 05 lĩnh vực hành động của Chiến lược MAB đến 2015 và kế hoạch hành động Lima. Năm 2018, các quốc gia thành viên sẽ phải gửi cho UNESCO báo cáo 02 năm thực hiện các kế hoạch và chiến lược, vì thế đây là nội dung trọng tâm của hoạt động MAB.
Với vị thế là thành viên ICC, MAB Việt Nam sẽ đẩy mạnh hơn nữa các hoạt động hợp tác quốc tế với các Ủy ban MAB của các quốc gia và hoạt động hợp tác giữa các Khu DTSQ của Việt Nam và Khu DTSQ trên thế giới trong mạng lưới MAB.
Đẩy mạnh hợp tác công tư trong lĩnh vực bảo tồn đa dạng sinh hoạt và phát triển bền vững. Tham gia họp và trao đổi tại Ban Chấp hành về những định hướng chiến lược của MAB, đề xuất các dự án ưu tiên cho các nước đang phát triển trong thực hiện Kế hoạch hành động LIMA, trong đó có Việt Nam.
Liên hệ với Trung tâm dạng II và Trường Đại học Bacelona về hợp tác đào tạo cán bộ trẻ cho các khu SQTG. Quảng bá những bài học thành công của các khu dự trữ sinh quyển Việt Nam trong quá trình thực hiện Kế hoạch hành động LIMA. Triển khai việc thực hiện Kế hoạch hành động LIMA tại các khu Dự trữ sinh quyển Việt Nam trong hợp tác quốc tế. Triển khai dự án Blue Community với Vương quốc Anh và 5 nước Asean tại Khu sinh quyển thế giới Cù Lao Chàm - Hội An.
Triển khai Dự án T-learning tại khu sinh quyển thế giới Kiên Giang - Hỗ trợ chuyên gia, tư vấn khu Khu sinh quyển thế giới Cù Lao Chàm - Hội An và Mũi Cà Mau xây dựng báo cáo đánh giá định kỳ 10 năm. - Bước đầu đánh giá việc thực hiện Kế hoạch hành động LIMA tại một số khu dự trữ sinh quyển. Xây dựng kế hoạch dài hạn về khoa học công nghệ theo chủ trương UNESCO/MAB ‘Science-Policy-Society’, hướng dẫn cho các khu sinh quyển thế giới đề xuất. Bộ KH&CN với vai trò là Trưởng tiểu ban Khoa học Tự nhiên sẽ tiếp tục đồng hành và hỗ trợ Chương trình Con người và Sinh quyển cũng như các Khu DTSQ ở Việt Nam thực hiện các chiến lược và chương trình hành động của MAB, hướng tới thực hiện và đạt được các mục tiêu phát triển bền vững SDG của Liên hợp quốc.
PV
">Hướng hoạt động năm 2018 của UBQG con người và sinh quyển VN
Nhận định, soi kèo St. Pauli vs Augsburg, 21h30 ngày 1/2: Đứt mạch toàn thắng
- Sau cuộc đua cấu hình, camera trở thành tâm điểm cạnh tranh của smartphone cao cấp. Cùng với Apple, Samsung, loạt model từ Trung Quốc có bước tiến lớn trong năm 2024 khi liên tục nâng cấp phần cứng, tích hợp AI xử lý hay hợp tác với các thương hiệu máy ảnh, ống kính nổi tiếng.
Xiaomi năm nay lần đầu thử sức ở phân khúc cao cấp với smartphone chuyên chụp ảnh 14 Ultra trong khi Oppo cũng tạo dấu ấn khi đem trở lại dòng Find X sau hai năm. Tuy nhiên, một số smartphone được đánh giá rất cao về chụp ảnh khác ra mắt trong năm nay như Huawei Pura 70 Ultra, Google Pixel 9 Pro XL và Vivo X200 Pro không được bán chính hãng trong nước. Trong đó, X200 Pro nổi bật với khả năng chụp chân dung tốt và xử lý AI chuyển cảnh đủ bốn mùa gây bão mạng xã hội gần đây.
