Nhận định, soi kèo Pakhtakor Tashkent vs FK Andijan, 20h15 ngày 31/10: Hết động lực thi đấu

Vệ sinh cá nhân

Vào mùa đông nhiều người vẫn duy trì đều đặn thói quen tắm hàng ngày.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ, điều đó sẽ gây tổn thương lớp biểu bì của da, làm cho da mẩn ngứa, sức đề kháng của da cũng yếu đi, dễ gây bệnh về da. Bên cạnh đó, khi da bị khô, tiết nhiều dầu hơn tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, gây mụn.

Vì vậy, bạn nên tắm 2-3 lần mỗi tuần và duy trì vệ sinh cá nhân hàng ngày, nhiệt độ thích hợp của nước từ 24-29 độ C.

Theo PGS.TS Nguyễn Duy Hưng (bệnh viện Da liễu trung ương), rất nhiều người Việt Nam mắc sai lầm khi rửa mặt. Vào mùa lạnh, bạn không nên tùy tiện rửa mặt bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Nước nóng sẽ làm khô da, còn quá lạnh sẽ khiến lỗ chân lông co lại, vi khuẩn và bụi sẽ không được làm sạch.

Vì vậy, bác sĩ Hưng cho rằng chúng ta nên sử dụng nước ấm vừa rửa sạch hết bụi bẩn trên da mặt, đồng thời giúp làn da đỡ khô nẻ trong mùa đông.

Tập thể dục

Thời tiết lạnh giá của mùa đông khiến chúng ta trở nên lười vận động, tinh thần tập thể dục giảm sút.

Tuy nhiên, theo huấn luyện viên Nguyễn Đăng Giang Anh không duy trì chế độ tập luyện thường xuyên vào mùa đông sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.

Việc tập luyện vào mùa đông cũng cần tuân thủ những quy tắc quan trọng để tránh sự cố hi hữu có thể xảy ra. Trước khi tập luyện, các bạn cần khởi động10-20 phút giúp làm nóng cơ thể và đánh thức cơ bắp, tăng hiệu quả tập luyện.

Thời điểm phù hợp nhất trong ngày để tập thể dục vào mùa đông là 15-17h hoặc 17-19h. Khi đó, thời tiết ấm áp nhất trong ngày, đồng thời cơ thể chúng ta cũng khỏe mạnh nhất, có thể đốt được nhiều calo khi tập.

Huấn luyện viên này cho rằng chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm và cần chú ý giữ ấm để tránh bị sốc nhiệt hoặc cảm lạnh.

Buổi sáng mùa đông là thời điểm thích hợp nhất cho những bài tập đánh thức cơ thể, yêu cầu sự dẻo dai và sức bền như yoga, pilates, chạy bộ, nhảy dây, aerobics.

Vào buổi chiều, tùy vào sở thích, mọi người có thể tìm đến những bài tập nặng hơn, yêu cầu sức mạnh cơ bắp như tập các bài tập cơ với tạ, tập HIIT.

Chế độ ăn uống

Vào mùa đông, chúng ta thường lười uống nước mà thay vào đó bằng cách sử dụng các loại thức uống như trà, cà phê.

Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt, khả năng đề kháng cao, một làn da mịn màng hoàn hảo vào mùa đông, các bạn nên duy trì thói quen uống nước lọc cách mỗi tiếng trong ngày.

Mùa đông, chúng ta thường có xu hướng lựa chọn các món nhiều dầu mỡ và gia tăng thói quen ăn vặt. Đây chính là nguyên nhân khiến mọi người thường tăng cân và phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Tiêu biểu, trong tiết trời đông lạnh, các món nướng với mùi thơm, vị béo ngậy luôn hấp dẫn mọi người. Nhưng những món ăn này cũng tiềm tàng nhiều nguy hiểm nếu chế biến sai.

Theo bác sĩ dinh dưỡng Hồ Thu Mai, bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec, việc nướng thức ăn quá lửa có thể khiến người sử dụng đối mặt với nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bên cạnh đó, đồ nướng tuy ngon nhưng ăn nhiều cũng không tốt có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ và dư thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, việc sử dụng thức ăn quá nóng khiến ảnh hưởng đến lớp men răng, lâu dần làm ê buốt chân và tủy răng của bạn.

Giấc ngủ

Với thời tiết lạnh giá của mùa đông chúng ta thường ngủ sớm hơn và thức dậy muộn.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu thời gian ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, trí nhớ giảm sút và trầm cảm.

