Nhận định Valladolid vs Espanyol, 22h00 ngày 23/2

Chia sẻ tại họp báo thường kỳ tháng 5 của Bộ TT&TT mới đây, ông Phạm Thái Sơn, Phó giám đốc Trung tâm Giám sát an toàn không gian mạng quốc gia – NCSC thuộc Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT) cho biết, trong quý I/2024, Trung tâm đã ghi nhận hơn 150 triệu cảnh báo về các nguy cơ bảo mật, phát hiện 13.000 sự kiện liên quan đến mã độc ransomware trên các hệ thống thông tin.

Tại báo cáo tình hình nguy cơ mất an toàn thông tin mạng Việt Nam quý I/2024 mới phát hành, các chuyên gia Viettel Cyber Security nhận định, tấn công mã hóa dữ liệu là 1 trong những nguy cơ an toàn thông tin nổi bật trên không gian mạng Việt Nam trong quý đầu tiên của năm nay, bên cạnh các nguy cơ khác như tấn công có chủ đích, tấn công lừa đảo, tấn công từ chối dịch vụ phân tán – DDoS, lộ lọt dữ liệu và lỗ hổng bảo mật.

Cụ thể, theo ghi nhận từ hệ thống giám sát và phân tích nguy cơ an ninh mạng Viettel Threat Intelligence, số chiến dịch tấn công ransomware vào hạ tầng ảo hóa của tổ chức, doanh nghiệp tại Việt Nam trong quý I đã tăng tới 70% so với cùng kỳ năm ngoái.

Về phương thức, các nhóm tấn công ransomware đã leo thang, nằm sâu trong hệ thống và thực hiện mã hóa dữ liệu bằng cách: Lợi dụng các lỗ hổng của những ứng dụng công khai trong tổ chức như email, website; Tài khoản đăng nhập các hệ thống quan trọng của tổ chức bị đánh cắp; Những chính sách phân vùng, sao lưu dữ liệu không đảm bảo...

Ngoài việc bị thất thoát dữ liệu, gián đoạn dịch vụ, các doanh nghiệp, tổ chức tại Việt Nam bị tấn công ransomware trong quý I vừa qua cũng đã bị ảnh hưởng uy tín.

“Các dữ liệu của tổ chức bị mã hóa và đánh cắp có thể dẫn đến rò rỉ, lộ lọt dữ liệu nhạy cảm, quan trọng ra bên ngoài. Mã hóa hạ tầng ảo hóa của tổ chức cũng dẫn đến gián đoạn hoạt động sản xuất, kinh doanh của đơn vị. Việc gián đoạn dịch vụ hoặc bị tấn công còn khiến cho đối tác, khách hàng mất niềm tin, nghi ngờ, đánh giá thấp khả năng cung cấp sản phẩm, dịch vụ của doanh nghiệp”, chuyên gia Viettel Cyber Security nêu quan điểm.

Doanh nghiệp cần có phương án phòng, chống tấn công ransomware

Trên cơ sở phân tích kịch bản với 5 bước chính của một cuộc tấn công ransomware vào hạ tầng ảo hóa của các tổ chức, doanh nghiệp tại Việt Nam, các chuyên gia Viettel Cyber Security nhận định: Thay vì thực hiện các hành vi mã hóa ngay sau khi xâm nhập vào hệ thống, các dòng mã độc ransomware mới đã xâm nhập âm thầm vào những hệ thống quan trọng của tổ chức; Từ đó, hacker thực hiện các hành vi mã hóa tống tiền cả một nhóm hệ thống cùng lúc. Ngoài ra, việc các hệ thống backup dữ liệu không đảm bảo tách biệt vật lý, tần suất backup không thường xuyên, cũng là một lý do khiến cho việc khôi phục hệ thống, dữ liệu bị kéo dài hơn.

