Bên cạnh đó, ứng dụng còn cung cấp thông tin thời gian mặt Trời mọc/lặn và rất nhiều thông tin hữu ích khác như nhiệt độ, độ ẩm, hướng gió...

Phiên bản miễn phí có đầy đủ các tính năng trên, kèm quảng cáo.

2. Christmas Countdown 2018 (Android, iOS)

Đúng như tên gọi, Christmas Countdown 2018 là ứng dụng đếm ngược đến Giáng sinh. Không dừng lại ở đó, nó còn được tích hợp các tính năng đơn giản và hữu ích như: phát nhạc Giáng sinh, đề xuất ý tưởng mua quà Giáng sinh, cùng với rất nhiều hình nền X-mas chất lượng HD.

Phiên bản trả phí của Christmas Countdown bao gồm hai widget đồng hồ đếm ngược cho màn hình chính, cung cấp nhiều tùy chọn tinh chỉnh, và nhiều bài hát Giáng sinh hơn.

Ưu điểm của ứng dụng này là cả phiên bản miễn phí và thu phí đều không có quảng cáo.

3. Google Santa Tracker (Android, Web)

Ứng dụng Santa Tracker của Google là một trong những ứng dụng Noel tốt nhất dành cho trẻ em. Nó bao gồm rất nhiều hoạt động vui chơi, giải trí, giáo dục và tương tác. Đến với ứng dụng, các bé có thể thực hành các kỹ năng lập trình cơ bản, tạo ra các tác phẩm nghệ thuật, trổ tài hiểu biết địa lý và tìm hiểu thêm về các tổ chức từ thiện như Khan Academy và Code.org.

Bên cạnh các trò chơi thú vị và hấp dẫn, ứng dụng còn có đồng hồ đếm ngược đến Giáng sinh.

Đặc biệt, khi đến ngày 24/12, ứng dụng sẽ đưa bạn theo chân ông già Noel và đoàn tuần lộc đi tặng quà Giáng sinh vòng quanh thế giới.

Google Santa Tracker hoàn toàn miễn phí và không có quảng cáo. Nó tương thích với PC (Web), Android, Google Cardboard VR và Android Wear.

4. iHeartRadio (Android, iOS)

iHeartRadio là một trong những ứng dụng nghe nhạc hay nhất cho mùa Giáng sinh năm nay. Nó bao gồm rất nhiều kênh radio phát các bài hát mới hoặc các bài hát kinh điển chủ đề Giáng sinh hoặc kết hợp cả hai.

Sau khi cài đặt, bạn mở ứng dụng, tìm kiếm bằng từ khóa “Christmas”, và chọn kênh bạn thích.

Ứng dụng hoàn toàn miễn phí miễn là bạn không sử dụng nó cho mục đích thương mại.

Ngoài ra, các dịch vụ âm nhạc trực tuyến khác như Apple Music, Spotify, Google Play Music, Nhaccuatui, Zing MP3... cũng có các playlist chủ đề Noel.

5. Netflix (Android, iOS)

Netflix là một trong những ứng dụng xem phim tốt nhất cho dịp Giáng sinh. Nó bao gồm rất nhiều bộ phim kinh điển như White Christmas, The Santa Clause Trilogy, How the Grinch Stole Christmas (2000), A Very Murray Christmas...

Chỉ sau ba ngày tự tập luyện với bản thân, AlphaGo Zero đã đủ khả năng đánh bại phiên bản AlphaGo từng chiến thắng nhà vô địch thế giới Lee Se-dol. Sau 40 ngày khổ luyện, AlphaGo Zero đạt tỷ lệ chiến thắng 90% khi đối đầu với phiên bản AlphaGo gần nhất. DeepMind cho rằng AlphaGo Zero mới là cỗ máy chơi cờ vây giỏi nhất trong lịch sử.

Theo David Silver, trưởng nhóm lập trình AlphaGo Zero, AI này không còn dùng những kinh nghiệm của con người nữa. Các phiên bản cũ của AlphaGo sử dụng kiến thức, kỹ năng chiến đấu từ loài người, nhưng AlphaGo Zero thì khác. Nó tự học bằng cách rút ra những kinh nghiệm khi đấu với chính nó. 

Tuy nhiên, AlphaGo Zero không sinh ra để chơi cờ. DeepMind hy vọng nó sẽ được ứng dụng vào việc nghiên cứu khoa học. "Đội ngũ của AlphaGo đang chia thành nhiều nhóm và thử áp dụng nó vào nhiều lĩnh vực khác nhau", Demis Hassabis - đồng sáng lập DeepMind cho biết trong một cuộc họp báo. 

Theo Demis, nhóm nghiên cứu đằng sau AlphaGo sẽ dồn sức vào những thách thức tiếp theo nhằm phát triển các thuật toán tiên tiến để giúp các nhà khoa học giải quyết một số vấn đề phức tạp nhất của con người, như tìm ra các phương pháp chữa bệnh mới, tiêu thụ năng lượng hoặc phát minh ra những vật liệu mới mang tính cách mạng.

