Thông tin từ lãnh đạo Trường Cao đẳng Công nghệ Tây Nguyên (TP Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk) xác nhận, sáng nay, một cây phượng vĩ cổ thụ trong khuôn viên sân trường đã bất ngờ bật gốc, gãy đổ.

Hiện trường cây phượng cổ thụ gãy đổ, phần gốc bị mục ruỗng

Thời điểm cây phượng bị ngã đổ, học sinh chưa đến lớp nên không có thương vong về người.

Ghi nhận tại hiện trường, cây phượng bị đổ có đường kính gốc khoảng 1m, cao hơn 10m, tán rộng; phần gốc của cây phượng bị đổ đã bị mục thối, nhiều đoạn phần thân bị sầu nhưng lá vẫn xanh tốt, ra hoa.

Nhân viên cắt dọn cây phượng bị gãy đổ

Lãnh đạo Trường Cao đẳng Công nghệ Tây Nguyên cho biết, trong khuôn viên trường hiện có khoảng 10 cây phượng vĩ và hàng chục cây cổ thụ khác.

Cạnh cây phượng bị gãy đổ, một cây phượng khác có dấu hiệu bị chết đứng

Sau khi xảy ra sự việc cây phượng bị đổ, nhà trường đã cho nhân viên cưa cắt, thu dọn hiện trường. Ngoài ra, trường còn cho nhân viên đi kiểm tra, cắt cành nhiều cây phượng khác để phòng ngừa nguy cơ gãy đổ.

Nhà trường cho nhân viên cắt cành nhiều cây phượng khác để phòng ngừa

Trước đó, tại TP.HCM, trong khuôn viên sân Trường THCS Bạch Đằng (phường 14, quận 3), một cây phượng lâu năm đã bật gốc, ngã đè một học sinh tử vong và nhiều em khác bị thương.

Cây phượng bật gốc trong sân trường, đè 1 HS tử vong và 12 em bị thương

 Cây phượng vĩ có đường kính khoảng 1 mét, tán rộng bất ngờ bật gốc ngã đè xuống nhóm học sinh khiến 13 em bị thương.

> Xem thêm những hình ảnh làng sao mới nhất trên VietNamNet.

Ngân An

Ảnh: FBNV

Do đó, theo Goodfood, chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20 khuyến khích mọi người áp dụng nghiêm ngặt trong 80% thời gian. 20% thời gian, họ có thể ăn một số món yêu thích điều độ. 

Hằng ngày, bạn sẽ ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại tinh chế, thưởng thức nhiều cá, thịt gia cầm, đậu và ít thịt đỏ hơn, đồng thời chọn sữa ít chất béo hoặc các sản phẩm thay thế sữa. Không có nhóm thực phẩm nào bị loại bỏ khỏi kế hoạch nhờ đó, người ăn kiêng có thể chọn những loại thực phẩm họ thích nhất.

Hình thức ăn kiêng này thúc đẩy sự cân bằng và điều độ. Người tham gia chế độ ăn kiêng 80/20 ít bỏ cuộc hơn so với các kế hoạch ăn kiêng hạn chế khác. 

Cách áp dụng

Một trong những ưu điểm của chế độ ăn kiêng 80/20 là không cứng nhắc nên bạn có thể áp dụng theo cách phù hợp nhất với lối sống của bạn. Bạn có thể thưởng thức các bữa ít lành mạnh, tương đương 3-4 bữa/tuần. 

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng cho từng ngày. Ví dụ, 80% lượng thức ăn trong ngày tốt cho sức khỏe, 20% là món tráng miệng sau bữa tối hoặc một vài lát thịt xông khói trong bữa sáng. 

Cho dù áp dụng kế hoạch theo cách nào, bạn lưu ý cần tuân thủ 80% các lựa chọn lành mạnh để đạt mục tiêu.

Việc có giảm cân bằng chế độ ăn kiêng 80/20 được hay không phụ thuộc vào điểm xuất phát và cách bạn điều chỉnh kiểu ăn uống hiện tại. Bạn có thể giảm được cân nặng nếu áp dụng những thay đổi lành mạnh một cách bền vững.

Quy tắc 80/20 là một chiến lược dài hạn hữu ích cho những người ăn kiêng đã đạt được mục tiêu giảm cân và cần duy trì. 20% thư giãn cho phép bạn được phép tận hưởng một số lựa chọn kém lành mạnh hơn mà không có cảm giác áy náy và thua cuộc.  

Điều độ là trọng tâm của chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20. Đây là phương pháp khả thi đối với đa số mọi người vì cho phép chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng và thỉnh thoảng được thoải mái. Kế hoạch này ít hạn chế và dễ thực hiện hơn các chế độ ăn kiêng giảm cân khác. 

Nếu bạn không thích các quy tắc ăn kiêng nghiêm ngặt, đếm lượng calo, carbs, đây là phương pháp dành cho bạn. 

Năm lầm tưởng nhỏ hủy hoại công sức giảm béo