Dự báo nguy cơ tấn công ransomware vẫn diễn biến phức tạp trong thời gian tới, các chuyên gia Viettel Cyber Security khuyến nghị các doanh nghiệp, tổ chức chú trọng các biện pháp: Rà soát dữ liệu cần backup; Tách biệt vùng mạng giữa các hệ thống CNTT và hệ thống quản trị hạ tầng; Đánh giá an toàn thông tin toàn diện cho hạ tầng CNTT của tổ chức; Định kỳ, chủ động săn tìm nguy cơ xâm nhập vào các hệ thống; Triển khai giám sát và phản ứng an toàn thông tin liên tục 24/7...

Theo Phó Giám đốc NCSC Phạm Thái Sơn, từ những thông tin thu thập và phân tích, Cục An toàn thông tin nhận định, cùng với tấn công APT, đánh cắp dữ liệu, tấn công ransomware cũng là xu hướng tấn công vào các cơ quan, tổ chức tại Việt Nam thời gian tới.

Ngay khi chiến dịch tấn công ransomware vào các cơ quan, tổ chức tại Việt Nam diễn biến phức tạp, vào cuối tháng 3 và đầu tháng 4/2024, Cục An toàn thông tin đã lần lượt cho ra mắt "Sổ tay hướng dẫn tuân thủ quy định pháp luật và tăng cường bảo đảm an toàn hệ thống thông tin theo cấp độ" và "Cẩm nang phòng chống, giảm thiểu rủi ro từ tấn công ransomware". Trong đó, cẩm nang đưa ra những hướng dẫn cụ thể, tối thiểu dựa trên mô hình thực tế của nhiều cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp, với mục đích hỗ trợ các đơn vị có thể xây dựng những phương án, giải pháp để phòng chống, giảm thiểu rủi ro từ tấn công ransomware.

“Thời gian tới, Cục An toàn thông tin, Bộ TT&TT sẽ tiếp tục tăng cường việc rà soát, đánh giá, phát hiện các lỗ hổng bảo mật trên các hệ thống thông tin của các cơ quan, tổ chức, các doanh nghiệp, gửi văn bản yêu cầu các đơn vị thực hiện vá lỗi, đảm bảo an toàn thông tin cho hệ thống”, ông Phạm Thái Sơn thông tin thêm.

Theo đó, bạn được khuyến khích ăn trái cây và ăn tối trước 20h. Không có quy định cụ thể về các món và lượng calorie. Đối với bữa trưa và bữa tối, bạn được ăn mọi thứ, nhưng dừng lại khi đã no 80%.

Bạn không được ăn món tráng miệng sau bữa tối. Bạn cần đi ngủ trước nửa đêm, cố gắng ngủ sâu.

Món được ăn và không được ăn

Có nhiều phiên bản khác nhau của thực đơn ăn kiêng này nhưng nhìn chung, đều có những nét tương tự.

Vào bữa sáng, bạn sẽ ăn chuối và uống nước ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thay thế bằng trái cây khác, nhưng chỉ dùng một loại trong mỗi bữa. Nếu bạn vẫn đói, hãy đợi từ 15 đến 30 phút rồi ăn thứ khác.

Bạn được ăn bình thường vào bữa trưa và bữa tối, ưu tiên các món kiểu Nhật.

Bạn được phép có một bữa nhẹ mỗi ngày vào buổi chiều, đây cũng là thời gian duy nhất được ăn đồ ngọt.Bạn cần tránh sữa, kem, thực phẩm đóng gói.

Ảnh minh họa: Philstar

Tác dụng giảm cân

Theo đánh giá của giới chuyên môn, những người áp dụng chế độ này giảm cân bởi ăn ít hơn, dẫn tới hấp thụ lượng calorie hơn.

Tuy nhiên, tác dụng đó sẽ giảm nếu bạn ăn bất cứ thứ gì sau 20h. Nếu bạn lỡ ăn muộn, đừng quên quy tắc chỉ được ăn no 80%.

Rất ít kế hoạch ăn kiêng tập trung vào giấc ngủ như chương trình này. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm có xu hướng giảm cân. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều và chọn những thực phẩm không lành mạnh.

