Nhận định, soi kèo Getafe vs Betis, 0h30 ngày 24/2: Cân bằng

Nếu sự thành công và việc thực thi được đo theo thang điểm tiêu chuẩn từ 1 đến 10, có thể nói rằng mọi người đều muốn sống trong điều kiện mà mọi phương diện của cuộc sống đều ở mức 10.

Vấn đề là: để tạo ra cuộc sống mong muốn ở mức tiêu chuẩn10, thì bạn phải dành thời gian mỗi ngày để trở thành một người với mức tiêu chuẩn 10 – mức tiêu chuẩn của một người có thể tạo ra và duy trì bền vững mức thành công đó.

Nhưng liệu chúng ta có thời gian thực hiện hay không? Thật may mắn, có một cách thực hiện chỉ cần dành ra 6 phút mỗi ngày. Trong khi có người phải dành ra hàng giờ để thực hiện, thì với phương thức này bạn chỉ cần một phút cho mỗi phép thực hành, và kết quả đạt được thật không ngờ.

Phút thứ 1: Tĩnh lặng

Thay vì việc nhấn một nút báo hiệu bắt đầu, sau đó trải qua một ngày với cảm giác bị ức chế, mệt mỏi, hãy đầu tư phút đầu tiên của bạn bằng cách ngồi tĩnh lặng có chủ đích. Hãy ngồi yên tĩnh, bình tâm và thở sâu. Cũng có thể là ngồi thiền. Tập trung và tạo ra trạng thái tinh thần sẽ dẫn dắt bạn một cách hiệu quả trong suốt khoảng thời gian còn lại trong ngày.

Có thể bạn nói những lời cầu nguyện và biết ơn khoảnh khắc hiện tại. Khi bạn ngồi trong tĩnh lặng, bạn giữ yên tĩnh trong tâm trí, thả lỏng cơ thể và để cho những ức chế, căng thẳng rời xa. Bằng cách đó bạn đã tạo nên một sự rõ ràng, mục đích và định hướng sâu sắc.

Phút thứ 2: Xác nhận

Hãy đọc lại trang giấy xác nhận của bạn – những lời tuyên ngôn nhắc nhở bạn về tiềm năng vô hạn, những mục tiêu quan trọng nhất và các hành động bạn cần phải thực hiện hôm nay để đạt được chúng. Hãy đọc những lời nhắc nhở về cách thức tạo động lực hành động cho bạn. Xem xét những hành động nào bạn cần phải thực hiện, nạp thêm năng lượng cho bạn để tập trung vào những điều thực sự cần thiết hôm nay để nâng cuộc sống của bạn lên một mức mới.

Phút thứ 3: Hình dung

Hãy nhắm mắt lại và hình dung bạn sẽ cảm nhận thế nào khi đạt được các mục tiêu của bạn. Việc xem xét tầm nhìn lý tưởng làm tăng niềm tin cho khả năng thực hiện và mong muốn để biến mục tiêu thành hiện thực.

Phút thứ 4: Vận động

Hãy đứng dậy và vận động cơ thể bạn trong 60 giây, vận động đủ lâu để tạo ra một luồng máu và oxi luân chuyển tới não của bạn. Bạn có thể đơn giản thực hiện trong 1 phút các hoạt động như nhảy tại chỗ, chống đẩy hoặc đứng lên-ngồi xuống liên tục. Vấn đề là bạn làm tăng nhịp tim, tạo ra năng lượng và tăng khả năng nhận thức và tập trung.

Phút thứ 5: Đọc

Hãy cầm lấy cuốn sách mà bạn đang đọc và đọc một hoặc hai trang. Hãy học một ý tưởng mới, một điều gì đó mà bạn có thể kết hợp với ngày hôm nay của bạn, điều mà sẽ góp phần cải thiện kết quả trong công việc hay trong các mối quan hệ. Hãy khám phá điều gì đó mới mà bạn có thể sử dụng để suy nghĩ tốt hơn, có cảm giác tốt hơn và sống tốt hơn.

Phút thứ 6: Phác thảo

Hãy dành một phút để viết những điều mà bạn biết ơn, điều gì đó mà bạn tự hào và 3 điều bạn đã cam kết thực hiện trong ngày. Với cách làm như vậy, bạn tạo ra một động lực và sự rõ ràng mà bạn cần để hành động.

