Tại sao bạn lại cá nhân hóa chuyện gì đó?

Ai đó có thể “cá nhân hóa” một chuyện gì đó vì các lý do: Là người nhạy cảm; Lời phê bình có thể làm nhớ đến một ký ức không vui trước đó; Chúng ta khó chịu vì hóa ra lời chỉ trích đó đúng; Đơn giản là cảm thấy không vui khi bị đối xử tiêu cực…

Bất cứ khi nào bạn bắt đầu ghét ai đó vì nhận xét hoặc thái độ của họ, hãy tự hỏi bản thân: "Tại sao?". Câu trả lời có thể giúp bạn tìm ra cách cư xử hợp lý hơn.

Nếu bạn rất nhạy cảm với các lời phê bình, vậy điều bạn cần làm là tìm ra cách để bớt quan tâm những gì mọi người nghĩ và chỉ là chính mình.

Nếu bạn có những ký ức không vui với những lời chỉ trích tương tự, thì ai, điều gì đã gây ra điều đó? Xác định lại nguyên nhân thực sự và bắt tay vào xử lý cảm giác khó chịu đó.

Nếu lời chỉ trích đó đúng đến bực mình, thì bạn có thể thay đổi điều gì đó? Nếu bạn thay đổi được, hãy hành động. Nếu không thể, hãy học cách chấp nhận.

Nếu đơn giản là không vui vì bị chỉ trích, bạn sẽ làm gì để giảm thiểu điều đó trong cuộc sống của mình?

Dù lý do là gì, những mẹo gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn làm chủ nghệ thuật kiểm soát tính xấu này:

Thử đặt mình vào hoàn cảnh của mọi người

Đã bao nhiêu lần bạn nói hoặc làm điều gì đó gây tổn thương cho người khác? Và bạn làm vậy chỉ vì bạn đã có một ngày tồi tệ chứ không hề cố ý? Nếu bạn đã từng như vậy, thì mọi người cũng thế.

Nói một cách khoa học, con người hầu như luôn để cảm xúc dẫn dắt trước khi dùng lý trí. Nói vậy không để bào chữa cho bất kỳ hành vi nào, nhưng nếu coi “hành động và lời nói phản ánh người nói chứ không phải đối tượng được nói đến”, có lẽ bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Học cách để phát triển từ phê bình

Phản hồi tiêu cực là một yếu tố rất cần thiết để tạo động lực phát triển. Chúng ta không hoàn hảo, và luôn có thể mắc lỗi trong công việc. Vì thế, đôi khi, lời chỉ trích có trong nó một số sự thật. Kể cả những lời chỉ trích không mang tính xây dựng, thì bạn vẫn có thể học hỏi từ chúng.

Tất nhiên, thực tế là chấp nhận sự thật có khi còn khó hơn là đổ tại ai đó ghét bạn. Nhưng thay vì cắm đầu vào tấn công lại người chỉ trích, hoặc chìm đắm trong tự ti, hãy tự hỏi bản thân: "Tôi có thể học được điều gì từ điều này không?". Tạo một kế hoạch khả thi, với các bước cụ thể để cải thiện bản thân nhé.

Biết sự nhạy cảm của mình

Chúng ta thường nhìn nhận một cách cá nhân với vấn đề mà chúng ta bị “nhạy cảm” nhất. Vì vậy, để không bị các cảm giác tiêu cực xâm chiếm, bạn hãy tự nhìn nhận những đề tài nào, hoặc vấn đề gì sẽ khiến mình khó chịu.

Ví dụ nếu ghét bị chỉ trích khi đang lên kế hoạch, thì ngừng chia sẻ khi các kế hoạch chưa thành hình. Như vậy, bạn có thể tránh xa các tình huống tạo điều kiện cho người khác nhận xét. Nghe có vẻ hơi tiêu cực, nhưng như vậy bạn sẽ không rơi vào cái bẫy cảm xúc của bản thân và làm mọi chuyện tệ đi.

