Danh Mục Hiện Tại: Danh Mục:Trang Chủ > Bóng đá > 2 động tác yoga giúp giảm đau lưng

2 động tác yoga giúp giảm đau lưng

2025-02-04 17:59:18 Nguồn:NEWS Tác Giả:Thế giới View:587lượt xem

Nếu bạn bị chứng đau lưng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra,độngtácyogagiúpgiảmđaulưthứ hạng của al-nassr bạn hãy thử liệu pháp yoga ngồi xổm.

Qua đánh giá của các chuyên gia thể thao, đây là phương pháp được nhiều người ưa thích, nhằm giúp các cơ ở hông và mông được co duỗi thoải mái và do đó tình trạng căng thẳng và đau lưng cũng giảm dần.

Động tác 1:

Để bắt đầu, hãy đứng thẳng, khoảng cách hai bàn chân rộng hơn phần hông và mỗi đầu ngón chân cái nghiêng ra ngoài một góc 45 độ so với cẳng chân.

Sau đó, từ từ gập hai đầu gối lại và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, hai đầu gối dang ra, sao cho hai cẳng chân thẳng góc với hai ngón chân giữa.

{ keywords}

Động tác 2:

Chắp hai bàn tay ở phía trước ngực và đặt hai bắp tay của bạn áp vào phần đùi trong, rồi dùng sức hai cánh tay đẩy hai chân ra hai bên.

Cuối cùng, thực hiện cùng lúc hai thao tác: nâng ngực lên để kéo giãn xương sống đồng thời hạ thấp hai vai xuống.

Giữ tư thế ấy từ 1-3 phút, rồi thư giãn và đứng lên trở về tư thế ban đầu.

{ keywords}

Hãy lặp lại 3 lần mỗi bài tập này và thực hiện thường xuyên nếu thấy cần thiết

Theo Sức khỏe & Đời sống

Tác Giả:Công nghệ
------------------------------------
Kèo Nhà Cái
Hình Ảnh
Tin HOT Nhà Cái