Khuấy động mùa hè với loạt thông điệp bất ngờ dưới nắp chai Tuborg

Hiện, Nhi học chính khóa vào buổi sáng, chiều ôn ba môn Toán, Văn và Tiếng Anh theo lịch của trường. Buổi trưa, nữ sinh lên thư viện để ôn bài. Buổi tối và cuối tuần, em học thêm bốn môn, tổng số buổi là 11, sắp tăng lên 12.

"Em được nghỉ duy nhất sáng chủ nhật, hôm nào cũng khoảng 21-22h mới rời lớp học thêm", Nhi kể. "Về nhà, em tự học, thường tới 1h sáng".

Bữa tối của Nhi diễn ra vào giữa các ca. Em hay mua bánh, những hôm tan sớm hoặc học online mới kịp về nhà ăn. Gần đây, Nhi thường xuyên đau đầu, người mỏi.

"Nhưng cũng không còn cách nào khác, em đặt nguyện vọng vào những trường top cao, nên phải cố gắng", Nhi nói.

Đối với các hoạt động luyện tập thể thao, mỗi chất dinh dưỡng đều giữ một vai trò khác nhau và không thể thay thế. Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện; Carbohydrate cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, giúp duy trì sức bền và sự dẻo dai trong quá trình vận động; còn chất béo lại cung cấp năng lượng dự trữ, hỗ trợ hấp thu vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp duy trì chức năng não bộ và hormone. Vì thế, xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học là bước đầu tiên để luyện tập thể thao đúng hướng.

Lầm tưởng phổ biến thứ hai là thúc ép bản thân bằng mọi giá phải đạt được mức cân nặng lý tưởng, sau đó mới bắt đầu quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Áp dụng những phương pháp giảm cân cực đoan như nhịn ăn, bỏ bữa, tập luyện quá sức khi thiếu hụt dinh dưỡng sẽ chỉ khiến sức khỏe tệ đi, thậm chí dẫn đến chấn thương. Vì thế, việc kết hợp các nguyên tắc dinh dưỡng thể thao ngay từ đầu sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu hiệu quả hơn.

Bí quyết dinh dưỡng thể thao hiệu quả từ chuyên gia Herbalife

Xuyên suốt buổi tập huấn tại trụ sở LĐBĐVN, chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife nhấn mạnh, việc thiết kế chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp là chìa khóa để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Cung cấp dưỡng chất đúng thời điểm: trước, trong và sau khi tập luyện, cùng ba bữa chính hợp lý là điều quan trọng.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife tư vấn, bắt đầu một ngày mới với bữa sáng đủ chất dinh dưỡng nhưng không gây đầy bụng, bữa tối nhẹ nhàng với carbohydrate cung cấp axit amin cho cơ bắp và protein hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Liên quan mật thiết tới quá trình luyện tập, cần bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate, ít chất xơ, ít protein và chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể trước khi tập luyện. 

Trong quá trình tập luyện, bổ sung nước và chất điện giải để bù lại năng lượng đã mất do đổ mồ hôi. Sau khi tập luyện, điều quan trọng là phải nạp đủ protein và carbohydrate để hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp săn chắc. Và quá trình này sẽ chưa hoàn thành cho đến khi nạp vào cơ thể protein và carbohydrate với tỉ lệ phù hợp. Sự kết hợp này đảm bảo giúp cơ thể phục hồi ngay lập tức và bền vững, mang lại cả lợi ích nhanh chóng và lâu dài.

Là công ty hàng đầu về dinh dưỡng, lại có kinh nghiệm đồng hành cùng các hoạt động thể dục thể thao từ chuyên nghiệp đến cộng đồng, Herbalife mang đến dòng sản phẩm dinh dưỡng thể thao Herbalife 24. Sản phẩm được NSF kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn, được thiết kế để phù hợp với liệu trình tập luyện của người chơi thể thao.