Hít thở sâu

Dù gì thì cũng sẽ có lúc nào đó bạn không chuẩn bị trước được các tình huống khó chịu trong công việc. Cảm giác ghét cay ghét đắng những người nói hoặc làm ảnh hưởng đến công việc của bạn có thể khiến bạn bùng nổ cảm xúc, nói ra những điều không nên nói và làm hỏng các mối quan hệ hoặc sự nghiệp.

Vì vậy, trước khi bạn phản ứng, hãy lùi một bước. Hít thật sâu bằng mũi rồi thở ra một hơi dài bằng miệng. Lặp lại nhiều lần để bình tĩnh hơn, bởi việc thở hít sâu có thể thể giúp căng thẳng và lo lắng trong cơ thể dịu xuống.

Hỏi cho rõ ràng

Cuối cùng, không có gì giải quyết triệt để hơn là hiểu rõ hơn hoàn cảnh của sự chỉ trích. Khi chúng ta giả định về người khác cũng như ý định của họ, chúng ta thường sai. Thay vì khó chịu, lo lắng vì nghĩ người kia đang tức giận với mình, thì chúng ta có thể hỏi thẳng để làm rõ.

Gặm nhấm nỗi ấm ức chẳng giải quyết được điều gì, chỉ tốn thời gian vô nghĩa. Vì vậy, nếu tình huống khiến bạn có thể đánh giá cảm tính về đối phương, hãy hỏi. Nếu cảm giác của bạn là đúng, ít nhất bạn cũng có hướng để đi tìm giải pháp để giao tiếp hiệu quả hơn, hoặc ít nhất là đối phó với người xấu chơi. Nếu bạn sai, điều đó có thể giúp bạn không lãng phí thời gian vào những cảm xúc tiêu cực nữa, và tập trung vào việc cải thiện bản thân.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Solskjaer bắt tay vào việc củng cố lực lượng cho MU

Nhân tố đầu tiên sẽ xuất hiện ở Old Trafford có thể là Kalidou Koulibaly. Nhà cầm quân Na Uy muốn đưa trung vệ 27 tuổi về để củng cố cho tuyến phòng ngự MU, vốn đã thi đấu rất tệ thời gian qua.

Tuy nhiên, để giành lấy sự phục vụ của Koulibaly, đội bóng thành Manchester sẽ phải chi khoản tiền kỷ lục với một hậu vệ, cao hơn mức giá mà Liverpool bỏ ra để đưa Van Dijk về Anfield hồi đầu năm ngoái.

Napoli tỏ ra cứng rắn không muốn bán đi trụ cột của mình, trừ khi phía MU đưa ra lời đề nghị khiến họ không thể từ chối, dao động trong khoảng 80 đến 100 triệu bảng Anh.

MU cũng sẵn sàng chi 45 triệu bảng để rước chân sút của Lille - Nicolas Pepe về sân  Old Trafford. Tiền đạo 23 tuổi vừa có mùa giải bùng nổ ở Ligue 1 với 21 bàn thắng cùng 12 đường kiến tạo cho đồng đội.

Pepe có thể mang đến sức sống mới cho hàng công Quỷ đỏ

Khi mà tương lai Lukaku và Alexis Sanchez vẫn chưa xác định, Solskjaer muốn tuyển thêm chân sút nhằm mang đến sức sống mới cho hàng công. Pepe vốn rất đa năng, có thể đá cắm hoặc chơi tiền đạo lệch phải với điểm mạnh là tốc độ cũng như thể lực sung mãn.

Cái tên khác nằm trong tầm ngắm Quỷ đỏ là Adrien Rabiot. Tài năng trẻ người Pháp sắp hết hạn hợp đồng với PSG nhưng chưa tìm được bến đỗ mới.

Rabiot suýt gia nhập Barca nhưng thương vụ đổ bể khi đòi mức lương 175.000 bảng/tuần, kèm theo 10 triệu bảng phí lót tay. Sau khi mất Ander Herrera và tiếp theo có thể là Mata, Solskjaer đang thúc giục sếp MU hốt nhanh "món hàng" miễn phí chất lượng cao trên.

