Tác dụng của cam 

Theo Today, một quả cam cỡ vừa có 73 calo, 1g protein, 17g carbohydrate, 3g chất xơ (12% nhu cầu hằng ngày), 232mg kali (9%), 83mg vitamin C (110%)

Theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ, bạn nên nhận khoảng 20% lượng nước hằng ngày từ thực phẩm. Trong khi đó, quả cam chứa 86% nước. Bởi vậy, Ekta Singhwal, chuyên gia dinh dưỡng tại Tập đoàn Bệnh viện Ujala Cygnus (Ấn Độ), đánh giá, thường xuyên ăn cam vào mùa đông bổ sung nước,  có lợi cho làn da của bạn trong những tháng mùa đông hanh khô. 

Tiến sĩ Sanjay Kumar, bác sĩ tư vấn đa khoa, Bệnh viện Cygnus Laxmi (Ấn Độ), nói với Indian Express, tiêu thụ cam hằng ngày trong mùa đông có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch chống lại cảm cúm.

“Lượng vitamin C đáng kể trong một quả cam cũng thúc đẩy sản xuất collagen. Cam còn chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể”, Tiến sĩ Kumar nói. 

Sự hiện diện của nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid và carotenoid, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, chống lại stress oxy hóa, tăng cường sức khỏe tế bào và có thể ngăn ngừa các bệnh mạn tính.

Hàm lượng chất xơ của cam cũng hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Hạn chế khi ăn quá nhiều cam 

Theo Tiến sĩ Kumar, mặc dù cam nhìn chung tốt cho sức khỏe nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa do hàm lượng chất xơ. Ngoài ra, những người mắc một số bệnh lý nhất định nên ăn cam điều độ. Đây là một loại trái cây có tính axit và những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể cảm thấy khó chịu sau khi ăn cam.

Các hạn chế khác bao gồm vấn đề tiềm ẩn về răng miệng do tính chất axit của cam. Chuyên gia Singhwal bổ sung, những người có vấn đề về thận cần thận trọng do hàm lượng kali cao trong cam.

Lượng nước nên uống mỗi ngày để ‘đốt cháy’ mỡ bụng

Thực tế, giai đoạn trước, tại Đà Nẵng phần lớn thông tin, dữ liệu của đa số người dân chưa được số hoá và quản lý trên môi trường mạng, các dịch vụ và tiện ích được cung cấp một cách rời rạc bởi các nhóm cơ quan khác nhau, tại những ứng dụng khác nhau. Hầu hết các nhóm dịch vụ cũng chưa chia sẻ thông tin người dùng, do đó người dân phải khai báo và cung cấp hồ sơ, thông tin cá nhân mỗi lần đăng ký sử dụng một dịch vụ mới.

Để giải bài toán trên, tạo thuận lợi cho người dân trong quá trình sử dụng các dịch vụ, tiện ích mà chính quyền Thành phố cung cấp, Đà Nẵng đã xây dựng và đưa vào vận hành từ tháng 6/2022 nền tảng Công dân số - My Portal, được tích hợp trên ứng dụng “DaNang Smart City”.

Nền tảng này cho phép mỗi người dân Đà Nẵng có 1 kho dữ liệu số, có thể sử dụng lại thông tin, dữ liệu của mình; dùng tất cả các dịch vụ, tiện ích số cũng như tương tác 2 chiều với chính quyền.

My Portal được phát triển tuân thủ khung kiến trúc, các mô hình, tiêu chuẩn kỹ thuật; sử dụng công nghệ OCR trích lọc thông tin từ Chứng minh nhân dân, Căn cước công dân, Hộ chiếu... để đơn giản cho người dùng. Người dân sử dụng tất cả dịch vụ trên 1 ứng dụng di động duy nhất.

Đặc biệt, kho dữ liệu công dân số không chỉ có thông tin về hành chính, định danh của người dân mà có cả các tài liệu, hồ sơ, kết quả giải quyết thủ tục hành chính, hồ sơ sức khoẻ điện tử, giáo dục, bảo hiểm… Tất cả thông tin trên được đóng gói trong một mã QR cá nhân để phục vụ trong các giao dịch điện tử. “Nền tảng My Portal là một thành phần lõi và đã tích hợp với các ứng dụng, dịch vụ trong Hệ sinh thái ứng dụng công dân số của thành phố”, ông Thạch cho hay.