Trong đó, hỗn hợp dinh dưỡng thể thao công thức 1 Herbalife 24 là sự kết hợp whey protein và casein, cung cấp tất cả 9 axit amin thiết yếu và được cơ thể hấp thụ ở các mức độ khác nhau, hỗ trợ dinh dưỡng trước tập luyện. Herbalife 24 Hydrate bổ sung nước với các chất điện giải trong tập luyện. Còn Herbalife 24 Rebuild lại bổ sung protein, vitamin và khoáng chất giúp phát triển cơ bắp cho người sau tập luyện thể thao.

Whey protein được cơ thể sử dụng nhanh chóng, mang lại khả năng phục hồi ngay lập tức, trong khi casein được hấp thụ theo thời gian, mang lại khả năng phục hồi lâu dài. Hai mốc thời gian khác nhau này rất quan trọng đối với cả vận động viên và những người đam mê thể dục hàng ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife lưu ý, dinh dưỡng thể thao hiệu quả bao gồm việc hiểu và áp dụng các nguyên tắc đúng đắn, khoa học, sửa chữa những quan niệm sai lầm phổ biến và sử dụng các sản phẩm đáng tin cậy như Herbalife24 để hỗ trợ hành trình tập luyện của những người yêu thích thể thao. Bằng cách kết hợp các chiến lược này, bất kỳ ai cũng có thể nâng cao hiệu suất và sức khỏe tổng thể cá nhân.

Bích Đào

1. Chuẩn bị nguyên liệu luộc gà: 

- 1 con gà khoảng 1kg

- 4 lát gừng

- 2 nhánh hành lá

- 1 muỗng canh rượu nấu ăn

- 1/4 thìa cà phê hạt tiêu (tùy chọn)

- Dầu mè

- Rau mùi

- 2 thìa gừng băm

- 1/2 bát hành lá thái nhỏ

- 1 muỗng canh rau mùi thái nhỏ

- 4 cọng hành trắng cắt khúc

- 2-3 muỗng canh dầu ăn

- Một chút muối

- 2 muỗng canh nước luộc gà

2. Cách luộc gà ngon

- Làm sạch gà, bỏ chân và đầu.

- Trong một nồi lớn, cho thịt gà, hành lá, hạt tiêu, 3-4 lát gừng và rượu nấu ăn vào. Sau đó đổ nước vừa đủ ngập gà. Đun sôi trong lửa vừa khoảng 8 phút. Tắt lửa, đậy vung và để gà trong nước luộc khoảng 20 phút.

- Sau đó ngâm gà vào bát tô nước đá. Đảo qua nhiều lần cho đến khi gà nguội hẳn. Quét một ít dầu mè lên bề mặt, sau đó chặt rồi xếp vào đĩa.

3. Cách làm đồ chấm

- Trong một bát nhỏ, trộn gừng băm với hành lá, rau mùi thái nhỏ.

- Đun sôi 2-3 muỗng canh dầu ăn trong chảo. Cho hành trắng vào xào trên lửa nhỏ cho đến khi hành chuyển sang màu vàng, mùi thơm nồng.

- Đổ dầu nóng vào bát nhỏ cùng với các gia vị khác. Thêm 2 muỗng canh nước luộc gà và một chút muối. Trộn đều.

Chúc các bạn thành công!

Cách luộc gà thơm ngon, không bị nứt da

Gà luộc là món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, cách luộc gà thơm ngon, không bị nứt da thì không phải ai cũng biết.

Đặc biệt, sự cân bằng trong tổng thể như kích thước, tỷ lệ, bố cục được chú trọng. 

Căn hộ sử dụng không gian mở, tạo sự kết nối giữa các khu vực sinh hoạt. 

Bởi vì phong cách này đã có rất nhiều sự đối lập, nhiều sự pha trộn nên anh Hiếu để tường nhà, sàn nhà đơn giản với gam màu trắng. 