Dưới đây là những smartphone có thông số camera tốt nhất ra mắt tại Việt Nam năm 2024 về độ phân giải, kích thước cảm biến, khả năng zoom quang, độ phân giải giúp máy chụp ảnh đẹp.
iPhone 16 Pro Max
- Hệ thống y tế của Indonesia rơi vào khủng hoảng nghiêm trọng. Thời điểm đó, vaccine là thứ rất quý giá. Một số lao động người Việt ở Indonesia chia sẻ với tôi, họ chỉ biết ngồi nhà tự cách ly để bảo vệ bản thân, vì không thể tìm được nguồn vaccine tiêm phòng.
Đến nay tình hình đã khác. Các kho lưu trữ căng thẳng khi chứa đầy vaccine sắp hết hạn. Cuối tháng 5, chính quyền Indonesia bắt đầu tiêu hủy hàng triệu liều vaccine, trong bối cảnh nước này đã phủ mũi một tới 96% dân số, mũi hai 80% và mũi ba khoảng 22%.
Các quốc gia khác cũng tương tự. Để giải quyết tình trạng dư thừa vaccine dẫn đến quá hạn, trong năm 2022, Mỹ tài trợ thêm 500 triệu liều cho chương trình tiêm chủng quốc tế, gấp đôi con số kế hoạch. Khoảng 620.000 liều vaccine của Thụy Sĩ không tìm được quốc gia tài trợ, nên đã phải tiêu hủy khi hết hạn. Đan Mạch tiêu hủy 1,1 triệu liều, Anh hủy 4,7 triệu liều. Liên Hợp Quốc cho biết các nước đang phát triển đã từ chối nhận 100 triệu liều vaccine tài trợ.
Trên toàn thế giới, tiêm phòng Covid-19 có những thời điểm phải thực hiện bắt buộc. Các chính phủ đưa ra quy định về hình phạt nếu công dân không chịu tiêm, ví dụ hạn chế quyền tự do đi lại, cấm tham gia sự kiện, thậm chí là phạt với số tiền lớn. Việc tiêm phòng bắt buộc được áp dụng với các dịch bệnh nghiêm trọng và dễ lây lan. Đây là vấn đề đạo đức y tế công cộng. Khi một đại dịch bùng phát, tỷ lệ tử vong cao, hệ thống y tế quá tải, thậm chí là khủng hoảng, thì những cá nhân không tiêm phòng sẽ dễ mắc bệnh, lây cho người khác, tạo gánh nặng rất lớn lên mạng lưới chăm sóc sức khỏe.
Khi dịch căng thẳng nhất, các chính phủ còn phải đóng cửa toàn bộ xã hội. Rõ ràng đóng cửa kéo theo những chi phí xã hội khổng lồ. Trong khi tiêm chủng bắt buộc là biện pháp rẻ hơn rất nhiều, hiệu quả phòng bệnh cũng cao hơn, giảm được phần lớn số ca nhiễm, ngăn chặn các ca bệnh nặng và tử vong.
Nhưng khi đại dịch đã được kiểm soát cơ bản, các hoạt động xã hội trở lại trạng thái gần như bình thường, số ca nhập viện thấp và tỷ lệ tử vong ở mức cho phép, thì việc áp các biện pháp phòng chống dịch bệnh ngặt nghèo là không cần thiết. Tiêm chủng bắt buộc với toàn dân cũng vậy.
Covid-19 đang có xu hướng gần hơn với cúm mùa. Rõ ràng không một quốc gia nào trên thế giới đặt ra chỉ tiêu tiêm chủng cúm cho toàn dân. Nhưng vẫn có những nhóm đối tượng cần phải khuyến khích tiêm phòng cúm. Theo quan sát của tôi, những người có nguy cơ dễ mắc cúm và bị cúm nặng, họ đã chủ động tiếp cận vaccine và tiêm phòng.