Theo Zing

Dưới đây là 6 sai lầm trong tập luyện khiến mất cơ bắp mà cực nhiều người đang mắc phải:

Cắt giảm quá nhiều calo khỏi chế độ dinh dưỡng

Tiêu thụ ít calo hơn mức cần thiết của cơ thể sẽ mang đến cho bạn những rắc rối nghiêm trọng về sức khỏe. Để duy trì hoạt động trao đổi chất cơ bản, cơ thể cần một lượng calo nhất định. Nếu những bài tập đã vắt kiệt calo, những hoạt động này sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ gặp phải một số hiện tượng như mệt mỏi, uể oải, đau nhức cơ bắp.

Nick Clayton, người quản lý chương trình đào tạo cá nhân đến từ Hiệp hội Thể lực và Vận động Quốc gia Anh, giải thích: "Khi lượng calo xuống dưới mức cho phép, cơ thể bạn sẽ sử dụng carbs (glycogen), chất béo tích trữ và protein từ cơ để phục vụ các quá trình cơ bản của cơ thể.

Trong khi carb có thể dễ dàng tìm thấy trong thực phẩm và chất béo tích trữ cũng có thể được sử dụng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, sụt giảm protein từ cơ sẽ gây nên suy giảm cơ bắp và làm bạn trở nên yếu đi nhiều.

Giải pháp: Tiến sĩ Clayton khuyến khích những người tập luyện cường độ cao nên tiêu thụ từ 500 đến 1.000 calo trong khẩu phần ăn hàng ngày

Không bổ sung đủ protein

Quá trình giảm cân không chỉ nằm ở việc định lượng thực phẩm tiêu thụ nhiều hay ít mà còn nằm ở khẩu phần ăn. Một nghiên cứu tiến hành năm 2016 của tạp chí Health tại Anh đã chỉ ra, những người áp dụng chế độ ăn ít calo trong 1 tháng đã giảm 27% lượng mỡ và tăng gấp 8 lần cơ bắp.

Những người này đều bổ sung nhiều protein thay cho calo trong chế độ dinh dưỡng. Đối với nhóm người chỉ giảm calo và không tăng protein, tình trạng giảm cơ, đau nhức bắp diễn ra thường xuyên và có phần nghiêm trọng.

Lý giải cho điều này, các chuyên gia y khoa cho biết, protein hoàn chỉnh chỉ có thể được hấp thụ qua các loại thực phẩm như trứng, thịt. Đây là những khoáng chất và axit amin thiết yếu cho quá trình xây dựng và duy trì cơ bắp.

Nếu không tiêu thụ đủ đạm, cơ thể sẽ không thể xây dựng các khối cơ bắp hiệu quả. Đặc biệt khi cố gắng giảm cân, bạn sẽ mất nhiều cơ hơn khi không bổ sung các khoáng chất khác cho cơ thể.

Giải pháp: Đối với người ăn kiêng, chuyên gia Clayton đề nghị bổ sung 1,6 gram protein/1kg trọng lượng cơ thể. Nếu cân nặng 55kg, bạn sẽ cần 80 đến 90 gram protein mỗi ngày.

Bạn có thể chia đều cho 3 để lấy trung bình lượng calo cho mỗi bữa hoặc sắp xếp 25 gram protein mỗi bữa cộng thêm một bữa ăn nhẹ giàu protein. Đây là cách khắc phục sai lầm trong tập luyện để tránh mất cơ bắp tốt nhất cho người ăn kiêng.

Cường độ tập luyện không đủ

Để duy trì cơ, bạn cần vận động cường độ đủ cao. Mercedes Eustergerling, chuyên viên vật lý trị liệu ở Calgary, Canada cho hay, khi các sợi cơ không được kích thích, cơ thể không thể sản sinh và xây dựng các nhóm cơ hiệu quả. Nếu chế độ dinh dưỡng quá ít calo đi kèm với tần suất tập luyện quá thưa thớt, bạn thậm chí còn phải đối mặt với tình trạng mất cơ.

Một nghiên cứu tiến hành vào năm 2014 đã chỉ ra rằng, trọng lượng bị mất đi ở những người béo phì ăn kiêng nhưng không tập luyện thường xuyên là lượng cơ bắp chứ không phải chất béo dư thừa. Lượng cơ bắp này gấp khoảng 2 lần so với những người sở hữu chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Ngoài ra, những bài tập không chỉ có tác dụng gia tăng cơ bắp mà còn kích thích hoạt động của hệ tim mạch. Theo nghiên cứu của đại học Havard năm 2015 trên hơn 10000 người, những người tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sở hữu vòng bụng thon thả hơn nhiều so với những người khác. Vòng bụng bé cũng tỉ lệ nghịch với sức khỏe hệ tim mạch.

