Sự trỗi dậy của “rác” trùng hợp với sự thay đổi chiến lược của Facebook trong vài năm qua. Công ty cố gắng giảm nội dung chính trị trước những cáo buộc thao túng bầu cử hay kích động bạo lực. Cảm thấy “nhiệt” từ TikTok, Facebook thiết kế lại bảng tin của người dùng theo cơ chế khám phá với hi vọng mọi người sẽ tương tác với nội dung từ người lạ. Song, điều này cũng dẫn đến một thuật toán thường xuyên đẩy nội dung gây hiểu lầm.

Thay đổi này có tác dụng với Facebook. “Ảnh chế” hay ảnh do AI tạo ra xuất hiện trong danh sách nội dung được xem nhiều nhất hằng quý của mạng xã hội. Những bài viết kèm hình ảnh AI và chú thích khó hiểu đôi khi lại nhận được hàng nghìn lượt thích và hàng trăm bình luận, chia sẻ.

Đầu năm nay, các nhà nghiên cứu từ Stanford và Georgetown đã theo dõi 120 trang Facebook thường xuyên đăng ảnh AI và phát hiện chúng thu hút “hàng trăm triệu lượt tương tác và tiếp xúc”, theo một nghiên cứu đăng hồi tháng 3. Nhóm nghi ngờ thuật toán xếp hạng của Facebook thăng hạng cho các nội dung có xu hướng kéo tương tác.

Theo Ben Decker, CEO hãng phân tích nguy cơ mạng Memetica, về lâu dài, nội dung rác là một điều đáng lo ngại. Về phần mình, Meta – công ty mẹ Facebook – cho biết, đang nỗ lực gỡ bỏ và giảm thiểu phát tán nội dung rác nhằm bảo đảm trải nghiệm tích cực cho người dùng.

Các chuyên gia theo dõi loại hành vi này chỉ ra một số động cơ đứng sau. Vài người đơn giản chỉ muốn kiếm tiền, chẳng hạn thông qua các khoản thưởng mà Facebook trả cho nhà sáng tạo để đăng nội dung. Có hàng chục video YouTube hướng dẫn cách kiếm tiền bằng cách đăng nội dung AI trên Facebook.

Mặt khác, những kẻ lừa đảo lại dùng mục bình luận làm nơi bán hàng giả, hàng nhái hay thu thập thông tin cá nhân người dùng.

David Evan Harris, nhà nghiên cứu AI từng làm việc cho Meta, chia sẻ còn có một thị trường mua bán tài khoản Facebook “có tuổi”, vì chúng hấp dẫn với người dùng và thoát khỏi các bộ lọc rác của nền tảng. Về cơ bản, nó giống như chợ đen nơi bạn bán cho ai đó khoảng 1.000 tài khoản được mở cách đây 5 năm hoặc hơn rồi họ biến chúng thành một phần của đường dây lừa đảo, thao túng. Chẳng hạn, ai đó lập một trang Facebook để đăng ảnh chế nhưng sau khoảng 2 năm, bỗng một ngày trang đổi tên thành “hãy bầu cho…”.

Nhờ có các công cụ AI, kẻ xấu không cần nhiều người để nhanh chóng sản xuất nội dung giả mạo. Để Facebook xác định được tất cả ảnh AI tải lên mỗi ngày mà không xảy ra sai sót là một thách thức, đặc biệt tại thời điểm công nghệ đang tiến bộ rất nhanh. Ngoài ra, cũng không thể cấm tất cả nội dung AI vì còn liên quan đến chính sách.

Meta cũng bị cản trở vì chỉ có một nhóm nhỏ chuyên xử lý nội dung giả mạo sau khi hãng tinh gọn đội ngũ nhân viên phụ trách tin cậy và an toàn, đồng nghĩa phải dựa nhiều hơn vào hệ thống kiểm duyệt tự động.

Theo Harris, cộng đồng mạng thành thạo công nghệ luôn đi trước 1,5 bước so với các nỗ lực tin cậy và an toàn của tất cả các nền tảng. “Nó gần như trò chơi mèo đuổi chuột không có hồi kết”,ông nhận xét.