Ưu điểm

Bạn không phải thay đổi hoặc cắt giảm những món mình đang ăn. Kế hoạch này rất linh hoạt, bạn có thể ra ngoài hàng hoặc tự nấu ở nhà. Do đó, những người ăn chay hoặc phải kiêng một số thực phẩm có thể dễ dàng áp dụng.

Chi phí cho kế hoạch giảm cân trên không tốn kém do không đòi hỏi thực phẩm đặc biệt. Chuối cũng là loại hoa quả phổ biến, giá thành thấp.

Những người áp dụng chế độ ăn kiêng được khuyến khích đi bộ mỗi ngày nhưng có thể bỏ qua nếu thấy mệt mỏi. Ngoài việc đốt cháy calorie, tập thể dục giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon.

Ngủ ngon và sâu hỗ trợ tốt cho chế độ ăn kiêng. Ảnh minh họa: Jandevrieshealth

Nếu bạn không sẵn sàng cho những thay đổi lớn, chế độ ăn kiêng này phù hợp với bạn. Đó là một quá trình chuyển đổi dần sang việc ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nếu bạn xây dựng những kỹ năng này thành thói quen của mình, bạn sẽ thấy trọng lượng giảm xuống.

Chế độ ăn kiêng với chuối vào buổi sáng sẽ dạy bạn những kỹ năng tốt mà bạn có thể kết hợp vào bất kỳ lối sống nào. Nếu tuân thủ tốt, bạn sẽ có cơ hội để giảm cân lâu dài và cải thiện sức khỏe.

Bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào giúp giảm cân đều tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim. 

An Yên(Theo Webmd)

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Kế hoạch ăn kiêng cho phép bạn ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, thêm các bữa nhẹ.

- Một điều đặc biệt là hai trong số 5 thành viên của đội tuyển Việt Nam vừa giành được huy chương từ kỳ thi Olympic Vật lý quốc tế năm 2017 là Trần Hữu Bình Minh và Phan Tuấn Linh không chỉ cùng trường mà còn học chung một lớp.

Trần Hữu Bình Minh và Phan Tuấn Linh cùng thầy Trần Văn Nga, Hiệu phó Trường THPT Chuyên Phan Bội Châu và cô Nguyễn Thị Kim Chi, Giám đốc Sở GD-ĐT Nghệ An.  Ảnh: Thanh Hùng.

Với việc Trần Hữu Bình Minh giành huy chương Vàng và Phan Tuấn Linh giành huy chương Bạc tại kỳ thi năm nay, lớp 12A3 Trường THPT Chuyên Phan Bội Châu (tỉnh Nghệ An) trở thành lớp có 2 học sinh cùng giành được huy chương Olympic quốc tế.

Chưa hết, trước đó, 2 nam sinh này cũng cùng nhau góp mặt tại kỳ thi Olympic Vật lý châu Á năm 2017 cách đây không lâu.

Ở kỳ thi này, Bình Minh giành được huy chương Bạc còn Tuấn Linh cũng nhận được Bằng khen.

Đôi bạn trường Phan trở nên thân nhau cũng từ khi cùng được chọn vào đội tuyển và cũng kể từ đó, không chỉ hỗ trợ nhau trong việc học Vật lý mà các em còn thường xuyên trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập chung và cuộc sống.

Chia sẻ với VietNamNet sau khi trở về từ kỳ thi Olympic Vật lý quốc tế sáng 25/7, Bình Minh kể: “Lúc biết mình có được huy chương Vàng thì em đã vô cùng vui mừng và hạnh phúc, bởi em không nghĩ mình lại đạt kết quả cao như vậy. Bỗng chốc liên tục nhận được những lời chúc mừng của mọi người khiến em cảm thấy vô cùng xúc động”.

Học giỏi nhưng Minh cho rằng mình cũng không có bí quyết gì quá đặc biệt mà đơn giản là em thường tìm hiêu bản chất của vấn đề, hiện tượng trước khi bắt tay vào giải một bài tập nào.

