Chuyên gia này cũng khuyên nên chọn đệm và gối chất lượng giúp nâng đỡ cơ thể.  

Nằm nghiêng

Ảnh minh họa: Bestmattress

Nằm nghiêng khi ngủ là một tư thế khá phổ biến. Tư thế này làm giảm đau khớp và lưng, đồng thời hạn chế nguy cơ ngủ ngáy.

Ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu cho người ngủ chung mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Ngáy có thể tạo ra sự gián đoạn trong hô hấp, dẫn đến các biến chứng như bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim và nhận thức.

Nằm sấp

Tư thế ngủ sấp ít phổ biến hơn và không phải cách nằm có lợi cho sức khỏe. Khi đó, bạn không thể giữ cột sống của bạn ở vị trí phù hợp.

Với tư thế này, nhiều người sẽ ngủ nghiêng đầu sang một bên để thở thoải mái. Điều đó có khả năng gây áp lực cột sống và ảnh hưởng đến sự thẳng hàng của đầu và cổ. Nằm sấp khi ngủ dễ gây đau đầu, đau vai, cánh tay và đầu gối.

Sao biển

Nằm giang rộng tay chân trên giường khiến người ngủ chung giường không thoải mái. Tuy nhiên, đây là một trong những cách ngủ tốt nhất cho những người dành cả ngày để viết hoặc đánh máy trên bàn làm việc.

Bà Jennings giải thích: "Ngủ với cánh tay của bạn vươn trên đầu có thể chống lại các cơn đau vai, lưng dưới và cổ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm bớt bất kỳ cơn đau không mong muốn nào ở những khu vực này”.

Người lính

Một số người khi ngủ nằm ngửa, hai cánh tay để xuôi ở hai bên và hai chân duỗi thẳng. Tư thế này có lợi cho sức khỏe vì phân tán áp lực đồng đều trên chiều dài của cột sống, cổ và cánh tay.

Cuộn tròn

Một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất, tư thế nằm của thai nhi, được cho là giảm đau nhức cũng như ngáy ngủ. Tuy nhiên, bạn cần thả lỏng cơ thể, nếu không có thể hạn chế việc hít thở sâu của bạn.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về khớp, việc ngủ trong tư thế thai nhi ôm sát sẽ khiến bạn cảm thấy đau hoặc căng cơ vào buổi sáng.

An Yên(Theo Express)

Giờ đi ngủ để tránh nguy cơ đột quỵ và đau tim

Theo các chuyên gia, đi ngủ thường xuyên vào 22-23h giúp bạn có sức khỏe tốt.

Trong 939 ca nói trên có 155 ca phát hiện qua sàng lọc tại cơ sở y tế và cộng đồng; 429 ca ghi nhận trong thời gian cách ly tại nhà; 355 ca trong khu phong tỏa và cách ly. Đến nay, TP Cần Thơ đã có 15.780 ca F0. Trong hôm nay, TP Cần Thơ có duy nhất 1 ca tử vong; tổng số trường hợp tử vong của thành phố là 138.

Hiện, Cần Thơ đang điều trị cho 3.039 ca F0; trong đó 118 bệnh nhân nằm ở tầng 3; 929 trường hợp nằm ở tầng 2; số còn lại ở tầng 1. Trong ngày 19/1, TP Cần Thơ tiêm hơn 101.000 liều vắc xin; trong đó hơn 100.000 liều là mũi 2. Hiện, thành đã tiêm hơn 1,4 triệu liều vắc xin.

Bệnh viện đa khoa TP Cần Thơ đang điều trị cho các bệnh nhân Covid-19 nặng

Đồng Tháphôm nay có thêm 509 ca mắc Covid-19 mới; trong đó 189 ca trong cộng đồng.

Tổng số ca F0 của tỉnh là 15.713.  Số bệnh nhân Covid-19 hiện đang điều trị 4.346 ca, trong đó có đến 4.167 ca không triệu chứng và triệu chứng nhẹ. Đến nay, Đồng Tháp đã tiêm hơn 1,8 triệu liều vắc xin.

Hôm nay, số ca F0 tại tỉnh An Giangđã giảm chỉ còn 319; trong đó có 154 trường hợp được phát hiện trong cộng đồng.

Tổng số ca F0 tại An Giang đã vượt 20.000; số ca tử vong tại tỉnh là hơn 240. An Giang đã tiêm hơn 2,2 triệu liều vắc xin.

Trong 24h qua, tỉnh Vĩnh Longphát hiện thêm 303 ca F0. Trong đó, 194 ca phát hiện qua xét nghiệm sàng lọc cộng đồng và cơ sở y tế. Đến nay, Vĩnh Long đã tiêm hơn 1,2 triệu liều vắc xin.

Tiền Gianghôm nay có 382 ca F0; trong đó 66 ca cộng đồng; tổng số trường hợp mắc Covid-19 tại tỉnh là 23.481. Tiền Giang đã tiêm hơn 2 triệu liều vắc xin. Tỉnh cũng bắt đầu tiem7 vắc xin cho trẻ em từ 12 -17 tuổi.

Hôm nay, Sóc Trăngcó 395 ca F0; trong đó có 177 ca cộng đồng. Tổng số F0 tại Sóc Trăng là 11.478. Tỉ lệ tiêm vắc xin mũi 1 của Sóc Trăng là hơn 92%; mũi 2 hơn 70%.

