Soi kèo phạt góc FC Haka vs Inter Turku, 21h ngày 8/7

Nhà thơ, nhà văn Nguyễn Phong Việt.

Ngày xưa, con nhớ mình đã cảm động đến mức nào khi nửa đêm gặp ác mộng, con thức giấc, thì cũng gần như ngay lập tức nghe má bảo: “Không sao đâu con, có má ở đây nè, con ngủ lại đi!”. Và rồi con ngủ lại trong cảm giác yên tâm là mình không phải sợ bất cứ điều gì nữa khi đã có má ở bên cạnh.

Ngày xưa, con nhớ mình chưa bao giờ biết nói cảm ơn má. Trong suy nghĩ của con, mọi thứ giống như sự tự nhiên, chuyện má cho con thứ gì đó, điều gì đó là đương nhiên. Con vì thế mà cứ thoải mái đón nhận. Như khi tan trường về nhà đến giờ cơm trưa là có cơm ăn, khi bệnh thì có sẵn thuốc nơi đầu giường để uống, khi con vòi vĩnh thì sau một hồi trách mắng má cũng cho…

Ngày xưa, con nhớ có lúc con đã nghĩ mình sẽ phải cố gắng học thật giỏi để sau này có cơ hội giúp gia đình. Có thể giúp má có cuộc sống nhẹ nhàng việc cơm áo và bớt lo nghĩ hơn.

Ngày xưa, thú thật, con đã từng nghĩ con có thể trả được cái ơn mà ba má đã sinh ra con, đã nuôi dưỡng con, cho con một lựa chọn để bước vào đời… Con đã nghĩ như thế! …

Cho đến khi con thực sự vào đời. Mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng là một “cuộc chiến sinh tồn” với mảnh đất mà con chọn để lập nghiệp khi rời xa quê nhà. Con sợ nếu mình dừng lại mình sẽ không thể nào bắt kịp người khác. Con sợ nếu mình không lao về phía trước thì một ngày nào đó không xa con sẽ trở thành người đứng bên rìa của dòng chảy cuộc sống.

Số lần con về quê thăm ba má trong một năm đếm không quá năm đầu ngón tay, có khi một năm chỉ về quê đúng một lần vào dịp Tết…

Rồi con lập gia đình, rồi con có con. Và chỉ ngay sau đêm đầu tiên con ngủ cùng với con trai của con (cháu nội của má), con mới biết mình sai…

Vì con biết mình sẽ không còn nhiều cơ hội để trả nợ cho má. Món nợ sinh thành và dưỡng dục đó chắc chắn cả đời này, dù có muốn, con cũng không thể trả nổi.

Vì giờ, con biết mình đã phải dành quá nhiều thời gian cho con trai của con. Con biết lúc nửa đêm con trai con thức giấc vì mộng mị thì con phải làm gì để con ngủ ngon. Con biết những ngày con trai con đau ốm, con phải làm gì để cho con trai chịu uống thuốc, chịu ăn…

Con biết mình phải bỏ dở công việc ngay lập tức để đến trường đón con vì cô giáo thông báo con bị sốt cao. Con biết mình phải hoãn lại những cuộc họp vì con trai của con đang cần con nghỉ làm để ở bên cạnh, để con cảm thấy yên tâm trong những lúc hoảng sợ vì bệnh tật…

Vì giờ, con biết mình lo lắng cho con trai, chăm sóc cho con trai mà không bao giờ trong lòng có suy nghĩ rằng đến một lúc nào đó con trai con sẽ trả ơn. Con làm tất cả những điều đó vì đó là con trai con.

Vì đó là con trai con!

Cũng như vì con là con trai của má!

Con nhận ra má chưa bao giờ đòi hỏi con phải làm bất cứ thứ gì để báo hiếu cho ba má. Má chưa bao giờ than mệt với con dù sau nhiều đêm thức trắng lo cho con.

Má lúc nào cũng nhường phần ngon cho anh em con vì má nói không thích ăn những phần đó. Má cặm cụi ngồi may áo len cho anh em con ngay trong những ngày mùa hè để mùa đông về thì sẽ có ngay áo ấm mặc. Má không sợ nước mắt, không sợ đau ốm… chỉ sợ con mình không có được một tuổi thơ đầy đủ để sau này có thể làm một người tốt.

Con xin lỗi, nhưng con chắc chắc sẽ không thể trả nợ được cho má. Cũng như con tin rằng má sẽ không bao giờ trả nợ được cho ngoại. Con trai con cũng sẽ không bao giờ trả nợ được cho con. Cái nợ của ơn nghĩa sinh thành.

Những món nợ yêu thương vì thế sẽ cứ tiếp nối, phải không má của con!

Ăn sáng giàu chất xơ, protein

Ăn sáng giúp đường ruột hoạt động ngay từ sáng sớm, cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Mỗi người nên ăn bữa sáng nhiều protein, chất xơ như sữa chua Hy Lạp, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau bina.

Chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) và viêm ruột (IBD). Protein cũng tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, tăng miễn dịch. Ăn sáng đầy đủ chất xơ và protein còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe bao gồm cảm giác no lâu hơn, cân bằng lượng đường trong máu.

Uống một cốc nước

Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy để bù nước cho cơ thể sau một đêm dài. Nước rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột vì hỗ trợ phân hủy thức ăn, cải thiện tiêu hóa, tăng hấp thụ chất dinh dưỡng, nâng cao hệ thống miễn dịch.

Uống đủ nước góp phần duy trì hoạt động tối ưu của não. Khi không uống đủ nước, não hoạt động với ít nhiên liệu, thường xuyên mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, giảm đáng kể hiệu suất ghi nhớ. Thói quen này cũng loại bỏ độc tố ra khỏi máu, giúp làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Nên uống từng ngụm nước, lượng vừa đủ, ưu tiên nước ấm để bảo vệ phổi và cổ họng.

Vận động

Vận động tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột theo nhiều cách. Đi bộ 10 phút hoặc tập luyện tại nhà cũng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa ruột.

Mọi người có thể bắt đầu buổi sáng bằng một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng hoặc đi bộ dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầu ngày góp phần cải thiện chất lượng, thời lượng giấc ngủ, có lợi đường ruột.

Thêm gia vị lành mạnh cà phê

Cà phê chứa nhiều hợp chất thực vật polyphenol góp phần giảm viêm, căng thẳng oxy hóa, tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Uống cà phê thường xuyên có tác dụng nhuận tràng. Thêm một số gia vị tự nhiên vào đồ uống có thể tăng hương vị. Quế, nghệ và gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm viêm, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe. Một người trưởng thành khỏe mạnh không nên dùng quá 4-5 tách cà phê mỗi ngày.

Lê Nguyễn(Theo Eating Well)