Thời gian qua, các Tổ công nghệ số cộng đồng và lực lượng đoàn viên, thanh niên tại Đà Nẵng đã tham gia đưa nền tảng My Portal đến từng người dân, hướng dẫn tạo tài khoản cho người dân cũng như cho nhân viên, người lao động trong cơ quan, doanh nghiệp mình.

Đến nay, nền tảng My Portal đã có hơn 260.000 tài khoản công dân số, chiếm hơn 43% người dân trưởng thành của Đà Nẵng. Nền tảng hiện cung cấp 100% dịch vụ hành chính và sự nghiệp công cùng 25 tiện ích thường dùng cho người dân như: Góp ý, phản ánh; Đánh giá hài lòng; dữ liệu mở; Hẹn lịch khám chữa bệnh, Hẹn giờ thực hiện dịch vụ công, tra cứu và thanh toán điện, nước, vệ sinh môi trường; Cung cấp thông báo/cảnh báo từ chính quyền...

Cũng theo ông Trần Ngọc Thạch, việc triển khai nền tảng My Portal góp phần đưa tỷ lệ hồ sơ dịch vụ công trực tuyến của Đà Nẵng tăng trưởng cao. Cụ thể, trong 4 tháng cuối năm 2022, tỷ lệ này đã tăng từ 53% lên 71%, trong khi 6 tháng đầu năm chỉ tăng từ 50% lên 53%.

Trong năm tới, Đà Nẵng tiếp tục đẩy mạnh sử dụng nền tảng My Portal, hướng đến mục tiêu 50% dân số, tương ứng với khoảng 80% người dân trưởng thành của Thành phố có tài khoản số.

“Cùng với đó, chúng tôi cũng bổ sung phân hệ thông tin, dữ liệu số và tích hợp các dịch vụ, tiện ích số của cơ quan, doanh nghiệp để người dân sử dụng; đồng thời tiếp tục công khai, cung cấp thông tin an sinh xã hội như mưa lũ, ngập lụt, thiên tai, môi trường... cho người dân theo hướng cá nhân hóa”, ông Thạch cho biết thêm.

Những hạng mục khám chữa bệnh da liễu tại phòng khám Hồng Cường có thể kể đến như: Điều trị sần cục, bớt sùi, dày sừng da dầu, dày sừng ánh sáng… bằng đốt điện; Điều trị sẹo lõm bằng TCA…

Hoạt động với phương châm “Vì sức khỏe của người bệnh”, Phòng khám Đa khoa Hồng Cường đã và đang nỗ lực không ngừng và ngày càng phát triển vững mạnh, thu hút đông đảo bệnh nhân không chỉ ở TP.HCM mà những người bệnh tại các tỉnh thành lân cận tìm đến thăm khám và điều trị các vấn đề về da. 

Đại diện Phòng khám Đa khoa Hồng Cường cho biết, dịch vụ y tế tại phòng khám được đánh giá cao bởi các ưu điểm sau:

Đội ngũ nhân viên y tế giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn: Các bác sĩ, điều dưỡng, kỹ thuật viên tại phòng khám Hồng Cường đều được đào tạo chính quy, có đầy đủ giấy phép hành nghề cùng kinh nghiệm chuyên môn dày dặn trong lĩnh vực da liễu, sẽ chăm sóc sức khỏe người bệnh một cách hiệu quả, giúp đẩy lùi bệnh nhanh chóng, an toàn.

Hệ thống máy móc hiện đại: Phòng khám Hồng Cường thường xuyên cập nhật và đồng bộ hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, được kiểm định chất lượng an toàn trước khi đưa vào khám chữa bệnh, giúp cho việc chẩn đoán và điều trị bệnh diễn ra nhanh chóng, chính xác và mang lại hiệu quả cao.

