Căn hộ chung cư rộng thênh thang của gia đình 3 người ở Giảng Võ, Hà Nội
Với diện tích 118m²,ănhộchungcưrộngthênhthangcủagiađìnhngườiởGiảngVõHàNộvang vợ chồng chị Giang đã thực sự sở hữu 1 căn hộ chung cư rộng rãi với phong cách thiết kế rất hiện đại và thoáng đãng.
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Llaneros vs Union Magdalena, 8h30 ngày 4/2: Cơ hội phục thù
-
Tôi đến phòng tập vào tất cả các ngày trong tuần với thời gian tập từ 1h – 1h 30 phút . Trong các buổi tập, tôi thường chú ý tập vòng 2 và 3.
Với vòng 2, tôi tập bụng với thảm dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Với vòng 3, tôi cũng tập với cường độ như vậy nhưng là các bài tập đá cáp, gánh tạ và tay không.
Ngoài ra, trước khi vào mỗi bài tập, tôi đi bộ và chạy máy từ 15-20 phút để khởi động. Chạy cũng là một trong những bài tập hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.
Không sử dụng tinh bột trong bữa tối
Tôi vẫn sử dụng tinh bột bình thường trong bữa sáng và trưa. Chủ yếu trong bữa sáng tôi dùng 1 ly nước chanh pha mật ong, sau đó ăn bánh mì và sữa đậu nành. Bữa trưa với thức ăn từ thịt, cá cùng nhiều rau xanh và nước hoa quả.
Đặc biệt, trong bữa tối tôi cắt giảm khẩu phần ăn những món có tinh bột. Thay vào đó, tôi ăn nhiều rau, cá, thịt, hoa quả và uống nhiều nước hơn.
Tôi rất thích các món đồ nếp, dầu mỡ và đồ ngọt nhưng vì mục tiêu lấy lại vóc dáng lại cố chịu đựng. Có lần, tôi “liều” đi ăn về thì ngày hôm sau phải tăng cường độ tập luyện lên cao hơn.
Trước mỗi buổi tập, tôi ăn thêm hoa quả hoặc lòng trắng trứng gà. Sau 21h, tôi cố gắng không dùng thêm bất kì thực phẩm nào nữa.
Hiện tại, cân nặng của tôi đã tăng lên ở mức 53kg nhưng người săn chắc, vòng 2 giảm số đo, vòng 3 được đẩy cao và căng tròn với số đo 92cm. Nhờ tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi điều độ sức khỏe của tôi được cải thiện hơn trước, cơ thể sảng khoái, minh mẫn. Tôi vẫn tiếp tục tập luyện hằng ngày để hoàn thiện mình.
(Theo Zing)
10 quy tắc để giảm và giữ cân lâu dài" alt="Bí quyết giảm cân nhanh">
Bí quyết giảm cân nhanh
-
Chương trình cũng đề ra mục tiêu thiết lập các chương trình can thiệp cải tiến chất lượng cấp Quốc gia trong một số lĩnh vực dịch vụ khám bệnh, chữa bệnh: chăm sóc người bệnh, kiểm soát nhiễm khuẩn, sử dụng thuốc an toàn, hợp lý, an toàn phẫu thuật, hệ thống báo cáo sự cố, sai sót y khoa tự nguyện vào năm 2020.
Với trên 90% các bệnh viện được cơ quan quản lý cấp trên đánh giá chất lượng bệnh viện và công bố mức chất lượng đạt được của bệnh viện hàng năm từ năm 2016; thiết lập hệ thống và thực hiện đánh giá phản hồi của người bệnh, nhân viên y tế định kỳ từ năm 2016. Mục tiêu nâng cao nhận thức về tăng cường quản lý chất lượng khám bệnh, chữa bệnh, từng bước xây dựng văn hóa chất lượng trong các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh được đề ra với mong muốn 90% nhân viên chuyên trách về quản lý chất lượng bệnh viện, chuyên viên phụ trách quản lý chất lượng của Sở Y tế được đào tạo cơ bản về quản lý chất lượng và an toàn người bệnh vào năm 2020.