(Theo CNN, Prdaily)

Những người đến với Facebook để kết nối gia đình, bạn bè đang than phiền về các nội dung “rác”, ngẫu nhiên xuất hiện ngày càng nhiều trên bảng tin của họ. Đôi khi nó là tác phẩm của AI, đôi khi là bài viết cũ từ các nhà sáng tạo nội dung nhưng dường như được các “bot” chia sẻ lại để câu tương tác.

Các bài viết “rác” hay spam không chỉ gây khó chịu mà còn có thể bị “vũ khí hóa”. Một số trang được thiết kế để lừa đảo người dùng, thậm chí gieo rắc bất hòa trước các cuộc bầu cử.

Sự trỗi dậy của “rác” trùng hợp với sự thay đổi chiến lược của Facebook trong vài năm qua. Công ty cố gắng giảm nội dung chính trị trước những cáo buộc thao túng bầu cử hay kích động bạo lực. Cảm thấy “nhiệt” từ TikTok, Facebook thiết kế lại bảng tin của người dùng theo cơ chế khám phá với hi vọng mọi người sẽ tương tác với nội dung từ người lạ. Song, điều này cũng dẫn đến một thuật toán thường xuyên đẩy nội dung gây hiểu lầm.

Thay đổi này có tác dụng với Facebook. “Ảnh chế” hay ảnh do AI tạo ra xuất hiện trong danh sách nội dung được xem nhiều nhất hằng quý của mạng xã hội. Những bài viết kèm hình ảnh AI và chú thích khó hiểu đôi khi lại nhận được hàng nghìn lượt thích và hàng trăm bình luận, chia sẻ.

Đầu năm nay, các nhà nghiên cứu từ Stanford và Georgetown đã theo dõi 120 trang Facebook thường xuyên đăng ảnh AI và phát hiện chúng thu hút “hàng trăm triệu lượt tương tác và tiếp xúc”, theo một nghiên cứu đăng hồi tháng 3. Nhóm nghi ngờ thuật toán xếp hạng của Facebook thăng hạng cho các nội dung có xu hướng kéo tương tác.

Theo Ben Decker, CEO hãng phân tích nguy cơ mạng Memetica, về lâu dài, nội dung rác là một điều đáng lo ngại. Về phần mình, Meta – công ty mẹ Facebook – cho biết, đang nỗ lực gỡ bỏ và giảm thiểu phát tán nội dung rác nhằm bảo đảm trải nghiệm tích cực cho người dùng.

Các chuyên gia theo dõi loại hành vi này chỉ ra một số động cơ đứng sau. Vài người đơn giản chỉ muốn kiếm tiền, chẳng hạn thông qua các khoản thưởng mà Facebook trả cho nhà sáng tạo để đăng nội dung. Có hàng chục video YouTube hướng dẫn cách kiếm tiền bằng cách đăng nội dung AI trên Facebook.

Mặt khác, những kẻ lừa đảo lại dùng mục bình luận làm nơi bán hàng giả, hàng nhái hay thu thập thông tin cá nhân người dùng.

David Evan Harris, nhà nghiên cứu AI từng làm việc cho Meta, chia sẻ còn có một thị trường mua bán tài khoản Facebook “có tuổi”, vì chúng hấp dẫn với người dùng và thoát khỏi các bộ lọc rác của nền tảng. Về cơ bản, nó giống như chợ đen nơi bạn bán cho ai đó khoảng 1.000 tài khoản được mở cách đây 5 năm hoặc hơn rồi họ biến chúng thành một phần của đường dây lừa đảo, thao túng. Chẳng hạn, ai đó lập một trang Facebook để đăng ảnh chế nhưng sau khoảng 2 năm, bỗng một ngày trang đổi tên thành “hãy bầu cho…”.