Vì vậy, bạn chỉ nên duy trì giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh đó, trùm chăn kín đầu khi ngủ khi thời tiết lạnh giá cũng sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng. Thói quen này khiến bạn hít phải những chất có hại do chính mình thải ra qua quá trình hô hấp.

Vì vậy, sau khi thức giấc bạn sẽ cảm thấy uể oải, choáng váng, ăn không ngon miệng, sụt giảm trí nhớ.

Một số người thường mặc nhiều hoặc quần áo dày đi ngủ và cho rằng sẽ giúp giữ ấm cơ thể.

Tuy nhiên, biện pháp này chỉ đánh lừa bạn thời gian đầu nhưng lại làm tăng độ ma sát trên da, cản trở khả năng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, mồ hôi khó bay hơi, thấm ngược vào cơ thể, rất dễ cảm lạnh.

Ngoài ra, dù không mắc bệnh về chân nhưng vẫn thường xuyên đi tất khi ngủ cũng là thói quen không tốt. Điều đó sẽ khiến gây bí các lỗ chân lông, khiến mồ hôi không thoát ra được, dễ bị hôi chân.

Việc thường xuyên đi tất còn khiến các khớp gò bó, dễ dẫn đến thấp khớp, ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Giống ngựa được thiên nhiên phú cho cặp mắt hết sức tinh tường và khả năng nhìn cực kỳ bao quát, chúng hầu như không có điểm mù ở bên phải, trái hay phía trước.

Khả năng này cộng với bộ giò khỏe mạnh khiến loại ngựa tồn tại được trước móng vuốt của hổ báo và các loài săn mồi khác.

Ảnh: Lailai Nguyen

Tuy nhiên nó lại là nhược điểm khi đua hay kéo xe vì giống ngựa hay bị phân tâm bởi ngoại cảnh và người ta chỉ muốn nó tập trung vào phía trước, vì vậy, người ta chế ra cái che mắt ngựa, tây kêu bằng blinkers.

Từ khi có nó, giống ngựa kéo xe không còn nhảy cẫng lên khi có ô tô chạy bên cạnh.

Để tham gia giao thông an toàn, chúng ta cần có tầm nhìn càng rộng càng tốt. Khi quan sát tốt, chúng ta tránh được những hiểm họa từ xa.

Tuy nhiên, để bảo vệ làn da vàng châu á mỏng manh, chị em chúng ta trang bị cho mình những chiếc áo chống nắng cực kỳ tối tân.

Cặp kính đen, khẩu trang và mũ trùm đầu của áo chống nắng làm chị em kín mít. Tuy nó giúp chị em chống nắng nhưng nó biến tầm nhìn của chị em thành con ngựa kéo xe. Nghĩa là chỉ nhìn được phía trước và mù tịt ở hai bên.

Điều này cực kỳ nguy hiểm khi tham gia giao thông, bởi không nhìn thấy nên chị em dễ dàng cắt đầu ô tô, hồn nhiên tạt đầu xe máy khác. Thậm chí lừ lừ băng qua đường trong khi các phương tiện khác đang lao vun vút ở cả hai chiều.

Nhiều chiếc áo kèm váy làm chị em hệt như đang quấn chăn đi xe máy. Chân cẳng bị bó chặt và rất khó thao tác. Sự vướng víu làm chị em dễ bị đổ xe khi dừng đèn và chuyển hướng.

Những chiếc áo chống nắng như thế này vô tình khiến chị em gặp nguy hiểm khi tham gia giao thông trên đường.

Trong nhiều trường hợp, mớ bùng nhùng được gọi là bộ quây chống nắng đó móc vào tay phanh xe khác làm cả hai cùng đổ ra đường. Làn da sợ nắng mỏng manh kia có cơ hội được thử độ ma sát với nhựa áp pha trộn đá dăm dày 30cm.

Trong bối cảnh tai nạn giao thông ngày càng gia tăng về số lượng cũng như về độ thảm khốc, chúng ta cần xác định mỗi lần đi ra đường là như đi ra trận, và có thể hi sinh bất cứ lúc nào.

Do vậy, muốn sống sót, chúng ta phải luôn tập chung chú ý quan sát đến mức tối đa, đề phòng từng tình huống bất trắc, vì lý do đó nên tầm nhìn và sự thoải mái khi điều khiển xe luôn là yếu tố quan trọng. Tiếc thay, chiếc áo chống nắng lại tước đi của chị em cả hai khả năng đó.

