Đồng hồ sinh học, giống như chiếc đồng hồ báo thức trong cơ thể, có khả năng kiểm soát thói quen mỗi ngày, bao gồm đi ngủ hay thức dậy, đối với cả trẻ em và người lớn. 

Đồng hồ sinh học vận hành tốt khi mọi người hoạt động theo ánh sáng, thức dậy khi mặt trời mọc và ngủ nhanh trong môi trường tối. Đồng hồ sinh học rối loạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, cao huyết áp, mỡ máu cao, tiểu đường. 

Vậy thời gian nào là tốt nhất để đi vào giấc ngủ? Các nhà khoa học ghi nhận những người đi ngủ trước 22h sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Từ góc độ ngăn ngừa các bệnh tim mạch, nghiên cứu công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch châu Âu cho thấy thời gian tốt nhất để đi vào giấc ngủ trong khoảng từ 22-23h. Nếu bạn không bắt đầu ngủ trong khung giờ này rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, tim hoạt động trong thời gian dài tăng nguy cơ mắc bệnh. 

Khi bị mất ngủ, bạn nên tìm ra nguyên nhân để điều chỉnh. Đó có thể là môi trường ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ bao gồm nhiệt độ trong nhà, độ ẩm, ánh sáng, tiếng ồn. Ngưng sử dụng điện thoại di động trước giờ ngủ cũng giúp bạn dễ thiếp đi hơn.  

Việc kiểm soát thời gian chợp mắt trong ngày cũng rất quan trọng. Một số người không ngủ được vào ban đêm nên ngủ bù vào ban ngày. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ dễ tạo thành một vòng luẩn quẩn. 

Thói quen ngủ không đều đặn đó sẽ làm tăng xác suất mất ngủ. Các nhà khoa học lưu ý rằng, thời gian nghỉ trưa chỉ nên trong vòng 20-30 phút, để dành thời gian nghỉ ngơi tối ưu cho buổi tối. 

Ngoài ra, bạn nên tránh xa tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ trước khi đi lên giường như dùng quá nhiều rượu, cà phê, đồ uống kích thích; ăn tối quá no; tránh vận động quá sức; tâm trạng bất an. 

Số bước cần đi mỗi ngày để giảm nguy cơ tử vong vì mọi lý do

Trong Chương trình Sức khỏe học đường giai đoạn 2021-2025, Chính phủ đặt mục tiêu 50% trường học thực hiện việc đánh giá phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ về bệnh không lây nhiễm, sức khỏe tâm thần cho học sinh; 100% học sinh được tuyên truyền, giáo dục về sức khỏe và nâng cao kiến thức phòng, chống bệnh, tật học đường, bệnh không lây nhiễm và sức khỏe tâm thần...

Tài liệu truyền thông về sức khỏe tâm thần của học sinh phổ thông do Bộ Giáo dục và Đào tạo ban hành gần đây chỉ ra 8 lý do để trường học cần quan tâm đến sức khỏe tâm thần của học sinh.

- Nâng cao thành tích học tập của học sinh: Các nghiên cứu cho thấy rằng sức khỏe tâm thần của học sinh có liên quan tới thành tích học tập và các nỗ lực của học sinh (gắn kết với trường học, động cơ học tập…). Hơn nữa, chương trình học tập tại trường học chú trọng vào sự phát triển tâm trí và cảm xúc xã hội giúp học sinh cải thiện thái độ và thành tích học tập.

- Phát triển các kỹ năng xã hội: Các mối quan hệ bạn bè tích cực, các kỹ năng sống học được tại trường học giúp học sinh nâng cao động cơ và thành tích học tập.

- Dễ tiếp cận học sinh: Trường học gắn với thời kỳ phát triển quan trọng nhất của con người. Do vậy, trường học là nơi lý tưởng để triển khai các biện pháp can thiệp nâng cao sức khỏe tâm thần cho học sinh.

- Tăng cường các yếu tố bảo vệ học sinh tại trường học giúp làm giảm các nguy cơ và hậu quả đối với các trẻ em dễ bị tổn thương.  

- Trường học là môi trường thân thiện và ít kỳ thị hơn đối với học sinh cần được hỗ trợ so với bệnh viện và các cơ sở y tế.

