Khi lũ quét xảy ra, Perez đang lái xe trên đường cao tốc cùng bố mẹ. Nước tràn vào xe và họ phải tìm cách trèo lên cầu, bỏ lại xe trước cơn thịnh nộ của nước lũ. 

Mặc dù mưa lớn đã tấn công Valencia trong nhiều giờ, nhưng nhiều người như Guillermo Serrano Pérez và gia đình anh, đã không kịp trở tay trước sức mạnh của lũ lụt.

Khu vực phía đông của Valencia là nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất trong đợt giá lạnh tồi tệ nhất xảy ra ở Tây Ban Nha trong một thế kỷ. Mưa như trút nước khi luồng không khí lạnh mùa thu từ phía bắc tràn qua vùng biển ấm của Địa Trung Hải. Lũ lụt đã khiến nhiều người bị mắc kẹt, nhiều ô tô bị nhấn chìm dưới nước, hàng loạt chuyến tàu phải hủy. 

Hơn 1.000 quân nhân đã được triển khai tới Valencia để đối mặt với những gì mà Bộ trưởng Quốc phòng Tây Ban Nha Margarita Robles mô tả là "hiện tượng chưa từng có".

Đánh giá về Malaysia, HLV Park nói: "Malaysia hiện là ứng cử viên cho chức vô địch. So với vòng loại thứ 2 World Cup 2022 thì họ cũng có nhiều thay đổi về nhân sự.

Hiện nay các cầu thủ của tôi đều khỏe mạnh, không gặp vấn đề gì về chấn thương. Nhưng do toàn đội đều phải sinh hoạt khép kín trong khách sạn nên tôi vẫn lo lắng các học trò gặp vấn đề về tâm lý".

"Tuyển Việt Nam gặp Malaysia 5 lần và không thua. Dĩ nhiên những kết quả trong quá khứ chỉ để tham khảo thôi. Trận đấu với đối thủ cũ nhưng kết quả thì không thể nói trước được.

HLV Park Hang Seo tự tin về sự chuẩn bị của tuyển Việt Nam

Bây giờ hỏi chúng tôi tự tin bao nhiêu % thì cũng khó nói. Chúng tôi nỗ lực qua từng trận. HLV Tan Cheng Hoe của Malaysia nói rằng họ sẽ chơi tấn công trước Việt Nam, nhưng cứ phải vào trận mới biết được thực sự họ đá thế nào. Dù sao với tuyển Việt Nam, kể cả tấn công hay phòng ngự thì chúng tôi đều chơi hết sức mình",HLV Park Hang Seo nói tiếp.

Malaysia hiện có 4 cầu thủ dương tính với Covid-19, HLV bày tỏ quan điểm về việc đối thủ có thể được bổ sung lực lượng: "Nếu như có công văn, quy định rõ ràng ngay từ đầu về việc khi cầu thủ bị mắc Covid-19 thì ổn hơn. Nhưng việc bổ sung cầu thủ khi có ca nhiễm tôi thấy không hợp lý lắm.

Đội được đăng ký 30 cầu thủ, tại sao không mang nhiều người đi luôn ngay từ đầu? Việt Nam muốn đưa Hùng Dũng sang mà có được đâu. Nói chung tôi thấy việc này là không hợp lý".

Nói về cách tiếp cận trận đấu khi đối đầu với Malaysia, thầy Park cho biết: "Tôi luôn chú trọng kết quả nên tuyển Việt Nam chỉ cần đá để làm sao thắng là được".

Tuyển Việt Nam bất bại trong 5 trận gần nhất gặp Malaysia

Trong khi đó, tiền vệ Lương Xuân Trường cho biết: "Trận đấu tiếp theo rất quan trọng với Việt Nam. Malaysia vẫn luôn là đối thủ khó chơi nhưng tôi tin Việt Nam đã có sự chuẩn bị tốt cho trận đấu tới.

Malaysia là đội bóng có sức mạnh, với những tiền đạo giàu kinh nghiệm và rất nguy hiểm với hàng thủ tuyển Việt Nam. Chúng tôi đều biết Malaysia đã ghi 6 bàn trong 2 trận đấu vừa rồi. Họ có phong độ tốt nên toàn đội phải chuẩn bị thật tốt, cố gắng tạo ra được những cơ hội ghi bàn và bảo vệ mảnh lưới của mình.