Nhờ có các công cụ AI, kẻ xấu không cần nhiều người để nhanh chóng sản xuất nội dung giả mạo. Để Facebook xác định được tất cả ảnh AI tải lên mỗi ngày mà không xảy ra sai sót là một thách thức, đặc biệt tại thời điểm công nghệ đang tiến bộ rất nhanh. Ngoài ra, cũng không thể cấm tất cả nội dung AI vì còn liên quan đến chính sách.

Meta cũng bị cản trở vì chỉ có một nhóm nhỏ chuyên xử lý nội dung giả mạo sau khi hãng tinh gọn đội ngũ nhân viên phụ trách tin cậy và an toàn, đồng nghĩa phải dựa nhiều hơn vào hệ thống kiểm duyệt tự động.

Theo Harris, cộng đồng mạng thành thạo công nghệ luôn đi trước 1,5 bước so với các nỗ lực tin cậy và an toàn của tất cả các nền tảng. “Nó gần như trò chơi mèo đuổi chuột không có hồi kết”,ông nhận xét.

(Theo CNN, Prdaily)

Bản Vui, bản Giá cách trung tâm xã Thanh Xuân chừng 15km. Để đến được trường, các em phải “vượt” sông Mã bằng bè mảng, bằng đò không áo phao, thiết bị cứu hộ, rồi lại phải leo dốc men sườn đồi hàng giờ đồng hồ.

Hàng ngày các em học sinh phải đi đò nhỏ tròng trành, nguy hiểm qua con sông Mã

Người dân ở đây cho biết, con sông Mã vào mùa nước cạn, việc đi lại học hành của các em trở nên đều đặn. Nhưng nếu vào mùa mưa lũ, dòng sông Mã dữ dội, con đò nhỏ không đủ sức vượt dòng nước lũ nên việc học hành của các em thường xuyên dang dở.

Đò cũng là phương điện đi lại hàng ngày của người dân địa phương 2 bản.

Chiếc đò nhỏ hàng ngày chở các cháu qua sông là do người dân góp tiền mua. Để duy trì việc đưa đón các cháu qua sông cũng như đưa người dân trong bản đi lại, mỗi hộ gia đình phải trực lái đò 3 ngày liền, rồi cứ thế các hộ thay phiên nhau.

Điểm trường ở bản Vui hoang sơ, hẻo lánh

Chị Hà Thị Thanh ở bản Vui chia sẻ: “Mỗi ngày khi các cháu đến trường chúng tôi đều nơm nớp lo lắng. Khi nào thấy các cháu về đến nhà tôi mới yên tâm”.

Thầy Nguyễn Bá Đại, Hiệu trưởng Trường THCS Thanh Xuân cho biết, bản Vui có 29 học sinh, bản Giá có 49 học sinh, các em đều phải đi đò vượt sông để đến trường học.

“Do phải đi đò qua sông nên các em đã ở lại bán trú tại trường, chỉ cuối tuần mới được về nhà. Nếu trời mưa to nước sông lên, nhà trường sẽ không cho học sinh về, các thầy cô giáo tổ chức nấu ăn, chăm sóc cho các em”, thầy Đại chia sẻ.

Còn thầy Đặng Xuân Viên, Hiệu trưởng Trường Tiểu học Thanh Xuân cho biết, do khó khăn về đường đi nên các thầy giáo phải bố trí vào dạy học tại khu Vui, khu Giá.

Đa số các thầy đi buổi một. Khó khăn lớn nhất là đường đi, những hôm trời mưa, con đường lấm lem bùn đất, trơn trượt không vững tay lái ngã là chuyện bình thường. Trong này sóng điện thoại không có nên các thầy rất khó khăn khi liên lạc với gia đình, cũng như công việc của nhà trường.

“Dù khó khăn chung, nhưng chúng tôi còn sướng hơn nhiều so với khu Vui của trường Mầm non Thanh Xuân. Điểm trường này có 37 em học sinh, hiện nay đang học trong phòng học được làm tạm bợ bằng tranh tre, nứa lá do người dân chặt cây về dựng nên. Nhiều hôm trời lạnh, mưa dột các cô phải cho học sinh nghỉ tạm để bảo đảm sức khỏe”, thầy Viên chia sẻ.

