Thành ngữ có câu “Hãy cho tôi biết bạn ăn gì, tôi sẽ nói cho bạn biết bạn là ai” để chỉ về mối liên hệ giữa thực phẩm với sức khỏe và ảnh hưởng của nó với cơ thể của chúng ta.

Sau đây là 9 điều bạn không nên làm được khi bụng đói.

Thuốc chống viêm (thuốc giảm đau)

Aspirin, paracetamol, và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs) không thể dùng khi bụng bị đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ như chảy máu dạ dày.

Lời khuyên:Sữa làm giảm tác dụng tiêu cực của các loại thuốc lên dạ dày nên khi cần uống thuốc khi bụng đang đói, bạn hãy dùng sữa để thay thế nước. Hoặc bạn có thể uống thuốc với thật nhiều nước để giảm gánh nặng cho dạ dày.

Cà phê

Ngay cả cà phê không có caffein kích thích tạo ra axit, chúng vẫn có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về tiêu hóa khác khi uống cà phê lúc đói. Bỏ bữa ăn sáng sau khi uống cà phê có thể dẫn đến sự thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng tồi tệ, cả ngày.

Lời khuyên:Nếu bạn không thể bỏ thói quen uống cà phê đầu tiên vào mỗi sáng, thì hãy thêm sữa hoặc kem, chất béo sữa sẽ làm giảm các tác dụng tiêu cực. Chọn cà phê tự nhiên không chứa phụ gia, hóa chất

Rượu (đồ uống có cồn)

Uống rượu khi đói làm tỷ lệ hấp thụ cồn tăng lên 2 lần, trong khi lại làm chậm quá trình đào thải các chất độc hại trong rượu, gây ra tình trạng khó chịu. Khi đó, rượu sẽ nhanh chóng để lại  hậu quả tiêu cực đối với gan, tim, và thận.

Lời khuyên:Nếu không thể từ chối đồ uống có cồn lúc bụng đói, hãy ưu tiên những thức uống không chứa gas được làm lạnh bởi chúng thường hấp thu lâu hơn. Tốt hơn hết vẫn là nên ăn lót bụng một miếng bánh sandwich nhỏ có phết bơ trước khi uống rượu/bia…

Kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su, dạ dày tiết ra axit tiêu hóa sản xuất có khả năng phá hủy lớp lót của dạ dày trống rỗng. Ăn quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày. 

Lời khuyên: Lựa chọn loại kẹo cao su chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại dạ dày hơn so với những loại có đường, cyclamate hoặc aspartame. Ngoài ra, bạn nên tránh nhai kẹo cao su lâu hơn 10 phút, ngay cả khi không đói bụng.

Đi ngủ

Nếu bạn đi ngủ với cái bụng đói, lượng đường glucose trong máu bạn sẽ xuống rất thấp, làm bạn rất khó ngủ ngon giấc và khi càng khó ngủ, cơ thể bạn càng sản xuất ra nhiều hormone tạo cảm giác đói. Đó là lý do tại sao chúng ta thường ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau sau khi bỏ bữa tối.

Lời khuyên:Ăn no rồi đi ngủ cũng là một thói quen không tốt. Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng, bạn có thể ăn nhẹ các thực phẩm làm từ sữa vì chúng giàu magiê và canxi, chất này giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tập luyện với cường độ cao

Có ý kiến ​​rằng tập thể dục với cái dạ dày trống rỗng đốt cháy nhiều calo hơn. Sự thật là việc này rất có hại bởi lượng chất béo tích lũy trên cơ thể không mất đi mà lại làm mất cơ, khiến cơ thể dễ bị suy kiệt.

Lời khuyên: Thay thế tập luyện cường độ cao bằng bài tập aerobic. Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hoá, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì hoạt động thể chất sẽ gây ra dịch vị dạ dày, có hại cho dạ dày rỗng.

Mua sắm

Khi đói, bạn thường có xu hướng mua nhiều thức ăn hơn so với nhu cầu thật sự của cơ thể. Đói bụng lại làm chúng ta say mê mua sắm nhiều thứ khác hơn là thực phẩm. Theo nghiên cứu, thông điệp “tôi muốn thức ăn” của não bộ sẽ bị giảm xuống còn một cụm từ đơn giản hơn là “tôi muốn” vì vậy ta có xu hướng mua sắm nhiều thứ linh tinh hơn.