Để phong cách này không bị “loãng”, nhóm thiết kế kết hợp phong cách này với phong cách cổ điển, vừa giúp không gian trở nên sang trọng và độc đáo. Với ưu điểm diện tích rộng nên nhóm đặt một tủ giầy lớn kèm ghế ngồi đi giầy, giúp gia chủ thuận tiện trong qua trình sử dụng. 

Không gian phòng làm việc. 

Phong cách nội thất chiết trung thể hiện chiều sâu của mình thông qua việc sử dụng vật liệu. Sự kết hợp các vật liệu khác nhau làm nên phòng ngủ master ấn tượng, thanh lịch. 

Phòng ngủ em bé mang gam màu sáng như xanh, cam, vàng, hồng đào... phù hợp với tính cách và sự tò mò của bé về thế giới xung quanh. 

Quỳnh Nga

Trước khi từ Hà Giang về Hà Nội dự lễ vinh danh Nhân vật truyền cảm hứng năm 2020 do báo VietNamNet bình chọn, cô giáo Trương Thị Nhượng có chia sẻ với chúng tôi rằng, cô sẽ rủ thêm một người bạn lâu năm của cô - người đã đồng hành cùng cô trong tất cả các chương trình thiện nguyện vì học sinh vùng cao.

Cô Nhượng kể: “Chị ấy không phải là người cho chúng tôi nhiều tiền nhất, cũng không phải là một nhà hảo tâm tiềm năng. Thậm chí, chị ấy nghèo, đến giờ vẫn còn phải ở nhà thuê. Nhưng tất cả chương trình của tôi, chị đều tham gia, khi là công sức, khi chỉ là 100-200 nghìn đồng. Có lần thương chị, tôi còn bảo ‘thôi chị không phải đóng góp đâu. Em đã có nhiều mạnh thường quân tài trợ rồi”.

“Mẹ chị ấy năm nay hơn 80 tuổi. Năm nào bà cũng tự tay đan khăn tặng học sinh vùng cao”.

Cô Nhượng nói, đó là lý do tại sao cô lại muốn mời người phụ nữ này đi cùng mình tới dự lễ vinh danh của báo - chỉ đơn giản là lời tri ân của cô đến gia đình chị.

“Lễ vinh danh này không phải chỉ dành riêng cho tôi, mà dành cho tất cả những người bạn, người đồng nghiệp, gia đình đã đồng hành cùng tôi trong nhiều năm qua. Có những người đã ở bên cạnh tôi, ủng hộ tôi về mặt tinh thần nhiều hơn là vật chất, nhưng tôi vô cùng trân trọng tấm lòng của họ”.

Chị tâm sự, từ sau khi báo VietNamNet chia sẻ về những việc mà chị đang làm, chị nhận được nhiều sự đồng cảm và ủng hộ hơn. Chị vô cùng cảm kích những tấm lòng đã dành cho chị và các học trò của mình.

“Có một bạn sau khi đọc bài báo đã nhắn tin cho tôi, ngỏ ý mời bọn trẻ ở điểm trường tôi dạy một bữa cơm có thịt, đầy đủ hơn mọi ngày. Dù bữa cơm đó chưa sắp xếp được nhưng đó là một tấm lòng mà tôi rất quý trọng”.

Chị kể, nhà hảo tâm này sau đó cũng muốn tặng học sinh thêm một chút đồ dùng nhưng chị từ chối và xin phép giới thiệu sang một điểm trường mầm non khác - nơi khó khăn hơn điểm trường chị đang đứng lớp. Vì chị nghĩ, quần áo cho các con thì chị đã lo được rồi, chị chỉ xin duy nhất một bữa cơm cho các con cải thiện. Còn lại, chị muốn san sẻ cho các điểm trường khác.

Học sinh vùng cao thử áo ấm và ủng do nhà hảo tâm gửi tặng. Ảnh: NVCC

“Huyện Bắc Quang của chúng tôi còn rất nhiều điểm trường vô cùng khó khăn. Xã chúng tôi tuy nằm ngay mặt đường nhưng cơ sở vật chất còn rất nhiều thiếu thốn” - chị chia sẻ chân thành.