Kỷ niệm em nhớ nhất là những ngày tháng ôn luyện đội tuyển tại nhà thầy giáo Trần Văn Nga. “Ban đầu có tất cả 6 bạn và tất cả đều rất quyết tâm. Để đảm bảo kiến thức liền mạch, không chỉ em với Linh mà các bạn khác cũng vậy, trời nắng cũng như trời mưa, đều tự giác không bỏ sót một buổi học nào. Thầy cũng là người rất tâm lý, biết học đội tuyển muộn và dễ đói nên thầy thường xuyên mua đồ ăn cho chúng em. Có hôm trời mưa rất to, chúng em mải làm bài lúc sau mới biết thầy vẫn ra ngoài và cầm về trên tay một túi bánh bao nóng cho học sinh”.

Học ôn đội tuyển nhưng không quá áp lực, không ít hôm các em chăm chú đi từ bài này tới bài khác cùng thầy tới 1h sáng.

Trần Hữu Bình Minh

Còn với Tuấn Linh, em cho rằng để hiệu quả không cần học quá nhiều nhưng khi đã vào học nên tập trung hết cỡ. Và khi học xong cũng nên tìm kiếm một môn thể thao để cân bằng và giải tỏa căng thẳng, giúp bản thân có sự vận động. Linh rất thích và chăm chơi thể thao, đặc biệt là cầu lông.

“Thường thì mọi người sẽ nghĩ rằng những dân chuyên hay thành viên đội tuyển như bọn em sẽ phải học nhiều lắm, kiểu như luôn đến 1-2h sáng chẳng hạn, nhưng em nghĩ nếu học hiệu quả thì sẽ chỉ cần từ khoảng 8h đến 11h tối. Sau đó có thể dành cho việc nghỉ ngơi”, Tuấn Linh nói.

Với các môn học khác, Tuấn Linh cũng không máy móc ngày này học môn gì mà em sẽ học khi thấy hứng thú.

Nói về kết quả ngày hôm nay, Linh cho rằng sự dạy bảo, định hướng của thầy cô là hết sức quan trọng. Điều mà Tuấn Linh nghĩ đến nhiều nhất lại là khoảng thời gian mà mới ngày nào em biết tin mình đỗ được vào trường chuyên của tỉnh. “Vốn là một học sinh vùng huyện xa xôi Nghĩa Đàn và hồi lớp 9 em cũng chỉ được giải Khuyến khích ở kỳ thi học sinh giỏi tỉnh, điều đó khiến em nghĩ rằng mình khó có cơ hội vào trường THPT Chuyên Phan Bội Châu. Nhưng cuối cùng, khi mà điểm thi đứng thứ 3 điều này như ngoài sức tưởng tưởng của em. Lúc ấy em đã ôm chầm lấy người anh họ của mình khi đó đã là học sinh trường Phan. Đêm ấy cả 2 anh em đã không ngủ và nói đủ thứ chuyện về môi trường học tới.

Phan Tuấn Linh

Mặc dù là Hiệu phó Trường THPT Chuyên Phan Bội Châu nhưng thầy Nga vẫn nhận trách nhiệm quan trọng nhà trường là bồi dưỡng đội tuyển.

Nói về hai cậu học trò của mình, thầy giáo Trần Văn Nga nhận xét điều khiến thầy ưng ý là các em không chỉ ngoan, chăm chỉ mà còn có ý thức nỗ lực và tiến bộ từng ngày.

“Thời điểm thi học sinh giỏi tỉnh, các em có thể chỉ đạt những giải khiêm tốn (Bình Minh giải Nhì còn Tuấn Linh giải khuyến khích) nhưng các em đã cho thấy khát khao của mình bằng việc cải thiện kết quả ở những cuộc thi càng về sau. Đó cũng là thành quả của sự lao động học tập nghiêm túc, miệt mài của chính các em”, thầy Nga chia sẻ.