Với cá nhân tôi, sức mạnh hàng công của đối thủ là điều cần phải dè chừng. Có thể trong những trận đấu trước Việt Nam chơi phòng ngự phản công nhưng với trận gặp Malaysia thì tôi chưa thể nói trước chúng tôi sẽ đá thế nào. Nhưng rõ ràng phòng ngự phản công là một lựa chọn không tệ với chúng tôi".

Xuân Trường nói thêm: "Mỗi HLV đều có cách để học trò của mình phát huy tốt nhất khả năng. Malaysia có thể hình, thể lực tốt, rất mạnh và có sự kết nối tốt. Malaysia luôn là đối thủ khó nhằn với chúng tôi. Việt Nam mong muốn một kết quả tốt ở giải đấu này nên dĩ nhiên phải cố gắng qua từng trận.

Trận gặp Malaysia là bài test chất lượng với tuyển Việt Nam. Nếu chúng tôi muốn bảo vệ chức vô địch thì phải thể hiện được tốt trước Malaysia. Đó là điều toàn đội phải hướng đến".

Cuộc đối đầu giữa tuyển Việt Nam vs Malaysia, lượt trận thứ 2 bảng B AFF Cup 2020, diễn ra vào lúc 19h30 ngày 12/12 trên sân Bishan, Singapore.

Song Ngư

Tuyển Việt Nam: Tiến Linh chững lại, thầy Park cần cú hích

HLV Park Hang Seo hẳn không thể yên tâm trước trận Việt Nam gặp Malaysia khi chân sút số 1 Tiến Linh bỗng chững lại sau thời gian thăng hoa...

Thiếu kỷ luật

Khi đứng trước 2 sự lựa chọn: thực hiện nhiệm vụ và thư giãn, chúng ta sẽ muốn chọn sự thư thái và niềm vui hơn là làm việc chăm chỉ. Mặt khác, thiếu thói quen tốt được hình thành một cách hệ thống cũng là lý do khiến chúng ta dễ bỏ bê công việc hơn. Nếu có thói quen, bạn sẽ dễ dàng thực hiện các nhiệm vụ như một guồng quay trong ngày, và chống lại sự sao nhãng. Điều đó đòi hỏi hàng tháng trời để thiết lập thói quen tốt.

Đơn giản nhất là bắt tay vào lên lịch ‘làm việc sâu’ một cách nhất quán.

“Làm việc sâu” nghĩa là tập trung vào dự án dài hạn quan trọng nhất. Chẳng hạn, bạn phải lên kế hoạch marketing cho năm 2023, thực hiện nghiên cứu thị trường hoặc viết một cuốn sách… Đây thường là những nhiệm vụ thách thức, dễ dàng khiến bạn chùn bước khi nghĩ đến. Nhưng thực hiện nó một cách nhất quán mỗi ngày, theo một khung giờ nhất định, sẽ khiến cảm giác thực hiện bớt khó khăn hơn. 

Thói quen làm cho các chuỗi hành vi trở thành tự động. Cũng giống như khi bạn đã biết đi xe đạp, bạn đi theo guồng thói quen chứ không còn nghĩ về việc giữ thăng bằng hoặc nhấn bàn đạp nào trước, bàn đạp nào sau. Bạn cũng có thể áp dụng thói quen để thực hiện những việc cần quyết tâm cao như đi tập gym, học ngoại ngữ. Nhưng nên đặt ra khung thời gian hợp lý cho phiên ‘làm việc sâu’ (không nên vào lúc 11h giờ trưa khi chuẩn bị đứng dậy đi ăn hoặc lúc 4 rưỡi chiều khi bạn muốn nghỉ ngơi một chút hoặc chuẩn bị ra về). Ví dụ: mỗi sáng hàng ngày, sau 1 giờ kiểm tra email và kiểm tra tiến độ các nhiệm vụ, bạn bắt tay vào phiên làm việc sâu.