“Như điểm trường mầm non Bản Tân ở xã Tân Thành chúng tôi, trưa hôm ấy bão về, trường tốc mái. May mắn là giờ trưa nên không có học sinh ở trường. Hai cô giáo thấy thế, sợ quá gọi cho cô hiệu trưởng. Cô hiệu trưởng lại phải đi bè để sang trường, vất vả vô cùng”.

“Sau cơn bão, các cô nhờ phụ huynh chống lên một cái cột. Một nhà hảo tâm lại tặng cho điểm trường cái mái tôn. Bây giờ, các con vẫn đang ngồi trong lớp học chằng buộc ấy với nỗi lo nó có thể đổ bất cứ lúc nào”.

Nhưng đó là câu chuyện chị kể ngày 17/12. Đúng 1 ngày sau - chiều ngày 18/12, ngay trước khi lễ vinh danh diễn ra, chị lại gọi cho chúng tôi, vui mừng thông báo: “Khoa Quản trị kinh doanh (ĐH Quốc gia Hà Nội) vừa quyết định trao tặng toàn bộ kinh phí để xây mới điểm trường mầm non Bản Tân, xã Tân Thành. Chị mừng quá vì đó là niềm ao ước bấy lâu nay của chị và các cô giáo ở điểm trường”.

Những bữa cơm giản dị được "liệu cơm gắp mắm" từ số tiền mà nhà hảo tâm gửi tặng các điểm trường mỗi tháng. Ảnh: NVCC

Khi được hỏi về ước mơ lớn nhất của chị, chị rụt rè bảo: “Tâm nguyện lớn nhất của tôi là có một nhà tài trợ nào đó mua giúp một mảnh đất trên này. Mảnh đất này có thể đứng tên nhà tài trợ, chứ không cần phải đứng tên chúng tôi. Tôi sẽ gọi tất cả những đứa trẻ mồ côi mà tôi biết, tập trung về đây ăn học. Trong 26 năm đứng lớp ở các điểm trường vùng cao, tôi gặp rất nhiều đứa trẻ mồ côi cha mẹ, cha mẹ bỏ đi...

Chúng cứ thế lớn lên, đi lấy vợ, lấy chồng, rồi lại nghèo và sinh ra những đứa trẻ con thiệt thòi đủ thứ. Tôi chỉ mong có một nơi để gom chúng lại, để tôi kêu gọi các nhà hảo tâm cho các cháu ăn học, để thay đổi cuộc đời chúng. Đó là nguyện vọng lớn nhất cuộc đời tôi”.

Trong lễ vinh danh của báo VietNamNet tối ngày 18/12, cô Nhượng chia sẻ: “Thực sự khi phóng viên của báo VietNamNet liên hệ viết bài về tôi, tôi không nghĩ rằng bài viết đó sẽ đưa tôi tới sân khấu ngày hôm nay.

Tôi chỉ nghĩ rằng, biết đâu những chia sẻ của mình sẽ nhận được sự đồng lòng, chung tay của các nhà hảo tâm trên khắp cả nước để những học sinh vùng cao Hà Giang của chúng tôi có thêm miếng thịt cho bữa ăn, thêm một chiếc áo ấm để mặc, thêm một phòng học ấm áp thay cho những vách nhà xiêu vẹo. 

Là một giáo viên vùng cao bình thường, tôi tự cảm thấy những gì mình đang làm rất nhỏ bé so với những gì mà các nhân vật truyền cảm hứng đang đứng trên sân khấu này đã làm.

Nhưng có lẽ những việc mà tôi và cộng đồng nhỏ bé của tôi đang làm đã may mắn nhận được sự đồng cảm, ủng hộ của nhiều đồng nghiệp, phụ huynh và người dân Hà Giang. Điều đó cũng cho thấy khát khao được đi học, được có điều kiện học tập tốt nhất của học sinh vùng cao Hà Giang chúng tôi”. 