Lê Dương – Thanh Vân

Đường đến trường “vừa đi vừa ngã” của học sinh tiểu học

Nhìn hình ảnh các em học sinh nhỏ vùng cao phải đi chân trần vượt qua đoạn đường lầy lội để đến trường, nhiều người không khỏi ngậm ngùi.

- Đã rất lâu, các em học sinh ở bản Vui, bản Giá (xã Thanh Xuân, huyện Quan Hóa, tỉnh Thanh Hóa) muốn đến được trường phải chèo đò, bè mảnh… vượt qua con sông Mã hung dữ.

Bản Vui, bản Giá cách trung tâm xã Thanh Xuân chừng 15km. Để đến được trường, các em phải “vượt” sông Mã bằng bè mảng, bằng đò không áo phao, thiết bị cứu hộ, rồi lại phải leo dốc men sườn đồi hàng giờ đồng hồ.

Hàng ngày các em học sinh phải đi đò nhỏ tròng trành, nguy hiểm qua con sông Mã

Người dân ở đây cho biết, con sông Mã vào mùa nước cạn, việc đi lại học hành của các em trở nên đều đặn. Nhưng nếu vào mùa mưa lũ, dòng sông Mã dữ dội, con đò nhỏ không đủ sức vượt dòng nước lũ nên việc học hành của các em thường xuyên dang dở.

Đò cũng là phương điện đi lại hàng ngày của người dân địa phương 2 bản.

Chiếc đò nhỏ hàng ngày chở các cháu qua sông là do người dân góp tiền mua. Để duy trì việc đưa đón các cháu qua sông cũng như đưa người dân trong bản đi lại, mỗi hộ gia đình phải trực lái đò 3 ngày liền, rồi cứ thế các hộ thay phiên nhau.

Điểm trường ở bản Vui hoang sơ, hẻo lánh

Chị Hà Thị Thanh ở bản Vui chia sẻ: “Mỗi ngày khi các cháu đến trường chúng tôi đều nơm nớp lo lắng. Khi nào thấy các cháu về đến nhà tôi mới yên tâm”.

Thầy Nguyễn Bá Đại, Hiệu trưởng Trường THCS Thanh Xuân cho biết, bản Vui có 29 học sinh, bản Giá có 49 học sinh, các em đều phải đi đò vượt sông để đến trường học.

“Do phải đi đò qua sông nên các em đã ở lại bán trú tại trường, chỉ cuối tuần mới được về nhà. Nếu trời mưa to nước sông lên, nhà trường sẽ không cho học sinh về, các thầy cô giáo tổ chức nấu ăn, chăm sóc cho các em”, thầy Đại chia sẻ.

Còn thầy Đặng Xuân Viên, Hiệu trưởng Trường Tiểu học Thanh Xuân cho biết, do khó khăn về đường đi nên các thầy giáo phải bố trí vào dạy học tại khu Vui, khu Giá.

Đa số các thầy đi buổi một. Khó khăn lớn nhất là đường đi, những hôm trời mưa, con đường lấm lem bùn đất, trơn trượt không vững tay lái ngã là chuyện bình thường. Trong này sóng điện thoại không có nên các thầy rất khó khăn khi liên lạc với gia đình, cũng như công việc của nhà trường.

“Dù khó khăn chung, nhưng chúng tôi còn sướng hơn nhiều so với khu Vui của trường Mầm non Thanh Xuân. Điểm trường này có 37 em học sinh, hiện nay đang học trong phòng học được làm tạm bợ bằng tranh tre, nứa lá do người dân chặt cây về dựng nên. Nhiều hôm trời lạnh, mưa dột các cô phải cho học sinh nghỉ tạm để bảo đảm sức khỏe”, thầy Viên chia sẻ.