Lời khuyên: Bên cạnh danh sách mua sắm được lên từ trước, thanh toán bằng tiền mặt cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nghiên cứu cho thấy người ta có xu hướng chi tiêu ít hơn khi họ trả bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.

Uống nước cam 

A-xít và chất xơ có trong các loại trái cây có múi họ cam, quýt sẽ gây khó chịu cho dạ dày, làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày nếu bạn thường xuyên uống chúng lúc đói.

Lời khuyên:Nước ép trái cây họ cam quýt sẽ có lợi hơn với cơ thể nếu được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 1 (đối với những người có khả năng tăng a-xít dạ dày) hoặc 2: 1 (đối với những người khác).

Thảo luận

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng khi đói làm cho chúng ta không hòa đồng, dễ mất kiểm soát, do thiếu năng lượng. Vì vậy, khi đói, chúng ta không nên thảo luận vấn đề hay trao đổi hợp đồng để tránh gây ra những hậu quả.

Lời khuyên: Nếu bạn không có thời gian để ăn trước một cuộc thảo luận, hãy uống thứ gì đó ấm áp và đưa nó cho đối tác của bạn. Việc này sẽ làm cho cuộc đàm thoại trở nên thân thiện hơn.

10 thực phẩm chống đói khi đang thực hiện giảm cân

Đây là thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của mình.

 - Nếu bạn đi ngủ với cái bụng đói, lượng đường glucose trong máu bạn sẽ xuống rất thấp, làm bạn rất khó ngủ ngon giấc. 

Thành ngữ có câu “Hãy cho tôi biết bạn ăn gì, tôi sẽ nói cho bạn biết bạn là ai” để chỉ về mối liên hệ giữa thực phẩm với sức khỏe và ảnh hưởng của nó với cơ thể của chúng ta.

Sau đây là 9 điều bạn không nên làm được khi bụng đói.

Thuốc chống viêm (thuốc giảm đau)

Aspirin, paracetamol, và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs) không thể dùng khi bụng bị đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ như chảy máu dạ dày.

Lời khuyên:Sữa làm giảm tác dụng tiêu cực của các loại thuốc lên dạ dày nên khi cần uống thuốc khi bụng đang đói, bạn hãy dùng sữa để thay thế nước. Hoặc bạn có thể uống thuốc với thật nhiều nước để giảm gánh nặng cho dạ dày.

Cà phê

Ngay cả cà phê không có caffein kích thích tạo ra axit, chúng vẫn có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về tiêu hóa khác khi uống cà phê lúc đói. Bỏ bữa ăn sáng sau khi uống cà phê có thể dẫn đến sự thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng tồi tệ, cả ngày.

Lời khuyên:Nếu bạn không thể bỏ thói quen uống cà phê đầu tiên vào mỗi sáng, thì hãy thêm sữa hoặc kem, chất béo sữa sẽ làm giảm các tác dụng tiêu cực. Chọn cà phê tự nhiên không chứa phụ gia, hóa chất

Rượu (đồ uống có cồn)

Uống rượu khi đói làm tỷ lệ hấp thụ cồn tăng lên 2 lần, trong khi lại làm chậm quá trình đào thải các chất độc hại trong rượu, gây ra tình trạng khó chịu. Khi đó, rượu sẽ nhanh chóng để lại  hậu quả tiêu cực đối với gan, tim, và thận.

Lời khuyên:Nếu không thể từ chối đồ uống có cồn lúc bụng đói, hãy ưu tiên những thức uống không chứa gas được làm lạnh bởi chúng thường hấp thu lâu hơn. Tốt hơn hết vẫn là nên ăn lót bụng một miếng bánh sandwich nhỏ có phết bơ trước khi uống rượu/bia…

Kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su, dạ dày tiết ra axit tiêu hóa sản xuất có khả năng phá hủy lớp lót của dạ dày trống rỗng. Ăn quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày. 

Lời khuyên: Lựa chọn loại kẹo cao su chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại dạ dày hơn so với những loại có đường, cyclamate hoặc aspartame. Ngoài ra, bạn nên tránh nhai kẹo cao su lâu hơn 10 phút, ngay cả khi không đói bụng.