Các chị em yêu quý!

Đừng biến mình thành con ngựa kéo xe, đừng tự gây tai nạn cho mình cũng như làm liên lụy đến người khác.

Hãy kiên quyết vứt bỏ loại áo chống nắng che kín hai bên mắt và bùng nhùng dưới đầu gối. Hỡi các nhà thiết kế thời trang, các ông thợ may phố huyện, hãy động não và cho ra những sản phẩm không còn những khuyết điểm chết người kia.

(Theo Thời đại)

Ngoài hình ảnh trang trí được bê nguyên từ Alice in Wonderland, thứ khiến chị em chú ý lại là tên sản phẩm bằng tiếng Anh bị in ngược.

Là sản phẩm "limited", rõ ràng Rohto phải chú ý hơn đúng không?

Tưởng là lỗi của người đánh máy, hóa ra nó có chủ ý: Họ muốn chị em có thể chụp ảnh selfie tới tuýt kem chống nắng.

Không chỉ bảo vệ làn da khỏi tia UV, Skin Aqua còn có tác dụng như kem nền, đem đến cho làn da sự sáng bóng khiến bất cứ ai cũng muốn chụp ảnh tự sướng. Tuy nhiên, với bao bì thông thường, selfie sẽ khiến toàn bộ nhãn mác bị ngược khi lên ảnh. Do đó, Rohto đã cố tình in ngược để hội chị em mê sống ảo dễ dàng khoe sản phẩm này trên mạng xã hội.

Theo đánh giá của Fast Company, đây quả là chiến dịch marketing tiết kiệm và thông minh. Rõ ràng, chị em nào chẳng muốn khoe mình là người biết chăm sóc sắc đẹp lại chọn được sản phẩm tốt. Trên thực tế, Rohto đã khiến nhiều công ty sản xuất mỹ phẩm ở Nhật học tập và bắt đầu in ngược bao bì.

Vậy nên, nếu chị em mua phải món gì đó "made in Japan" với bao bì in ngược - đừng hoảng hốt mà hãy bình tĩnh selfie một cái.

Theo GenK

Ảnh minh họa: Xinhua

Nền tảng có tên “phát hiện tiếp xúc gần gũi”, sử dụng dữ liệu lớn (big data) dựa trên hành trình của mọi người và hồ sơ từ nhà chức trách để xem trong vòng 2 tuần, người dân có làm việc, sống hay di chuyển cùng một người nhiễm/nghi nghiễm virus Covid-19 không.

Người dân có thể truy cập nền tảng qua các ứng dụng di động phổ biến như Alipay, WeChat, QQ. Sau khi đăng ký bằng số điện thoại, họ cần khai tên, số chứng minh thư để ghi lại hoạt động của mình. Nền tảng đặc biệt chú ý đến các phương tiện giao thông công cộng, bao gồm tàu hỏa, máy bay, nơi hành khách phải cung cấp thông tin cá nhân khi đặt chỗ.

Bất kỳ hành khách nào ngồi trước/sau người nhiễm/nghi nhiễm virus 3 hàng ghế được xem là có nguy cơ bị nhiễm. Tiếp viên hàng không phục vụ trong cabin cũng được xem là tiếp xúc gần, trong khi những người khác được xem là tiếp xúc thông thường, theo Tân Hoa Xã.

Mặc dù có rất nhiều loại thuốc và phương pháp điều trị có thể làm tăng sự ham muốn tình dục, song chế độ ăn uống vẫn được xem là tốt nhất khi đề cập đến vấn đề nhạy cảm này. Những thực phẩm nào đóng vai trò quan trọng để duy trì, cải thiện nhu cầu và khả năng tình dục của con người. Dưới đây là một số loại thức ăn có chứa các hoạt chất quan trọng giúp hỗ trợ đời sống tình dục của bạn.

Các loại thực phẩm giúp cải thiện đời sống tình dục

Con hàu: Được coi là siêu thực phẩm chứa nhiều chất kẽm để tăng khoái cảm vì vậy người ta thường gọi hàu nổi tiếng kích thích tình dục. Thực phẩm hàu chứa một khoáng chất giúp cơ thể sản xuất testotesrone, hormon quan trọng trong việc điều tiết ham muốn và chức năng tình dục ở cả hai giới. Ngoài ra hàu còn chứa nhiều axit omega 3 có tác dụng kích thích tâm trạng hưng phấn giúp cho đời sống tình dục được thăng hoa.