Lê Dương – Thanh Vân

Đường đến trường “vừa đi vừa ngã” của học sinh tiểu học

Nhìn hình ảnh các em học sinh nhỏ vùng cao phải đi chân trần vượt qua đoạn đường lầy lội để đến trường, nhiều người không khỏi ngậm ngùi.

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Một số thực phẩm khi kết hợp với nhau không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, đậm đà, mà còn giúp đốt cháy chất béo, giảm mỡ trên cơ thể hiệu quả. Hãy cùng xem đó là những cặp thực phẩm nào nhé.

Rau xanh + trứng:

Cả hai thực phẩm này đều có lượng calo thấp, lại giàu chất béo lành mạnh, vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng giúp tăng cường sự hấp thụ Carotenes (sắc tố có lợi trong các thực phẩm màu), khi kết hợp với rau tươi, nó mang lại lợi ích gấp đôi cho những người đang muốn giảm cân.

Gà + ớt:

Gà là loại protein nạc, giúp bạn no lâu và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, hợp chất capsaicin trong ớt ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết hợp ớt đỏ với thịt gà sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.

Ngô + đậu:

Ngô kết hợp với đậu sẽ tăng hiệu quả giảm béo vì nó giúp cơ thể hấp thụ calo và glucose ít nhất có thể. Đậu giàu protein và chất xơ trong khi ngô chứa carbohydrate dạng phức hợp, giúp duy trì vóc dáng săn chắc.

Trà xanh + chanh:

Một trong những thức uống tốt nhất để giảm cân là trà xanh. Nước chanh giúp cho trà xanh có hương vị thơm ngon hơn. Sự kết hợp này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng.

Cá hồi + măng tây:

Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Chất xơ và protein có trong măng tây giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên hấp hoặc nướng chúng với nhau.

Hạnh nhân + sữa chua:

Vitamin A, D và E có trong hạt hạnh nhân được hấp thụ dễ dàng khi kết hợp với chất béo có trong sữa chua. Món ăn này cũng giúp cơ thể no lâu, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bơ + rau bina:

Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin B, E, giúp cải thiện Cholesterol và tránh đói. Hơn nữa, rau bina rất ít calo. Sự kết hợp này là món ăn nhanh, dễ dàng và giúp bạn nhanh no hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Gừng + cá ngừ:

Gừng có tác dụng làm sạch dạ dày, ngăn ngừa một số gen và enzym gây viêm, sưng. Axit docosahexaenoic có trong cá ngừ, đây là một loại chất béo omega-3, giảm chất béo trong dạ dày, ngăn các tế bào mỡ bụng phát triển.

Dưa lưới + nho đỏ

Dưa lưới là một loại thực phẩm rất tốt cho lợi tiểu, và giúp duy trì sự trao đổi chất. Nho đỏ chứa chất chống ôxy hoá ngăn ngừa tích tụ chất béo. Một sự kết hợp lý tưởng giúp giảm sưng tấy.

Khoai tây + hạt tiêu

Theo khoa học, khoai tây sẽ khiến bạn có cảm giác no hơn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, khoai tây rất giàu kali. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên ăn chúng luộc hoặc chiên khoai tây với bơ thực vật. Ngoài ra, bạn có thể thêm một chút hạt tiêu vì nó ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh để những chất này kết hợp với nhau trong quá trình bạn giảm cân.

- Protein và carbohydrate, ví dụ như trong bánh hamburger.

- Hai loại protein khác nhau, chẳng hạn như thịt xông khói và trứng.

- Protein và tinh bột, chẳng hạn như gà và mì ống.

- Tinh bột và đường, chẳng hạn như khoai tây và sốt cà chua.

- Đường và chất béo, như kem hoặc các sản phẩm bánh.

- Trái cây với các loại thực phẩm khác, như dâu tây với kem.

Những thông tin trên giúp bạn có thêm kiến thức về những món ăn, thực phẩm hàng ngày mà bạn có thể kết hợp chúng cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả mà không cần đến phòng tập hay kiêng kị quá nhiều.