Cô Nhượng cũng bày tỏ sự biết ơn đến báo VietNamNet đã cho cô cơ hội được chia sẻ những nguyện vọng của mình thay cho học sinh vùng cao Hà Giang, đồng thời giúp lan toả những việc mà cô và cộng đồng nhỏ bé của mình đang làm. 

Tổng Biên tập báo VietNamNet - ông Phạm Anh Tuấn trao giấy chứng nhận và kỷ niệm chương cho cô giáo Trương Thị Nhượng. Ảnh: Lê Anh Dũng

Nguyên văn bài phát biểu của Tổng Biên tập Phạm Anh Tuấn tại Lễ vinh danh Nhân vật truyền cảm hứng năm 2020 của báo VietNamNet

VietNamNet vinh danh 4 nhân vật truyền cảm hứng năm 2020

Bốn nhân vật truyền cảm hứng của năm 2020 do độc giả VietNamNet bình chọn đã được vinh danh vào tối nay (ngày 18/12) tại lễ kỷ niệm 23 năm thành lập báo.

Guo Yican là một nhân viên ngân hàng đã nghỉ hưu ở Cám Châu, Giang Tây, Trung Quốc.

Ông và vợ có ba con trai và một con gái. Con trai cả và con trai thứ hai của ông bà lần lượt sống ở Côn Minh (Vân Nam) và Thẩm Dương (Liêu Ninh). Con trai út và con gái sống ở quê nhà Cám Châu.

Sau khi các con kết hôn và bắt đầu kinh doanh, cặp vợ chồng già họ Guo cũng có một cuộc sống hưu trí tương đối nhàn nhã. 

Ông Guo không hút thuốc, không uống rượu và không thích tham gia các hoạt động giải trí như chơi mạt chược. Sở thích lớn nhất của ông là mua vé số.

Sau năm 2000, hai ông bà rời quê đến sống với con trai thứ hai là Guo Wenli ở Thẩm Dương để giúp anh chăm sóc các con. 

Guo Wenli là sinh viên đại học duy nhất trong số anh em, từng làm việc trong một doanh nghiệp nhà nước, sau đó thành lập công ty riêng để kinh doanh.

Ông Gou có sở thích mua vé số suốt nhiều năm.

Khi sống ở Thẩm Dương, ông Guo thường đến cửa hàng xổ số để mua vé. Vào tháng 11/2018, ông đã giành được giải thưởng trị giá 11,95 triệu tệ. Sau khi bị trừ 2,39 triệu tệ tiền thuế, số tiền chuyển vào tài khoản của ông Guo là 9,57 triệu tệ (khoảng 35 tỷ đồng).

Việc này đã biến một ông già 83 tuổi nhận lương hưu hàng tháng 5 - 6 nghìn tệ trở thành triệu phú chỉ sau một đêm.

Có trong tay số tiền lớn, ông lão định bỏ thêm ít tiền để đủ chia thành sáu phần, mỗi phần 1,6 triệu tệ. Sau đó, ông lấy về cho mình và vợ 3,2 triệu tệ, 4 người con của ông mỗi người được 1,6 triệu tệ.

Tuy nhiên, con trai Guo Wenli khuyên ông nên giao tiền cho anh quản lý tài chính, sau đó anh sẽ “chia cổ tức” cho mọi người hàng tháng. Ông Guo nghe xong liền đồng ý.

Bi kịch gia đình: Anh em quay lưng, tiền thành tai họa

Khi trúng số, ông Guo không nói cho bất kỳ ai ngoài con trai Guo Wenli.

Cuối năm 2018, ông cùng vợ về quê nhà ăn Tết. Sau đó, ông đến thăm nhà con trai cả ở Côn Minh.