Barca đồng ý phí chuyển nhượng De Ligt với Ajax

Nguồn tin từ Tây Ban Nha cho hay, Barcelona đã nhất trí trả Ajax số tiền 70 triệu Euro để có được chữ ký trong vệ đang lên như diều Matthijs de Ligt.

De Ligt chuẩn bị cập bến Barca

Việc đàm phán giữa hai CLB đã hoàn tất. Thương vụ sẽ được thông qua nếu các bên đạt được thỏa thuận cá nhân, cũng như khoản tiền hoa hồng mà đội bóng xứ Catalan trả cho đại diện De Ligt.

Dự kiến, trong tuần này, "siêu cò" Mino Raiola sẽ gặp gỡ quan chức Barca tại Monaco để thương lượng nốt những điều khoản cuối cùng trong bản hợp đồng.

Nhà tân vô địch La Liga rất tự tin sẽ thành công với tuyển thủ Hà Lan thứ hai, sau trường hợp Frenkie De Jong trị giá 75 triệu Euro.

Nhằm dọn chỗ cho bộ đôi trên, Barcelona cũng đang rao bán một vài cựu binh như Ivan Rakitic, Coutinho hay Samuel Umtiti...

* Đăng Khôi

Ông thầy người Hàn Quốc chia đôi đội hình thi đấu đối kháng trên toàn mặt sân, đồng thời giao trợ lý Lee Young Jin trực tiếp chỉ đạo việc triển khai chiến thuật trong quá trình 2 đội hình thi đấu.

HLV Park Hang Seo quan sát kỹ buổi tập

Trong phần lớn thời gian buổi tập, HLV Park Hang Seo chỉ đứng ngoài đường biên để quan sát sự thể hiện của các học trò. Ông cần có những đánh giá cụ thể hơn về các đáp án đang được lựa chọn.

Sau 30 phút hai đội đấu tập rất tích cực, HLV Park Hang Seo ít nhiều có những đáp án về bài toán nhân sự. Ông Park đặc biệt quan tâm tới một số tân binh ở đội tuyển. Sau buổi tập, tuyển Việt Nam không có trường hợp chấn thương đáng tiếc nào xảy ra.

Tuyển Việt Nam chuẩn bị tích cực cho trận gặp Australia

Tiền vệ Tô Văn Vũ cho biết toàn đội khá mệt mỏi sau cuộc hành trình dài tới Australia. Tuy vậy, hiện tại các cầu thủ đã bắt đầu thích nghi với môi trường mới, ăn uống và tập luyện rất tốt.

Trong cả 2 đợt tập trung trước đây, Văn Vũ đều không vượt qua được cửa ải cuối cùng. Tuy nhiên, lần này Văn Vũ đang có cơ hội rất lớn đá chính ở trận gặp Australia.

HLV Park Hang Seo nhiều khả năng trao cơ hội cho các gương mặt mới

“Lần này, tôi thấy mình đỡ bỡ ngỡ hơn 2 lần trước. Tôi đang hoà nhập và thích nghi tốt với đội. Tôi đặt mục tiêu cho bản thân mình là giành suất đến Australia. Bây giờ đã đến được đây rồi, tôi tiếp tục hy vọng sẽ được ra sân ở trận tới”,Văn Vũ chia sẻ.

Sau AFF Cup 2020, HLV Park Hang Seo tiến hành làm mới đội tuyển cả về nhân sự và lối chơi. Theo cảm nhận của Văn Vũ, sự thay đổi đang diễn ra trong từng buổi tập lẫn sinh hoạt của đội tuyển. Không khí ở đội tuyển đang rất vui vẻ và tất cả đều tập trung nỗ lực cao nhất cho các trận đấu sắp tới với quyết tâm gây bất ngờ.