Kỷ niệm của 3 thầy trò đầy ắp trong những quãng thời gian ôn luyện liên tục cho đội tuyển kéo dài hàng tháng là những tâm tư ngoài việc học hay đơn giản là cùng nhau xì xụp những bát mỳ tôm để “tiếp sức”.

(Clip: Trần Hữu Bình Minh chia sẻ về tình bạn của 2 em. Clip: Lê Văn)

Theo nam nghệ sĩ, phân đoạn khó khăn, thách thức nhất với anh là xô xát trên vỏ lãi với nhân vật Cu Lỳ (Phước Lộc). Vì cho rằng ông Hai "cướp chén cơm" của mình, Cu Lỳ đã xô ông xuống sông, đồng thời dùng chân vịt đang hoạt động để hù dọa. 

Quyền Linh kể, cảnh diễn hoàn toàn không có đồ bảo hộ để đảm bảo tính chân thật nhất khi lên hình. 

Clip Quyền Linh chia sẻ về cảnh mạo hiểm

Diễn viên Phước Lộc chưa có kinh nghiệm điều khiển chân vịt nên được tập 2 ngày để làm quen. Tuy nhiên đến ngày quay, mực nước ở ấp đảo thay đổi khiến cả ê-kíp gặp khó khăn. 

"Tôi nói đùa mình giao cả tính mạng cho bạn diễn. Mọi người đều lo lắng vì nếu một sai sót nhỏ, hậu quả sẽ rất khó lường", Quyền Linh chia sẻ. 

Ngoài ra, Quyền Linh còn nhớ phân cảnh bật khóc giữa ruộng muối dưới cơn mưa tầm tã. NSƯT - Đạo diễn Vũ Thành Vinh cho biết phân đoạn chỉ vỏn vẹn hai phút nhưng gặp nhiều trở ngại, khiến anh chán nản muốn từ bỏ. 

Do phim quay ở ấp đảo, việc vận chuyển xe bồn chứa nước tạo hiệu ứng mưa là không dễ. May mắn ê-kíp được chính quyền địa phương hỗ trợ thêm trang thiết bị để chứa nước. Tổ đạo cụ của đoàn phim cũng mất 1 ngày để sẵn sàng cho cảnh quay khó. 

“Không phụ lòng của đoàn, Quyền Linh đã có những giây phút thăng hoa. Anh đã thể hiện cảm xúc cũng như hành động dựa vào chính những cảm nhận của bản thân để khi lên phim khán giả sẽ thấy được cái đớn đau của người nông dân làm muối”, đạo diễn chia sẻ. 

Phim điện ảnh Hai Muốiđánh dấu sự trở lại màn ảnh rộng của nghệ sĩ Quyền Linh sau 20 năm kể từ Khi đàn ông có bầu2004. 

Nam diễn viên đảm nhận vai ông Hai - người mưu sinh bằng nghề làm muối tại ấp đảo Thiềng Liềng (TPHCM). Trong nhiều năm, ông sống cảnh "gà trống nuôi con", một mình bươn chải để nuôi nấng, chăm sóc cô con gái tới ngày trưởng thành. 

Nam nghệ sĩ còn học chạy vỏ lãi, chơi đờn cò, tiếp xúc với người dân để nắm bắt tâm lý và ngữ điệu của những người lao động mưu sinh bằng nghề làm muối. Có phân đoạn phải dầm mưa từ 5h chiều đến 5h sáng hôm sau khiến Quyền Linh ho, run người vì lạnh. 

Phim quy tụ gần 40 diễn viên với nhiều cái tên quen thuộc như NSND Hồng Vân, NSND Việt Anh, Quyền Linh, NSƯT Công Ninh, Kiều Oanh, diễn viên Minh Luân, Trần Kim Hải, Huỳnh Bảo Ngọc, Ngô Phương Anh, Tú Tri, Năm Chà... Phim dự kiến ra mắt ngày 30/8.