Đến năm 2020, có tối thiểu 100 cán bộ chuyên trách về quản lý chất lượng được đào tạo và cấp chứng nhận có thể tham gia làm đánh giá viên về chất lượng bệnh viện vào năm và tối thiểu 200 cán bộ vào năm 2025; trên 80% cán bộ quản lý trong bệnh viện được tập huấn và nâng cao nhận thức về việc quản lý chất lượng khám bệnh, chữa bệnh vào năm 2025. Trên 50% người hành nghề khám bệnh, chữa bệnh được tập huấn về sự cần thiết tăng cường quản lý chất lượng khám bệnh, chữa bệnh và nắm được ít nhất 1 phương pháp cải tiến chất lượng vào năm 2025. Trên 80% người bệnh biết được quyền và nghĩa vụ khi khám bệnh, chữa bệnh và trên 80% người bệnh hài lòng về chất lượng khám bệnh, chữa bệnh vào năm 2025…
M.M
" alt="Nhắm đích 80% bệnh nhân hài lòng với bệnh viện">Nhắm đích 80% bệnh nhân hài lòng với bệnh viện
-
Công nghệ 5G sẽ "hủy diệt" Wi-Fi trong tương lai?
5G có lẽ không phải cái tên quá xa lạ với những ai yêu thích công nghệ. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu 5G thực sự là gì và hoạt động như thế nào.
" alt="Bước tiến vượt bậc về an ninh mạng của Ả Rập Xê Út">Bước tiến vượt bậc về an ninh mạng của Ả Rập Xê Út
-
Nhận định, soi kèo Al Safa vs Al Adalah, 22h00 ngày 3/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
-
Ma trận “rắn nước” trong các khu tập thể
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Osasuna vs Sociedad, 0h30 ngày 3/2: Chủ nhà tự tin
- Đừng bao giờ lau màn hình smartphone bằng 9 thứ này
- Tin chuyển nhượng: Nóng vụ Griezmann về MU, Conte giữ chặt Costa
- LMHT: Master Yi cùng Phù Phép: Thần Vọng được buff ở bản 9.10
- Nhận định, soi kèo U23 Benfica vs U23 Torrense, 21h00 ngày 4/2: Đại bàng gẫy cánh
- Nguy hiểm khôn lường khi ngồi trên ô tô đã phơi nắng kéo dài
- Kết quả Rostov 1
- Truyện Nghiện Sắc Đẹp
- Siêu máy tính dự đoán Girona vs Las Palmas, 3h00 ngày 4/2
- Sang 2018, những mẫu ô tô nào có thể giảm giá 'cả trăm triệu đồng'?
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Marseille vs Lyon, 2h45 ngày 3/2: Phong độ sa sút
- Hai đứa trẻ ngồi ngược trên yên xe máy phóng vun vút ở Hà Nội
- Tròn mắt sỏi thận to bằng quả cam
- Tròn mắt sỏi thận to bằng quả cam
- Nhận định, soi kèo Pyramids vs Mansoura, 22h30 ngày 4/2: Đẳng cấp chênh lệch
- Kết quả Real 3
- Facebook xin lỗi, sửa lại bản đồ về quần đảo Trường Sa, Hoàng Sa của Việt Nam
- Tinh trùng yếu, công khai ngoại tình trêu ngươi vợ
- Nhận định, soi kèo Sreenidi Deccan vs Aizawl, 20h30 ngày 3/2: Cửa trên ‘tạch’
- Xác minh dầu cá Trung Quốc 'ăn' thủng xốp
- LMHT: QTV đang trên đường quay trở lại thi đấu chuyên nghiệp
- Doanh nghiệp có cơ hội dùng dịch vụ điện toán đám mây công cộng của CMC với giá 0 đồng
- Nhận định, soi kèo PSIS vs Dewa United, 19h00 ngày 3/2: Khó cho cửa dưới
- Thuê xe tự lái dịp 30/4: Giá tăng gấp đôi, khó thuê xe
- 4 nguyên tắc chọn thuốc ho cho trẻ
- Bí quyết khiến tỷ lệ người dùng dịch vụ công trực tuyến Bình Tân tăng vọt
- Nhận định, soi kèo Juventus vs Empoli, 18h30 ngày 2/2: Khó tin Bianconeri
- Ford Explorer, hàng hot dính lỗi triệu hồi cả loạt
- Những cột mốc ấn tượng của Vsmart
- Villarreal 2
- 搜索
-
- 友情链接
-