Đi ngủ

Nếu bạn đi ngủ với cái bụng đói, lượng đường glucose trong máu bạn sẽ xuống rất thấp, làm bạn rất khó ngủ ngon giấc và khi càng khó ngủ, cơ thể bạn càng sản xuất ra nhiều hormone tạo cảm giác đói. Đó là lý do tại sao chúng ta thường ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau sau khi bỏ bữa tối.

Lời khuyên:Ăn no rồi đi ngủ cũng là một thói quen không tốt. Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng, bạn có thể ăn nhẹ các thực phẩm làm từ sữa vì chúng giàu magiê và canxi, chất này giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tập luyện với cường độ cao

Có ý kiến ​​rằng tập thể dục với cái dạ dày trống rỗng đốt cháy nhiều calo hơn. Sự thật là việc này rất có hại bởi lượng chất béo tích lũy trên cơ thể không mất đi mà lại làm mất cơ, khiến cơ thể dễ bị suy kiệt.

Lời khuyên: Thay thế tập luyện cường độ cao bằng bài tập aerobic. Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hoá, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì hoạt động thể chất sẽ gây ra dịch vị dạ dày, có hại cho dạ dày rỗng.

Mua sắm

Khi đói, bạn thường có xu hướng mua nhiều thức ăn hơn so với nhu cầu thật sự của cơ thể. Đói bụng lại làm chúng ta say mê mua sắm nhiều thứ khác hơn là thực phẩm. Theo nghiên cứu, thông điệp “tôi muốn thức ăn” của não bộ sẽ bị giảm xuống còn một cụm từ đơn giản hơn là “tôi muốn” vì vậy ta có xu hướng mua sắm nhiều thứ linh tinh hơn.

Lời khuyên: Bên cạnh danh sách mua sắm được lên từ trước, thanh toán bằng tiền mặt cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nghiên cứu cho thấy người ta có xu hướng chi tiêu ít hơn khi họ trả bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.

Uống nước cam 

A-xít và chất xơ có trong các loại trái cây có múi họ cam, quýt sẽ gây khó chịu cho dạ dày, làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày nếu bạn thường xuyên uống chúng lúc đói.

Lời khuyên:Nước ép trái cây họ cam quýt sẽ có lợi hơn với cơ thể nếu được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 1 (đối với những người có khả năng tăng a-xít dạ dày) hoặc 2: 1 (đối với những người khác).

Thảo luận

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng khi đói làm cho chúng ta không hòa đồng, dễ mất kiểm soát, do thiếu năng lượng. Vì vậy, khi đói, chúng ta không nên thảo luận vấn đề hay trao đổi hợp đồng để tránh gây ra những hậu quả.

Lời khuyên: Nếu bạn không có thời gian để ăn trước một cuộc thảo luận, hãy uống thứ gì đó ấm áp và đưa nó cho đối tác của bạn. Việc này sẽ làm cho cuộc đàm thoại trở nên thân thiện hơn.

10 thực phẩm chống đói khi đang thực hiện giảm cân

Đây là thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của mình.

Hội thảo “Hidden life in the Sea” (Tạm dịch: Bí ẩn cuộc sống đại dương) là sự kiện thú vị nằm trong chương trình tiếng Anh hè Apollo “So Wow This Summer”. Đây được xem là hoạt động ý nghĩa, mang tính giáo dục giúp trang bị cho các em những hiểu biết nhất định về thế giới xung quanh.

Thông qua buổi giao lưu, các em học viên sẽ được khám phá đại dương qua thực tế ảo và lắng nghe những câu chuyện về sinh vật biển, những bí mật về san hô ít được biết đến từ trải nghiệm thực tế của nhà thám hiểm.