Thái Thị Hậu

- Bạn có biết có một số loại thực phẩm khi đứng một mình sẽ có ít tác dụng và không thể giúp bạn giảm cân, nhưng khi chúng kết hợp với một loại thực phẩm khác thì “công lực” tăng gấp bội không.

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Một số thực phẩm khi kết hợp với nhau không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, đậm đà, mà còn giúp đốt cháy chất béo, giảm mỡ trên cơ thể hiệu quả. Hãy cùng xem đó là những cặp thực phẩm nào nhé.

Rau xanh + trứng:

Cả hai thực phẩm này đều có lượng calo thấp, lại giàu chất béo lành mạnh, vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng giúp tăng cường sự hấp thụ Carotenes (sắc tố có lợi trong các thực phẩm màu), khi kết hợp với rau tươi, nó mang lại lợi ích gấp đôi cho những người đang muốn giảm cân.

Gà + ớt:

Gà là loại protein nạc, giúp bạn no lâu và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, hợp chất capsaicin trong ớt ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết hợp ớt đỏ với thịt gà sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.

Ngô + đậu:

Ngô kết hợp với đậu sẽ tăng hiệu quả giảm béo vì nó giúp cơ thể hấp thụ calo và glucose ít nhất có thể. Đậu giàu protein và chất xơ trong khi ngô chứa carbohydrate dạng phức hợp, giúp duy trì vóc dáng săn chắc.

Trà xanh + chanh:

Một trong những thức uống tốt nhất để giảm cân là trà xanh. Nước chanh giúp cho trà xanh có hương vị thơm ngon hơn. Sự kết hợp này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng.

Cá hồi + măng tây:

Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Chất xơ và protein có trong măng tây giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên hấp hoặc nướng chúng với nhau.

Hạnh nhân + sữa chua:

Vitamin A, D và E có trong hạt hạnh nhân được hấp thụ dễ dàng khi kết hợp với chất béo có trong sữa chua. Món ăn này cũng giúp cơ thể no lâu, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bơ + rau bina:

Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin B, E, giúp cải thiện Cholesterol và tránh đói. Hơn nữa, rau bina rất ít calo. Sự kết hợp này là món ăn nhanh, dễ dàng và giúp bạn nhanh no hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Gừng + cá ngừ:

Gừng có tác dụng làm sạch dạ dày, ngăn ngừa một số gen và enzym gây viêm, sưng. Axit docosahexaenoic có trong cá ngừ, đây là một loại chất béo omega-3, giảm chất béo trong dạ dày, ngăn các tế bào mỡ bụng phát triển.

Dưa lưới + nho đỏ

Dưa lưới là một loại thực phẩm rất tốt cho lợi tiểu, và giúp duy trì sự trao đổi chất. Nho đỏ chứa chất chống ôxy hoá ngăn ngừa tích tụ chất béo. Một sự kết hợp lý tưởng giúp giảm sưng tấy.

Khoai tây + hạt tiêu

Theo khoa học, khoai tây sẽ khiến bạn có cảm giác no hơn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, khoai tây rất giàu kali. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên ăn chúng luộc hoặc chiên khoai tây với bơ thực vật. Ngoài ra, bạn có thể thêm một chút hạt tiêu vì nó ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh để những chất này kết hợp với nhau trong quá trình bạn giảm cân.

- Protein và carbohydrate, ví dụ như trong bánh hamburger.

- Hai loại protein khác nhau, chẳng hạn như thịt xông khói và trứng.

- Protein và tinh bột, chẳng hạn như gà và mì ống.

- Tinh bột và đường, chẳng hạn như khoai tây và sốt cà chua.

- Đường và chất béo, như kem hoặc các sản phẩm bánh.

- Trái cây với các loại thực phẩm khác, như dâu tây với kem.

Những thông tin trên giúp bạn có thêm kiến thức về những món ăn, thực phẩm hàng ngày mà bạn có thể kết hợp chúng cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả mà không cần đến phòng tập hay kiêng kị quá nhiều.

Thái Thị Hậu