Thời gian hoạt động linh hoạt: Phòng khám làm việc cả trong và ngoài giờ hành chính, từ 8h00-20h00, xuyên suốt không có ngày nghỉ, kể cả cuối tuần hay ngày lễ, ngày Tết. Chính vì vậy mà người bệnh sẽ dễ dàng đặt lịch thăm khám. Đặc biệt, những bệnh nhân như công nhân, nhân viên văn phòng, công chức… phải làm việc vào giờ hành chính thì có thể đăng ký thăm khám ngoài giờ mà chi phí vẫn không đổi.

Dịch vụ khám nhanh, không chờ đợi: Một ưu điểm nổi bật khi đến với phòng khám Hồng Cường đó chính là bệnh nhân không cần phải làm các thủ tục rườm rà hay phải lấy số, xếp hàng chờ đợi lâu. Thay vào đó, người bệnh sẽ được chủ động lựa chọn thời gian thăm khám khi đặt hẹn trước, được nhân viên y tế hướng dẫn vào khám ngay mà không cần chờ đợi. Các thủ tục hành chính đều được nhân viên hướng dẫn tận tình nên không mất nhiều thời gian, tiện lợi cho bệnh nhân.

Chi phí khám chữa bệnh: Phòng khám Hồng Cường luôn tuân thủ theo khung giá quy định của Bộ Y tế nên các hạng mục khám chữa bệnh tại đây đều được công khai rõ ràng.

Doãn Phong

Rau đắng

Rau đắng có tính bình, không độc. Đông y quy rau đắng vào hai kinh vị và bàng quang, có tác dụng chống viêm chống tiêu chảy và trị mụn nhọt, giải độc. 

Thành phần của loại rau này chứa khoảng 0,35% hoạt chất tanin, catotin, ancaloit đường, ngoài ra còn có vitamin C và một số dưỡng chất khác. Rau đắng có thể cải thiện tình trạng về da (mề đay, ghẻ ngứa), giúp giảm stress, cải thiện sỏi thận, giảm tình trạng táo bón.

Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai cần nhớ rau đắng có thể làm co thắt tử cung hoặc kích thích quá trình đông máu gây ảnh hưởng đến thai nhi. Người đang sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc tuyến giáp nên tránh ăn loại rau này, người có cơ địa dạ dày yếu cũng nên hạn chế.

Khổ qua (mướp đắng)

Theo Đông y, khổ qua có vị đắng, lạnh. Quả và hạt đều có thể dùng làm thuốc, điều trị các trường hợp bị sốt, nóng mất nước, viêm đường niệu, sỏi đường niệu, mụn nhọt, đau mắt, giúp hạ đường huyết, giảm cholesterol máu, làm sáng da, trị mụn nhọt vùng da...

Quả khổ qua chứa glycozit đắng (momordixin, charantin), hỗn hợp các chất thuộc nhóm stigmastadienol; protid, acid amin, lipid, một số vitamin và muối khoáng... Ngoài ra, còn chứa các chất alkaloid như quinin và morodicine, nhựa và saponin glycoside, có thể là nguyên nhân gây ra chứng khó dung nạp ở một số người.

Lưu ý, không nên xào khổ qua ở nhiệt độ quá cao, sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng. Người huyết áp thấp hay đang dùng thuốc hạ đường huyết cần thận trọng khi sử dụng lượng nhiều. Người bị bệnh gan, thận, người thiếu men G6PD (loại men đóng vai trò trong chuyển hóa hồng cầu) không nên ăn khổ qua.

Rau má

Theo Đông y, rau má có vị ngọt hơi đắng, tính mát, tác dụng hạ sốt, giải độc, lợi tiểu... Thành phần dinh dưỡng chính của rau má gồm: nước, tinh bột, chất xơ, vitamin C, vitamin B1, canxi, phốt pho, sắt, beta caroten.

Rau má có tác dụng chống lão hóa, dưỡng ẩm và làm đẹp da, bảo vệ tế bào thần kinh, chồng trầm cảm, giảm lo âu và điều trị mất ngủ, cải thiện sức khỏe.