Cấp độ dịch tại Sóc Trăng là vùng 2; tỉnh có 8 đơn vị cấp huyện ở vùng vàng; 3 đơn vị ở vùng cam.

Hiện theo chính quyền các tỉnh, thành miền Tây cho biết, tình hình dịch bệnh vẫn còn diễn biến phức tạp, vì đề nghị người dân thực hiện nghiêm quy định 5K.

 >>> Cập nhật tình hình Covid-19 mới nhất

T.Chí 

Cả nước thêm 9.625 ca Covid-19, tiêm được 104 triệu liều vắc xin

Ngày 19/11, Việt Nam ghi nhận 9.625 ca Covid-19, trong đó có 8 ca nhập cảnh và 9.617 ca ghi nhận trong nước, giảm 592 ca so với ngày trước đó.

Trước đó, vào chiều ngày 21/8, khi anh N.D.S. (SN 1992, trú xã Đông Quang, huyện Đông Sơn) điều khiển xe máy đi trên QL 1A đoạn qua xã Hoằng Quỳ, huyện Hoằng Hóa thì bị 3 người đi trên ô tô hành hung.

Clip trên mạng xã hội đã phản ánh rõ anh S. bị 3 đối tượng hành hung rất dã man. Trong đó, người đàn ông mặc áo trắng dùng tay, chân đấm đá tới tấp vào mặt, đầu thanh niên đang nằm dưới đường.

Chưa dừng lại, dù nam thanh niên đã bất tỉnh, không phản kháng nhưng người mặc áo trắng vẫn liên tục đạp vào người, đầu và dùng vật nghi mũ bảo hiểm đập mạnh vào đầu nạn nhân.

Sau khi gây án, nhóm người trên đã lên xe ô tô rời khỏi hiện trường.

Nhận tin báo, Công an huyện Hoằng Hóa đã vào cuộc điều tra, xác định nhóm đối tượng trên gây ra vụ việc nên tiến hành bắt giữ vào trưa ngày 24/8.

Về phần nạn nhân, sau khi bị hành hung được đưa đi cấp cứu tại BVĐK tỉnh Thanh Hóa trong tình trạng bị thương vùng mặt, phù nề...

Hiện cả 3 đối tượng đã được bàn giao cho Phòng CSHS để tiếp tục điều tra, làm rõ vụ việc.

Trần Nghị 

Mở đầu cho chuỗi sự kiện này là "Lập chiến đội, cả hội nhận Skin"  được mở chính thức từ ngày 23/4. Đúng như cái tên của mình, khi tham gia sự kiện này các game thủ sẽ lập đội chơi và làm nhiệm vụ để tích điểm. Sau đó, dùng điểm của cả đội để đổi lấy những phần quà hấp dẫn, trong đó nổi bật nhất là Trang Phục mới Krixi Thủy Thủ. Là một vị tướng “quốc dân” tại khu vực đường giữa, trang Phục Krixi Thủy Thủ chắc chắn là phần quà mà người chơi Liên Quân nào cũng muốn sở hữu.

Tiếp theo, là sự kiện "Tặng quà hữu nghị, IGGY miễn phí" sẽ bắt đầu vào ngày 27/4. Đây chắc chắn sẽ là sự kiện mà các game thủ mong chờ nhất để nhận được Tướng mới Iggy hoàn toàn miễn phí, bên cạnh đó còn các Rương chọn 1 tướng, và Rương Trang Phục lên tới bậc S+. Chắc chắn cũng không thể không nhắc tới những phần quà hiện vật giá trị như: Xe máy SH, iPhone 12 Pro Max, Airpods 2.

Bên cạnh đó, chắc chắn nhiều anh em đang muốn tận dụng những ngày nghỉ lễ để tranh thủ leo Rank đúng không? Liên Quân đã tính trước hết rồi nha, trong chuỗi sự kiện Fight as One, anh em chỉ cần đăng nhập là sẽ nhận được Huy Hiệu Bất Bại, thoải mái chơi Game không lo tụt hạng. Huy Hiệu Bất Bại sẽ giúp anh em không bị tụt sao nếu như thua Rank trong 3 ngày từ 01-03/05, giúp anh em thoải mái leo Rank suốt đợt nghỉ lễ.

Quá nhiều phần thưởng hấp dẫn phải không các anh em. Nhưng chưa dừng lại ở đó đâu nha.

Chuỗi sự kiện Fight as One cũng sẽ đánh dấu sự xuất hiện của Cup Vinh Quang, chế độ chơi mới của bản cập nhật Cup Vinh Quang. Tham gia sự kiện Cup Vinh Quang để trải nghiệm cảm giác của một tuyển thủ ngay tại nhà, chiến đấu qua từng trận “Playoffs” để bước chân lên nhận danh hiệu cao nhất Cup Vinh Quang như một chiến tích để khoe kỹ năng của mình với bạn bè. Và tất nhiên, chỉ cần tham gia Cup Vinh Quang anh em sẽ nhận được cực nhiều phần quà Ingame hấp dẫn như Trang Phục Omen Thuyền trưởng Hải Tặc, Quân Huy,...

Và cuối cùng không thể không kể đến "Vòng quay may mắn" hoàn toàn miễn phí để đọ “nhân phẩm” của anh em với những Tướng/Trang phục được làm mới mỗi ngày. Thử vận may của mình ngay tại trang chủ cửa sự kiện: https://1thang5.lienquan.garena.vn/ nhé!

Anh Thư