Bắt đầu ngày hôm nay:

Cảm giác của bạn sẽ thế nào nếu đó là cách bạn sử dụng 6 phút đầu tiên mỗi ngày? Chất lượng một ngày của bạn, và cuộc sống của bạn, sẽ được cải thiện như thế nào? Chúng ta có thể đồng ý rằng việc đầu tư tối thiểu 6 phút mỗi ngày để tạo nên một cuộc sống mà ta mong muốn không chỉ là sự hợp lý, mà đó là điều phải làm.

(Theo Inspiringedu)

Tiến sĩ Mae Jemison là phụ nữ Mỹ gốc Phi đầu tiên được nhận vào chương trình đào tạo phi hành gia của NASA. Bà cũng là người đầu tiên bay vào không gian năm 1992 trên tàu con thoi Endeavor. Bà từng là tình nguyện viên cho Peace Corp và cũng từng là một bác sĩ. 

Nữ phi hành gia Sally Ride chính là động lực để bà thay đổi sự nghiệp của mình. Jemison từng nói: “Đừng bao giờ bị giới hạn bởi trí tưởng tượng hạn chế của người khác” và bà đã thực hiện được mơ ước vươn tới các vì sao.

Lily và Mẹ Teresa

Sinh ra ở Macedonia, Mẹ Teresa trở thành nữ tu ở tuổi 18. Khi đang làm công việc của một nữ tu ở Ấn Độ, bà được thôi thúc rằng cần phải sống giữa những số phận nghèo khó và lập ra dòng tu riêng là Thừa Sai Bác Ái ở Calcutta. Bà luôn đội một chiếc sari màu xanh trắng và dành cả cuộc đời mình để giúp đỡ người nghèo và bệnh tật.

Bà nhận giải thưởng Nobel Hòa Bình năm 1979 nhờ những cống hiến của mình. Khi được hỏi mỗi người có thể làm gì để thúc đẩy hòa bình thế giới, bà đã trả lời: “Hãy về nhà và yêu thương gia đình mình”.

Lily và Malala

Malala đã chứng minh rằng để làm nên lịch sử không cần phải đợi tuổi. Malala Yousafzai sinh năm 1997 ở Pakistan. Khi phiến quân Taliban giành quyền kiểm soát khu vực cô sinh sống, chúng cấm các bé gái đến trường. Malala được sinh ra trong một gia đình đề cao giá trị của giáo dục, vì thế cô bé đã sử dụng tiếng nói của mình để đấu tranh.

Malala lên tiếng chống lại Taliban một cách công khai và thu hút sự chú ý của truyền thông thế giới. Một ngày, Taliban tìm đến cô bé. Chúng tấn công chiếc xe buýt đang đưa học sinh tới trường và hỏi: “Ai là Malala?” Khi cô tự nhận, một tên đã bắn 3 phát súng vào đầu cô nhưng Malala vẫn sống.

Cô bé được trực thăng đưa ra khỏi Pakistan và điều trị ở Anh. Vào sinh nhật lần thứ 16, cô đề nghị Liên Hiệp Quốc cần phải giúp đỡ để tất cả trẻ em trên thế giới được đi học. Ngày sinh của cô 14/7 được gọi là Ngày Malala và trở thành ngày kêu gọi hành động vì giáo dục cho các bé gái. Malala trở thành người trẻ nhất nhận giải Nobel Hòa Bình vào năm 2014.

Lily và Grace Jones

Grace Jones sinh ra ở Jamaica nhưng cùng gia đình chuyển tới New York năm 12 tuổi. Sinh ra trong một gia đình tôn giáo rất nghiêm khắc, Jones nổi loạn và trở thành một người mẫu, nhạc sĩ. Nét đẹp lưỡng tính, đôi gò má cao và sự can đảm của cô dễ thu hút sự chú ý khi cô nhảy trong câu lạc bộ đêm huyền thoại Studio 54 và biểu diễn trên các sàn catwalk của New York và Paris.

