Nhận định, soi kèo Nữ Italia vs Nữ Lithuania, 0h00 ngày 9/4

Tuy nhiên bằng những bài tập và kiến thức được những chuyên gia hình thể nguyên cứu trong nhiều năm qua, việc đánh bay lớp mỡ này sẽ không còn quá khó khăn nữa. Bởi khi tập luyện những bài tập này, cơ thể chúng ta sẽ tự động đốt calo và sử dụng năng lượng để xây dựng cơ bắp, điều này vô hình chung sẽ khiến cho lượng mỡ trong người chúng ta bị tiêu hao và sau một thời gian tập luyện chăm chỉ, những múi bụng sẽ dần được hiện rõ ra.

Hôm nay, hãy cùng khám phá những bài tập đơn giản để giúp đánh bay lớp mỡ cứng đầu trên cơ thể này nào.

Hít đất

Gập cơ bụng dưới (Legs Raise)

Bước 1: Nằm trên sàn với chân duỗi thẳng, hai tay để sau đầu hoặc duỗi thẳng.

Bước 2: Gồng bụng lên một chút và giơ chân thẳng lên theo hướng vòng cung sao cho lưng dưới rời khỏi sàn nhà (thở ra). Siết cơ bụng trong khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu (hít vào).

Gập cơ bụng trên (Crunch)

Bước 1: Nằm trên sàn với đầu gối cong 1 góc 90 độ, tay để sau gáy hoặc để hai bên đầu

Bước 2: Gập bụng bằng cách siết cơ bụng lại theo hình vòng cung (thở ra), giữ tư thế trong khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu (hít vào). Chú ý, trong lúc gập bụng lên, tránh sử dụng sức từ tay và lưng để bài tập có hiệu quả tốt nhất.

Tập cơ liên sườn

Plank

Bước 1: Đặt tay và chân giống như ở động tác hít đất nhưng ở bài tập này, người tập sẽ phải hạ khuỷu tay xuống tạo thành một góc 90 độ.

Bước 2: Siết cơ bụng và giữ cho cơ thể tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn từ đầu tới gót chân. Giữ tư thế trong khoảng một phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bên cạnh việc tập luyện cho vùng cơ bụng, game thủ cũng nên tập một số phương pháp đốt mỡ hiệu quả đã được khoa học kiểm chứng để cho những múi bụng được hiện rõ hơn như Tabata, HIIT,...

Tabata

HIIT

Ngoài ra, yếu tố dinh dưỡng cũng rất quan trọng quá trình giảm mỡ bụng hậu Tết Nguyên Đán. Thay vì những loại nước ngọt có gas hay thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, game thủ có thể lựa chọn những thức ăn "chuẩn" dinh dưỡng hơn như hoa quả, rau xanh, đậu phộng,... thay cho khoai tây chiên, nước lọc thay cho nước tăng lực có ga.

Hy vọng với những bài tập và bí quyết dinh dưỡng này, game thủ sẽ dần dần tạo cho mình một lối sống sinh hoạt cân bằng giữa chơi game, tập luyện, ăn uống để giúp cho lượng mỡ thừa ở bụng bị tiêu biến, tránh xa nỗi lo bụng mỡ hậu Tết Nguyên Đán.

theo ign

Có thể nói, Bất Lương Nhân đã gây nên khá nhiều nhầm lẫn cho những ai nghe đến cái tên này. Bởi lẽ cái tên này gợi lên suy nghĩ đến những con người bất lương, chuyên làm việc ác. Tuy nhiên, trong gMO Võ Lâm Ngoại Truyện, tổ chức này lại mang quan hàm, tước hiệu của quan sai phụ trách điều tra truy bắt tội phạm, đảm bảo trật tự xã hội thời bấy giờ.

Theo bối cảnh của gMO Võ Lâm Ngoại Truyện, Bất Lương Nhân chuyên thực thi những nhiệm vụ bí mật. Đứng đầu tổ chức này là Bất Lương Soái, bên dưới là rất nhiều cao thủ võ công xuất chúng, thân thủ phi phàm, trượng nghĩa và một lòng trung thành với tổ chức như Lục Hựu Kiếp, Dương Thúc Tử, Thượng Quan Vân Khuyết,…

Đến với gMO Võ Lâm Ngoại Truyện, người chơi sẽ cùng các nhân vật này dấn thân vào muôn vàn thử thách và xây dựng nên câu chuyện phiêu lưu của riêng mình về Đại Tông Bảo Tạng mà tổ chức Bất Lương Nhân ẩn giấu.

Võ Lâm Ngoại Truyện đang tạo nên nhiều háo hức cho làng game Việt trong thời điểm hiện tại bởi nội dung, sự trải nghiệm mới mẻ, đầy bất ngờ đến từ thế giới võ lâm hoàn toàn khác mà tựa game hé lộ qua những thông tin ban đầu. Dự kiến, người dùng có thể tải và trải nghiệm gMO thẻ bài thế hệ mới với đồ họa 3D cực đẹp do VNG phát hành trên hệ điều hành Android và iOS từ đầu tháng 3/2016. 

Xem thêm thông tin gMO 3D thẻ bài thế hệ mới Võ Lâm Ngoại Truyện tại https://www.facebook.com/volamngoaitruyenmobile

Kun

Động thái này nhằm ngăn chặn nguy cơ rò rỉ thông tin từ email công việc cũng như các tài liệu được chia sẻ, trong bối cảnh các mối đe dọa bảo mật ngày càng trở nên nghiêm trọng.

Thử nghiệm bắt đầu với một số nhân viên trong IDA vào đầu tháng 4. Họ chỉ có thể lướt web trên máy tính bảng hoặc điện thoại di động cá nhân, những thiết bị không có quyền truy cập vào hệ thống email của chính phủ. Những thiết bị đầu cuối Internet chuyên dụng sẽ được cấp cho những người cần chúng cho công việc.

Cũng theo Straits Time, các công chức có thể chuyển tiếp email công việc sang tài khoản cá nhân của họ nếu cần.