Tuy nhiên, uống nước rau má quá nhiều như uống nước lọc sẽ khiến bạn bị đầy bụng, tiêu chảy, tình trạng nghiêm trọng hơn với người có thân nhiệt thấp hay bị lạnh bụng. Ăn quá nhiều loại rau này sẽ gây ra nhức đầu, choáng váng, giảm khả năng mang thai và tăng nguy cơ sảy thai.

Lưu ý, nước rau má có thể tương tác với các thuốc gây buồn ngủ và thuốc chống co giật, barbiturat, benzodiazepin, thuốc trị mất ngủ và các thuốc chống trầm cảm, giảm hiệu quả của insulin chích, thuốc tiểu đường loại uống và các thuốc hạ cholesterol. 

Trà xanh tác động mạnh tới tinh thần của bạn

Bên cạnh đó, Cần Thơ cần định hướng phát triển ngành, lĩnh vực theo xu thế chuyển đổi số và thành phố thông minh; phát triển Trung tâm điều hành đô thị thông minh với việc đảm bảo hạ tầng và phần mềm nền tảng điều hành, xây dựng cơ chế chính sách, giải pháp các nguồn lực đảm bảo công tác quản lý, vận hành.

Ngoài ra là kế hoạch phát triển nguồn nhân lực cho phát triển đô thị thông minh, chuyển đổi số: Tập trung đào tạo cán bộ công chức, cán bộ chuyên trách công nghệ thông tin; cán bộ lãnh đạo công nghệ thông tin các kỹ năng, nghiệp vụ, chuyên môn thực hiện tốt chiến lược xây dựng và phát triển thành phố thông minh…

Trên Báo điện tử Cần Thơ, ông Huỳnh Hoàng Mến, Giám đốc Sở TT&TT cũng cho rằng, thời gian tới Sở cần tiếp tục phối hợp với các sở, ngành và quận, huyện; thực hiện theo các mục tiêu, nhiệm vụ đề ra tại Ðề án xây dựng thành phố Cần Thơ phát triển thành đô thị thông minh.

Anh Hào

Giảm cân không giải thích được: Đừng quá hạnh phúc nếu bạn đã bất ngờ sút cân trong một khoảng thời gian ngắn. Đôi khi, đây có thể là một triệu chứng của bệnh Crohn, bệnh tiểu đường type 2 hoặc ung thư.

Lông mọc nhiều ở những nơi khác nhau: Đối với nữ giới, điều này thật sự bất thường. Đây là dấu hiệu cơ thể bạn có quá nhiều hormone nam. Đừng xem thường, việc này sẽ dẫn đến vô sinh, rối loạn chuyển hóa hoặc thậm chí tăng nguy cơ bị ung thư vú và các bệnh về nội mạc tử cung.

Chảy máu sau mãn kinh: Phụ nữ đã ở thời kỳ mãn kinh nếu còn ra máu thì đó thực sự là vấn đề nghiêm trọng. Máu này có thể là một dấu hiệu của ung thư tử cung, viêm cổ tử cung và các bệnh lý nguy hiểm khác.

Bất cứ sự thay đổi nào ở ngực: Dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư vú có thể rất khó nhận biết. Nhưng khi bạn bị đau vùng ngực và nổi hạch bạch huyết, có thể bệnh đã ở giai đoạn muộn.

Bài tiết bất thường: Nếu chất bài tiết có màu hoặc mùi bất thường, đó có thể là dấu hiệu bạn bị viêm hoặc nhiễm trùng. Bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn rõ hơn vì đây cũng có thể là dấu hiệu của hàng loạt bệnh lý nguy hiểm khác. Kinh nguyệt quá nhiều: Lý do có thể rất đơn giản như gen di truyền, thay đổi khí hậu, hoặc tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nguyên nhân có thể rất nghiêm trọng như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung. Ngay cả khi đó chỉ là di truyền, bạn nên gặp bác sĩ vì kinh nguyệt quá nhiều có thể dẫn đến thiếu máu.

5 thói quen phụ nữ cần bỏ để tránh ung thư

Một số thói quen tưởng chừng vô hại của chị em lại có thể khiến ung thư “gõ cửa” như mặc áo ngực chật, đeo điện thoại di động trước ngực, thức đêm, uốn tóc…