Cô truyền cảm hứng cho các nhà thiết kế như Helmut Lang, các nghệ sĩ như Andy Warhol và Keith Haring. Grace Jones thường được xem là nguồn cảm hứng trong nghệ thuật của nhiều nghệ sĩ

Lily và Michelle J. Howard

Ngày 1/7/2014, Michelle J. Howard làm nên lịch sử khi là người phụ nữ đầu tiên trở thành đô đốc 4 sao của Hải quân Mỹ và trở thành người phụ nữ da đen giữ chức vụ cao nhất trong quân đội. Bà từng được nói đến trong bộ phim “Thuyền trưởng Phillips” vì bà chính là người có công trong việc giải cứu thuyền trưởng Phillips ngoài đời thực thoát khỏi tay cướp biển Somali.

Bà Howard lớn lên trong gia đình nhà binh ở Aurora, Colorado. Năm 1982, bà tốt nghiệp Học viện Hải quân Hoa Kỳ và nhận bằng Thạc sĩ từ Trường Command and General Staff College của quân đội vào năm 1998. Đây không phải là lần đầu tiên bà phá vỡ kỷ lục. Khi nắm quyền chỉ huy chiến hạm Mỹ USS Rushmore vào năm 1999, bà cũng là người phụ nữ đầu tiên làm điều này.

Trong một cuộc phỏng vấn với ABC News, bà nói rằng việc chỉ huy một con tàu lớn “rất vui”.

Lily và Toni Morrison

Morrison là người phụ nữ da đen đầu tiên nhận giải Nobel Văn học nhờ tiểu thuyết Beloved. Bà tốt nghiệp ĐH Howard và lấy bằng thạc sĩ ở Cornell. Bà từng dẫn dắt các nhà văn trẻ khác với tư cách giáo sư tại Howard và Princeton.

Năm 2012, bà nhận Huân chương Tự do của Tổng thống Barack Obama.

Lily và Misty Copeland

Misty Copeland là một nghệ sĩ solo tại Nhà hát Ba-lê Mỹ. Cô bắt đầu học nhảy năm 13 tuổi – một độ tuổi được coi là đã muộn trong môn nghệ thuật này, nhưng cô là một thần đồng thực sự.

Từ không biết gì, Copeland thực hiện được kỹ thuật pointe trong vòng 3 tháng. Bỏ ngoài tai những nhận xét cho rằng cô có hình thể không phù hợp để trở thành một nghệ sĩ múa ba lê, cô tập trung vào luyện tập kỹ thuật. Sự chăm chỉ và tài năng thiên bẩm đã giúp cô xóa tan mọi kỳ thị.

Cô là nghệ sĩ ba lê da đen đầu tiên diễn vở “Chim lửa” cho một công ty lớn. Đó là vai diễn để lại dấu ấn và làm nên tên tuổi cô. Trả lời phỏng vấn Washington Post, cô nói: “Bạn muốn được chấp nhận, bạn không cần phải trông giống như những người xung quanh mình, bạn không cần phải đi theo con đường mà người ta đã đi”.

Lily và Bessie Coleman

Bessie Coleman là người Mỹ gốc Phi đầu tiên nhận bằng chứng nhận phi công quốc tế và là người phụ nữ Mỹ gốc Phi đầu tiên lái một chiếc máy bay ở Mỹ. Không thể trở thành phi công ở Mỹ, bà đã học tiếng Pháp và tới châu Âu. Khi trở về Mỹ, bà đã trở thành một hiện tượng nhờ khả năng bay lượn sóng.

Lily và Josephine Baker

Từ khi còn nhỏ, Baker đã bị ảnh hưởng nhiều bởi các cuộc bạo loạn chủng tộc mà cô chứng kiến ở quê nhà. Khả năng ca hát và nhảy đã giúp cô gia nhập một đoàn tạp kỹ và đưa Baker tới New York. Nhận thấy những hạn chế khi ở New York, cô tới Paris và trở thành ngôi sao của chương trình La Revue Negre.

Tuy nhiên, khi tiếng tăm của cô vang khắp nước Pháp và châu Âu, cô vẫn cảm thấy băn khoăn về số phận của người da đen ở Mỹ. Cô đã dùng danh tiếng của mình để yêu cầu các địa điểm ở Mỹ mà cô tới biểu diễn không phân biệt chủng tộc. Baker là một trong số ít phụ nữ được phát biểu ở Washington cùng Martin Luther King vào tháng 3 năm 1963.

Không chỉ thế, là một điệp viên trong Thế chiến thứ 2, cô trở thành người phụ nữ Mỹ đầu tiên được trao tặng huân chương quân sự hàng đầu của Pháp.

• Nguyễn Thảo(Theo Bored Panda)