Sinh ra và lớn lên tại Ấn Độ, Archana Anand là nhà thám hiểm tài năng của National Geographic, đồng thời là nhà nghiên cứu, bảo tồn đại Dương. Cô đang theo đuổi học vị tiến sỹ tại tại Viện Khoa học Hàng hải Swire, Đại học Hồng Kong. Archana nhận giải thưởng Ada và Arthur Hill về Quản lý môi trường năm 2015 và phục vụ trong Hiệp hội nghiên cứu rạn san hô quốc tế. Cô được biết đến là một người có hiểu biết uyên bác về nguồn nước, san hô và hệ sinh thái biển

Nhà thám hiểm Archana Anand

Nằm trong 16 quốc gia đa dạng sinh học nhất trên thế giới, biển Việt Nam là nơi sinh sống của rất nhiều sinh vật như các rạn san hô, thảm cỏ biển, rừng ngập mặn… Thế nhưng vấn đề ô nhiểm biển ngày càng gia tăng, đại dương, các sinh vật biển cần trợ giúp của tất cả chúng ta không loại trừ những công dân toàn cầu nhí Apollo

Trải nghiệm nhà thám hiểm National Geographic Learning là một học phần thú vị của “So Wow This Summer” - chương trình tiếng Anh hè tại Apollo English

Bà Kate Steenkamp - Giám đốc phụ trách chất lượng học vụApollo English cho biết:  “Trải nghiệm cùng nhà thám hiểm của National Geographic Learning là học phần đặc biệt nhất mùa hè năm nay tại Apollo English. Các em được gặp gỡ trực tiếp nhà thám hiểm như Archana Anand và còn được học trực tuyến hàng tuần với rất nhiều các nhà thám hiểm khác như: Joel Sartore - nhà thám hiểm chuyên nghiên cứu về động vật hoang dã, Annie Griffiths, nữ nhiếp ảnh gia đầu tiên của National Geographic. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc thế nào là công dân toàn cầu, thì hãy đến với hội thảo của chúng tôi, bạn sẽ hiểu cách mà chúng tôi đang đào tạo công dân toàn cầu - những người có trách nhiệm với bản thân và thế giới xung quanh”.

Doãn Phong

Ngày 20-21/4/2019, nhà thám hiểm Archana Anand sẽ đến Việt Nam theo lời mời độc quyền từ Apollo English Việt Nam và National Geographic Learning để giao lưu với học viên Apollo tại Hà Nội và Tp. HCM.

Hội thảo “Hidden life in the Sea” (Tạm dịch: Bí ẩn cuộc sống đại dương) là sự kiện thú vị nằm trong chương trình tiếng Anh hè Apollo “So Wow This Summer”. Đây được xem là hoạt động ý nghĩa, mang tính giáo dục giúp trang bị cho các em những hiểu biết nhất định về thế giới xung quanh.

Thông qua buổi giao lưu, các em học viên sẽ được khám phá đại dương qua thực tế ảo và lắng nghe những câu chuyện về sinh vật biển, những bí mật về san hô ít được biết đến từ trải nghiệm thực tế của nhà thám hiểm.

Sinh ra và lớn lên tại Ấn Độ, Archana Anand là nhà thám hiểm tài năng của National Geographic, đồng thời là nhà nghiên cứu, bảo tồn đại Dương. Cô đang theo đuổi học vị tiến sỹ tại tại Viện Khoa học Hàng hải Swire, Đại học Hồng Kong. Archana nhận giải thưởng Ada và Arthur Hill về Quản lý môi trường năm 2015 và phục vụ trong Hiệp hội nghiên cứu rạn san hô quốc tế. Cô được biết đến là một người có hiểu biết uyên bác về nguồn nước, san hô và hệ sinh thái biển

Nhà thám hiểm Archana Anand

Nằm trong 16 quốc gia đa dạng sinh học nhất trên thế giới, biển Việt Nam là nơi sinh sống của rất nhiều sinh vật như các rạn san hô, thảm cỏ biển, rừng ngập mặn… Thế nhưng vấn đề ô nhiểm biển ngày càng gia tăng, đại dương, các sinh vật biển cần trợ giúp của tất cả chúng ta không loại trừ những công dân toàn cầu nhí Apollo

Trải nghiệm nhà thám hiểm National Geographic Learning là một học phần thú vị của “So Wow This Summer” - chương trình tiếng Anh hè tại Apollo English

Bà Kate Steenkamp - Giám đốc phụ trách chất lượng học vụApollo English cho biết:  “Trải nghiệm cùng nhà thám hiểm của National Geographic Learning là học phần đặc biệt nhất mùa hè năm nay tại Apollo English. Các em được gặp gỡ trực tiếp nhà thám hiểm như Archana Anand và còn được học trực tuyến hàng tuần với rất nhiều các nhà thám hiểm khác như: Joel Sartore - nhà thám hiểm chuyên nghiên cứu về động vật hoang dã, Annie Griffiths, nữ nhiếp ảnh gia đầu tiên của National Geographic. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc thế nào là công dân toàn cầu, thì hãy đến với hội thảo của chúng tôi, bạn sẽ hiểu cách mà chúng tôi đang đào tạo công dân toàn cầu - những người có trách nhiệm với bản thân và thế giới xung quanh”.