Tính đến 23/6, Việt Nam đã tiêm tổng cộng hơn 228,4 triệu liều vaccine Covid-19, với tỷ lệ bao phủ liều cơ bản ở người từ 12 tuổi trở lên đạt gần 100%; tỷ lệ tiêm mũi 3, 4 cho người 18 tuổi trở lên đạt 63,9% và 6,1%.
Trong bối cảnh Việt Nam gần như đạt miễn dịch cộng đồng, số ca nhiễm tăng không đáng kể và tỷ lệ tử vong thấp, tiến độ tiêm chủng chậm lại gây tồn vaccine tại tuyến trung ương và tuyến tỉnh. Trước nguy cơ dư thừa, phải tiêu hủy vaccine, đại diện Bộ Y tế yêu cầu 20 tỉnh miền Nam tiêm hết vaccine đã phân bổ trước 30/6. TP HCM và Bình Phước cũng yêu cầu người dân không đồng ý tiêm chủng thì phải ký giấy cam kết chịu trách nhiệm nếu để lây lan dịch bệnh.
Tiêm chủng phòng Covid là rất quan trọng, hiện tại cũng vậy. Nhưng không nên áp quy định bắt buộc tiêm phòng với mọi người dân, thay vào đó phân ra các nhóm "ưu tiên", khuyến khích vận động từng nhóm tự nguyện tiêm chủng để bảo vệ bản thân và cộng đồng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mức độ nghiêm trọng của Covid có mối liên hệ chặt chẽ với tuổi tác. Ví dụ, tỷ lệ tử vong ở người trên 80 tuổi là gần 8%, trong khi chỉ 0,0016% ở trẻ em dưới 10 tuổi, như vậy người già phải thuộc nhóm "ưu tiên" vận động tiêm chủng.
Các nhóm nguy cơ cao mắc Covid-19 gồm: những người làm công việc tiếp xúc nhiều (nhân viên y tế, nhân viên thu ngân, nhân viên bán hàng...); những nhóm dễ mắc bệnh và khi nhiễm có nguy cơ trở nặng và tử vong, như người cao tuổi, người mắc các bệnh nền (tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, các bệnh mãn tính, ung thư). Việc triển khai tiêm vaccine thành công, đòi hỏi phải có thời gian, cung cấp thông tin cho người dân để tạo nên sự tin tưởng, từ đó vận động các nhóm đối tượng tiêm chủng. Đó là cách làm tôi cho rằng hiệu quả nhất lúc này.
Đương nhiên, từ chính sách tiêm chủng bắt buộc với kế hoạch dự trữ vaccine dồi dào, chuyển sang tiêm chủng tự nguyện khuyến khích từng nhóm đối tượng, thì nguy cơ dư thừa vaccine có thể khẳng định là chắc chắn. Quốc gia nào cũng có thể rơi vào tình trạng này. Nhưng an toàn của người dân và lợi ích sức khoẻ cộng đồng ở bất cứ giai đoạn nào của dịch bệnh cũng phải đặt lên hàng đầu, vì thế mà ở hiện tại, không nên đặt ra chỉ tiêu tiêm bằng hết vaccine. Vaccine hết hạn phải chấp nhận tiêu hủy.
Tổn hại về kinh tế có thể chấp nhận nhưng tổn hại sức khỏe thì không.
Trần Văn Phúc
Trở lại Góc nhìnTrở lại Góc nhìn">Tiêm hết hay tiêu hủy?
- Thông thái, tìm tòi, tinh tế, tập thể,... là những từ bắt đầu bằng chữ 'T' mà danh hài Tự Long trong lúc tập Táo quân 2018 đã viết ra.Thông tin chính thức về vé Táo Quân 2018">
Tự Long làm thơ toàn chữ 'T' để nói về tập Táo quân 2018