- Các hành vi sức khỏe tích cực (ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất…) học được từ nhà trường giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của học sinh sau này.

- Các mối quan hệ thầy trò và bạn bè được hình thành từ trường học là yếu tố bảo vệ và hỗ trợ đối với học sinh.

- Tăng cường sự gắn kết với cộng đồng, sự tự tin, động cơ và trách nhiệm với cộng đồng thông qua các trải nghiệm của học sinh về thể hiện bản thân, tham gia tích cực vào các hoạt động xã hội tại trường học và cộng đồng.

Chốt 2 căn hộ tại Vung Tau Centre Point, chị Thoại Như tiết lộ dù vừa biết thông tin dự án không lâu, nhưng chị tranh thủ xuống tiền vì chính sách bán hàng thời điểm này rất hấp dẫn.

Điều Vung Tau Centre Point thuyết phục chị Như là căn hộ cao cấp tiêu chuẩn kép, vừa an cư vừa nghỉ dưỡng tại Vũng Tàu - nơi có tiềm năng phát triển kinh tế biển. Vung Tau Centre Point lại sở hữu vị trí trung tâm tại đây, đồng thời là sản phẩm sở hữu lâu dài, chính sách bán hàng minh bạch và sắp đi vào giai đoạn cất nóc, bàn giao.

"Với Vung Tau Centre Point, tôi chỉ cần thanh toán 35% trong 15 tháng là có thể sở hữu căn hộ cao cấp, đồng thời được hỗ trợ lãi suất đến sau khi nhận nhà 12 tháng mới phải trả lãi. Chưa kể căn hộ được bàn giao với nội thất đầy đủ, toàn thương hiệu nổi tiếng, tôi chỉ cần đầu tư thêm ít nội thất là có thể khai thác cho thuê và có dòng thu nhập tích lũy. Thêm phần yên tâm khi cuối năm sau nhận bàn giao nhà và có khoản thu nhập thụ động trong 03 năm với hơn 35% khoản tiền bỏ ra”, chị tính toán.

Nhận thu nhập khai thác cho thuê hàng tháng, song song sở hữu căn hộ cao cấp khan hiếm tại trung tâm kinh tế biển để sinh lời trong tương lai, với chị Như, đây là "một mũi tên trúng hai đích". “Cộng hưởng hạ tầng giao thông ngày càng hiện đại từ cao tốc Biên Hòa - Vũng Tàu, sân bay Quốc tế Long Thành,  TP. Vũng Tàu sẽ trở thành điểm đến vang danh quốc tế, tôi có thêm niềm tin Vung Tau Centre Point sẽ đạt tỷ suất sinh lời tốt”, chị Như nói.

Sức hút từ không gian sống đắt giá

Không chỉ ghi điểm bởi tọa độ “kim cương”, Vung Tau Centre Point góp phần kiến tạo tiêu chuẩn sống mới cho các cư dân tinh hoa. Trong bối cảnh sức khỏe toàn diện (wellness) và sức khỏe tinh thần (mental health) xuất hiện ngày càng nhiều trong "bảng từ khóa" của giới trung lưu, Vung Tau Centre Point được kiến tạo ưu tiên mảng xanh và không gian tiện ích nội khu rộng thoáng để cư dân tái tạo năng lượng thể chất và tinh thần mỗi khi về nhà.

Đặc biệt, Vung Tau Centre Point còn mở ra cuộc sống tiện nghi nhưng vẫn đảm bảo an ninh cho cư dân. Khu căn hộ sở hữu tầm nhìn trọn vẹn, ngắm được mặt trời mọc và lặn trên biển, ngắm được núi, hồ, sân golf… Sở hữu Vung Tau Centre Point là sở hữu tầm view đắt giá, tăng cảm hứng sống cho gia chủ.

DIC Holdings đã bắt tay với CBRE xây dựng nên tiêu chuẩn quản lý vận hành thông minh, kiến tạo hệ thống hơn 20 tiện ích nội khu đặc quyền đẳng cấp, đảm bảo an ninh 24/7 và hệ thống PCCC đạt tiêu chuẩn quốc tế.