Giải pháp: Tiến sĩ Clayton đề xuất những người đang theo đuổi kế hoạch giảm cân cần chú ý tới những bài tập cường độ cao nhiều hơn. Cường độ tập luyện phù hợp nên rơi vào khoảng 2 lần mỗi tuần và bao gồm đủ squat, lunges và chống đẩy. Bạn nên cố gắng luyện tập với khối lượng nặng nhất có thể và nghỉ ngơi thay vì kéo dài bài tập với khối lượng nhẹ.

Không nghỉ ngơi đủ

Không chỉ tập luyện, quá trình nghỉ ngơi cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong chế độ giảm cân. Margaret Hudson, Chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ) cho biết, nếu không nghỉ ngơi và cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cơ thể bạn sẽ không thể hồi phục và tái tạo lại những nhóm cơ đã mất.

Càng nghỉ lâu, cơ thể càng có thời gian thực hiện điều này, do đó, bạn cần giảm thiểu thời gian tập luyện thời gian tập luyện và tăng cường thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên điều này hay bị hiểu nhầm sang giảm cường độ tập luyện.

Giải pháp: Thay vì dành cả tiếng đồng hồ với những bài tập nhẹ, hãy điều chỉnh thời gian còn khoảng 20 phút cho những bài tập nặng. Tăng cường khối lượng và rút ngắn tối đa thời gian tập là chìa khóa giúp kích thích những nhóm cơ hoạt động và phát triển.

Tập quá nhiều cardio

Không giống những bài tập cường độ cao trong phòng gym, cardio không có khả năng xây dựng các nhóm cơ như nhiều người vẫn tưởng. Trái lại, kéo dài những bài tập cardio với cường độ trung bình có thể gây giảm cơ nhanh chóng.

Giải pháp: Để hạn chế tình trạng mất cơ, hãy kiểm soát cường độ tập luyện của bạn. Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết, để đảm bảo an toàn cho các nhóm cơ, hãy duy trì những bài tập cardio cường độ thấp như đi bộ vài lần mỗi tuần nếu đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân.

Bạn chỉ nên xen kẽ một đến hai lần những bài tập cardio cường độ cao trong tuần đồng thời giới hạn thời gian cho chúng không quá 2 tiếng.

Không ngủ đủ

Để hồi phục năng lượng và tái tạo cơ bắp, cơ thể cần phải được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi thiếu ngủ, các loại hormone sẽ không hoạt động hiệu quả và những xáo trộn do chúng gây ra có thể làm gián đoạn quá trình hồi phục và xây dựng cơ. Bên cạnh đó, khi cơ thể mệt mỏi, bạn cũng không thể tập luyện với cường độ tối đa và do đó, giảm hiệu quả mà những bài tập mang lại.

Giải pháp: Hãy đảm bảo ngủ đủ để đảm bảo quá trình tái tạo cơ không bị gián đoạn. Thông thường, những người sở hữu cường độ tập luyện cao đòi hỏi 9 tiếng ngủ mỗi đêm.

Theo GenK

Đầu năm 2013, hãng công nghệ Canada cho ra mắt phiên bản hệ điều hành BlackBerry 10 cùng 2 smartphone Z10 và Q10. Cũng tại sự kiện này, RIM chính thức đổi tên công ty thành BlackBerry, đồng bộ với thương hiệu sản phẩm của mình. Tuy nhiên, nền tảng hệ điều hành cùng các sản phẩm mới không thể cứu vãn BlackBerry trước sức "tàn phá" quá mạnh của Android.

Cắt giảm gần 5.000 nhân công, thua lỗ nặng, cuối cùng BlackBerry phải tuyên bố "bán mình" cho Fairfax Financial, cũng là cổ đông lớn của tập đoàn. Cũng thời điểm này, ông John Chen được các cổ đông đưa về thay thế cho CEO lúc bấy giờ là Thorsten Heins với hy vọng ông sẽ lèo lái con thuyền BlackBerry trong bão tố thành công.

Blackberry đã thoát hiểm như thế nào?

Đứng đầu BlackBerry trong giai đoạn đầy bão tố, ông John Chen đã xác định tầm nhìn mới cho tập đoàn. Ông Chen nhìn thấy cơ hội cho Blackberry ở mảng phần mềm và internet vạn vật (IoT).

Với smartphone, ông vẫn để không gian cho những chiếc điện thoại nổi tiếng vì sự chắc chắn, bền vững và bảo mật. Điểm khác biệt lớn nhất là BlackBerry hợp tác cho phép các công ty khác được sử dụng hệ điều hành và phần mềm bảo mật của công ty để phát triển các sản phẩm mới.

Ví dụ điển hình chiếc điện thoại BlackBerry KeyOne. Đây là chiếc điện thoại do TCL sản xuất nhưng BlackBerry thiết kế và sử dụng hệ điều hành và phần mềm bảo mật của BlackBerry.