Không vị tha với cảm xúc của bản thân

Chúng ta có xu hướng tránh những nhiệm vụ khơi dậy những cảm xúc tiêu cực. Điều này cũng giống như trong đời sống hàng ngày, khi phải đối mặt với những việc dễ gây ra căng thẳng, như khơi mào một đề tài khó khăn để đối thoại trong gia đình, đề xuất tăng lương với sếp… chúng ta thường cảm thấy lưỡng lự và ngại ngần. Khi đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, chúng ta cũng lảng tránh để bớt căng thẳng. 

Tránh né những việc khó khăn là một chiến thuật tâm lý để con người làm bản thân trở nên thoải mái trong giây lát, nhưng càng áp dụng nó nhiều, bạn càng lo lắng hơn vì nhận thức được rằng vấn đề vẫn còn đó. 

Để giải quyết tận gốc rễ, bạn cần tự nhận thức: liệu việc bạn trì hoãn có xuất phát từ tình trạng sức khỏe tinh thần của bạn hiện tại không đủ ổn, khiến bạn không có động lực làm những việc đòi hỏi đầu tư công sức? Hay những nhiệm vụ này khiến bạn cảm thấy khó chịu vì trải nghiệm trong quá khứ? Ví dụ: cứ động đến việc phải gửi thư trình duyệt cấp trên là bạn nghĩ đến những lần bị cấp trên chất vấn sau khi nhận được thư. 

Biết được điều đó rồi, bạn mới có thể tháo gỡ cảm xúc. Đầu tiên, bạn cần đánh giá mức độ khó chịu của nhiệm vụ đang trì hoãn theo thang 10. Nhiệm vụ càng khó chịu, bạn đặt ra 1 phần thưởng càng cao cho chính mình để thực hiện. Mặt khác, nghĩ về điểm tích cực mà nhiệm vụ đó mang lại cho bạn: ví dụ, tốt cho kỹ năng, tốt cho môi trường công việc mà bạn muốn cải tổ từ lâu…

Mặt khác, hãy giải quyết từ các bước đơn giản nhất, khiến bạn ít sợ hãi nhất. Về mặt tâm lý, mọi việc sẽ dần trở nên trở nên dễ chấp nhận hơn. Nhưng trước đó, bạn phải đảm bảo được bước “thông cảm với chính mình và vỗ về bản thân trước khi bước vào cuộc chiến” như CareerBuilder đã đề cập ở trên.

Đánh giá sai về nhiệm vụ

Cũng có trường hợp bạn rất kỷ luật, nhưng nhiệm vụ này làm bạn cảm thấy như ‘húc đầu vào đá’ và vì những ngăn trở, nhiệm vụ dần trở thành bị trì hoãn. Có thể nhận thức, hoặc mô-típ thực hiện ban đầu của bạn dành cho nhiệm vụ chưa chuẩn. 

Hãy thử tư duy ngược: điều gì làm nhiệm vụ này có thể trở nên khó khăn hơn bản chất vốn có. Sau đó tính đến việc làm gì để cho nó trở nên đơn giản hóa. Ví dụ: bạn gặp một nhiệm vụ và ngay lập tức nghĩ rằng mình phải làm cho xong nó đầu tiên, hoặc theo đúng tiêu chuẩn của một chuyên gia trong ngành. Điều đó biến nhiệm vụ trở thành một thách thức phải vượt qua. Trong khi đó, nếu bạn không đề cao, nghiêm trọng hóa nó quá mức, thì bạn có thể dễ dàng giải quyết nó như bao nhiệm vụ khác. Tức là chấp nhận rằng hoàn toàn có thể có những sai lầm và sự không hoàn hảo xảy ra nếu bạn làm theo cách riêng của mình, khai thác thế mạnh của chính mình.

Bên cạnh 3 yếu tố này, bạn sẽ cần học cách chấp nhận công việc đầy cạnh tranh. Những nhiệm vụ mới, xa lạ với thế mạnh hoặc cách làm vốn có bao giờ cũng khó hơn nhưng mang lại giá trị tiềm năng lớn hơn. Nó mang lại sự tiến bộ, mở mang trong bộ kỹ năng nghề nghiệp của bạn. Chỉ cần mỗi lần cảm thấy căng thẳng vì gặp nhiệm vụ thách thức, bạn đừng vội kết luận tiêu cực về bản thân (năng lực kém, không tiến bộ…). Tinh thần mạnh mẽ, tự tin về bản thân giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn và thành công hơn trong công việc.

Vĩnh Phú