Bên cạnh tiện ích biệt lập, cư dân Vung Tau Centre Point được thừa hưởng toàn bộ tiện ích của đại đô thị bắc Vũng Tàu trong tương lai, nơi được xem là trung tâm hành chính, tài chính kinh tế mới của TP. Vũng Tàu năm 2030.

Đầu tư và phát triển bởi: DIC Holdings và SG Holdings
Website: https://vungtaucentrepoint.com.vn

Quốc Tuấn

Qua các thao tác cơ bản trên điện thoại, người bệnh dễ dàng lựa chọn bác sĩ và nhận các tư vấn cần thiết.

Chăm sóc sức khoẻ chủ động với Ivie - Bác sĩ ơi 

Hiện nay, với ứng dụng Ivie - Bác sĩ ơi, bệnh nhân có thể nhận tư vấn của bác sĩ từ xa với 3 bước. 

Bước 1:Tải ứng dụng Ivie - Bác sĩ ơi, đăng ký/đăng nhập bằng số điện thoại. 

Bước 2: Đặt lịch online tại trang chủ, nhấn “Đặt hẹn bác sĩ" để tìm kiếm bác sĩ/chuyên khoa phù hợp, chọn “Tư vấn trực tuyến" và mô tả triệu chứng đang gặp phải, nhấn “Tiếp tục" rồi chọn “Phương thức thanh toán". 

Bước 3:Gọi tư vấn online tại trang chủ, nhấn “Lịch khám" và chọn thời gian phù hợp, sau đó đến “Gọi video".

Ứng dụng chăm sóc sức khỏe chủ động “5 trong 1” Ivie - Bác sĩ ơi được thiết kế đa dạng tính năng, đáp ứng nhu cầu hỏi đáp với bác sĩ để được tư vấn bệnh lý. 

Ngoài nhận tư vấn từ xa, người dùng có thể đặt khám tại cơ sở y tế. Đại diện công ty TNHH một thành viên Isofhcare (sở hữu ứng dụng Ivie - Bác sĩ ơi) cho biết, ứng dụng Ivie - Bác sĩ ơi có hơn 3.000 bác sĩ từ 40 chuyên khoa khác nhau, trong đó có nhiều bác sĩ từ các bệnh viện lớn, sẵn sàng hỗ trợ người bệnh.

Đặc biệt Ivie - Bác sĩ ơi có dịch vụ hỏi riêng bác sĩ đảm bảo tính riêng tư qua thiết bị di động cá nhân. Mọi câu hỏi của người dùng sẽ được gửi dưới hình thức ẩn danh và hình ảnh nhạy cảm sẽ chỉ có bác sĩ được thấy.

Ngoài ra, người dùng cũng có thể mua thuốc ngay tại nhà nhanh chóng, dễ dàng qua ứng dụng nhờ sự kết nối với hệ thống nhà thuốc đạt chuẩn GPP.

Cùng với đó, Hồ sơ sức khỏe trên ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi giúp người dùng dễ dàng quản lý thông tin sức khỏe, chủ động theo dõi, chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. 

Giải pháp Ivie - Bác sĩ ơi hiện đang được triển khai tại nhiều bệnh viện lớn và phòng khám. Trong giai đoạn giãn cách, mỗi ngày, ứng dụng đã giúp 10.000 người bệnh được kết nối, khám chữa bệnh với bác sĩ ngay tại nhà. 

Ivie - Bác sĩ ơi đạt giải thưởng Top 10 Sao Khuê 2018, vào Top 10 cuộc thi "Ngày hội khởi nghiệp đổi mới sáng tạo Quốc gia Techfest 2021" do Bộ Khoa học và Công nghệ tổ chức và giải thưởng Thành phố thông minh Việt Nam 2022 lĩnh vực Giải pháp Y tế thông minh.

Thời gian qua, Ivie - Bác sĩ ơi cũng chung tay cùng Quang Linh Vlogs và team châu Phi xây trường cho trẻ em vùng cao (năm 2022), tổ chức chương trình Tết là sẻ chia, trao tặng 150 phần quà cho người có hoàn cảnh khó khăn đang điều trị tại các bệnh viện ở Hà Nội (năm 2023)...

Thúy Ngà