Doãn Phong

Cặp sinh đôi ra đời nhờ mang thai hộ ở bệnh viện Từ Dũ.

Cha mẹ 2 em bé ngụ ở Khánh Hòa. Cả hai vợ chồng còn trẻ, cưới nhau nhiều năm mà không có con, chạy chữa 5 năm không có kết quả. Đi khám thì phát hiện người vợ bị dị tật bẩm sinh không có tử cung, bất sản một phần trên âm đạo, không có kinh nguyệt nhưng hai buồng trứng vẫn phát triển bình thường.

Người mang thai hộ là chị N.T.M (34 tuổi) cũng ngụ ở tỉnh Khánh Hòa, là chị họ của cha em bé. Được biết, chị M. đã có chồng và 2 con.

Bệnh viện đã chọc hút 6 trứng của người vợ, mang thụ tinh với tinh trùng của người chồng. Cả 6 trứng đều thụ tinh tốt và trở thành 6 phôi. Bệnh viện tiến hành chuyển 3 phôi vào tử cung người mang thai hộ. Sau 4 tuần, kết quả siêu âm cho thấy người mang thai hộ mang song thai.

Sản phụ được theo dõi, chăm sóc sức khỏe thường xuyên. Đến tuần thứ 35, sản phụ vỡ ối và được mổ lấy thai thành công. Hai bé trai chào đời khỏe mạnh, được chăm sóc đặc biệt tại Khoa Hồi sức sơ sinh. Hiện các bé có sức khỏe tốt và sắp được bàn giao cho gia đình.

(Theo Báo Giao thông)

Cặp sinh đôi khỏe mạnh, ra đời nhờ mang thai hộ tại bệnh viện Từ Dũ, TP HCM.

Ngày 18/3, theo thông tin từ Bệnh viện Từ Dũ, cặp sinh đôi là hai bé trai đã chào đời tại bệnh viện vào ngày 16.3 nhờ vào mang thai hộ và hiện đang được theo dõi, chăm sóc sức khỏe.

Mặc dù sinh non ở tuần thai thứ 35, nhưng hai bé đều có sức khỏe tốt, một bé nặng 1,9kg và bé 2,1kg.

Cặp sinh đôi ra đời nhờ mang thai hộ ở bệnh viện Từ Dũ.

Cha mẹ 2 em bé ngụ ở Khánh Hòa. Cả hai vợ chồng còn trẻ, cưới nhau nhiều năm mà không có con, chạy chữa 5 năm không có kết quả. Đi khám thì phát hiện người vợ bị dị tật bẩm sinh không có tử cung, bất sản một phần trên âm đạo, không có kinh nguyệt nhưng hai buồng trứng vẫn phát triển bình thường.

Người mang thai hộ là chị N.T.M (34 tuổi) cũng ngụ ở tỉnh Khánh Hòa, là chị họ của cha em bé. Được biết, chị M. đã có chồng và 2 con.

Bệnh viện đã chọc hút 6 trứng của người vợ, mang thụ tinh với tinh trùng của người chồng. Cả 6 trứng đều thụ tinh tốt và trở thành 6 phôi. Bệnh viện tiến hành chuyển 3 phôi vào tử cung người mang thai hộ. Sau 4 tuần, kết quả siêu âm cho thấy người mang thai hộ mang song thai.

Sản phụ được theo dõi, chăm sóc sức khỏe thường xuyên. Đến tuần thứ 35, sản phụ vỡ ối và được mổ lấy thai thành công. Hai bé trai chào đời khỏe mạnh, được chăm sóc đặc biệt tại Khoa Hồi sức sơ sinh. Hiện các bé có sức khỏe tốt và sắp được bàn giao cho gia đình.

(Theo Báo Giao thông)