Cậu con trai cả có một cửa hàng chăm sóc sức khỏe và vật lý trị liệu nhưng công việc kinh doanh của anh khi ấy không thuận lợi. Cuộc sống hôn nhân cũng đầy trắc trở. Anh mới ly hôn vợ và phải sống trong một căn hộ thuê chưa đầy 20m2.

Thương con, ông Gou nói rằng, ông sẽ mua cho con trai một căn nhà lớn ở Côn Minh. Tuy nhiên, ông cũng khuyên con trai cả nên thân thiết hơn với người em Guo Wenli.

Cậu con trai cả nghĩ rằng, bố đang muốn Gou Wenli giúp mình vì cậu em này khá giả nhất nhà, tài sản ròng có tới hơn 10 triệu USD.

Sau đó 2 tháng, người anh cả bất ngờ nhận được 6000 tệ từ Guo Wenli, 2 em còn lại cũng nhận được 5000 tệ/người. Tất cả đều không hiểu vì sao bỗng nhiên Guo Wenli lại tốt với mình như vậy. Chỉ có ông Guo biết rằng, đó là lợi nhuận từ số tiền mà Guo Wenli đang cầm của ông. Tuy nhiên, ông vẫn im lặng.

Cuối năm 2019, trước khi trở về Thẩm Dương để sống cùng Guo Wenli, ông Guo buột miệng kể cho cô con gái nghe về giải thưởng và số tiền lớn mà ông đang có.

Người con gái vô cùng bất ngờ. Cô vội bật máy ghi âm để ghi lại câu chuyện rồi gửi cho anh cả và người em út nghe khiến tất cả xôn xao.

Họ liên tục bàn về số tiền. Sau đó, thông qua những cuộc điện thoại từ mẹ, những người này còn biết, kể từ khi rời Cám Châu hồi cuối năm 2019, ông Guo và Wenli đã cãi nhau nhiều lần. Trong đó, ông Guo nhiều lần yêu cầu con trai trả lại khoản tiền. Ông còn nói, Wenli là kẻ giả dối.

Ngày 4/7/2020, những người con của ông Guo giật mình khi nhận được tin ông Guo đã mất tích, không ai liên lạc được với ông.

Ba ngày sau, cảnh sát phát hiện ông Guo nằm trên sườn đồi cạnh hàng rào thép gai đường cao tốc. Cụ ông lúc này đã không còn dấu hiệu của sự sống.

Ông già Guo Yican nằm trên sườn đồi bên cạnh đường cao tốc trong hai ngày một đêm trước khi qua đời.

Vài người con nghi ngờ rằng ai đó đã lừa tiền và giết ông Guo. Tuy nhiên, kết quả điều tra của cảnh sát đã loại trừ việc này. “Có thể ông Guo đã tuyệt thực để tự tử hoặc do ốm đau đột ngột”, một người nhận định.

Sau khi tổ chức đám tang cho cha, Guo Wenli đưa mẹ về Thẩm Dương. Những người anh em khác muốn nói chuyện với Guo Wenli về việc phân chia tiền thưởng của cha mình, nhưng giao tiếp giữa hai bên không được suôn sẻ. Mâu thuẫn đẩy lên đỉnh điểm khiến họ thậm chí không còn nhìn mặt nhau và dự tính sẽ đưa nhau ra tòa.

Mới đây, trả lời phỏng vấn, người anh cả còn đau đớn nói, “Việc giành được giải thưởng hơn 10 triệu tệ là niềm tự hào cả đời của cha tôi, nhưng cũng vì nó mà ông đã phải trải qua "đại hỷ, đại bi" và mất đi sinh mệnh quý giá nhất”.

Bà lão 87 tuổi bị con đẩy ra đường mỗi đêm, sáng mới được vào nhà

Cứ 8h hoặc 9h tối, bà lão 87 tuổi lại bị con đẩy ra khỏi nhà. Bà nằm ở vỉa hè suốt đêm, sáng ra, người con mới đón bà về.