S.N

Tuyển Việt Nam nhận tin cực vui ngày 'xông đất' Australia

Tuyển Việt Nam có sự khởi đầu suôn sẻ trong chuyến làm khách tại Australia, vòng loại thứ ba World Cup 2022 khu vực châu Á.

Bảng xếp hạng La Liga 2022-23 hôm nay 5/2: Atletico Madrid giữ top 4

Tòa án quận Lefortovo ở thủ đô Moscow đã ra lệnh bắt giữ vắng mặt đối với ông Budanov trong vòng 2 tháng. Thời điểm bắt giữ sẽ bắt đầu khi ông này bị dẫn độ về Nga, hoặc bị giam giữ trên lãnh thổ Nga.

Hôm 3/10, Ủy ban Điều tra Nga cũng đã buộc tội vắng mặt đối với ông Budanov và một số chỉ huy quân sự khác do liên quan tới tới vụ tấn công bằng máy bay không người lái (UAV) vào lãnh thổ Nga trong khoảng thời gian từ tháng 4/2022 - 9/2023. Các nhà điều tra Nga nói thêm trong tương lai gần, họ sẽ chính thức đưa những cá nhân này vào danh sách truy nã.

Thủ đô Moscow bị UAV tấn công

Thị trưởng Moscow Sergey Sobyanin cho biết trong sáng nay (14/12), 2 UAV Ukraine định tấn công thủ đô Moscow. Tuy nhiên, UAV Ukraine đã bị lực lượng phòng không ở quận Naro-Fominsk bắn hạ, và rơi bên ngoài Moscow. 

Theo hãng tin RT, điều tra ban đầu cho thấy không có thiệt hại vật chất dưới mặt đất khi UAV bị bắn rơi, và cũng không có ai bị thương. 

Bộ Quốc phòng Nga thông báo vào lúc 6h04 (giờ địa phương) rằng, Ukraine đã có nỗ lực thực hiện vụ tấn công khủng bố bằng UAV nhưng thất bại. Theo đó, hệ thống phòng không Nga đã bắn hạ tổng cộng 9 UAV ở vùng Moscow và Kaluga. 

Trong thời gian gần đây, Ukraine liên tiếp sử dụng UAV để tấn công cơ sở hạ tầng dân sự của Nga. Tướng Sergey Baranov, người phụ trách hoạt động UAV của Ukraine, từng cho biết Kiev đã chuẩn bị cho chiến dịch ném bom bằng UAV quy mô lớn nhằm vào Nga vào mùa đông này, giữa lúc các hoạt động tác chiến trên bộ ở vùng xung đột Ukraine bị đình trệ do thời tiết khắc nghiệt.

Điện Kremlin lên tiếng về việc Mỹ giảm hỗ trợ quân sự cho Ukraine

T-80BVM là biến thế nâng cấp từ xe tăng T-80BV, lần đầu được giới thiệu với công chúng vào năm 2018 và đưa vào biên chế quân đội Nga cùng năm. Xe dài 9,56m (tính cả nòng pháo), rộng 3,38m, cao 2,22m và nặng khoảng 46 tấn. Kíp chiến đấu của xe có 3 người, gồm trưởng xe, lái xe và xạ thủ.

T-80BVM được lắp pháo nòng trơn 2A46M-4 cỡ nòng 125mm, có độ chính xác khi khai hỏa cao hơn loại 2A46M-1 lắp trên biến thể T-80BV khoảng 15-20%. Để tăng cường khả năng tiêu diệt mục tiêu thiết giáp đối phương, T-80BVM được trang bị thêm tên lửa chống tăng 9M119 Refleks sử dụng công nghệ đầu đạn nổ lại (Tandem). 

Để chống lại các tên lửa hoặc vũ khí chống tăng, bên ngoài T-80BVM được phủ giáp phản ứng nổ (ERA) thế hệ mới Relikt hiện đại hơn nhiều so với loại Kontakt-5 được dùng phổ biến trên các xe tăng T-72 và những biến thể T-80 trước đó. 

Video quân đội Ukraine bắn nổ hàng loạt xe tăng và xe bọc thép Nga